Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как правильно плавать для здоровья/
Чем полезно плавание для позвоночника?
Польза плавания для здоровья позвоночника
Учимся плавать самостоятельно: практические советы для взрослых
Каждая женщина, которая хоть однажды вынашивала ребенка знает это ужасающее ощущение тяжести в пояснично-крестцовом отделе на последних сроках. Причем избавиться от него практически невозможно. Даже если лечь, живот начинает давить на спину с такой силой, чтобы расслабиться полноценно не получается. Единственный способ почувствовать себя нормальным человеком — это окунуться в бассейн. В воде гравитация перестает действовать и ты чувствуешь себя огромной космической медузой. Поэтому даже без серьезных научных выкладок такая женщина вам скажет, плавание для позвоночника является очень полезным мероприятием. Но не все читатели этого паблика является глубоко беременными женщинами, поэтому постараемся изучить этот вопрос с разных сторон. Как долго нужно плавать, кому необходимо плавание и есть ли для него противопоказания. Если бы все же завернули к врачу и пожаловались ему на боль в позвоночнике, то помимо стандартного лечения вам обязательно предложат походить в бассейн. Только в воде, ну или на МКС можно почувствовать себя практически в невесомости, то есть снять любую нагрузку с вашего позвоночника. При этом совершенно нет никакой необходимости совершать любые телодвижения. Можно просто лежать на воде. За время стандартного сеанса, который длится около часа, можно существенно улучшить состояние. Давление перестает воздействовать не только на вашу спину, но и на суставы. Поэтому если у вас есть задача увеличить их амплитуду движения, это легко можно осуществить именно в воде. Если вы все же решили не просто расслабленно лежать, но и двигаться, используя различные стили плавания, это благотворно отразится на мышцах. Помните также и о том, что во время плавания приходится задействовать такие мышцы, которые в обычной жизни мы редко используем. Поэтому это отличный шанс проработать даже самые глубинные ткани. Особенно это необходимо для мышц спины и пресса, которые помогают удерживать ваш позвоночник. Врачи говорят нам о том, что определенный стиль плавания способен целенаправленно скорректировать проблемы позвоночника. Когда же изгиб спины стал более плоским, чем этого требует природа, то вам, напротив, следует часто плавать на спине. Начинать плавать, особенно тем, кто никогда не имел серьезных нагрузок или находится в преклонном возрасте, необходимо с таких видов, как брасс на спине без выноса рук или кроль. Советуют плавание и при грыже. Причем независимо от того отдела, в котором она появилась: Поэтому, кроме вышеуказанных достоинств этого вида спорта, в данном случае нормализуется и кровообращение, а, значит, межпозвоночные диски получают больше питательных веществ и кислорода. Именно поэтому они становятся крепче и быстрее восстанавливаются особенно в комплексе с другими методами лечения если мы не говорим о крайних степенях разрушения. Показан такой вид нагрузки и при остеохондрозе. Помните также и о том, что лучше всего позвоночник можно разгрузить если вы плаваете на спине. В общем, убеждать вас в пользе занятий в воде больше нет необходимости? Далее обязательно нужно рассказать о соблюдении определенных правил. Так, например, если вас мучают боли в районе шеи или хруст, то противопоказано слишком переразгибать шею. В этом случае усилится венозный застой и после такой тренировки вы получите не облегчение, а приступ головной боли или головокружение. Нужно плавать на спине. Если у вас боли в пояснично-крестцовом отделе, то не стоит воображать, будто вы маленькая резвая лягушечка. Резкие движения ногами превратят вас скорее в ленивца, который не может даже лапу поднять. Плаваем только очень мягко и плавно. Если у вас еще нет проблем со спиной и вы хотите заняться профилактикой, то достаточно 2 или 3 посещений бассейна в неделю. Причем начинают плавать в теплой воде около 30 градусов. Перед тем как залезть в воду стоит провести небольшую разогревающую разминку. Не забывайте о правильном дыхании, о котором я рассказала выше. Также правильно подбираем технику движений, чтобы не навредить вашему организму. Не забывайте о том, что вылечить серьезные проблемы позвоночника с помощью плавания практически невозможно. Но медицина часто способна лишь снять симптомы, такие, как боль и воспаление, и в случае тотальных проблем удалить часть выдавленного диска то есть грыжу или вовсе заменить позвонок. Чтобы по-настоящему вылечиться придется хорошо поработать. Кроме плавания вам поможет и комплекс упражнений, который разработан специально для позвоночника. Хороший курс, который помогает справиться даже с запущенными грыжами можно найти вот здесь:. Мне понравилось, что дана не только четкая информация о том, какие ошибки мы совершаем во время лечения, но и две разновидности упражнений: Самое главное, что автор методики Александр Шевцов на своем опыте прошел все этапы этого пути и победил грыжу, не прибегая к операциям. Мало кто способен донести эти знания доступно в рамках собственной работающей системы. Советую вам делать такую гимнастику, сочетая ее с плаванием, и тогда результат не заставит себя ждать. Если у вас имеются серьезные патологии сердца, то стать братом моржей и дельфинов вам не суждено. Придется посидеть дома и во время обострений инфекций и лихорадок. Также нельзя купаться людям с судорожными синдромами и эпилепсией. Кожные болезни и мокнущие экземы наверняка станут преградой для желающих оздоровиться. На сегодня всё, но я жду вас завтра и уже думаю о том, чем с вами поделиться. Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день. Главная Автор Все статьи Контакты Реклама Рекомендую С чего начать? Чем полезно плавание для позвоночника? Какие плюсы дает нам плавание? Оцените этот пост, я старался ; 3 голосов, средний балл: Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями! Похожие статьи Популярные статьи Свежие статьи Помогают ли хондропротекторы при остеохондрозе? Как бороться с шипами на позвоночнике? Как избавиться от прострела в пояснице: Как накачать пресс ю упражнениями до идеальности? Как накачать грудь — комплекс упражнений в тренажерном зале. Какие упражнения для набора массы помогут получить мощную спину? Как связаны витамины и набор лишнего веса? Берем гантели и качаемся дома Что нужно есть, чтобы набирать чистую сухую массу? Теперь мы на YouTube! Как быстро в домашних условиях избавиться от насморка? Как оказать первую помощь при ушибах и не упасть в панику? Что такое фаст фуд в современном мире и его последствия?
Устройство правой руки
Сколько дней после чистки лица нельзя краситься
Как прищипывать огурцы в теплице схема
9 причин прыгнуть в бассейн: польза плавания для здоровья и похудения
Уколы дипроспан инструкция по применению отзывы аллергия
Акт приема передачи квартиры при выселении нанимателя
Пятое измерение кинопоиск
Плавание для здоровья и эффективного похудения
Профилактика велосипеда своими руками
Сколько стоит 20 копеек 1931
Для всех возрастов плавание в бассейне - полезно для здоровья. Разрушаем миф, что для беременных плавание в бассейне – это вред
Что делать если накрылся жесткий диск
Мебельград тюмень официальный сайт каталог диваны угловые
Складные лодки чертежи
Почему вам нужно посещать бассейн
Схематическое обозначение оборудования