Что делать, если болит спина при беременности?
Что делать если болит спина при беременности
Причины и следствия болей в спине в период беременности
Ожидание появления ребенка для каждой мамочки является самым счастливым моментом в жизни. Но иногда эти радостные мгновения омрачаются довольно-таки неприятными ощущениями, например такими, как боли в спине у беременных. Примерно со второй половины беременности, когда ребенок в утробе матери начинает набрать вес и активно расти, женский позвоночник получает колоссальную дополнительную нагрузку. Центр тяжести у беременной женщины начинает смещаться вперед, что является причиной того, почему болит спина при беременности. Сначала боли возникают изредка, потом более-менее регулярно с определенными промежутками затишья. Если не научиться давать разгрузку своему позвоночнику, боли в спине могут перерасти в постоянную проблему, которая сведет вас с ума. У женщин, которые, несмотря на свое деликатное положение, продолжают носить высокие каблуки, болит спина при беременности гораздо чаще, чем у тех, которые предпочитают удобную обувь на низком каблуке. Поэтому, если вы не хотите стать заложницей этой проблемы, откажитесь на время от шпильки, порадуйте свои ножки удобными кроссовками, сапожками или туфельками на маленьком, аккуратном каблучке. Это позволит вам значительно уменьшить нагрузку на позвоночник и уберечься от болей в спине. Некоторые женщины начинают жаловаться, что у них болит спина при беременности уже на начальных сроках. Это объясняется повышенной концентрацией специфических гормонов в крови, которые расслабляют мышцы матки для более комфортного нахождения в ней зародыша. Но их расслабляющее воздействие распространяется не только на матку, но и на остальные мышцы, в том числе и на мышцы спины и конечностей. В некоторых случаях, действие этих гормонов может даже привести к воспалению мышечной ткани, отчего и возникает боль в спине уже в первом триместре беременности. Если во время беременности у вас болит спина,то можно выполняя ряд несложных упражнений, уменьшить эту боль, а то и вовсе научиться избавляться от неё. Самое простое упражнение - это лечь на твердую поверхность, согнув колени и полежать в такой позе, пока боль не ослабнет и совсем не пройдет. Постарайтесь максимально снизить физические нагрузки, сократить пешие прогулки, не нагружать пакеты во время посещения магазинов, ведь стоит только подольше походить или постоять, сразу начинает давать о себе знать спина. Ее мышцы утомляются от подобных нагрузок, и как следствие, болит спина во время беременности. Можно часть домашних обязанностей переложить на своих близких - это поможет снизить объем физических нагрузок. Нагрузки на спину в последние месяцы беременности происходят даже во время сна. Многие женщины начинают испытывать дискомфорт, когда пытаются лечь на спину. Это объясняется тем, что увеличиваясь в размерах стенки матки, пережимают кровеносные сосуды на спине. Вследствие этого нарушается кровоток и сразу возникают болевые ощущения. В таких случаях необходимо подобрать более удобную позу для сна. Можно лечь на бок, подсунув подушку между коленок. Когда болит спина при беременности, можно начать посещать плавательный бассейн. Нахождение в воде поможет всем мышцам и органам расслабиться. Это позволит избавиться от навязчивой боли в области поясницы. Однако если боль в спине приобретает систематический характер, и никакие расслабляющие приемы не помогают её заглушить, то необходимо обратиться к врачу за помощью, потому что такая боль не должна казаться для вас нормой. Минуты ожидания появления вашего крохи должны запомнится вам как самые счастливые, и не должны стать обременительно-болезненными. В зависимости от причины, повлекшей возникновение дискомфорта, может болеть определенный участок спины. Например, при гипертонусе матки боли отдают в поясницу, при проблемах с позвоночником они могут проявиться между лопатками или ближе к шейному отделу. Выяснить причину болей в спине и сказать с уверенностью о ее причине может только врач после проведения определенного ряда анализов, и полагаясь на жалобы беременной женщины. Поэтому, если болезненный синдром приобрел постоянный характер, мешает вести привычный образ жизни, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для