Микроэлементы в продуктах питания. Часть 1
Основные пищевые источники важнейших микроэлементов. В каких продуктах содержатся важнейшие микроэлементы и минералы
Микроэлементы в продуктах питания Роль микроэлементов
В этом разделе мы поговорим о микроэлементах, содержащихся в различных продуктах питания и необходимых нашему организму, а также о возможных заболеваниях, которые могут быть вызваны их дефицитом. Воспользовавшись представленным материалом, каждый посетитель сайта сможет снизить негативное воздействие паразитных электромагнитных и других аномальных излучений на свой организм, а так же подобрать для себя и своей семьи максимально приемлемый режим питания и соответствующий образ жизни, способствующий качественному укреплению здоровья, и как следствие, достижения желаемого долголетия. Молодость никто не отменял! Микроэлементы - элементы, участвующие в биохимических процессах живых организмов. Содержание микроэлементов в организме незначительно, но без них невозможно поддержание постоянства внутренней среды организма. Для поддержания жизнедеятельности организма, необходимо более ти микроэлементов. Главная Защита организма Защита от электромагнитного излучения Электромагнитное излучение ЭМИ Видеосюжеты о ЭМИ Способы защиты от ЭМИ Защита от радиоактивного излучения Радиоактивное излучение РИ Способы защиты от РИ Защита от нитратов Эликсир жизни Пресса о эликсире жизни 1. Доктор изобрел эликсир жизни 2. Человек может прожить 4. Мои оппоненты просто вымрут 5. Для тех, кому за 6. Жизнь можно продлить втрое Получение эликсира жизни Правильное питание Расы и питание Сезоны и питание Шесть правил питания Совместимость продуктов Совместимость и раздельное питание Совместимость с группой крови Таблица калорийности Таблица микроэлементов Полезные блюда и продукты Восстановление зрения Здоровые зубы Проверено на себе Полезная информация Контакты Карта сайта. Таблица микроэлементов Железо Магний Калий Кальций Натрий Фосфор Йод Марганец Кобальт Медь Никель Фтор Цинк Селен Хром Молибден Кремний Серебро Алюминий Хлор Сера Барий Иридий Бор Ванадий Мышьяк. Быстрее усваивается вместе с витамином C. Повышает количество гемоглобина в крови - красных кровяных телец. Необходимо для производства гема и переноса кислорода красными кровяными тельцами. Входит в состав цитохромов, участников окислительных процессов в клетках. Принимает участие в производстве множества ферментов. Бобовые, мясо, грибы, продукты из муки грубого помола, клюква, черника, арония, калина, рябина, облепиха, капуста, свекла, морковь. Важен для любого биохимического процесса в организме. Участвует в процессе свертывания крови, в создании эстрогенов женского гормона , а также в работе кишечника, желчного пузыря, простаты. Продукты из муки грубого помола, орехи, бобовые, зеленые овощи, арония, облепиха, калина, свекла. Необходим для нормальной работы нервной системы. Способствует поддержанию водного баланса в клетках и тканях. Играет важную роль в функционировании клеток всех тканей организма, является непременным компонентом систем обеспечения кислотно - щелочного равновесия в тканевых и межтканевых жидкостях. Это необходимо для нормального обмена веществ, что в свою очередь предопределяет хорошее самочувствие и высокую работоспособность человека. Сухофрукты, картофель, бобовые, дрожжи, чер- ника, рябина, клюква, калина, капуста, морковь, облепиха, свекла. Соли кальция и фосфора не могут усваиватся друг без друга. Отвечает за их равновесие в крови витамин D. Играет важную роль в обмене веществ кожи. Входит в состав клеточных структур, является компонентом системы поддержания кислотно - щелочного равновесия внутренней среды организма и нормального функционирования многих жизненно важных систем. Он необходим для обеспечения деятельности сердца, входит в состав крови, участвует в процессах ее свертывания, а также в стабилизации защитных механизмов, повышающих устойчивость организма к болезням и действию внешних неблагоприятных факторов. Молоко и молочные про- дукты, капуста, облепиха, калина, свекла. Натрий удерживает воду в тканях. Пищевая соль, газирован- ная минеральная вода, облепиха, свекла, капуста. Элемент