Как правильно выбрать протеин
Как выбрать протеин: 5 советов
Как выбрать протеин?
Производителей спортивного питания огромное количество, но кто действительно достоин внимания? Узнайте из нашей статьи, как выбрать лучший протеин! На первый взгляд, не прогадать с выбором белка для роста мышц непросто. Но если разобраться в своих задачах и внимательно читать состав протеинового коктейля прежде, чем доставать бумажник, все станет значительно легче. Белок является источником аминокислот, и он необходим организму постоянно. Если белка не хватает, организм берет его из мышц. В составе обращаем свое внимание только на основные ингредиенты. Витамины, минералы, глютамин и карнитин нас пока не интересуют, смотрим только на протеин — какой используется, в каком соотношении с остальным составом, каково количество жиров и углеводов. По сути, схема протеина всюду одинакова и равна для атлетов всех уровней подготовленности. Каждый день организму нужны протеины двух видов — которые усваиваются мгновенно, и которые усваиваются на протяжении нескольких часов. Среди всего многообразия видов протеина лучшими по этим критериям считаются сыворотка и казеин. Самые популярные— сывороточные белки , поскольку скорость их усвоения наиболее высока. Помимо этого, четверть этого вещества составляют аминокислоты ВСАА. Единственный минус такой сыворотки — высокая цена, которая напрямую зависит от чистоты состава. Какой сывороточный протеин лучше? В примесях встречается небольшое количество жиров и углеводов, а вот в сывороточном изоляте их практически нет. Такой продукт обычно используют на стадии сушки тела , когда вы не позволяете себе ни грамма лишних углеводов. Какой протеин лучше выбрать после сна и тренировок? Аналогично и после тренировок. Сыворотка хоть и действенна, но слишком быстро усваивается. Однако существует и другой протеин, который всасывается постепенно, например, казеин. Время его усвоения приближается к 6 часам. Среди всех казеиновых видов лучше протеин употреблять из й серии: Weider Protein 80, Multipower Formula 80, Power Bar Protein Plus 80, Inkospor Pro 80, VP Lab Pro 5. Он подходит и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто желает набрать мышечную массу. Штука полезная, но часто бывает не очищена от жиров и углеводов. Какой протеин лучше пить при непереносимости молочных белков? Он, как и яичный протеин , встречается редко, хотя оба их часто добавляют в состав многокомпонентных смесей. Кстати, у яичного белка эффективность по сравнению с соевым намного выше, поэтому, если он есть в составе, это большой плюс. Хотите разбираться в спортивном питании и — конкретно — в видах протеина? Настал черед самого главного для всех бодибилдеров вопроса: Давайте с начала рассмотрим комплексные протеины. Syntha-6 от BSN лидирует по всем параметрам. Кстати, похожий состав и приемлемое качество имеют иNitroCore 24 от Optimum Nutrition. В своем составе он имеет пищевые волокна и энзимы, что очень важно для лучшего усвоения белка. Matrix от Syntrax и Protein 80 Plus от Weider — добротные средства как по цене, так и по качеству. Elite Fusion 7 от Dymatize—очень высококачественный комплекс, но его трудно найти на российском рынке. Лучший вариант для условиях жесткой экономии средств! Кстати, Elite Gourmet Protein от Dymatize — еще один из неплохих бюджетных вариантов. Probolic-SR от MHP - один из лучших комплексов по всем параметрам, кроме двух пунктов: Именно поэтому этот комплексный протеин опустился на последнее место в нашем рейтинге. Раздумывая, какой протеин лучше выбрать, всегда обращайтесь в первую очередь к источнику знаний — своему тренеру, эксперту или полезному ресурсу, например, нашему сайту — bodymaster. Какая марка протеина лучшая — решает каждый для себя сам, взвесив при этом свои возможности и цели. Однако факт остается фактом: Лучше всего принимать этот мощный белок сразу после тренировок по набору массы или проработки рельефа тела — ведь именно в этот момент вашим мышцам нужно восстановление и дополнительная энергия! Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля. Тренировки Упражнения Питание Мотивация Здоровье Эксперты. Питание Обзор протеинов от Weider. Питание Протеин для набора мышечной массы. Питание Надежный результат с протеином BSN Syntha 6. Питание Какие виды протеина существуют. Питание Протеины от Gaspari Nutrition. Какой протеин самый лучший и какой - лучше для новичка По сути, схема протеина всюду одинакова и равна для атлетов всех уровней подготовленности. Сывороточный Самые популярные— сывороточные белки , поскольку скорость их усвоения наиболее высока. Если ваше питание построено без точного подсчета калорий, можно не тратиться на самую чистую сыворотку, а купить хороший концентрат сывороточного протеина Какой протеин лучше выбрать после сна и тренировок? Казеин Сыворотка хоть и действенна, но слишком быстро усваивается. Какой протеин лучше для новичка? Пожалуй, новичкам бодибилдинга лучше остановить свой выбор на казеине. Бренды Добавки для набора массы Протеин Спортивное питание. До и после тренировки Спортменю. Тренировки Программа тренировок в тренажерном зале. Тренировки Упражнения на растяжку и гибкость. Тренировки Как наращивать мышечную массу и терять жир одновременно. Тренировки Как накачать пресс за месяц. Тренировки Как накачать бицепс гантелями дома и в тренажерном зале. Тренировки Как накачать ягодицы: Тренировки Как накачать крылья. Здоровье Кардиотренировки для сжигания жира и для похудения. Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов. Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм! Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам. Вход Регистрация Забыли пароль? Войти с помощью социальных сетей: Зарегистрируйтесь в Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса: Календарь тренировок Личный прогресс Новые полезные статьи.