выяснения и устранения причины. В некоторых случаях болезненные ощущения могут быть как опасными, так и неопасными. Это не значит, что сама боль может навредить здоровью матери, принесет негативное влияние сама ее причина. К примеру, боль, несвязанная с угрозой для здоровья будущей мамы будет иметь определенные симптомы. Существуют и другие патологии, о которых расскажет боль в спине при беременности. О них чаще всего узнают еще до наступления беременности и ними выступают — грыжи межпозвоночного диска, остеохондроз, радикулит и травмы позвоночника, полученные ранее. В любом случае с уверенностью утверждать о том, что боль в спине при беременности неопасна или опасна — нельзя. Ведь точный диагноз может поставить только врач. Если болит спина при беременности постоянно, появилась резко и отмечаются другие из выше перечисленных признаков, следует незамедлительно обратиться к врачу и не принимать самостоятельные меры для ее устранения. К таким мерам следует отнести прием лекарственных препаратов, если они не были назначены врачом для обезболивания. Если причина боли не носит патологический характер, то беременной женщине рекомендуется следующее: В то же время не стоит поднимать различные тяжести и резко вставать с постели. При необходимости что-то поднять, необходимо сначала медленно присесть и только затем встать. Однако не следует себя ограничивать в физических нагрузках вообще, если они не противопоказаны врачом, ведущим беременность. Ведь болит спина при беременности не только от усталости и болезней, а из-за возможного недостатка нагрузки на нее. Боль в спине — явление, которое вполне считается обычным в период вынашивания ребенка. Связано это с тем, что во время беременности мышцы, суставы и связки расслабляются под действием гормонов. Происходит прибавка в весе, изменяется осанка, что провоцирует дополнительную нагрузку на спину и поэтому болит спина при беременности. Поясничная боль — самая распространенная, но, тем не менее, может сопровождаться ощущением дискомфорта в плечах, верхней части спины, в грудной клетке и между грудями. Боли в спине при беременности могут возникать в том случае, если у женщины наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом:. Для того чтобы понять почему болит спина при беременности, следует учесть, что все причины, которые провоцируют боль разделяют на: Физиологические причины — происходят вследствие самой беременности. Женщина чувствует боль, которая не вредит ее здоровью и малыша. Боль в спине в период вынашивания ребенка может проявляться у каждой женщины по-разному: Помимо физиологических причин выделяют еще и патологические, которые спровоцированы развитием болезней других органов и нуждаются в обязательном лечении. Устранить боль в спине или хотя бы облегчить ее можно с помощью следующих рекомендаций при условии, что болевой синдром не связан с угрозой выкидыша или заболеваниями мочеполовой системы:. В этом видео наглядно покажут что делать при болях в спине при беременности Следует запомнить, что во время вынашивания ребенка желательно избегать приема медикаментов для обезболивания и снятия воспаления. Такие препараты допускается употреблять лишь по строгому назначению врачей при крайней необходимости. В данном видео представлены еще несколько советов врача как избавиться в болях в спине при беременности. Кроме этого, запомните, что все вышеперечисленные рекомендации и упражнения выполнять нужно не только тогда, когда боль существует, но и в профилактических целях. Боль в спине может возникнуть после длительных прогулок, при продолжительном пребывании в сидячем или стоячем положении или даже при незначительных физических нагрузках. По характеру боли и некоторым дополнительным анализам можно определить причину возникновения болезненных ощущений в спине. Тянущая боль в пояснице. Приблизительно с 16 недели беременности происходит активный рост матки. Увеличиваясь, матка может сдавливать нервные окончания и кровеносные сосуды, окружающие позвоночник, вызывая тем самым боль внизу спины. Ноющие неинтенсивные боли в пояснице , которые стихают после отдыха в горизонтальном положении. С увеличением размера животика, смещается центр тяжести. Чаще всего после ой недели беременности женщины впервые сталкиваются с болями в