Застыл вес в жиме лежа Показывать 40 сообщений этой темы на одной странице Страница 1 из 4 1 2 3 4 Последняя К странице: Уменьшай рабочий вес, увеличивай повторы и наращивай понемногу. Чтобы подпрыгнуть надо присесть. У тебя у самого вес не большой, причем соотношение роста и веса очень пугающее для силовика: Причин тут может быть множество: Чтобы тебе реально что то посоветовать нужна твоя схема занятий. Я это если че писал топикстартеру: Смотря какие есть блины. Не по 5 накидываю а по 1 или 2,5 кг на штангу. Сразу за 1 тренировку 5 кг не асилишь накинуть, а поэтапно за тренировки если понемногу добавлять то реально. Может какая-то мышца выпадает. Основа грудь - пер. Я когда то на кг завис на пол года. Копирование материалов без письменного согласия администрации запрещено!
Корабли санди краткое содержание
Клевые статусы про любовь
Понятиеи виды конституционных прави свобод
Интерактивная карта скайрима
Красиво делает минет фото
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы груди — техника, программа, секреты, личный опыт
Сколько стоит литр дизтоплива в бишкеке сегодня
Текст веселых частушек на день рождения
Фет стихи о любви короткие
Сапиенс история человечества скачать
Причины эндометрита матки
Жим лежа кг… для большинства ребят, посещающих тренажерные залы, именно цифра кг считается показателем успешности тренировочного процесса в целом. По большому счету, так оно и есть, ведь неподготовленный атлет не способен поднять большой вес. Жим лежа кг это рубеж, за которым заканчивается любительский жим и начинается серьезная игра нервов, психики и мышц. Во многом, ваш жим лежа зависит именно от вас самих, точнее от того как вы относитесь к нему и к весу. Не лишним будет напомнить нашим читателям, что есть некоторые зависимости между весом спортсмена и весом поднимаемого спортивного снаряда. Посудите сам, намного тяжелее тому, кто весит кг пожать штангу в кг, чем к примеру сделать жим лежа кг парню весом кг. Учитывайте это, в своих прогнозах и расчетах на жим лежа. Посмотрите соревнования по жиму лежа и вам станет понятно, как ребята жмут субмаксимальные веса в кг. Все дело в технике выполнения жима лежа, в том как расположены руки на грифе, насколько глубоко опускается штанга и использует ли атлет технику выхода на мост. Чем шире стоят руки на грифе, тем меньше амплитуда жима. Жим лежа кг или жим лежа кг неважно, вся суть в ширине хвата. Выход на мост при жиме лежа считается жульничеством, так как поднятие корпуса со скамьи сокращает амплитуду движения и добавляет силу рывка во время выжима. Во время жима лежа важную роль играет положение локтей во время опускания штанги на грудь и ее выжимание назад. Возьмите штангу среднего веса и попробуйте пожать ее двигая локти перпендикулярно телу, и проделайте то же самое, только локти слегка прижмите к туловищу. Если вы всерьез хотите заняться жимом лежа, то не последнюю роль играет одежда в которой вы жмете. Профессиональный жим предполагает наличие обтягивающей прорезиненной майки, называемой майкой для жима. На результативность жима лежа также влияет диаметр грифа и ширина скамейки. Чересчур широкая скамейка не даст вашим плечам и лопаткам работать в свободной амплитуде, а значит затруднит выполнения жима. Диаметр грифа в идеале 25мм, это олимпийский стандарт, делайте жим лежа кг только на профессиональном грифе, который в добавок ко всему пружинит во время отжима. До тех пор пока вы работаете с легким весом ваша психика работает в спокойном режиме. Но как только вы переходите на тяжелые веса, ваша нервная система начинает защищать вас от перегрузок, внушая вам, что вы не способны поднят больше. Это абсолютно нормальная реакция защиты, заложенная в наш организм. Жим лежа кг , это что то страшное и запредельное для нашей психики, сама цифра кг уже пугает. Обратите внимание на ценники в магазинах, ведь не пугает сума Этот эффект использую маркетологи, которые поняли что для человека круглое число носить символический характер. Также и для бодибилдеров, жим лежа кг кажется чем то символическим и не достижимым. До тех пор пока вы не начнете думать по другому, вы не сможете пожать кг и более. Но не все так печально как может показаться на первый взгляд. Есть техника, с помощью которой возможно подготовить свой организм для жима лежа кг как физически так и психологически. В свое время я посещал тренажерный зал и мои результаты не были даже близкими к кг в жиме лежа. Со временем, когда я поднабрался опыта, мои мышцы стали готовыми к большим нагрузкам, я психологически знал и понимал что такое жим и как мне его удобно делать, я начал думать о пробивании барьера в жиме лежа кг. Как показала практика стольник давался очень тяжело, ну не рос жим и все!!! Я прочитал море умной литературы по жиму лежа, я пересмотрел массу видео с тренировками которые были доступны на то время начало х , наконец я общался с ребятами из своего тренажерного зала, которые жали лежа кг и больше. Как оказалось жим лежа кг у каждого состоялся по своему, одни набрали мышечную массу килограмм на 20 и только тогда пожали, другие обкалывались стероидами и только