органических соединений, буферных растворов. Необходим для нормальной структуры костей, ногтей, зубов и их крепости. Важен для усвоения глюкозы и превращения ее в энергию. Необходим для сокращения мышц, обеспечения биохимических процессов в мозге, нормального функционирования нервной системы, печени и других органов. Велика и пластическая роль фосфора в организме, так как он является компонентом систем поддержания кислотно - щелочного равновесия в организме. Молоко, молочные проду- кты, мясо, рыба, клюква, капуста, свекла, морковь. Необходим для синтеза гормона щитовидной железы - тироксина, а также для создания фагоцитов - патрульных клеток в крови, которые должны уничтожать мусор и чужеродные тела. Фагоциты захватывают и переваривают микроорганизмы и неполноценные клетки. Рыба, устрицы, водоросли, яйца, внутренности жи- вотных, арония, свекла, капуста, морковь. Механизмы ферментного катализа биокатализа. Компонент наряду с цинком и медью ферментативной системы антиоксидантов. Необходим для правильного развития клеток, хорошего усвоения витамина В1, железа и меди, которые необходимы для кроветворения. Важной стороной биологического действия марганца является предупреждение с его участием вредной для здоровья длительной задержки жира в печени и понижение содержания сахара в крови. Марганец помогает смягчить токсические свойства многих соединений. Зерна злаковых, орехи, бобовые, листовые овощи, клюква, облепиха, калина, капуста, свекла, рябина. Без кобальта невозможно создать здоровые кровяные тельца. Кобальт необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы. Кобальт регулирует обменные процессы, особенно содержание адреналина в крови. Он является составной частью витамина B12 , холина и инозитола. Взаимодействует с железом и играет важную роль в поддержании нормального состава крови. Компонент наряду с цинком и марганцем антиоксидантной энзимной системы. Необходима для образования меланина и метаболизма железа. Участвует в создании миелина - оболочки нервных волокон. Участвует в регуляции углеводного обмена. Печень, бобовые, море- продукты, продукты из муки грубого помола, клюква, арония, калина, свекла, морковь, ши- повник, рябина. Участвует в стимулировании процессов кроветворения, а также известна его высокая способность усиливать окислительные процессы в тканях. Больше всего никеля содержится в печени, поджелудочной железе, гипофизе, что свидетельствует о его активном участии в функционировании этих важных органов. Горох, фасоль, крупа греч- невая, овсяная, калина. Участвует в образовании зубной эмали, костной ткани. Рыба, соя, лесные орехи, облепиха. Необходим для поддержания здоровья репродуктивной и иммунной систем. Нужен для восстановления и обновления тканей. Необходим для формирования костей, способствует лечению трудно заживающих ран у больных диабетом или людей с нарушением кровообращения. Витамин А действует только в присутствии цинка. Цинк ускоряет заживление ран. Витамин С и цинк - хорошее средство против катаров и многих вирусных заболеваий. Цинк оказывает противовирусное и антитоксическое действие. Зерна злаковых, мясо, внутренности животных, молочные продукты, ши- повник, свекла, морковь, клюква, калина, капуста. Действует самостоятельно и с витамином E как антиоксидант для нейтрализации свободных радикалов. Яйца, зерновые рожь, пшеница , крупы, орехи, сельдерей, калина. Участвует в регулировании уровня сахара в крови, так-как способствует выработке инсулина. Овсяные хлопья, мясо, печень, яйца, помидоры, кочанный салат, грибы, клюква, калина. Механизмы ферментного катализа Биокатализа ; перенос электронов. Способствует метаболизму жиров и углеводов. Жизненно важен для усвоения железа. Участвует в производстве мочевой кислоты. Бобовые, злаковые, обле- пиха. Участвует в формировании структуры гликозаминогликанов и их протеиновых комплексов. Необходим для формирования соединительных тканей аорты, трахей, сухожилий, костей. Среднесуточное поступление серебра не превышает 80 мкг. Наиболее богаты серебром почки, легкие, печень, эритроциты. В медицине используется бактерицидное, антацидное, вяжущее действие серебра. В настоящее время лекарства на