Творог при беременности — друг или враг?
Творог — один из самых полезных продуктов при беременности
Как употреблять творог при беременности с пользой
Как известно, все необходимое для своего роста ребенок получает из материнской крови. Поэтому питание во время беременности должно быть правильным. А как правильно питаться беременной женщине? Есть больше или меньше? Что можно употреблять, а от чего следует отказаться? Сначала разберем вопрос, который больше всего волнует будущих мам: Наши бабушки полагали, что беременная должна питаться за двоих. Однако в результате этого появляется лишний вес. С другой стороны, в последнее время многие так озабочены опасностью систематического переедания, что будущие мамы стали есть очень мало, что негативно отражается на здоровье ребенка. Во-первых, будущая мама должна есть не за двоих, а в два раза лучше. Так, женщине среднего роста с массой тела около 60 кг в возрасте от 19 до 40 лет, которая ведет образ жизни средней активности, следует получать в день от до ккал. Во время беременности обменные процессы увеличиваются на , соответственно будущая мама нуждается в ккал. Как понять, что беременная неправильно питается? Ей постоянно хочется есть. Это значит, что выбраны неправильные продукты или в организм поступает слишком мало энергии, то есть женщина мало ест. Преобладание отдельных необходимых компонентов либо одни белки, либо углеводы, либо жиры. Постоянное переедание и тяжесть. Это быстро приводит к увеличению массы тела. Здесь и так все понятно, будущая мама должна тщательным образом отбирать только самые свежие и лучшие продукты. Чем может быть опасно неправильное питание? Развитие гестоза — позднего токсикоза, в результате которого жидкость задерживается в организме, повышается артериальное давление, белки выводятся из организма вместе с мочой. Выкидыш или преждевременные роды, которые может спровоцировать ненормальное развитие плаценты в результате неправильного питания. Анемия, которая может наступить в результате недостатка белка, железа и витаминов. Затяжные роды и возможное истощение беременной в родах. Проблемы со свертываемостью крови и открытие послеродовых кровотечений. Задержка внутриутробного развития плода. Рождение недоношенного ребенка, а также его малая жизнеспособность. Вот почему так важно следить за своим питание во время беременности. Сделать это будет непросто, но результаты того стоят. Правила питания для беременных Основным принципом питания должна быть умеренность: Вставать из-за стола следует с чувством легкого голода, а не чрезмерной сытости и тяжести. В течение недели пища должна быть максимально разнообразной и качественной. В то же время в пределах одного приема пищи следует съедать не более двух различных блюд. Если вы сидите за столом с множеством угощений, следует устоять перед соблазном отведать всего понемногу. В ежедневном рационе должно быть как можно больше свежих фруктов, зелени, ягод и овощей, чтобы организм и растущий плод по-максимуму были обеспечены витаминами и минералами. Стоит питаться продуктами, которые свойственны вашей полосе и расе. Так, если вы живете в средней полосе, апельсинам и ананасам предпочтите капусту и яблоки. Есть следует не позже, чем за часа до сна. Прием пищи должен состоять из легкоусвояемых продуктов творог, вареная рыба, кефир и т. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет часов. Все это влечет за собой переедание и набор лишнего веса. Готовить пищу следует без жира. Лучше использовать для этой цели пароварку, мультиварку и т. Ежедневный рацион беременной женщины должен состоять из г белков, из которых г — белки животного происхождения мясо, рыба, творог, кисломолочные продукты, яйца , г жиров 20 из которых растительного происхождения , г углеводов. Во второй половине беременности количество белков следует немного увеличить, а количество углеводов следует сократить до г. Из рациона должен быть исключены: Калорийность блюд в течение дня должна распределяться следующим образом: Меню для будущей мамы Хлеб и хлебобулочные изделия: В указанное количество должны входить: Предпочтение следует отдать овощным супам с крупами или макаронными изделиями. Первые блюда можно заправлять нежирной сметаной или