Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Метод норбекова видео/
Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника — техника выполнения и видео упражнений
Как восстановление зрения по Норбекову может помочь решить проблемы с глазами? Позитивный настрой и проверенные упражнения творят чудеса
Система оздоровления М.Норбекова
Известно, что остеохондроз позвоночника нередко сопровождается тяжелыми сопутствующими заболеваниями. Применение многочисленных препаратов вынуждает людей лечиться буквально до самоуничтожения. Метод Норбекова принципиально отличается от всех существующих методик тем, что здесь сам пациент активно участвует в процессе своего выздоровления. Любой сустав состоит из связок, мышц и суставной жидкости. Не работающие мышцы и связки приводят к тому, что в суставе уменьшается количество суставной жидкости. Бесконечное применение мазей и блокад приводит к грыжам и артрозам. В худшем случае наступает полная инвалидность. Если правильно относиться к мышцам, они могут полностью восстановить подвижность суставов. Гимнастика Норбекова для позвоночника позволит восстановить суставы и вернуться к полноценной жизни без боли. Главное условие — придерживаться правил автора методики. Не забудьте, что Норбеков рекомендует выполнять упражнения для позвоночника в хорошем настроении! Итак, поправьте осанку, улыбнитесь, вдохните в свой организм молодость и приступайте к упражнениям. Акцентируйте внимание в шейном отделе. Подбородок скользит по грудной клетке вниз без напряжения. Чередуйте расслабление и легкое напряжение. С каждым новым напряжением продолжайте выполнять упражнение, добавляя усилие. В теле создается и удерживается волна уверенности в своих силах. Стоим прямо, голову слегка отклоните назад, тянитесь подбородком вверх, попеременно расслабляясь и напрягаясь. Выпрямите голову, наклоните ее вправо. Попытайтесь коснуться ухом плеча. Выпрямите голову, поверните ее так в сторону, чтобы подбородок смотрел вверх. Тоже в другую сторону. Выпрямите голову, наклоните вниз. В таком положении поверните подбородок в сторону, затем в другую сторону. Выровняйте голову, взгляд перед собой. Выполните скрутку для шеи. Уведите медленно взгляд вправо и следом поверните шею. Все предыдущие упражнения объединяют круговые упражнения головой. Медленно и свободно перекатывайте голову. Несколько раз в каждую сторону. Подбородок прижмите к груди, плечевые суставы направьте навстречу. Спина должна быть прямая, поясница фиксирована. Тянем плечевые суставы назад, не поднимая плечи. Стремитесь в таком положении грудиной ввысь. Руки опущены, тянитесь ними к полу, при этом опуская плечи. Таз подтягивайте вперед, позвоночник прямой. Зафиксируйте себя в этом положении. Плечи поднимите как можно выше, тянитесь макушкой к потолку. Расставьте ноги, стопы как будто приклеены к полу. Локти разведите в стороны, кисти рук на плечах. Взгляд прямо перед собой. Поверните глаза, потом голову, затем плечи и в заключении грудь. Бедра и живот не двигаются. Сделайте поворот до крайней точки и старайтесь повернуться еще дальше. Тоже упражнение в другом направлении. Прорабатывайте позвоночник от шеи до поясницы. Примите такую позу, как будто обхватили руками что-то большое. Наклоните голову вниз и напрягитесь. Теперь отведите назад руки, при этом макушкой потянитесь вверх и немного назад, грудиной потянитесь вверх. Выровняйтесь, согните руку за головой, устремив при этом в потолок свой локоть, взгляд направьте за локоть. Сделайте медленные круговые движения плечами с максимальной амплитудой. Тоже упражнение выполните в противоположную сторону. Выполняя упражнение, вы должны прочувствовать волну по всему позвоночнику. Поставьте кулаки в области почек. Сведите локти как можно ближе пружинящими движениями, при этом выгибая вперед позвоночник. Положение в поясничном отделе зафиксируйте и прогните позвоночник в другую сторону. Кисти на