основе серебра используют как наружные средства при лечении эрозий, язв, избыточных грануляциях, трещин, при остром конъюнктивите, трахоме, для промывания мочеиспускательного канала и т. Вопрос о физиологической роли серебра изучен недостаточно. Участвует в образовании белковых и фосфатных комплексов, в построении соединительной ткани, эпителии, регенерации костной ткани, деятельности пищеварительных ферментов. Играет важную роль в сохранении костных тканей. Доказана роль бора в регуляции метаболизма витамина D3 , кальция и магния. Соединения бора обладают противовоспалительным и противоопухолевым эффектами, снижают уровень жиров в крови. Важен для баланса натрия и калия в организме. Мышьяк оказывает влияние на окислительные процессы в митохондриях и принимает участие во многих других важных биохимических процессах. Железа - вызывает нарушение образования эритроцитов эритропоэза ; нарушение роста; усталость в течение всего дня и частые ночные пробуждения; увеличение риска инфекционных заболеваний; анемию, неестественную бледность кожи; общее ухудшение самочувствия; ломкость волос и ногтей; частые головные боли; раздражительность; поверхностное и учащенное дыхание; желудочно-кишечные заболевания; запоры и трещины в уголках рта. Магния - вызывает апатию, зуд, мышечную дистрофию и судороги; заболевания желудочно-кишечного тракта; нарушение сердечного ритма; старение кожи; страхи; нервозность; нетерпение; бессонницу; головную боль; постоянное чувство усталости; неконтролируемое раздражение. При недостаткке магния, организм "крадет" его из костей. При длительной недостаточности магния в организме наблюдается усиленное отложение солей кальция в стенках артериальных сосудов, сердечной мышце и почках. Калия - вызывает мышечную дистрофию, паралич мышц, нарушение передачи нервного импульса и сердечного ритма, а также отеки и склероз. Кальция - вызвает остеопороз, судороги. Понижение его концентрации в крови чревато нарушениями функций нервной системы. При избытке кальция в организме происходит его отложение в различных органах и тканях. Натрия - вызвает гипотонию, тахикардию, мышечные судороги. Фосфора - вызывает нарушения роста, костные деформации, рахит, остеомаляция. Недостатку фосфора способствует избыток кальция при дефиците белков и витамина D, проявляется это потерей аппетита, апатией, снижением умственной и физической работоспособности, похуданием. Избыток нарушает всасывание кальция из кишечника, тормозит образование активной формы витамина D, связывает часть кальция в крови, что ведет к его выведению из костей и отложению солей кальция в почках и кровеносных сосудах. Йода - вызыает базедову болезнь диффузный токсичный зоб , которая характеризуется повышением функции щитовидной железы, сопровождающееся увеличением ее размеров, вследствие аутоиммунных процессов в организме, а также замедление развития центральной нервной системы. Марганца - вызывает похудание, дерматит, тошноту, рвоту. Кобальт, марганец и медь предупреждают раннюю седину в волосах и улучшают из состояние, а также участвует в общем восстановлении организма после тяжелых заболеваний. Меди - вызывает анемию. Фтора - вызывает нарушение роста; нарушение процесса минерализации. Недостаток фтора вызывает кариес. Избыток фтора вызывает остеохондроз, изменение цвета и формы зубов, костные наросты. Цинка - вызывает нарушение роста, плохое заживление ран, отсутствие аппетита, нарушение вкуса, а также увеличения размеров простаты. Селена - вызывает анемию, кардиомиопатию, нарушение роста и образование костной ткани. Высок риск заболеваний раком прямой кишки, молочной железы, матки и яичников, простаты, мочевого пузыря, легких и кожи. Хрома - заставляет организм работать с удвоенной энергией, чтобы поддерживать сахарный баланс. В результате возникает острая потребность в сладком. Избыток хрома в пыли вызывает заболевание астмой. Молибдена - вызывает нарушение обмена серосодержащих аминокислот, а также нарушения функций нервной системы. Если Вы находите сайт Вдолголетие. Не забывайте о них! При полном или частичном копировании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна! Design by Aleksandra Studio.