тогда пробивали барьер, третьи так и не смогли достичь заветных кг. На то время о стероидах нечего было и говорить, один метан и слабенький ретаболил — грязь да и только. А набрать массу это означало ожиреть на 20 кг, что само собой не подходило. Тупик…так думал я, подходя к отметке кг в жиме лежа. Но на одной тренировке я попросил подстраховать меня в жиме лежа местного гиревика, чемпиона Европы на то время кажется, звали его Сергей. Он отработав со мной спросил почему я не иду на больший вес, ведь работаю без проблем, на что пожал плечами и сказал что попросту не готов. Серега похлопав меня по плечу сказал, что все это у меня в голове, и что мне обязательно нужно почувствовать вес руками и почувствовать его головой. Для этого он поднял жимовую лавку на две доски 40мм каждая по толщине, навесил на штангу кг и сказал мне жать. Жим лежа кг для меня был чем то безумным, а тут на грифе…. Скажу вам честно, кг просто держать было стремно, я этот вес даже представить не мог. Через пару дней я почувствовал что мышцы горят адским пламенем, только через неделю я пришел в зал, после того как полностью отошел. Серега был в зале……и мы еще раз повторили эту адскую процедуру. После того как я второй раз проделал все это у меня пропал страх к весу, я начала смотреть на громадные блины с верху в низ, а не наоборот, началась настоящая погоня за жимом лежа кг. И ровно через месяц я уже жал кг без страха и боли в мышцах. Еще через пол года я уже работал кг. После этот я понял, что только страх мешает атлету достичь результат, жим лежа кг или кг, все рулит макушка. Запомните несколько правил, не выполняя которые вы рискуете быть раздавленными весом. Жим лежа кг это уж не шутки, такой вес убивает. Работая с тяжелой штангой, никогда не открывайте ладонь, хват всегда закрытый. Ступни ног всегда плотно прижаты к полу, ваше тело четко лежит на лавке. Роль страховщика крайне важна, от него зависит ваше здоровье и даже жизнь. Его руки всегда на штанги, повторяют ваши движения и готовы прийти на помощь, если не удержать то по крайней мере максимально приостановить падение штанги. Никогда не жмите с потными ладошками, используйте специализированные рукавички. Это предостережет от выскальзывания штанги из рук, а также предотвратит образование мазолей и трещин на руках. Итак, все что хотел в принципе сказал, конечно есть масса тонкостей, о которых мы будет неоднократно говорить на страничках нашего портала, подписывайтесь на новости и помните жим лежа кг это просто!!! Подписаться на уведомления о новых комментариях. Главная Фитнес и Бодибилдинг Бодибилдинг Тренировки Интересные факты Биографии мужчин. Аквааэробика и аквафитнес Биографии женщин. Грудь Спина Плечи Руки Пресс Ноги. Плечи Грудь Спина Пресс Руки Ягодицы Ноги. Жим лежа кг. Физика движения Посмотрите соревнования по жиму лежа и вам станет понятно, как ребята жмут субмаксимальные веса в кг. Психология веса До тех пор пока вы работаете с легким весом ваша психика работает в спокойном режиме. Пробиваем барьеры В свое время я посещал тренажерный зал и мои результаты не были даже близкими к кг в жиме лежа. Безопасность Запомните несколько правил, не выполняя которые вы рискуете быть раздавленными весом. Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях. У знакомых, кто брал и более - сейчас болят суставы в логтях. Если болят суставы при жиме нужно полюбому мотать бинтами, и сейчас продаются разные такие штуковины, типа локтевые сууппорты. К стати если присмотреться в ем, кто жмет штанги профессионально , то они все замотаны в локтях и кистях. Популярные статьи Александр Шпак CT Fletcher - Сити Флетчер плюшевая борода Как правильно начать заниматься после долгого перерыва Анна Нистром Anna Nystrom Бодибилдинг после 50 лет для мужчин: Жиросжгатель Арсон Arson Для чего нужны аминокислоты Сара Хеймис Sara Heymis Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом? Вопросы новичков Кто такой Сити Флетчер Какие упражнения лучше делать после долгого перерыва Я запутался - что лучше пить - протеины или гейнеры? И когда это делать? Имеет ли смысл пить энергетики во время тренировки? Я слышал, что это блокирует гормон роста. Нужны ли мне протеины и аминокислоты? Из личного опыта Я хочу не только "поднабрать" мышц, но и избавиться от лишнего веса. После тренировки у меня не болят мышцы - только усталость. Новые турниры по бодибилдингу Список участников Мистер Олимпия года Кай Грин ушел от MuscleMeds Эдди Холл чемпион мира в становой тяге Репер Busta Rhymes обвиняется в нападении Алмазный кубок Бена Вейдер Арнольд Классик Алмазный кубок Бена Вейдера Результаты абсолютных категорий на Арнольд Классик Европа Финал Арнольд Классик Мадрид, Испания. Сейчас комментируют Жир внизу груди Если это жир, то да, разное гино бывает, есть истинное гино, когда железы внутри груди, как у женщины Спасибо за помощь новичку. Но есть одно но. Скорее всего эксперимент с 20г белка проводили не на спортсменах Опрос портала Самый популярный видеоблогер Рич Пиана - The voting for this poll has ended on: IFBB Календарь Вопросы новичков О проекте RSS Реклама на портале Пишите нам.