спине. Теперь беременной приходиться больше прогибать спину в пояснице, что вызывает неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Поясничный отдел берёт на себя большую часть этой нагрузки, поэтому и появляются болезненные ощущения в спине. Боли в области крестца, более постоянные и длительные отдых не даёт облегчения, боли могут появляться и ночью, не давая будущей маме уснуть. Так происходит подготовка женского организма к родам: Гормон релаксин начинает выбрасываться в кровь женщины ещё в период прикрепления плодного яйца к стенке матки. Судя по его названию сразу понятно, что он способствует расслаблению чего-либо. На первых неделях беременности релаксин призван снижать сократительную активность матки, чтобы внедрение плодного яйца смогло произойти без каких-либо трудностей. А перед самими родами он способствует раскрытию зева шейки матки, то есть началу родовой деятельности. Периодические боли в пояснице, которые впервые появляются с 37 недели беременности. Это так называемые тренировочные схватки Брекстона-Хикса, которые наблюдаются на поздних сроках беременности. Также в третьем триместре возникают боли в спине и при давлении головки плода на позвоночник будущей матери. Обострение болей в спине при наличии проблем с позвоночником ранее. При плоскостопии, лишнем весе, ношении высоких каблуков или узких танкеток увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что во время беременности также может вызвать боль в спине. Резкая внезапная часто односторонняя боль в пояснице возникает при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска и прочие. Боли с одной стороны спины. Такой характер боли может говорить, как и о защемлении нервного корешка спинного мозга вследствие смещения позвонков, так и о заболеваниях почек: Рези при мочеиспускании, почечные колики, мутная моча с неприятным запахом — всё это, как правило, свидетельствует о проблемах с почками. Боль в пояснице, тянет низ живота, и наблюдаются кровяные выделения. Это распространенные симптомы угрозы выкидыша на ранних сроках беременности. Срыв сперва может проявляться только тянущими или ноющими болями в пояснице, через несколько дней могут начаться коричневые кровяные выделения, а далее произойдёт самопроизвольный аборт. Боли в пояснице в третьем триместре могут быть из-за укорачивания шейки матки и раскрытия маточного зева. При угрозе преждевременных родов гинеколог поставит специальное кольцо акушерский разгружающий пессарий. При тонусе матки, воспалении придатков также отмечаются боли в спине. Поэтому для исключения перечисленных недугов необходимо пройти осмотр у гинеколога и сделать УЗИ матки и придатков лучше вагинальное. С-образная, Г-образная, П-образная, I-образная, U-подушка, Бумеранг, подушка-валик и прочие. Такие подушки нормализуют сон, поддерживают животик и снимают напряжение спины, способствует улучшению кровообращения. Подушку-валик можно подкладывать под ноги, чтобы снять усталость и отёчность, избавиться от боли и судорог. Бандаж для беременных после ой недели. Широкая часть пояса должна находиться на пояснице, что способствует снятию нагрузки с позвоночника, а узкая под животиком, которая предназначена для его поддерживания. Носить бандаж следует не более часов подряд делайте перерывы в минут , а при отдыхе в горизонтальном положении необходимо снимать его. Оздоровительные и общеукрепляющие процедуры. Если нет противопоказаний, то невролог может порекомендовать заниматься дома физкультурой для беременных либо посещать занятия йоги, ходить в бассейн, где есть тренинги с аквааэробикой для беременных. Снять перенапряжение мышц спины поможет лёгкий массаж. Мануальную терапию при беременности, как врач, я не рекомендую. Она может как помочь справиться с болями в спине, так и навредить. Своё здоровье следует доверять только высококлассным специалистам, которые уже неоднократно работали с беременными, ведь малейший промах может привести к усугублению положения, к нарушению позвонков, защемлению нерва, потере чувствительности некоторых участков тела или даже к полному параличу. Мануальный терапевт, как и любой другой врач не может дать гарантии, что лечение обязательно поможет, но так как дело касается спинного мозга, и как следствие всего организма, а не отдельной области и органа, то