Более 30 различных микроэлементов содержатся в организме человека, при этом каждый из них выполняет свою определенную функцию, нарушение которой может негативно сказаться на здоровье и развитии человека. Что ж, поговорим о наиболее важных микроэлементах, без которых невозможна оптимальная работа нашего организма. В этой статье рассмотрим не только пользу тех или иных микроэлементов, а и пищевые источники их получения. Микроэлементы представляют собой вещества, которые в крайне небольшом количестве присутствуют в организме. Несмотря на это, их роль в полноценном функционировании систем и органов человека трудно переоценить, ведь они принимают активное участие во всех биохимических процессах. Условно микроэлементы делятся на эссенциальные или жизненно необходимые и условно-эссенциальные то есть такие, чья биологическая функция известна, но явление дефицита их не наблюдается либо проявляется крайне редко. Любой дисбаланс и дефицит, и избыток содержания микроэлементов в организме приводят к развитию целого ряда заболеваний, синдромов либо патологических состояний, которые объединены под термином "микроэлементозы". Согласно проведенным исследованиям, примерно у 80 процентов населения наблюдается более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов. Рекомендуемая суточная норма потребления микроэлементов для взрослого человека равна — мг. Большая часть микроэлементов поступает в организм человека с пищей растительного происхождения, тогда как в молочных продуктах и мясе их содержание не очень высокое. В коровьем молоке присутствует 22 микроэлемента, но концентрация их крайне низкая, поэтому этот продукт не может восполнить дефицит микроэлементов в полном объеме. В целом каждому микроэлементу присущи свои источники "пополнения", о которых более подробно поговорим далее. Железо — это элемент, без которого невозможен процесс кроветворения, а также создание гемоглобина, обеспечивающего ткани мозга, железы внутренней секреции и все тело в целом кислородом. Женщины испытывают недостаток в железе во время беременности и в период кормления грудью. Чрезмерное поступление в организм железа способствует развитию гастроэнтерита. Лучше всасывается железо из продуктов при сочетании с фруктозой, лимонной и аскорбиновой кислотами, в большом количестве содержащимися во фруктах, ягодах и соках. Затрудняют всасывание железа зерновые и бобовые культуры, крепкий чай, а также щавелевая кислота. Медь, аналогично железу, играет важнейшую роль в поддержании оптимального состава крови, а именно в образовании гемоглобина. Мало того, железо, скапливающееся в печени, не сможет принимать участие в образовании гемоглобина без меди. Недостаток меди грозит дерматозами, задержкой роста у детей, развитием анемии, частичным облысением, атрофией сердечной мышцы, потерей аппетита и утратой веса. В избыточном количестве медь оказывает на организм токсическое действие, которое проявляется развитием почечной недостаточности и гастроэнтерита. Кроме того, чрезмерное содержание меди в организме может проявляться лихорадкой, судорогами и так называемым "проливным" потом. При правильном и разнообразном питании обеспечивается нормальная концентрация меди в организме избыток этого вещества чаще всего встречается у людей, злоупотребляющих синтетическими биодобавками. Суточная норма меди для взрослого человека составляет порядка 3 мг в сутки, при этом беременным и кормящим рекомендуется увеличить данную норму до 4 — 5 мг. Детям до года медь необходима в количестве 1 мг в сутки; с года до трех доза увеличивается до 1,5 мг, тогда как с 7 до 12 лет рекомендуется употреблять не менее 2 мг этого микроэлемента в день. Основная функция йода — обеспечение синтеза гормона щитовидной железы под названием "тироксин". Кроме того, йод активно участвует в создании фагоцитов, представляющих собой своеобразные "патрульные" клетки, уничтожающие мусор и всевозможные