Железо во время беременности - обязательный элемент.
Железо при беременности: сколько его нужно и где его взять?
Железо при беременности
Во время беременности женщинам необходимо употреблять в пищу продукты, богатые полезными витаминами и микроэлементами. Одним из таких микроэлементов является железо. Примерно половина всех беременных страдает от анемии. При этом, когда упоминают анемию беременных, то почти сразу понимают, что причина недомогания — дефицит железа. Суточная норма железа для беременных примерно 30 мг железа — это на 10 мг больше, чем для небеременной женщины. Железо участвует в процессах кислородного дыхания всех тканей и органов. От недостаточного уровня потребления железа в сравнении с суточнойнормой для беременных возникает гипоксия, или нехватка кислорода, что может нарушить обмен веществ. Кроме того, железо входит в состав белка, доставляющего кислород в мышцы, а также участвует в построении иммунной системы и обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы. Железо для беременных важно, потому чтооно используется для построения тканей плода, поддержки плаценты, для кроветворения и доставки кислорода ко всем органам. Однако, как известно, общий объем крови у беременных увеличивается, а также потребление кислорода возрастает, поэтому прежнего объема усваиваемого железа уже не хватает. На плод нехватка железа действует самым прямым образом — вслед за гипоксией женщины начинается и гипоксия плода, что влечет за собой задержки в развитии. У таких детей проявляется дефицит массы тела, отставание в умственном развитии, сниженный иммунитет, и как следствие восприимчивость к заболеваниям. Впрочем, для беременныхнеполучение нормы железа так же действует не самым лучшим образом: Женщинам труднее выполнять физические действия, которые до этого легко получались. Кожа, ногти и волосы становятся сухими, безжизненными. У некоторых появляются странные изменения вкуса и обоняния. Если анемия застигла женщину на последнем триместре, то велика вероятность преждевременных родов и осложнений во время родов, так как организму сложно восстановить объем потерянной крови. Лучше всего спланировать свое питание таким образом, что бы норма железа для беременных полностью усваивалась из еды. Однако оно очень плохо усваивается из продуктов питания, поэтому нужно знать несколько правил. Продукты, содержащие железо, для беременных — это, в первую очередь, мясо и печень. Гемовое железо, то есть входящее в состав белков, лучше всего принимается организмом. Однако печень одновременно может содержать некоторое количество токсинов, поэтому лучше сконцентрировать внимание на мясе хорошего качества. Также для рациона беременных подходит индюшатина и крольчатина, рыба и яйца. Железо из растительных продуктов не так хорошо усваивается, как из мяса. Более того, продукты, богатые железом, для беременных часто содержат вещества, препятствующие его усвоению. Например, яблоки — известный поставщик железа, однако пищевые волокна, нормализующие работу кишечника и выводящие радикалы и холестерин, выводят и железо. Однако не стоит вычеркивать все продукты растительного происхождения из рациона — часть железа все равно поступит в организм. Богатые железом продукты для беременных растительного происхождения: Грецкие орехи входят в древние рецепты народной медицины как средство от анемии. Из фруктов можно посоветовать хурму, гранаты, те же яблоки. Существует продукты, которые тормозят усвоение железа — это продукты с высоким содержанием кальция или танинов, например, чай, кофе, молоко, некоторые крупы. Нужно планировать рациондля беременных так, чтобы тормозящие продукты не пересекались с продуктами, содержащими железо, в одном приеме пищи. Способствуют усвоению железа продукты, содержащие витамин С, поэтому уместно запивать еду, например, апельсиновым соком. Несмотря на то, что продукты богатые железом всем известны и употребляются в пищу, необходимый уровень железа для беременных часто не может быть достигнут только при помощи диеты. В этом случае на помощь приходят препараты, содержащие железо, которые должен выписать врач, так как от превышения требуемой дозы могут возникнуть побочные эффекты. Некоторым группам беременных назначают препараты для профилактики анемии, так как предполагается повышенная суточная норма железа. К ним относятся женщины, уже болевшие анемией, женщины, рожавшие несколько раз, страдающие от токсикоза, а также те, у которых менструация продолжается более 5 дней. Таким женщинам препараты назначают в небольших дозах, начиная с первого триместра беременности. Препараты железа для беременных в комплексе с диетой начинают действовать очень быстро, поэтому женщина начинает чувствовать себя хорошо довольно быстро. Однако прекращать терапию нельзя, так как лечение должно проходить в течение месяцев. После устранения дефицита нужно продолжать принимать препараты, вдвое сократив дозу, для профилактики до тех пор, пока врач не отменит. Не нужно исключать из рациона для беременных и содержащие железо продукты. Железо действительно важный элемент, как для самочувствия беременной, так и для развития плода. Правильно питание и соблюдение рекомендаций врача не позволят развиться анемии. Беременность Роды Дети Для мамы. Подготовка к беременности Как забеременеть Все для беременных Школа будущих мам Аборт Имена для детей. Продукты, богатые железом, для беременных: В избранное Оцените статью:. Опытные мамы знают Поездка на море при беременности - риск или польза? Как давать жаропонижающее для детей 1 года? Как часто допускаются ошибки УЗИ при беременности? Точность анализа крови Делаем с ребенком открытку для ветерана своими руками! Беременность Подготовка к беременности Как забеременеть Все для беременных Школа будущих мам Аборт Имена для детей. Роды Готовимся к родам Все о родах В роддоме после родов. Дети Обучение и воспитание В отпуск с ребенком Детское здоровье Одеваем ребенка Статьи о детях. Для мамы Диета для мамы Здоровье мамы Личное время.
Обновление составов для fifa 14 зима 2017
Понравится парень с работы что делать отзывы
Схема электросчётчика энергомера
Планшетный навигатор как выбрать
Понятие инклюзивного детей с овз
Ремонт сидений своими руками на уаз 31519
Ярославский строитель расписание
Правовая характеристика договора купли продажи недвижимости
Сонник бывший родительский дом
Закрыть ооо челны
Как экономно сделать ремонт в ванне
Host name перевод
Как правильно выбрать кулер для процессора
Понятие уголовного преступленияи правонарушения
Как сделать фундамент для дома с подвалом