риск уж слишком не оправдан. Поэтому нежного массажа, проведенного любящим мужем, вполне будет достаточно, чтобы расслабить мышцы спины будущей мамочки. При подозрении развития какого-либо заболевания опорно-двигательной системы следует обратиться за помощью к неврологу, ортопеду, хирургу, а при проблемах с почками — к урологу. Во время беременности практически все препараты, снимающие боль, запрещены. Уменьшить болевые ощущения в пояснице из-за почечных спазмов при цистите, пиелите и т. Обязательно посетите уролога для постановки диагноза и назначения им адекватного лечения возникшего заболевания мочевыделительной системы. При сочетании болей в пояснице с кровяными выделениями из половых путей гинекологи обычно диагностируют угрозу выкидыша с последующей госпитализацией беременной. Назначается полный покой с соблюдением постельного режима, капельницы с Магнезией Папаверин свечи или Но-шпу в таблетках при домашнем пребывании пациентки и приём Дюфастона или Утрожестана. Снять сильную боль в спине при проблемах с опорно-двигательной системой поможет Меновазин раствор или мазь негативного влияния на плод в личной практике выявлено не было. Особенно это средство незаменимо при защемлении поясничного нерва. Согревающими мазями при беременности пользоваться нельзя! Они вызывают усиление кровообращения, что может привести к выкидышу или преждевременным родам. Встаньте на четвереньки, голова должна быть расположена параллельно полу, глаза смотрят вниз — это исходное положение. Одновременно прогибайте спину дугой, как кошка во время возмущения или недовольства, и опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди. Замрите в этой позе на несколько секунд. Снова замрите в этом положении. Сядьте на мяч, немного разведя в стороны ноги для приобретения комфортной и устойчивой позы. Совершайте поочередно повороты туловища то влево, то вправо. Движения выполняйте неспешно по раз в каждую сторону. Следующее упражнение впервые должно выполняться под контролем партнёра, который сможет подстраховать женщину в случае затруднения выполнения этого упражнения. Необходимо лечь спиной на мяч. Для этого сперва сядьте на его край и перекатитесь с сидячей позы на лежачую. Так спина прогнётся ровной дугой, позвоночник вытянется, позвонки станут на место, а мышцы спины растянутся, тем самым расслабляясь. Это упражнение необходимо выполнять систематически, даже когда боль отступает. Необходимо опуститься на колени перед стулом, на сиденье которого положить подушку, и погрузить на неё голову, плечи и грудную клетку. Животик должен свисать, не касаясь сиденья стула. Подобное упражнение можно сделать и с помощью фитбола. Опуститесь перед мячом на колени и лягте на него грудной клеткой. Обнимите мяч или по-иному удобно для вас сложите на него руки, и задержитесь в такой позе на секунд, попробуйте расслабиться. Но полезнее употреблять натуральные продукты, богатые этим микроэлементом: Увлекаться приёмом, например, Кальция-Д3 Никомед не рекомендуется. К тому же избыток кальция ведёт к преждевременному отвердению костей черепа плода, и как следствие к травматическим и болезненным родам. После ой недели беременности раза в день рекомендуется принимать коленно-локтевую позицию для улучшения оттока мочи, так как растущая матка пережимает мочеточники, идёт застой мочи и начинает развиваться пиелоэктазия начальная стадия гидронефроза , и его осложнение в виде пиелонефрита. Также со второго триместра привыкайте лежать на левом боку с согнутыми в коленях ногами, лучше под живот класть специальную подушку. На рабочем месте под поясницу положите подушку или тканевый валик в области изгиба спины, а под ноги поставьте маленький табурет или специальную подставку. Откажитесь от каблуков и узких танкеток. Следите за весом, и за работой почек. Выполнение всех этих требований способно избавить беременную от болей в спине и отёков ног. Боль в спине для беременных — явление распространенное. Но это не повод с ней мириться. Устранять неприятные ощущения можно и нужно, чтобы не доставлять дискомфорта ни себе, ни малютке. Чаще всего болезненные явления в области спины и поясницы — это естественное последствие перемен, происходящих в организме будущей мамы. Но это совсем не значит, что можно не обращать на них внимания. Но