плечах, ноги расставьте, стопы неподвижны. Уведите взгляд в сторону, затем поверните голову, поверните плечевой пояс, потом грудь и живот. Теперь тоже в другую сторону. Ноги немного расставлены и полусогнуты. Тянитесь копчиком снизу вверх пружинящими движениями. Наклоните корпус вперед, немного согните колени. Тянитесь копчиком к затылку пружинящими движениями, прогибаясь в пояснице. Выполните бедрами круговые движения в одну и другую сторону. Переместите бедро вправо и немного вперед. Делайте пружинящие движения бедром в сторону. Сделайте наклон к отведенному бедру. Отведите другое бедро и проделайте такое же упражнение. Одну руку поднимите вертикально вверх и стремитесь коснуться потолка и наклонитесь. Расставьте ноги, зафиксируйте стопы к полу. Старайтесь равномерно распределить нагрузку. Движения плавные без боли. Плавно повернитесь в такой последовательности: Развернитесь до крайней точки. Создайте напряжение, затем расслабление. Тоже сделайте в противоположную сторону. Наклоните туловище и начинайте поворачиваться, направляя взгляд за локтем вверх. Добавьте усилие и развернитесь до крайней точки. Скручивание вокруг оси позвоночника проделайте в другую сторону. Отклоните прямую спину назад, руки на надплечьях. Повернитесь в такой последовательности: Свернитесь до крайней точки и добавьте напряжение. Тоже проделайте в другую сторону. Прекрасная гимнастика, если выполняешь правильно. И доставляет боль, если делаешь с напряжением. Спасибо за хороший комплес физических упражнений,ведь он помогает людям иметь красивую осанку и предотвращает старение позвоночника. Мне очень помогла 10 лет назад. Сейчас, я восстановила гениальную гимнастику. Но нужно очень хотеть быть здоровым. В моём возрасте тяжеловато, но Верю в Учителя и двигаюсь к намеченной цели не очень быстро, но эффективно. Теперь все зависит от меня, как победить лень и начать жить по-новому. Спасибо за пинок ускорения к здоровой жизни. Только начал выполнять упражнения. Сопровождаю с курсом массажа. Каталог клиник Поиск врачей Видеокурсы. Болезни Диагностика Лечение Медикаменты Анатомия Разное Вопрос-Ответ. В худшем случае наступает полная инвалидность Если правильно относиться к мышцам, они могут полностью восстановить подвижность суставов. При выполнении упражнений, необходимо создавать хорошее настроение даже если это будет искусственно созданное настроение. Все упражнения выполняются с радостью, улыбкой и удовольствием — это обязательное условие! Упражнения выполняются каждый день. Враг комплекса упражнений по Норбекову — автоматизм, механическое выполнение. Упражнения для позвоночника Не забудьте, что Норбеков рекомендует выполнять упражнения для позвоночника в хорошем настроении! Лечебная физкультура при остеохондрозе. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Упражнения для спины, которые можно делать в домашних условиях. Спасибо за подробное описание упражнений. Только непонятно куда делать наклон, когда тянешься рукой в потолок. Браво профессору -душевный человечек!!! Что значит "pуки на пpедплечьях"? Pазбеитесь с анатомией для начала. Отличная гимнастика, мне помогает. Ваше имя можно не заполнять. Болит шея при повороте головы. Помощь при судорогах в ногах. Лечение мениска коленного сустава без операции. Что делать если колено опухло и болит. Карта сайта О сайте.
Лучшие способы выучить английский язык
Тц кольцо казань расписание
Социальные и межличностные отношения
Гимнастика Норбекова для спины и суставов
Мочекаменная болезнь оперативное лечение
Перевод валюты между своими счетами из сбербанка
Сколько максимум выдерживает старый электросчетчик видео
МЕТОДИКИ НОРБЕКОВА И ДРУГОЕ
Сколько стоит аборт в 3 гор больнице
Гос институт управления
Мирзакарим Норбеков и его гимнастика для глаз
Х ф способ убийства
Расписание движения автобусов новочеркасск
Никита высоцкий стихи
МЕТОДИКИ НОРБЕКОВА И ДРУГОЕ
Техника лепки из соленого теста