Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Основные способы контроля за физической нагрузкой/
Назовите основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой во время занятий физическими упражнениями
Контроль и самоконтроль за физическими нагрузками во время занятий
Основные способы самоконтроля за физической нагрузкой на занятиях по физическому воспитанию
Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом позволяет оценивать влияние нагрузок на организм и регулировать режим нагрузок. Если после занятий физическими упражнениями самочувствие, нестроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это показывает, что ваш организм справляется с нагрузками. Важным показателем является частота сердечных сокращений ЧСС. Для самоконтроля можно использовать известную вам пробу с приседаниями. Выполните 20 приседаний в темпе одно приседание в секунду и посмотрите, вернётся ли пульс за 3 мин к его исходной величине. При более длительном времени восстановления надо посоветоваться с врачом, учителем или тренером, как изменить режим тренировки, или временно прекратить самостоятельные занятия. Можно рекомендовать и другой простой приём самоконтроля — посчитать пульс в положении лёжа. Затем встать без резкого усилия и через 1,5 мин снова посчитать пульс. Более частый пульс может свидетельствовать о перетренировке или недостаточном восстановлении функций организма в результате перенесённого заболевания. Если после физической нагрузки появились бледность, повышенное потоотделение, боли в области сердца, правого или левого подреберья, головокружение, необходимо также обратиться к врачу. Рекомендуется вести дневник самоконтроля, в который регулярно вписывать данные о массе весе своего тела, частоте пульса до и после тренировок, самочувствии и т. Дневник следует показывать периодически учителю, тренеру, а если самочувствие ухудшилось, то к врачу. Не забывайте записывать в дневник свои спортивные результаты. Ведь они также отражают состояние и возможности вашего организма. Когда в качестве показателя, характеризующего интенсивность нагрузки, используется ЧСС. Следует иметь в виду, что высокие величины ЧСС достигаются тогда, когда работа длится более мин. За это время в организме происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому при кратковременной работе, например беге на короткие дистанции, выполнении ациклических упражнений прыжков в высоту, длину и т. Ещё одно очень важное стоит отметить рои использовании ЧСС для самоконтроля, а именно — очень быстрый сброс его показателей после окончания работы. У школьников разного возраста после выполнения кратковременных или малоинтенсивных физических упражнений ЧСС возвращается к исходному уровню через мин. После урока физической культуры с достаточным объёмом нагрузки это происходит через мин, а после продолжительного бега, кросса, марш-броска, бега на лыжах на большие дистанции и т. Для студента самое главное не сдать экзамен, а вовремя вспомнить про него. Назовите общие закономерности возникновения и развития философии Востока и Запада. Дайте их краткую характеристику. Настоящее совершенное время The Present Perfect Tense I. Основные понятия и определения I. Простое будущее время The Simple Future Tense I. Основные факторы, определяющие состояние и развитие гражданской обороны в современных условиях и на период до года. Исторические условия возникновения евразийства. Основные дидактические концепции III. Настоящее продолженное время The Present Continuous Tense. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Проверьте себя также, выполняя приведенные ниже упражнения.
Казеиновый протеин польза и вред
Ok ru моя страница восстановить пароль
Расписание картун нетворк на сегодня
Основные способы контроля за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями.
Какой браузер самый лучший 2017
Лицо со шрамом фильм 1983 перевод гоблина
Спасибо большое на английском языке написать
Контроль и самоконтроль за физическими нагрузками во время занятий
Одежда от фаберлик каталог женской одежды
Детский стих про новый год для малышей
Основные способы самоконтроля за физической нагрузкой на занятиях по физическому воспитанию
Штатное расписаниедля работы мини мельницы
История любви love story 1970
Расписание богослуженийв храме троицыв хорошево
Основные способы самоконтроля за физической нагрузкой на занятиях по физическому воспитанию
Причины падения лейкоцитов