самый важный вопрос: Важно определиться с причинами, выяснить, не стоит ли за этим симптомом какое-то заболевание. Особенно сильно болит спина при беременности во втором и третьем триместре. Растет живот, а это не только значительное прямое увеличение весовой нагрузки на скелет, но еще и непривычное положение тела, когда смещен центр тяжести. Женщина инстинктивно старается найти баланс, прогибая спину в области поясницы. Позвоночник испытывает двойную нагрузку, как и поддерживающие его мышцы, отсюда и болевая реакция организма. Не надо забывать и о том, что малыш требует много питательных веществ. Нехватка этих веществ и приводит к тому, что болит спина при беременностистоль часто. Кто-то усугубляет ситуацию напряжением во время стояния в общественном транспорте. Болит спина при беременности и при ношении обуви на слишком высоких каблуках, равно как и в том случае, если туфли вообще без каблучка или они просто неудобные. Когда болит спина при беременности, что делать? Ответ зависит от конкретного диагноза. Оставим пока за скобками помощь при болях естественного происхождения. Поговорим о ситуациях более серьезных. Ведь подобные ощущения могут быть и симптомами таких болезней, как сколиоз, остеохондроз позвоночника, радикулит, межпозвонковая грыжа. В спину иррадиирует боль и при некоторых недугах внутренних органов, таких как панкреатит и болезни почек. В этих случаях требуется срочное обращение к врачу. Разные заболевания потребуют индивидуальных подходов к лечению, поэтому начать придется с постановки точного диагноза. Болит спина при беременности, если защемлен или воспален нерв, при плоскостопии и ряде неврологических заболеваний, провокатором может выступить критический недостаток кальция в организме матери и иные причины. Разумеется, не проходят бесследно и всевозможные травмы. Абсолютно обязательно обращение к врачу, если боль длится долго, а тем более, усиливается, да еще и сопровождается подъемом температуры. Насторожить должны слабость в ногах, чувство онемения, которые часто дополняются нарушениями мочеиспускания. Совокупность нескольких подобных тревожных признаков, особенно, когда боль и в спине, и внизу живота тянущая, может говорить об угрозе выкидыша. Если болит спина при беременности, что делать? Чаще всего будет назначено исследование с помощью УЗИ или МРТ магнитно-резонансной томографии , поскольку рентген в этом состоянии противопоказан. По их результатам назначается требуемое лечение. Важнейшую роль играет правильная осанка. Чтобы не сутулиться и избежать напряжения ног при работе за письменным столом или компьютером, пользуйтесь только удобным креслом. Под поясницу можно подкладывать небольшую подушечку, стоит позаботиться и об опоре для ног. Другой значимый момент — тщательно подобранная обувь: Есть и готовая ортопедическая, помогающая равномерно распределять нагрузку на позвоночник и суставы. Чтобы не болела спина при беременности,рекомендуется использование корсетов и бандажей. А поднятия тяжестей лучше перепоручить сильному полу. Это ограничение не означает полного отказа от физических нагрузок. Напротив, в лимитированном количестве они лишь на пользу. Что касается дозировки, это вещь индивидуальная. Посоветуйтесь с врачом и контролируйте свои ощущения сами. Регулярно гулять необходимо и для укрепления мышечного аппарата, что, кстати, потом очень поможет в процессе родов, и для насыщения крови кислородом. Кроме прогулок, позитивно сказываются на общем состоянии плавание и занятия гимнастикой, разумеется, при разумных нагрузках. Массаж — очень востребованная процедура, только во время подготовки к родам эти манипуляции должны быть максимально осторожными, расслабляющими. Наконец, больше чем всем остальным беременным следует соблюдать режим труда и отдыха. Не все знают, что в этот период не стоит спать на спине, ребеночку так создаются дополнительные неудобства. А на боку сон будет спокойнее, если между коленей уложить небольшую подушечку либо использовать ту же подложку под одну из согнутых в коленях ног. Максимум комфорта создаст ортопедический матрас. Позволить себе расслабиться неплохо бы и в середине дня: Соблюдение этих несложных рекомендаций избавит будущих мам от болей, сделает ожидание появления на свет наследника беспроблемным, радостным.
