5 приемов как управлять гневом
Способы управления гневом
Управление гневом!
Вы сами можете принять меры по улучшению своего управления гневом, воспользовавшись советами американских специалистов. Хотя советы считать до десяти или пренебречь ситуацией вообще могут показаться банальными, в действительности они могут разрядить ваш гнев. Найдите физическое применение вашему гневу. Физическая активность может обеспечить выход ваших эмоций, особенно, если вы готовы взорваться. Перейдите на оживленную ходьбу или бег, займитесь плаваньем, поднимайте вес или стреляйте в корзину бумагами. Вы также можете слушать музыку, рисовать, журнала или же йога. Если высказывая гнев человеку, который вас возмутил, вы не можете себя контролировать, попытайтесь поговорить с членом семьи, другом или кем-то еще, кому вы доверяете. Тщательно подумайте прежде, чем что-то сказать. Иначе в запале вы можете наговорить лишнего, о чем будете сожалеть. Напишите сценарий и придерживайтесь его в разговоре. Работайте с человеком, который раздражает вас, чтобы определить, как можно разряжать ситуацию. Избегайте неосторожной критики и обвинений в чей-то адрес. Например, вместо того, чтобы сказать: В противном случае вы значительно усилите напряженность. Нереально ожидать, чтобы каждый человек вел себя только так, как вы хотите. Используйте юмор, чтобы освободиться от напряженности в отношениях, но только не сарказм, который просто является еще одной формой нездоровой экспрессии. Это поможет вам определить виды ситуаций, которые приводят вас к гневу, и контролировать их. Учитесь навыкам релаксации и снятия стресса. Это также поможет вам контролировать свой темперамент, когда вы готовы вспыхнуть. Последовательно придерживайтесь навыков по управлению гневом. Из-за нахлынувшей ярости бывает трудно вспомнить, как правильно поступить. Вам может понадобиться какой-то предмет, который должен служить напоминанием, что вам следует взять гнев под контроль. Это может быть небольшой гладкий камень в кармане или клочок бумаги с записанными на нем советами. При должной старательности техника управления гневом придет на помощь более естественно, и вам больше не нужны будут эти напоминания. Вы можете практиковать многие из этих стратегий по управлению гневом по своему усмотрению. Но если вам кажется, что ваш гнев неподконтролен, бьет по отношениям или перерастает в насилие, вы можете воспользоваться помощью психотерапевта или другого профессионала. Ролевые игры на занятиях по управлению гневом помогут вам применять ваши методы на практике. Свадебные и вечерние платья. Блюда из овощей и грибов. Блюда из мяса и птицы. Блюда из молока, творога и яиц. Conte elegant представляет линию детского трикотажа. Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок — коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже
График зависимости давления от силы давления
Как погладить брюки со стрелками фото
Добиваемся цели вместе
Обеспечение где ставить ударение
Где самый благоприятный климат для проживания
Интерфейс управления rs 485