чужеродные тела непосредственно в клетках. Йод в чистом виде, попадающий в организм, почти не усваивается, при этом значительные его дозы могут спровоцировать тяжелое отравление: Йод попадает в организм человека с продуктами питания, водой и воздухом, поэтому люди, постоянно проживающие у моря, редко испытывают йододефицит, особенно если включают в рацион йодосодержащие продукты. Чем меньше йода присутствует в окружающей среде, тем больше необходимо вводить в рацион продуктов, богатых этим микроэлементом. Данный микроэлемент является составляющей крови, а также мышечной ткани. Он выполняет роль катализатора химических реакций, направленных на поддержание в организме необходимого кислотного уровня. Кроме того, цинк входит в состав инсулина, регулирующего концентрацию сахара в крови. Одной из причин недостаточности цинка является чрезмерное потребление зерновых, обогащенных фитиновой кислотой, которая препятствует всасыванию этого элемента в кишечнике. Однако страшен не только дефицит, а избыток цинка, провоцирующий задержку роста и нарушение минерализации костей. Но избыток этого микроэлемента — явление редкое, поскольку токсичность цинка наблюдается при дозировках, превышающих мг в сутки, тогда как суточная потребность в цинке составляет лишь 10 — 25 мг. Кобальт — это составная часть витамина В12, активно участвующего в жизненно важных биохимических реакциях. Недостаток кобальта в организме негативно сказывается на работе нервной и кровеносной систем. Надо сказать, что дефицит данного элемента практически не встречается исключением являются вегетарианцы, в рацион которых не входят продукты животного происхождения, богатые кобальтом. Но и о передозировке этим веществом забывать не стоит, хотя она возможна лишь при условии неправильного приема лекарств и витаминных комплексов, содержащих кобальт. При передозировке кобальтом развиваются симптомы токсичного отравления. Хром — одна из составных частей всех органов, а также тканей человека. Этот элемент участвует в кроветворении, углеводном обмене и энергетических процессах. Дефицит хрома способствует повышению содержания глюкозы в крови, а также к увеличению уровня холестерина, что может привести к развитию атеросклероза. Недостаток хрома характерен для людей, страдающих диабетом, ожирением, атеросклерозом. Кроме того, к дефициту этого элемента приводят стрессы, тяжелые нагрузки и белковая недостаточность. Если говорить об избытке хрома, то он возникает при чрезмерной концентрации данного элемента в воздухе речь идет о районах и городах с промышленными вредным производствами. Избыток хрома может привести к развитию рака легких, дерматитов, бронхиальной астмы и экзем. Ежедневная норма потребления хрома составляет — мкг в сутки в зависимости от возраста. Указанные дозы увеличиваются при острых инфекциях, в периоды беременности и лактации. Основная задача молибдена заключается в стимулировании деятельности ферментов, которые обеспечивают синтез и усвоение витамина С, а также нормальное дыхание тканей, что необходимо для нормального роста и развития клеток. Регулярное и сбалансированное питание в полной мере обеспечивает организм в молибдене. К серьезным нарушениям в работе организма может привести переизбыток этого микроэлемента. Передозировка молибденом проявляется резкой потерей массы тела, отечностью конечностей, раздражительностью и психической неустойчивостью. Основная причина передозировки — несоблюдение доз приема витаминных препаратов с молибденом. Оптимальная суточная норма потребления молибдена для взрослых и подростков составляет 75 — мкг, тогда как детям до 10 лет достаточно употреблять 20 — мкг. Селен является одним из тех немногих веществ, которые могут предупредить развитие рака. Этот микроэлемент предотвращает мутации клеток, восстанавливает уже нанесенные им повреждения. Раньше селен причисляли к классу ядовитых веществ, в чем, несомненно, есть