Как правильно делать массаж спины
Уроки для домашнего массажиста или как правильно сделать массаж
Как правильно делать массаж спины?
По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение. Самый лучший способ — это расслабляющий массаж спины. Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня. Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины. Массаж спины — правила выполнения Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой. Обязательно используем крем или масло для массажа. Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше. Массаж всегда начинают с легкого поглаживания. Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины. Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы. Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник. Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе. Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы. В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать. При массаже спины допустимы следующие приемы: Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы. Ведь именно шея и плечи за день подвергаются большему напряжению. Еще одно правило, которое необходимо соблюдать — учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину. Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью. Противопоказания к массажу спины Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины. Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника — массаж делать категорически запрещено. А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость. Как делать массаж спины — техника Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины. Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот. Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются. Самые уязвимые зоны — это область лопаток и поясница. Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы. Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища. Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания. Постепенно нужно добавлять силу. Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец. Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины: В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони. А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка — лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх. Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины — массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон. Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев. Массаж спины — фото инструкция Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая — между лопаток. Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище. Медленно, подведите вашу левую руку к правой. Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует. Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее. Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч — поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую — таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока. Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины. Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток. Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад. Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины. Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны. Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи. Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице. Проделайте это несколько раз. Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки. Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины. В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице — меньше всего. Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы. Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины. Как делать массаж спины — видео И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины. Уход за телом Метки: У всех спины больные, и у мужа, и у отца, и у мамы, все на эльбоне сидят. С массажами, может, и лекарства больше эффекта давать будут. E-mail не публикуется обязательно. Вы можете использовать эти тэги: Оповещать о новых комментариях по почте. Главная О сайте Контакты Карта сайта. Уют в доме Сад и огород Кулинария. Женское здоровье Йога Диеты и питание. Мода и стиль Макияж Маникюр и педикюр Уход за волосами Уход за лицом Уход за телом. Он и Она Психология Свадьба. Стихи и поздравления Тесты Сонник Гороскопы Лунный календарь. Первые блюда Вторые блюда Выпечка Десерты Консервация. Как правильно делать массаж спины? Похожие записи Китайский точечный массаж. Самомассаж лица — видео урок. Шоколадный массаж в домашних условиях. Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. Новое на сайте Фондан — как приготовить Хачапури с сыром Настоящие ньокки Суп из крапивы Крабовый салат Камни в желчном пузыре Картофельная бабка. Стоит посмотреть Тизерная сеть. Вам будет интересно Борьба с целлюлитом. Как избавиться от нежелательных волос? Как сделать живот плоским? Упражнения на растяжку на шпагат. Как увеличить грудь в домашних условиях? Сушка тела в домашних условиях. Как одеть новорожденного летом? Хек в духовке Юлия на: Примета — паук спускается, ползет, пауки в доме Елена на: Мужчина Скорпион — выбор мазохистки Лера на: Мезотерапия — отзывы Vreditel на: К чему снится блоха Михаил на: Мужчина Скорпион — выбор мазохистки. При копировании материала гиперссылка на Женский интернет журнал LadyElena обязательна!
Как удалить фото из нескольких в инстаграме
Брошь 9 мая своими руками
Как стать дилером яндекс такси
Синемапарк ульяновск расписание
Пионы из лент своими руками
Где ударение в слове щавель
Как получить роот права на андроид 4.4
Сколько стоит дешевый bmx
Где находится елизаветинская больница
Госдума упростит гражданство рф новости 04.06 2017
Электрическая схема антенны
Как увеличить экран на айпаде
Сколько равен 1 доллар
Проблема поиска жизненного пути
Истории кати адушкиной