Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов
Лечебная гимнастика при артрозе и артрите пальцев рук: видео
Ручная гимнастика: разминка для красоты, здоровья и ловкости пальцев
Гимнастика для лечения суставов пальцев рук
Лечебная гимнастика при артрите пальцев рук
10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)
Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того. Перед тем, как выполнять гимнастику, описанную ниже, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и заручитесь у него согласием на выполнение данных движений. Начните разминку суставов с этого простого упражнения как показано на рисунке Попробуйте выполнить это несложное упражнение, чтобы помочь себе уменьшить боль в руках и увеличить диапазон движений в суставах кисти. Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам улучшить ваши навыки пользования дверными ручками, а также навык по удерживанию в кисти различных предметов, не отпуская и не роняя их. Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца! Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами. Такой навык позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой включать-выключать конфорки. Данное упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Его также нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого большого пальца кисти. Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти. Регулярное выполнение этого очень полезного лечебного движения может позволить вам улучшить навыки по захватыванию, удерживанию в руке и поднятию различных тяжелых предметов — таких, как банки и бутылки. Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук. Это упражнение помогает увеличить диапазон движений в суставах, что позволяет улучшить такие важные в быту навыки, как пользование зубной щеткой для чистки зубов, использование вилки и ложки, а также навык пользования шариковой ручкой во время письма. Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:. Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику. Это поможет вашим суставам обрести большую гибкость и более широкий диапазон движений. Для этого вы можете приложить к кистям теплую грелку или прогреть руки в теплой воде в течение минут. Если вы хотите получить более глубокое прогревание мышц и суставов, можете использовать такой способ. Возьмите в руки небольшое количество масла растительного или массажного покройте им кисти, а затем наденьте на руки резиновые перчатки и замочите конечности в теплой воде на несколько минут. Авось из 3,90 млн. Морской рис Морской рис. Воскресенье, 26 Января г. Сожмите руку в кулак рис. Поделиться в Twitter Поделиться в FaceBook Поделиться в LiveJournal Поделиться Вконтакте Поделиться в Mail. Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее. О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу. Сменить Логин Пароль Выйти. Положите руку ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность как это показано на верхней части рисунка 2. Осторожно и медленно выпрямите руку таким образом, чтобы кисть выглядела максимально плоской см. Удерживайте руку в этом положении в течение секунд. Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза для каждой руки. Держите руку перед собой таким образом, чтобы ладонь была обращена к вам. Согните все пальцы руке так, чтобы каждый из них по возможности смог дотянуться до бугорка ладони в основании каждого пальца см. В результате ваша рука должна выглядеть немного как коготь. Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите. Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки. Усильте ваши движения дополнительными предметами рис. Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается. Помните, что при выполнении упражнений вы не должны чувствовать боли! Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите. Повторите это упражнение раз каждой рукой см. Ущипнуть с усилием рис. Удерживайте это положение в течение секунд. Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой. Положите кисть на ровную твердую поверхность например, на стол и плотно, насколько у вас это получается, прижмите ладонь к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении. Аккуратно поднимите один палец со стола как это показано на рис. Сделайте это со всеми другими пальцами. Вы можете также поднимать все пальцы сразу, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их. Повторите это движение раз для каждой ладони. Отодвигание большого пальца рис. Положите вашу руку плашмя на стол. Оберните резинку вокруг руки у основания ваших суставов пальцев. Аккуратно отодвиньте большой палец в сторону от остальных, насколько вы можете, как это показано на рисунке 7. Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец. Повторите эту манипуляцию от 10 до 15 раз на каждой руке. Как и в упр. Сгибание большого пальца рис. Затем приведите приблизьте большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца как это изображено на рисунке 8. Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки. Прикосновения к большому пальцу рис. Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд. Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке. Растяжка большого пальца Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца: Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного. Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты. Отпустите и повторите четыре раза. Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава, как это показано на рис. Фиксируйте свою кисть в этом положении секунд. Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти. Разогревание рук Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику.
Характер русского крестьянина
Водоснабжение частного дома своими руками видео
Право обратиться к бывшему работодателю
Новый иерусалим на карте
Понятие нейронная сеть
690 маршрутка спб маршрут