рациональное зерно. Дело в том, что в больших дозах около 5 мг селен действительно отравляюще действует на организм, тогда как дефицит этого элемента менее 5 мкг приводит к развитию серьезных заболеваний и преждевременной старости. Следует отметить, что дефицит селена наблюдается крайне редко, проявляясь преимущественно общей слабостью и мышечными болями. Избыток селена спровоцирован приемом неорганических форм этого элемента, которые входят в состав препаратов. Признаками избытка селена являются:. Витамин Е улучшает усвоение селена. А вот сахар, газированные напитки и кондитерские изделия препятствуют усвоению этого вещества. Марганец крайне важен для полноценной работы репродуктивной системы и ЦНС, поскольку способствует устранению полового бессилия, улучшению памяти и уменьшению нервной раздражительности. На сегодняшний день дефицит марганца — достаточно распространенное явление, сопровождающееся такими симптомами:. К серьезным нарушениям в работе организма приводит и избыток этого элемента, при котором наблюдаются:. При термической обработке овощей, фруктов и зелени большая часть марганца теряется. Данный микроэлемент присутствует во всем нашем организме, однако максимальная его концентрация наблюдается в зубной эмали, а также в костях. Согласно результатам проведенных исследований, риск развития дефицита бора практически равен нулю, поскольку с продуктами питания, водой и воздухом ежедневно в организм поступает порядка 1 — 3 мг этого элемента, что соответствует норме. Бор — это сильнодействующее токсическое вещество, поэтому при его избытке в организме начинаются необратимые изменения, приводящие к болезням печени, нервной системы и ЖКТ. Чаще всего переизбыток данного элемента в организме спровоцирован неправильным употреблением витаминных комплексов, в которых бор присутствует в плохо усваиваемом виде. По этой причине и врачи, и диетологи рекомендуют получать данный микроэлемент из пищи. Как говорилось выше, суточная потребность в боре составляет 1 — 3 мг, при этом достаточно получать 0,2 мг данного микроэлемента в сутки, чтобы исключить его дефицит. В организме человека присутствует порядка мг брома, который по организму его органам и системам распределяется равномерно. Избыток брома в организме приводит к угнетению функции щитовидной железы и препятствует поступлению в нее йода. Основная причина избытка брома — продолжительное применение препаратов брома. Важно не путать "аптечный бром", имеющий вид водного раствора и применяемый при нарушениях работы нервной системы, с элементарным бромом, являющимся высокотоксичным веществом, принимать которое внутрь нельзя. Фтор — это основная составляющая минерального обмена. Этот микроэлемент отвечает за состояние костной ткани, полноценное формирование костей скелета, а также за состояние и внешний вид волос, ногтей, зубов. Важно придерживаться равновесия содержания фтора в организме, поскольку разница между полезной и, соответственно, вредной его дозировкой минимальна. Так, дефицит фтора провоцирует ослабевание костей, развитие кариеса и выпадение волос. В свою очередь, избыток данного микроэлемента приводит к торможению жирового и углеводного обменов, флюорозу зубной эмали, замедлению роста, а также деформации скелета, общей слабости и рвоте. Кроме того, при избытке фтора возможно учащение дыхания, понижение артериального давления, появление судорог, а иногда даже поражение почек. Суточная норма фтора составляет 0,5 — 4 мг, при этом лучше всего этот элемент усваивается из питьевой воды, но и из пищевых продуктов его также можно получить. Чем крепче чай и дольше время его настаивания, тем больше этот напиток содержит фтора. В ходе наблюдений и исследований было выявлено, что в регионах, где литий присутствует в питьевой воде, психические нарушения возникают намного реже, а сами люди ведут себя более спокойно и уравновешенно. Уже с года данный элемент