Легкий способ бросить курить
Аллен Карр «Лёгкий способ бросить курить» — краткое содержание книги
Легкий способ бросить курить, стр. 1
Я постоянно повторяю, что, если вы последуете всем моим инструкциям, успех гарантирован. Возможно, вам хотелось бы сэкономить время и сразу перейти к этой главе, не читая всю книгу. Но скупой платит дважды. Нередко журналисты, говоря об успешности моей методики, делают такие обобщения: Точно сказано, но все курильщики знают, что поступают неразумно, и это знание не освободило их. Значит, есть в этой методике что-то еще. Если вы последуете этим простым инструкциям, то станете счастливым некурящим на всю жизнь. Но если вы всю жизнь считали курение своей радостью и опорой, то можете постоянно думать: Наоборот, вы будете сожалеть и страдать и однажды снова закурите. Поэтому так важно не только следовать инструкциям, но и понимать их принципы. Самый главный принцип —. Настоящий ключ к овладению моей методикой — понимание природы ловушки. Осознать, что курильщику нечего терять и что процесс курения — это тонкий и коварный трюк. Если вы все еще сомневаетесь или когда-либо усомнитесь в будущем, значит, вы забыли или не поняли одну из моих инструкций. Ниже приводится список, просматривайте его и спрашивайте себя: Я верю в это? Чтобы посчитать энную сумму, курильщику, в среднем выкуривающему по двадцать штук в день, нужно вычесть свой возраст из 55 и умножить на фунтов. Каждый раз, думая о курении, напоминать себе, сколько вы сэкономили. Каждый раз, думая всего об одной затяжке, помните, во что она вам обойдется. Если вам больше пятидесяти пяти, не нужно беспокоиться о сумме, если вы продолжаете курить, потому что вы столько не проживете, чтобы эта сумма стала значительной. Если у вас возникли сомнения по поводу какого-либо из вышеперечисленных пунктов, следующая таблица поможет вам найти соответствующие главы для перечитывания. Вы не задавались вопросом, действительно ли Земля круглая? Вы и так знаете. Если бы я на протяжении ста лет убеждал вас, что она плоская, вы бы мне не поверили. Но пятьсот лет назад это был спорный вопрос. Он стал спорным, потому что кто-то усомнился в том, что весь мир можно считать непреложным фактом. Этот человек применил одно из коротких и самых важных слов в языке:. Я сделал то же самое с общеизвестными фактами, связанными с курением. Я знаю, что не понадобится даже пятисот лет. На самом деле я полон оптимизма и верю, что это произойдет еще при моей жизни. Я получаю много писем со словами благодарности: Вы мне ничего не должны, но если у вас наступит момент истины и появится желание это сделать, — пожалуйста. Помогите распространить мое послание, помогите добиться моей цели, и вы отплатите мне с лихвой. Мы пытаемся достичь необходимого настроя, и в дальнейшем вы уже не будете сомневаться. Вам не нужно помнить обо всех причинах, почему курильщики — несчастные, жалкие люди. Вы знали еще до того, как начали курить, что курильщики — идиоты. Вы на собственном опыте убедились в этом. Я рассказывал, как во всем остальном умнейшие люди попадали в эту ловушку, считая, что у курения есть преимущества. Убедившись в том, что и вы так некогда думали, вы усомнитесь в правильности своего решения не больше, чем в форме Земли. Она служит двум целям. Оно напомнит вам, что вы нашли все ответы на вопросы о курении и больше не нуждаетесь в размышлениях на эту тему. Но я уже говорил, что невозможно не думать о курении преднамеренно. Как вы сможете не делать этого? В последующие часы, дни и всю жизнь, когда придут мысли о курении, вам только нужно думать:. Аллен Карр читать книгу онлайн, читать бесплатно. Инструкции Я постоянно повторяю, что, если вы последуете всем моим инструкциям, успех гарантирован. Если бы вопрос заключался в составлении простых инструкций, то хватило бы и двух: Самый главный принцип — ВЕРИТЬ! Радоваться, что вам нечего терять! Никогда не курить или даже желать сигарету! Не употреблять ничего, содержащего никотин. Не сомневайтесь в своем решении. Этот человек применил одно из коротких и самых важных слов в языке: В последующие часы, дни и всю жизнь, когда придут мысли о курении, вам только нужно думать: Единственный способ бросить курить навсегда: Каким курильщикам не удается бросить курить? Почему это не сработало во второй раз? Почему меня нельзя снова поймать на крючок? Когда все пошло не так? Как стать счастливым некурящим навсегда: Страх поражения и страх победы: Я действительно наслаждаюсь сигаретой: Почему мы расчесываем зуд? У меня нет силы воли: У меня склонность к дурным привычкам: Как бы мне хотелось не курить! Наши герои и героини: Как я могу сконцентрироваться без сигареты? Если бы только существовал подходящий заменитель: Эти ужасные муки отвыкания: Синдромы пяти дней и трех недель: Курильщики от случая к случаю: Неужели я больше не буду радоваться жизни? Когда пройдет тяга к никотину? Алкоголь, героин и другие наркотики: Героин и другие наркотики: Единственный способ бросить курить навсегда.