Самой частой и не несущей угроз причиной болезненных ощущений является смещение центра тяжести из-за увеличения живота. Стараясь принять наиболее удобное положение, женщина прогибает поясницу, в результате чего поясничные мышцы постоянно находятся в напряжении. Непривычное положение тела вызывает ноющую боль, которая быстро проходит после даже кратковременного отдыха лежа. Усугубляют ситуацию высокие каблуки, слишком длительное стояние, слабость мышц. Если будущая мамочка имела до беременности ортопедические проблемы - сколиоз, межпозвоночные грыжи, остеохондроз - удивляться, что ощущаются боли в пояснице при беременности, не приходится. Особенно, если прибавка веса будущей мамочки идет стремительными темпами и превышает норму. Гормональная перестройка и активная выработка релаксина способствует существенному расслаблению связок и возникновению подвижности крестцовых суставов, что также становится причиной неприятностей. Иногда поводом для появления боли в пояснице при беременности могут послужить и более опасные причины:. К болям, которые нередко локализуются лишь с одной стороны, добавляются повышение температуры, рези при учащенном мочеиспускании, мутность мочи, тошнота;. Боль не ограничивается областью поясницы, но и ощущается в подреберье, подложечной области. Сопровождается тошнотой, рвотой, метеоризмом, снижением артериального давления;. Иногда она настолько сильна, что не дает возможности разогнуться, без помощи невролога не обойтись. При возникновении подобных ситуаций обращение к доктору необходимо. Только специалист может правильно диагностировать заболевание, назначить необходимое лечение и избавить от боли в пояснице при беременности. Если болит поясница при беременности, и вы связываете это с обострением или возникновением перечисленных заболеваний, нужно обратиться к специалисту - урологу, гастроэнтерологу, неврологу. Для правильного установления диагноза доктор проводит ультразвуковое обследование, назначает исследования мочи и крови, назначает при необходимости антибактериальные препараты, обезболивающие средства, рекомендует щадящую диету. Лечение проходит как в стационаре, так и амбулаторно, выбор зависит от тяжести заболевания. Ноющие и довольно интенсивные боли в области поясницы могут достоверно сигнализировать об угрозе прерывания беременности или возникновении риска преждевременных родов. Они могут появиться на любом сроке, на фоне психологической или физической нагрузки. Иногда боль распространяется на нижнюю часть живота и сопровождается учащенным мочеиспусканием. В этом случае крайне важно прилечь, принять корвалол или валерьянку, не помешает и таблеточка НО-ШПЫ. Если болевые ощущения не проходят, или возникают вновь после непродолжительного перерыва, следует проконсультироваться с доктором и сделать УЗИ. Схваткообразные боли в пояснице при беременности на большом сороке, повторяющиеся регулярно, могут стать нежеланными вестниками преждевременных родов. Подтверждением служит уплотнение живота. Если боль возвращается через одинаковые промежутки времени, необходима срочная помощь доктора и ультразвуковое обследование. При несвоевременном возникновении схваток, когда до предполагаемого срока родов достаточно долго, мамочку положат в стационар, а назначенное лечение будет направлено на прекращение маточных сокращений. В данной ситуации, особенно на последних неделях беременности, нужно уметь распознавать ложные схватки - они не регулярны и интенсивность их не увеличивается со временем. Не следует задерживаться в одном и том же положении дольше десяти минут, меняйте позу. Длительное сидение и стояние одинаково не желательно. Беременность - не причина для того, чтобы горбиться. Выпрямленный по всей длине позвоночник уменьшает нагрузку на поясницу. Во время сидения не поленитесь подложить под спину подушечку, которая поможет расслабить мышцы поясницы, а ноги расположить на невысокой скамеечке. Колени должны находиться чуть выше уровня поясницы. Спать желательно на боку, особенно на последних неделях беременности. Использование