Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Начал бегать болят колени что делать/
Боли в коленях после бега: причины, лечение и профилактика
Почему болят колени после бега
Болят колени после бега что делать
Практически каждый, кто начинал заниматься бегом, сталкивался с неприятным явлением, когда болят колени после бега. Занятия бегом отлично тренируют сердце, сосуды и органы дыхания, способствуя оздоровлению и похудению. При всех своих достоинствах, при беге основную нагрузку испытывают именно коленные суставы. Колени меняют привычный ритм движения, приспосабливаясь к резким толчкам и рывкам вместо плавных движений при ходьбе. Какие же процессы происходят в коленных суставах при беге и как себе помочь при их болезненности после нагрузки. От боли в колене не застрахован ни маститый спортсмен, ни новичок. Но у начинающих физкультурников и опытных спортсменов болевые проявления могут происходить по разным причинам. Причин боли может быть огромное количество, а мы перечислим лишь самые распространенные случаи этих неприятных явлений. Не всегда боль в колене после бега связана с какими-то заболеваниями. О болях в коленях после бега многие не подозревают. Понятно поэтому, что для начинающего бегуна такие проявления являются неприятным сюрпризом. Рассмотрим основные причины, почему у начинающих спортсменов могут болеть колени. Любой спортсмен знает, что разогреть мышцы перед тренировкой просто необходимо. Для этого применяют специальные упражнения выпады, махи, приседания, наклоны, прыжки , которые готовят опорно-двигательный аппарат к различным нагрузкам. Часто люди без опыта тренировок начинают активно бегать. Нарушение постепенности в занятиях может привести к болям не только в мышцах, а и в суставах. Особенно сложно дается этот вид физических занятий людям тучным, суставы у которых при беге испытывают запредельную нагрузку. Поэтому, при избыточной массе тела вместо бега чаще рекомендуется спортивная ходьба. Некоторые люди, вместо бега с опорой на полную стопу, используют бег на носках или пятках. Это приводит к недостаточной амортизации и вертикальной нагрузке на сустав. Такой способ передвижения не только неудобен, но и приводит к сдавливанию и деформации суставных компонентов. Неправильно подобранная обувь или неровная дорожка для бега также могут способствовать болям в коленных суставах. Обувь должна плотно фиксироваться на стопе и предназначаться специально для занятий бегом кеды, кроссовки, спортивные тапочки. Дорожки для занятий должны быть ровными и не слишком твердыми. Рытвины, бугры, или асфальтное покрытие на беговых дорожках приводят к дополнительной нагрузке на связочно-суставной аппарат бегунов. Вопреки мнению большинства людей, бегать полезно далеко не всем. При плоскостопии, например, стопа не способна пружинить, что провоцирует боли в коленях. При запущенных видах нарушений осанки сколиоз, кифоз ось тела сдвинута, и нижние конечности страдают от чрезмерной нагрузки. Обычно при таких патологиях вместо занятий спортом пациентам рекомендуется корригирующая гимнастика. Конечно, не только новички сталкиваются с болями разного рода в нижних конечностях. Опытные спортсмены тоже знают, что такое боль в колене в момент бега или после него. Попробуем разобраться, какие нарушения здоровья и почему могут стать причинами болей в коленях после бега у спортсменов. При возникновении острых болей не стоит затягивать обращение к врачу. Такое состояние может закончиться серьезными осложнениями, вплоть до инвалидности или смерти пациента. Известны, например, случаи смерти пациентов после травм колена вследствие осложнений в виде тромбоэмболии артерий. Почему хроническая боль в колене должна настораживать спортсмена? Да потому, что длительные суставные боли могут говорить о процессе дегенеративных нарушений с последующим разрушением коленного сустава. Необходимо постоянное наблюдение и прохождение курсов лечения своего недуга. Врачами, к которым следует обращаться при проблемах в коленях, являются хирург, травматолог, ортопед, невропатолог, ревматолог. После незначительной травмы ушиб, небольшое растяжение связок , большинство людей не обращаются к врачу. При этом необходимо принять следующие меры по оказанию помощи:. Но в случае возникновении болей в колене, а также при их усилении, не стоит игнорировать обращение к специалисту. Главная Тренировки Бег для начинающих Одежда и обувь для бега Музыка для Бега Бег и Здоровье Питание и Похудение Скандинавская Ходьба. Боль в коленях после бега: Как работают мышцы при беге Следующая статья: Боль в боку при беге: Как работают мышцы при беге. Атлетическая фигура и куча жизненных сил — польза бега для мужчин и для женщин! Поделитесь своим мнением Нажмите, чтобы отменить ответ. Рубрики Тренировки Бег для начинающих Одежда и обувь для бега Музыка для Бега Бег и Здоровье Питание и Похудение Скандинавская Ходьба. Для вопросов и предложений: Карта сайта Обратная связь. Использование текстовых материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на сайт Источник:
Новости по кировской области за последнюю неделю
За 2014 год в таблице
Vnz44 etc ru план график
Болят колени после бега
Инструкция canon mp610
Акласта официальная инструкция
История ножа бабочки
Как бегать, чтобы не болели колени?
Капуста нозоми описание
Саяны проект брянск
Боль в коленях после бега: временное явление или сигнал серьезного недуга
Оттенки значения слов синонимов
Как делают массаж ягодиц видео
Dvd тв тюнеры
Почему после бега болит колено: что делать при боли во время пробежки
Варочная панель духовой