В основе этой работы лежит идея о том, что курение не является ни вредной, ни пагубной, ни какой бы то ни было ещё привычкой — курение является наркотической зависимостью — зависимостью от никотина. Свою методику Аллен Карр разработал после 33 лет курения и бесконечных безрезультатных попыток бросить курить, одна из которых чуть не послужила причиной распада семьи автора. Свою последнюю сигарету он выкурил в возрасте 49 лет — этот момент, по его словам, стал одним из самых счастливых в его жизни. Помимо данной книги, Аллен Карр написал несколько книг, посвящённых освобождению от ряда фобий , избыточного веса и алкогольной зависимости. Более подробно узнать об Аллене Карре вы можете здесь. Первые разделы посвящены краткому обзору книги и предлагаемой в ней системы избавления от никотиновой зависимости. Уникальность метода Аллена Карра состоит в том, что он действует мгновенно и предельно эффективно, в процессе отказа от курения человек не испытывает никаких мук отвыкания, потребности в напряжении силы воли или использовании хитрых приёмов и вспомогательных средств. И основная загвоздка состоит в том, что ими движет страх — неизвестности, неуверенности, беспомощности, отказа от чего-то очень важного и необходимого; страх того, что перестать курить — очень сложно, практически невозможно. Однако в действительности перестать быть зависимым от никотина проще простого. И если вы ждёте, что в книге вам будут даваться тысячи рекомендаций, как сделать сильнее свою волю , чтобы перестать курить, как обмануть своё сознание, какие использовать заменители никотина и т. Всё, что вам требуется, чтобы избавиться от табачной зависимости — просто прочесть книгу до конца, а желание скорее освободиться появится у вас уже при чтении первых строк. Введение посвящено нескольким интересным историям, имевшим место в жизни автора, начиная с того момента, когда он вообще начал курить, и заканчивая последней выкуренной им через 33 года после этого сигаретой. Всё, о чём повествует автор, подкреплено множеством убедительных и интересных фактов и многолетним опытом человека, выкуривавшего до сотни сигарет в день. Вы должны понять, что, пробуя когда-то свою первую сигарету, вы не принимали решения всю последующую жизнь быть курильщиком, но западня подстроена таким образом, чтобы вы как раз и не осознавали того, что становитесь на скользкий путь. Путь курильщика полон хитростей, и во введении вы узнаете о нескольких из них. Наверняка вам будет интересно узнать также и об истории написания первой книги: Аллен Карр раскрывает секреты тех ловушек, в которые попадаются миллионы курильщиков по всему миру, когда пытаются применять обычные способы бросить курить, и говорит о связанных с курением и сигаретами иллюзиях, питающих сознание курильщиков, например, об иллюзии, что сигарета что-либо даёт, когда её куришь. Естественно, в книге Аллена Карра вы найдёте немало и других интересных и полезных идей, а её чтение доставит вам истинное удовольствие. Но самое главное заключается в том, что вы сможете бросить курить сразу же после прочтения книги, и никогда не станете жалеть о принятом решении. В заключении автор даёт несколько напутствий курильщикам, желающим бросить курить, и разъясняет основные причины неудач. Но, главным образом, он просит читателя задать самому себе два ключевых вопроса: Вопросы, казалось бы, банальны, но при глубоком анализе вы с удивлением обнаружите, что курение не даёт вам ровным счётом ничего, а избавитесь ли вы от никотиновой зависимости, зависит только от вас самих. