Можно ли идти в спортзал, если мышцы еще болят после тренировки
Боль после тренинга: так благо или ад?
Болят мышцы? Не прекращайте тренировок
Может состоять только из букв русского и английского алфавита A-Z a-z А-Я а-я , цифр , пробелов. Длина не может быть меньше 2 и больше 64 символов. Для проверки регистрации и в целях безопасности нам нужен адрес вашей электропочты. Должен содержать не менее 6 и не более 64 символов и не может совпадать с логином. Не используйте простые пароли, будьте разумны. Введите код подтверждения антиробот: FitnessLive - твой стиль жизни. Для завершения регистрации на сайте, необходимо ввести код подтверждения. На указанную электонную почту было отправлено письмо с кодом подтверждения. Перейдите по ссылке в письме, для завершения регистрации либо введите код из письма ниже. Вход Регистрация Восстановления пароля x. Зарегистрированные пользователи получают возможность оставлять комментарии, участвовать в обсуждениях Для изменения пароля Вашей учётной записи, введите код подтверждения из письма, и новый пароль. Стоит ли заниматься, если болят мышцы? Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, периодически у вас все равно болят мышцы. После интенсивной нагрузки сложно вставать со стула, с пускаться по ступенькам, а порой даже удержать в руке кружку оказывается нелегким делом. Эта боль может проходить в течение трех-четырех дней. Неужели в это время стоит обходить спортзал стороной? Приведенные ниже советы подскажут вам, как правильно себя вести, если вы все-таки не хотите пропускать тренировки. Не надо употреблять таблетки. Это тот единственный случай, когда не стоит слушать свое тело. Боль, вызванная физическими нагрузками, это нормальная реакция организма. Поэтому пропускать занятия или идти на них, выпив обезболивающее, не следует. Во время интенсивной тренировки мышца работает в, так называемом, анаэробном режиме. В этот момент она испытывает недостаток кислорода и использует запасенную энергию. Конечным продуктом анаэробных процессов является молочная кислота. Если нагрузка умеренная, то молочная кислота благополучно выводится из мышц кровью. Но если нагрузка сильная, то молочная кислота не успевает выводиться из мышц и начинает раздражать нервные окончания. В начале тренировки может быть небольшой дискомфорт, но к концу боль исчезнет. В случае же, если перед занятиями спортом употреблять обезболивающее, вы можете снова переусердствовать и тогда только усугубите ситуацию. Мышцы человека состоят из белка. Для того чтобы сократить время, необходимое для восстановления мышц после интенсивных тренировок, можно съесть какой-нибудь белок сразу после нагрузки. Исследования показали, что различные восстанавливающие спортивные напитки, содержащие белок, помогают в разы уменьшить боль в мышцах, а порой, вообще, позволяют ее избежать. Устройте себе щадящую тренировку. Если вы чувствуете, что боль в мышцах слишком сильная, не стоит перетруждать свой организм. Тренировку можно и не пропускать, просто выберите щадящий режим. Идеальным вариантом для этого может стать пилатес или йога. Во время этих занятий мышцы тренируются и напрягаются ничуть не меньше, чем на интенсивных силовых тренировках. Однако пилатес и йога позволяют прислушиваться к своему телу во время занятия, что позволит вам не переусердствовать с нагрузкой. Также к щадящим режимам тренировки можно отнести различные упражнения на растяжку и гибкость. Комплекс упражнений, используемый на занятиях типа flex, направлен на то, чтобы максимально расслабить и растянуть ваши мышцы. Необходимо правильно оценить боль. Если вы чувствуете, что боль не проходит в течение нескольких дней, или она стала еще сильнее, значит, что-то происходит не так. Появившийся после нагрузки дискомфорт может быть вызван совсем не чрезмерно интенсивной нагрузкой, а разрывом мышц. Это гораздо серьезнее, чем боль нетренированных или усталых мышц. Различить эти два вида болей несложно: При разрывах мышц любое движение вызывает острую боль, которая не позволяет нормально двигаться. В данном случае не стоит заниматься самолечением: Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Расскажи о своем пути к успеху! Профиль Добавить пост Лента друзей Избранные топики Настройки Главная страница Блоги Пользователи Компании Обсуждения О проекте Контакты.
Проблемы повышения финансовой грамотности населения
Статья 284 гк рф с комментариями
Настроить телефон dns
Поезд санкт петербург муром расписание
20 размер сколько
История мира 10 класс