сливками, добавлять зелень. При этом в этот день следует отказаться от употребления каш и мучных изделий. Рассыпчатые каши, такие как гречка и перловка, можно употреблять только в том случае, если доля мучных изделий в этот день будет уменьшена. Мясо и мясные продукты: Рекомендуется выбирать нежирные сорта мяса говядина, телятина, мясо кролика и птицы и готовить блюда на пару. Из нежирного фарша можно приготовить паровые котлеты или тефтели, пудинги и рулеты. По желанию отарное мясо можно запечь или приготовить заливное. Идеально подходит для беременных треска, судак, ледяная рыба, скумбрия и т. Рыбу можно готовить несколькими способами: Конечно, предпочтительным способом обработки является отваривание, запекание или приготовление на пару. Молочные и кисломолочные продукты: Молоко можно употреблять как в чистом виде, так и разбавлять им чай, готовить на нем кашу и супы. Разрешено употреблять нежирный творог до г в сутки , нежирный кефир, несладкие йогурты, простокваша до г в день. Если овощ можно употребить в свежем виде, лучше делать это именно так. Рекомендуется также употреблять натертые на терке земляную грушу, морковь, кольраби. Употребление зеленого горошка, фасоли, редиса, свеклы, отварной моркови следует ограничить, а луки и чеснок использовать исключительно как приправу к блюдам. Также из разрешенных овощей можно готовить пюре, суфле, запеканки, рагу, котлеты, пудинги и т. Разрешается употреблять сливочное масло без добавок, а растительное масло позволено только как добавление к блюдам. Специи разрешаются в небольших количествах и исключительно натуральные корица, лавровый лист, гвоздика, укроп, петрушка. Что нельзя есть беременным: Свежую горячую выпечку, масляный крем, пирожные, торты, конфеты с начинками и другие кондитерские изделия, сгущенное молоко и мороженное. Жирные сыры и кисломолочные продукты, сладкие йогурты с добавками, пудинги, жирные сливки, глазированные сырки и сырковые массы. Жирное мясо и рыба, сало, субпродукты, колбасные изделия, консервы, икра, соленая и копченая рыба. Блюда, приготовленные во фритюре и жареные на масле. Сладкие фрукты и ягоды груша, дыня, банан, виноград. Картофель в любом виде. Красный и черный молотый перец, уксус, хрен, горчица, кетчуп, майонез. Особые предпочтения во время беременности Можно ли кофе во время беременности? На что-то особое тянет или нет? Форумы Педиатр Блоги Жизнь Поиск ВОЙТИ. Главная Форумы Беременность и роды Беременность Правильное питание беременных: А потом меня понесло на надости. Твой Наркотик но лучше сильно много сладкого и жирного не кушать все-таки, овощей и фруктов по-больше бы желательно. Инна Козирук пока нет,пока все обычное ну был период на помидоры соленые но счас прошел. Твой Наркотик ну все-таки овощей желательно бы побольше, ну и фруктов, сильно на жирное налегать тоже не стоит. Инна Козирук я ем сейчас постоянно клубнику хватает очень много ее. Твой Наркотик я тоже так питалась, хотя мне особо ничего не хотелось, токсикоз сильный был. Твой Наркотик ты к врачу так и не пошла? У тебя же рвота с кровью была вчера. Твой Наркотик а как себя чувствуешь сегодня? Твой Наркотик ну слава Богу. Придёшь от врача, напиши, что скажут. Концерт посвященный Дню семьи, любви и верности. У вас в мозгу есть такая кнопочка? Готовлюсь потихонечку к Дню рождения Элиночки. О нас Правила сайта Правообладателям Реклама Контакты ИП Гаврилина Елена Владимировна, ИНН Социальная сеть для всей семьи. Использование редакционных материалов happy-giraffe. Все права на пользовательские картинки и тексты принадлежат их авторам. Сайт предназначен для лиц старше 16 лет. Особые предпочтения во время беременности. Можно ли кофе во время беременности?
Состав схем предложений
Составьте предложения по указанным схемам сделайте вывод
Us сколько в рублях на сегодня
Применение кодирования информации
Самые красивые стихи любимому парню
Вступительные тесты по биологии в медучилище
Расписание автобусов ростов морозовск
Строение и состав земного шара
Афиша путеводитель париж
Ботильоны женские спб
Большие лейкоциты в мазке причина
Умеренная вентрикуломегалия у грудничка
Словарные слова 4 класса по русскому языку
Коды событий windows 8
Зачем нужно делать резервные копии на айфоне