Если начинают болеть ноги, нам трудно ходить. Боли в ногах могут беспокоить даже ночью и приводят к малоподвижному образу жизни, что способствует появлению излишнего веса, отложению солей и другим неприятностям. Отсутствие прогулок и активного отдыха ослабляет и сердечно-сосудистую систему организма. Силу, легкость и упругость ногам можно вернуть, соблюдая диету, назначенную врачом, но более всего помогут занятия лечебной гимнастикой. Большое значение имеет обувь, которая должна быть удобной и с каблуком см. Если вы страдаете плоскостопием или у вас большой вес, вложите в обувь, купленную на полразмера больше, супинатор, который облегчит нагрузку на стопу и предупредит ее уплощение. Для того чтобы не испытывать дискомфорта, вначале вкладывайте супинатор на мин, затем — на час и более. А когда стопа станет более гибкой, вы уже не будете замечать его. Вынимая супинатор из обуви, постарайтесь сохранить правильное положение стопы. Аккуратно ухаживайте за ногами, ежедневно мойте их и массируйте. А предлагаемые упражнения желательно делать два раза в день, утром и вечером. Повторяйте их и во время приема ванны. Сайт о лечении заболеваний с помощью традиционных и народных средств. Обзор аптечных препаратов и различных методов лечения. Используйте предложенные рекомендации только после определения точного диагноза и консультации со специалистом, чтобы не причинить вред здоровью! Заболевания Список заболеваний Симптомы Лечение при беременности. Аптечные препараты Природные средства Дополнительные средства. Повышение иммунитета Очищение организма Массаж и ЛФК Упражнения Йога Психология Китайская медицина Лечение по луне Аюрведа Правильное питание Прочие методики лечения. Косметология Уход за волосами Кремы Уход за лицом Кожа вокруг глаз Брови, ресницы От целлюлита Сухая кожа Маски для лица. Прочее Дом Новости здоровья Интимная тема Интересное Полезные советы. Главная Методы лечения Лечение по луне Упражнения Упражнения для того, чтобы не болели ноги Упражнения для того, чтобы не болели ноги Если начинают болеть ноги, нам трудно ходить. Исходное положение — лежа. Вытянув ноги, скрестите их и растирайте одна о другую, слегка сгибая колени. Поднимите ноги и разведите их в стороны и вновь верните в исходное положение. Повторять упражнение 10 раз. Согните ноги в коленях, стопы стоят на коврике, а затем медленно разгибайте ноги, собирая пальцами ног простыню. Широко раздвинув согнутые в коленях ноги, соедините стопы и давите одной на другую. Вытяните ноги, упруго потягивая стопы на себя, разведите колени в стороны, стараясь коснуться ими коврика. Подышите глубоко и свободно. Повторите упражнение 10 раз. Поглаживайте бедра круговыми движениями. Затем растирайте стопы так, как описано в упражнениях для улучшения солевого обмена в организме. После выполнения упражнения подышите свободно, расслабьтесь. Встаньте на колени, опираясь на кисти рук. Сгибайте и разгибайте стопы. Стоя на четвереньках, передвигайте колени вперед-назад. Выпрямитесь, посмотрите вверх и опять опуститесь на четвереньки. Из исходного положения стоя поднимитесь на носки. Пружинисто переступайте с ноги на ногу. Расставляйте ноги, переставляя то пятки, то носки. Затем так же соединяйте их. Завершает комплекс упражнений ходьба на месте. Упражнения для улучшения солевого обмена Гимнастика и массаж носа. Смотрите также Гимнастика и массаж носа. Подписаться на уведомления о новых комментариях. Меню Повышение иммунитета Очищение организма Массаж и ЛФК Упражнения Йога Психология Китайская медицина Лечение по луне Упражнения Лунный календарь садовода Питание по луне Лунные дни Луна в зодиаке Фазы луны Общие сведения Аюрведа Правильное питание Прочие методики лечения. При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна! Повышение иммунитета Очищение организма Массаж и ЛФК Упражнения Йога Психология Китайская медицина Лечение по луне Упражнения Лунный календарь садовода Питание по луне Лунные дни Луна в зодиаке Фазы луны Общие сведения Аюрведа Правильное питание Прочие методики лечения Заболевания Список заболеваний Симптомы Лечение при беременности Лекарства Аптечные препараты Природные средства Дополнительные средства Методы лечения Повышение иммунитета Очищение организма Массаж и ЛФК Упражнения Йога Психология Китайская медицина Лечение по луне Аюрведа Правильное питание Прочие методики лечения Красота Косметология Уход за волосами Кремы Уход за лицом Кожа вокруг глаз Брови, ресницы От целлюлита Сухая кожа Маски для лица Полезные статьи Прочее Дом Новости здоровья Интимная тема Интересное Полезные советы.
Со скольки стерилизуют кошек
Научный стиль речи характеризуется
Договор разработки бизнес плана