специальных подушек для беременных позволяет расслабиться и качественно отдохнуть. Поспать, или хотя бы полежать, крайне желательно и днем, особенно, если досаждает ночная бессонница. Не вскакивайте слишком быстро и стремительно из положения лежа - не спеша повернитесь на бок, сядьте и лишь потом вставайте. Спровоцировать резкие боли в пояснице при беременности способен неправильный подъем предметов. Не стоит наклоняться для того,чтобы поднять что-то с пола, гораздо лучше делать это, слегка присев. По возможности старайтесь избегать приема анальгетиков, в крайнем случае допустимо воспользоваться обезболивающими средствами в виде кремов или мазей, но только с согласия доктора. Советы эти скорее для профилактики, однако они помогают избежать таких неприятных ощущений, как боль в пояснице при беременности. Кроме этого, следует хорошенько запомнить - тяжелые сумки во время вынашивания своего крохи противопоказаны. Не рекомендуется также поднимать на руки старших детей, ласково объясните им, что это опасно для братика или сестрички. Если есть такая возможность - воспользуйтесь помощью близких или домработницы. Самое пристальное внимание, если болит поясница при беременности, следует уделять правильному питанию. Мясо, орехи, зелень, сыр и творог, йогурт непременно должны присутствовать в меню будущей мамы. При необходимости доктор назначает препараты, содержащие кальций. Прекрасно помогают укрепить мышцы плавание, специальная гимнастика, неспешные прогулки. Со второй половины, если тянет поясницу при беременности, можно воспользоваться специальным бандажом. Его применение особенно актуально, если приходится долго находиться на ногах. Кстати, от высоких каблуков придется отказаться. Лучше отдать предпочтение удобной обуви на небольшой танкетке, а во время отдыха на кровати располагать ноги чуточку выше уровня головы. Существует множество групп, которые предлагают занятия для беременных - лечебную гимнастику, йогу. Особенно хорошо расслабляет мышцы и устраняет боли в пояснице при беременности плавание. Однако, перед тем, как взять абонемент в бассейн, посоветуйтесь с врачом. Не забудьте проконсультироваться с ним и по поводу посещения массажиста. Легкое массирование спины и поясницы снимает напряжение и помогает расслабиться, но проводить его должен только опытный специалист и при отсутствии возражений со стороны доктора. Если тянет поясницу при беременности, попробуйте выполнять специальные упражнения, разработанные специалистами для будущих мамочек и эффективно позволяющие избавиться от неприятной боли:. Опуститесь на гимнастический коврик, опираясь руками и коленями. Спинка ровная, головка должна находиться на одной прямой линии с позвоночником. Сделать глубокий вдох, изгибая спину дугой и втягивая живот, и задержаться на несколько секунд в таком положении. На выдохе расслабиться и вернуть спине прямое положение. Лечь на спину, подогнуть колени. Медленно вдохнуть, напрягая ягодичные и брюшные мышцы, затем выдохнуть, расслабляясь. Встаньте на коврик, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохнуть, поднимая руки вверх и смыкая их над головой, потянуться. Затем выдохнуть, опуская руки и расслабляя все мышцы. Каждое упражнение или, по желанию, одно из них, следует выполнять ежедневно по раз. Выбирайте время для занятий гимнастикой не ранее, чем через час после еды, иначе возможно возникновение отрыжки или изжоги. Обязательно пейте воду, чтобы восстановить потерянный при занятиях объем жидкости. Если во время гимнастики возникли неприятные ощущения или боль, остановитесь - может быть, это упражнение вам не подходит и его лучше заменить другим. Беременность - прекрасное состояние души и тела. Наслаждайтесь ощущением счастья, собственной значимости и ожиданием чуда - рождения маленького человечка. Пусть вам с крохой будет уютно и комфортно, а боли в пояснице при беременности, как и прочие неприятности, обойдут стороной! Полный список полезных материалов о беременности вы можете найти на главной странице раздела Беременность и