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Курсы Блог Книги PRO. Предисловие Первые разделы посвящены краткому обзору книги и предлагаемой в ней системы избавления от никотиновой зависимости. Введение Введение посвящено нескольким интересным историям, имевшим место в жизни автора, начиная с того момента, когда он вообще начал курить, и заканчивая последней выкуренной им через 33 года после этого сигаретой. Рассматривая самый тяжёлый случай зависимости от никотина, автор имеет в виду именно свой случай. Он во всех подробностях рассказывает о том, как страдал от своей зависимости от курения и связанных с ней страхах и фобиях. Очень немногие задаются вопросом, а почему вообще бросить курить трудно? Большинство принимает этот как факт, и даже не пытается оспорить его. С процессом курения связано огромное количество механизмов, и только их понимание способно привести к осознанию того, что бросить курить — легко! Курение само по себе является ловушкой, в которую попадают миллионы людей. Когда человек в ней оказывается, он даже не подозревает об этом, будучи уверенным, что сможет перестать курить в любой момент. Однако на деле появляется множество поводов для того, чтобы курение продолжалось изо дня в день. В действительности люди не могут понять причину того, почему они курят, и даже не могут ответить на этот вопрос сами себе. Никотин является наркотическим веществом, пристраститься к которому можно, выкурив всего лишь одну сигарету. Глупость, сделанная по молодости, может привести к роковым последствиям через 20, 30 и даже 50 лет. Отказ от никотина сопровождается комплексом неприятных ощущений, которые и не позволяют бросить курить. Средства массовой информации всеми силами прививают человеку идею о том, что курить свойственном преуспевающим, богатым, смелым, взрослым, утончённым людям и т. Даже если вы не обращаете внимания на рекламу, ваше подсознание это фиксирует что потом выражается в поведении , и маркетологи прекрасно это знают и используют. Удовольствие от курения является иллюзией, основанной на том, что отвыкать от курения может быть болезненно, и новая сигарета избавляет от неприятных ощущений. В реальности всё обстоит иначе, и дискомфорт от отвыкания крайне незначителен, а сама сигарета не даёт человеку ровным счётом ничего. Считается, что сигарета способна снять стресс и напряжение, разнообразить досуг, избавив от скуки, помочь сконцентрироваться или расслабиться. На самом же деле всё это является мифом, и никаких реальных поводов для курения просто нет. Посмотрите на некурящих людей — они могут делать что угодно, и им абсолютно не нужны для этого сигареты. Когда человек думает об отказе от курения, он уверен, что ему придётся что-то бросать , но по факту бросать просто не чего, так как отказ от никотина — это не ущемление себя в чём-то, а, напротив, расширение своих границ и достижение внутренней свободы. Сигареты являются тем, что создаёт пустоту в жизни человека, а не заполняет её. Начиная курить, люди сами себя загоняют в ловушку и делают рабами ничего не значащих табачных палочек, которые только разрушают жизнь. Но у курения есть и свои преимущества — вот они: В конце концов, человек думает, что вообще нужно что-то бросать, когда бросать просто нечего. Есть множество способов, как нельзя избавиться от никотиновой зависимости: Лёгкий способ бросить курить заключается в двух вещах: Заключение В заключении автор даёт несколько напутствий курильщикам, желающим бросить курить, и разъясняет основные причины неудач. Здоровое тело , Книги и учебники , Краткие содержания книг. Добавить комментарий Отменить ответ Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Не прекращайте развиваться - подпишитесь на наши сообщества и в числе первых узнавайте о выходе курсов и полезных статей Мы вконтакте Мы в facebook. Получайте наши статьи к себе на почту: Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Расписание эл серпухов москва
Дома из лафета норвежская рубка
Новости кбр видео
Структура управления малым предприятием
Комаров история зарубежного кино