начали применять в качестве эффективного психотропного средства при лечении депрессии, ипохондрии, агрессивности, а также наркомании. Дефицит лития может наблюдаться у хронических алкоголиков, при иммунодефицитах, а также при определенных онкологических заболеваниях. Избыток этого микроэлемента чаще всего спровоцирован неправильным или длительным приемом препаратов с литием. Дефицит лития восполняется введением в рацион минеральной воды, а также продуктов, содержащих литий. При избытке этого элемента проводится симптоматическое лечение справедливости ради отметим, что тяжелые случаи отравления литием встречаются крайне редко. В организм взрослого человека в сутки поступает порядка мкг лития, при этом ученые до сих пор не пришли к общему мнению относительно оптимальной суточной дозы данного элемента. При этом определена токсическая доза лития, составляющая 90 — мг, причем из продуктов питания либо воды такое количество лития получить просто невозможно. Никель влияет на процесс кроветворения и принимает участие во многих окислительных и восстановительных процессах. И дефицит, и избыток никеля в организме — явления очень редкие, поскольку, во-первых, суточную потребность в этом элементе можно легко удовлетворить привычными для нас продуктами, во-вторых, дозы, способные спровоцировать избыток никеля, достаточно высоки и составляют порядка 20 — 40 мг в день. К тому же никель, поступающий в организм с продуктами, нетоксичен в отличие от медикаментозных средств, которые при неправильном употреблении могут спровоцировать развитие опухолей, а также мутации на клеточном уровне. Суточная норма никеля равна — мкг все зависит от возраста, пола, а также веса человека. Несмотря на то, что кремний присутствует в крови в достаточно небольшом количестве, при уменьшении его запасов человек начинает остро реагировать на погодные изменения это могут быть и перепады настроения, и сильные головные боли, и ухудшение психического состояния. Кроме того, дефицит этого элемента негативно сказывается на состоянии кожи, волос и зубов. Избыток кремния в организме вызван профессиональной вредностью работников, задействованных на промышленных предприятиях, работающих с цементом, стеклом, асбестом. Суточная норма кремния, которая в полной мере удовлетворяется посредством сбалансированного питания, равна 20 — 50 мг. Однако при наличии остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, а также при болезни Альцгеймера необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих этот микроэлемент. Ванадий — это достаточно мало изученный элемент, основная задача которого заключается в обеспечении налаженной работы сердечно-сосудистой, нервной, а также мышечной систем. Ванадий присутствует в продуктах питания в небольших дозах, которых вполне хватает для восполнения его запасов, поэтому дефицит данного элемента в организме встречается крайне редко. Чаще дефицита встречается передозировка ванадием, попадающим в организм при вдыхании воздуха, загрязненного токсическими веществами и вредными парами. Передозировка ванадием приводит к поражению системы кровообращения, органов дыхания и нервной системы. Витамин С, хром, а также железистое железо усиливают токсическое воздействие ванадия. Кислоты, пигменты и иные биологические вещества в продуктах питания 16 Янв, Кислоты и щелочи в продуктах питания 13 Янв, И автору Филипенко Д. В добавок хотелось бы сказать либо напомнить все лекарство есть у нас в огороде и в поле Всем здравия!!! Перейти к обсуждению на форуме. Разрешить смайлики в этом сообщении. Впервые применено химическое оружие. Твиты о " infoniac. Главная Наш форум Новости О сайте Реклама на сайте. Предыдущий месяц Июль
Динамическая таблицав excelкак сделать
Химия решение задач на примеси
Где находится московский проспект в москве
Как сделать ватрушку из слоеного теста
Исполнение приказа или распоряжения понятие условия правомерности