материнство. Женский форум Личная жизнь Путешествия Дом и сад Новости Все статьи Наши авторы Контакты. Довольно часто умиротворенное наслаждение своим состоянием в ожидании малыша омрачается неприятными и болезненными проявлениями в пояснице. С одной стороны, это вполне объяснимо - кроха растет, и нагрузка на позвоночник возрастает. Но иногда будущая мама всерьез обеспокоена, а поскольку волноваться ей нежелательно, попробуем разобраться, безопасны ли боли в пояснице при беременности и каким образом наиболее эффективно от них избавиться. Отчего тянет поясницу при беременности - неопасные причины Самой частой и не несущей угроз причиной болезненных ощущений является смещение центра тяжести из-за увеличения живота. Болит поясница при беременности - в каких случаях нужна помощь доктора Иногда поводом для появления боли в пояснице при беременности могут послужить и более опасные причины: К болям, которые нередко локализуются лишь с одной стороны, добавляются повышение температуры, рези при учащенном мочеиспускании, мутность мочи, тошнота; - угроза выкидыша - болит, и довольно сильно, не только лишь поясница, но и область низа живота. Боль сопровождается выделениями; - панкреатит - возможен, но при беременности встречается не так уж часто. Сопровождается тошнотой, рвотой, метеоризмом, снижением артериального давления; - резкая боль в пояснице вполне способна возникнуть из-за резкого усиления нагрузки на спину. Тянет поясницу при беременности - как диагностируется и лечится Если болит поясница при беременности, и вы связываете это с обострением или возникновением перечисленных заболеваний, нужно обратиться к специалисту - урологу, гастроэнтерологу, неврологу. Тянет поясницу при беременности - как сохранить материнство Ноющие и довольно интенсивные боли в области поясницы могут достоверно сигнализировать об угрозе прерывания беременности или возникновении риска преждевременных родов. Болит поясница при беременности - помогаем себе сами Тянет поясницу при беременности? Попробуйте воспользоваться советами специалистов: Ортопедический стул - прекрасный помощник и для будущих, и для уже состоявшихся мам. Длительное сидение за компьютером не принесет ни вам, ни малышу никакой пользы. При вынужденном длительном стоянии меняйте опорную ногу. Если тянет поясницу при беременности, попробуйте выполнять специальные упражнения, разработанные специалистами для будущих мамочек и эффективно позволяющие избавиться от неприятной боли: Еще о беременности и родах Признаки беременности Первые признаки беременности до задержки Беременность при отрицательном тесте Можно ли забеременеть сразу после месячных Если месячные пришли раньше Первые месячные после родов Секс во время месячных Обильные месячные Сколько идут месячные Календарь беременности Календарь пола ребенка Задержка месячных Косметика при беременности Матка при беременности Базальная температура Секс после беременности Витамин Е при беременности Омега-3 детям и при беременности Магне В6 при беременности Многоплодная беременность ХГЧ при беременности Море при беременности Фолиевая кислота беременным Пособие по родам Реальные истории родов Домашние роды Роды - с анестезией или без? Кесарево сечение Как похудеть после родов Диета для похудения кормящей мамы Болит поясница при беременности Желтые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности Выделения при беременности на ранних сроках Болит правый или левый бок при беременности Болит низ живота при беременности как при месячных Полный список полезных материалов о беременности вы можете найти на главной странице раздела Беременность и материнство. По каким причинам возникают боли в пояснице при беременности и как от них избавиться. Ирина Силенко Довольно часто умиротворенное наслаждение своим состоянием в ожидании малыша омрачается неприятными и болезненными проявлениями в пояснице.
Производство маточного молочка видео
Сушилка для рук ksitex 2500
Предоплаченная карта открытие
Роль в природе насекомых презентация
Структура статьи нормативного правового акта