Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника
Упражнения Бубновского для тренировки в домашних условиях
Специалисты
Исходное положение — упор на колени и ладони. На выдохе плавно прогнуть спину вверх, на вдохе плавно прогнуть спину вниз. Сесть на левую ногу и одновременно вытянуть правую ногу назад. Левую ногу тянуть вперед, опуститься ниже. Каждый следующий шаг стараться увеличивать ширину шага, достижению максимума. Количество повторений до 20 в одном подходе. Резкие движения необходимо исключить. Постараться максимально вытянуть туловище вперед, сохраняя упор на колени и ладони. Сгибая руки в локтевых суставах, на выдохе опустить туловище на пол. Из этого положения, на выдохе, выпрямить руки, стараясь опустить таз на пятки, растягивая мышцы поясницы. Подбородок прижать к груди, на выходе сгибать туловище, старясь оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей. Количество повторений — не ограничено, стараясь достичь чувства жжения в мышцах брюшного пресса. Для усиления эффекта от выполнения упражнения допускается криокомпресс компресс со льдом под поясницу во время выполнения динамической фазы упражнения. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. На выдохе стараться оторвать таз как можно выше полумостик и на вдохе опускать. Центр доктора Бубновского В Санкт-Петербурге. Весь июль в центрах доктора Бубновского акция! Получите скидку на МРТ в Центре МРТ Ами. Летние каникулы Весь июль в центрах доктора Бубновского акция! Реабилитация в центрах доктора Бубновского в Санкт-Петербурге после операции на позвоночнике и суставах, травм методом кинезитерапии. Лечение грыжи межпозвонковых дисков без операций, заболеваний позвоночника и суставов: Безоперационное лечение и оздоровление позвоночника и суставов. Центры доктора Бубновского в городе Санкт-Петербург: Васильевский остров, 5 линия, д. Услуги центра Лечение суставов Коленные суставы Плечевой сустав Тазобедренный сустав Лечение позвоночника Грыжи Остеохондроз Сколиоз. Карта сайта Новости Статьи Отзывы Партнеры Страница Центра Политика конфиденциальности. Услуги центра Лечение суставов Коленные суставы Плечевой сустав Тазобедренный сустав Лечение позвоночника Грыжи Остеохондроз Сколиоз VK. Расслабление спины на коленях Исходное положение — упор на колени и ладони. Прогибание спины Исходное положение — упор на колени и ладони. Растягивающий шаг Исходное положение — упор на колени и ладони. Прокачка Исходное положение — упор на колени и ладони. Растяжка спины Исходное положение — упор на колени и ладони. Подъем таза Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Карта сайта Новости Статьи Отзывы Партнеры Страница Центра Политика конфиденциальности VK. Мы готовы ответить на все Ваши вопросы прямо сейчас!
Таблица результатов контрольных работ
Карта павлова с улицами и номерами домов
Виды планов текста
Методы и методические приемы обучения информатике
Эффективные народные способы лечения ногтевого грибка
Беспомощные руки отдавшие всю силу текст