Производители огромного количества протеиновых продуктов пугают потребителей обширным ассортиментом. Разобраться и понять, какой вид протеина Вам нужен, совсем не сложно. Важность параметров протеинового продукта определяется следующим. Вид используемого протеина, его процентное соотношение, количество углеводов и жиров в продукте. Дополнительные компоненты включают в себя минералы, витамины, карнитин и глютамин. Вот и все составляющие. Главным условием выбора, должна стать цель, для которой планируется употребление протеинового коктейля. Чтобы сделать правильный выбор, нужно знать свойства белков и их различие. Максимальная скорость усвоения среди протеинов у сывороточных белков. Аминокислоты ВСАА составляют четверть сывороточного протеина. Эффективность этих двух параметров хорошо применить после тренировки, в качестве строительного материала для восстановления тренированных мышц. Производство такой сыворотки сложно и недешево. Чем дороже сыворотка, тем она чище. Примеси оставляют незначительное количество жира и углеводов. Самый чистый продукт, он стоит дороже, но почти не содержит жира и углеводов. Это качество необходимо на стадии сушки, или в случае необходимости отказа от каждого грамма углеводов. Если Вам не приходиться считать количество калорий и граммов, то такая чистота Вам не нужна, и будет достаточно концентрата сывороточного протеина. Ваш строительный материал в этом случае будет несколько дешевле. Из-за небольшого содержания углеводов и жиров, он будет вкусней и гуще. Для здоровья полезней пить сыворотку с утра. В это время в организме дефицит аминокислот. Если Вы решили пить сывороточный протеин днём, имейте в виду, что в этом случае он усваивается быстрей. Поэтому употребление продукта должно быть чаще. Нашему организму белок нужен постоянно, потому что это источник аминокислот. В отличие от жира, организм не накапливает аминокислоты. Поэтому целесообразнее постепенное усваивание протеина. Казеин Длительность его усвоения составляет 6 часов, поэтому всё это время организм получает протеин. В рационе важно постоянное наличие белка, потому что недостаток белка организм восполняет из мышц — наиболее доступного места. И место белка займёт ненавистный жир. Чтобы увеличить количество белка, выбирайте протеиновый продукт, содержащий высокое количество казеина. Соевый белок иногда присутствует в составе многокомпонентных протеиновых смесей. У яичного белка большая биологическая ценность. Как самостоятельные продукты, яичный и соевый белки, встречаются довольно редко. Яичный белок имеет специфический вкус и трудно пенится. В основном встречается в качестве дополнительного компонента в протеиновых смесях. Если в составе продукта присутствует яичный белок, это очень хорошо, потому что этот белок содержит в большом количестве серосодержащие аминокислоты. Этот белок имеет аминокислотный состав, который позволяет использовать его организмом, чтобы строить соединительные ткани, суставы, связки и кожу. Коллагеновый протеин встречается в качестве самостоятельного продукта, но в качестве средства для связок и суставов. Может содержаться в смесях. Большинство современных протеиновых продуктов — это молочные протеины, такие как казеин, сыворотка, молочный протеин. Выбирать их необходимо тщательно, придерживаясь этих рекомендаций. Необходимо помнить, что протеин является основой любого питания. Без протеина нельзя решать задачи, связанные с коррекцией фигуры. Протеин необходим для здорового питания! Наверх 11 июля Toggle navigation. Toggle navigation Тренировки Программы тренировок Домашний тренинг Советы профессионалов Новичкам Травмы Натуральный бодибилдинг Инвентарь Интересное Видео История Спорт Кроссфит Упражнения Бицепс Грудь Ноги Плечи Пресс Предплечье Спина Трапеции Трицепс Кардио Шея Питание Спортивные добавки Диеты Правильное питание Таблицы калорийности Кулинария Микро и макроэлементы Витамины Фармакология Похудение Как убрать живот Правильное питание Диеты Девушкам Женский фитнес Программы тренировок Диеты Домашний тренинг Фитоняшки Бодибилдеры. Как правильно выбрать протеин. Содержание Разновидности протеинов Сывороточный изолят Казеин Соевый протеин Яичный протеин Коллагеновый протеин Молочный протеин Как выбрать протеин — Видео. Игорь 16 февраля Креатин и протеин, гейнер или протеин — что лучше выбрать? Протеин или ВСАА, что лучше? Как принимать протеин Лучший протеин для похудения Казеиновый протеин Вреден ли протеин? Сколько усваивается за раз? Казеиновый протеин — свойства и применение Протеин на сушке тела Как правильно принимать гейнер. Добавить комментарий 2 Комментарий на "Как правильно выбрать протеин". Сообщать о новых ответах на этот комментарий. Хорошая статья, большое спасибо! Хоть узнал что такое изолят на банках протеина. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!
Главной чертой отличающей административно правовой метод
Основные причины возникновение пожаров на предприятиях
Расписание 335 москва
Выпрямляю волосы а они все равно завиваются
Перевод a c a b