Нормативы бега на 60 метров
Девушки
Нормативы и рекорды бега на 60 метров
Школьные нормативы по бегу на короткие и длинные дистанции
Таблица нормативов по физической культуре (9-11 класс)
Контрольные нормативы 2-11 классы
Контрольные нормативы являются важным инструментом при определении уровня физической подготовленности школьников в ходе учебного процесса. Младший школьный возраст — это важный период формирования правильного двигательного навыка. Грамотное применение упражнений будет способствовать возникновению неискажённой структуры движений в беге, укреплению мышцы ног, развитию выносливости, силы и координации движений. Занятия физкультурой развивают у детей навыки общения, взаимодействия друг с другом в командных играх в процессе урока. Детям из подготовительной медицинской группы ограничена циклическая нагрузка. Главная задача в работе с такими детьми — укрепление здоровья с последующим их переводом в основную медицинскую группу. Особенность работы с такими детьми состоит в дозировании нагрузок с целью не нанести вред здоровью. Челночный бег развивает выносливость и ловкость, координационные способности, правильное дыхание, усиленное кровообращение. При челночном беге ребёнку требуется быстро определить ту часть дистанции, на которой требуется разгон, и ту на которой необходимо торможение. Нормативы в челночном беге для 1 класса: Во 2 классе соответственно — 9,1 с и 9,7 с, в 3 классе — 8,8 с и 9,3 с, соответственно, в 4 классе — 8,6 с и 9,1 с. Главной целью занятий в начальной школе является овладение навыком свободного и прямолинейного бега, формирование правильной осанки. Нормативы в беге на 30 м для мальчиков 1 класса — 6,1 с, девочек — 6,6 с, для второго класса соответственно — 5,4 с и 5,6 с, 3 класса — 5,1 с и 5,3 с, 4 класса — 5,0 с и 5,2 с. В первом классе закладываются основы равномерного бега, развиваются физические качества. Во 2 классе закладываются основы тактики, происходит развитие выносливости. В 3 и 4 классах осуществляется дальнейшая подготовка и вырабатывание выносливости к нагрузкам. С 1 по 4 класс не ведётся фиксация времени на дистанции м, а в 4 классе норматив для мальчиков составляет 5,50, для девочек — 6, В средних классах школы осуществляется обучение навыкам и упражнениям уже вне игровой формы, отрабатывается правильность и точность выполнения основных элементов бега. На занятиях нельзя снижать требования к правильности, технике исполнения бегового упражнения. В этот период при обучении внимание акцентируется на важности самостоятельных занятий двигательной активностью. Правильное дыхание и осанка, положение рук, головы и туловища — составляющие грамотной техники бега. В среднем школьном возрасте происходит быстрый рост тела и развитие мышечной системы. Поэтому в ходе занятий важно избегать излишних нагрузок. В средней школе продолжается освоение базовых движений в челночном беге, оттачивается точность и быстрота двигательных действий. Нормативы челночного бега в 5 классе: Углубляется обучение движению по дистанции. Акцентируется внимание на рациональности бега, отсутствии излишнего напряжения, свободы во всех движениях. Норматив на дистанции 30 м в 5 классе: Уделяется внимание развитию максимальной скорости бега за счёт правильного разбега, сильного движения по дистанции, оптимального наклона туловища, ритмичного и правильного движения рук. Норматив на дистанции 60 м в 5 классе: В беге на м обращается внимание на технику прохождения поворотных участков дистанции. Также уделяется внимание правильному дыханию во время бега. Норматив для 5 класса на дистанции м — 1,02 — мальчики и 1,05 для девочек, для 6 класса: В беге на м обращается внимание на совершенствование беговой техники и распределению сил по дистанции, выбор оптимального темпа бега, финишированию. Норматив на этой дистанции составляет в 5 классе: Для положительного всестороннего воздействия по укреплению здоровья, развитию координационных способностей, совершенствования бега занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе. Ученики 5 и 6 классов преодолевают дистанцию в м без фиксации времени. В 7 классе норматив для данной дистанции 9,30 — мальчики и11,00 для девочек, для 8 класса соответственно 9,00 и 10, В кроссе на 1,5 км обращается внимание на тактическое мышление, выбор оптимальной скорости и темпа, свободу движений. Нормативы для 5 класса — 8,50 — мальчики и 9,00 для девочек, в 6 классе — соответственно 8,00 и 8, В старших классах проводятся уроки, направленные на техническое совершенствование, дальнейшее стимулирование самостоятельных занятий, формирование у учащихся привычки самостоятельно заниматься физической культурой. У старшеклассников динамика нагрузок приближается к уровню спортивных тренировок. Учащиеся подготавливаются к легкоатлетическим соревнованиям. При выполнении обращается внимание, прежде всего на технику исполнения увеличивая при этом требования к быстроте выполнения движений. Нормативы для мальчиков и девочек соответственно: Используются упражнения, которые, сопряжено, воздействуют на дальнейшее улучшение техники бега и координационных способностей. Осуществляется дальнейшее формирование потребности у учащихся в самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Нормативы в беге на 30 м для 9 класса — 4,6 с для мальчиков и 5,0 с для девочек, для 10 класса — 4,7 с для мальчиков и 5,4 с для девочек, для 11 класса — 4,4 с для мальчиков и 5,0 с для девочек. Продолжается совершенствование беговой техники на данной дистанции. Достигается максимальная скорость бега и ритмичность движений. Нормативы в беге на 60 м для 9 класса — 8,5 с для мальчиков и 9,4 с для девочек. Обращается внимание на необходимость распределение сил по всей дистанции, технику движения на каждом из участков. Нормативы для 9 класса — 8,20 для мальчиков и 10,00 для девочек, для 10 класса — 10,20 для девочек. В беге на м уделяется внимание учащихся на оптимальное распределение сил, согласованность ритма дыхания с частотой шагов. Нормативы для 10 класса — 12,40 для мальчиков, для 11 класса — 12,20 для мальчиков. В младшем школьном возрасте благодаря двигательной деятельности более активно развивается мышечная и костная ткань, происходит стимуляция обменных процессов в организме, повышаются его защитные свойства. Без специально организованных и регулярных упражнений невозможно достичь уровня подготовленности, систематически занимающегося физическими упражнениями. Если ребёнок не занимается регулярно физическими упражнениями, то недостаток движения приводит к снижению роста организма, а порой и к атрофии мышц, ожирению. Однако излишне большая нагрузка вредна, поскольку в этом возрасте большое количество энергии необходимо, прежде всего, на процессы роста и развития. Уроки физкультуры предоставляют знания как о сфере физической культуре, так и о спорте в целом, здоровом образе жизни, формируют организаторские навыки, приобщают к самостоятельным занятиям, воспитывают характер. Беговые упражнения позволяют равномерно развиваться сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательному аппарату, дыхательной системе и другим системам организма. Циклические упражнения улучшают механизмы дыхания, повышают показатели ЖЕЛ, увеличивают объём грудной клетки, её экскурсию. Регулярные занятия совершенствуют нервные процессы, способствуют формированию психической и эмоциональной устойчивости. Уроки физкультуры дают возможность восполнить недостаток двигательной деятельности, возникающий в ходе учебного процесса. Регулярные занятия, как в школе, так и дома повышают сопротивляемость к патогенным факторам, позволяют быстрее выздороветь в случае болезни. Беговыми упражнениями можно заниматься практически где угодно: Физкультура часто способствуют раскрытию спортивных талантов, которые в дальнейшем поддерживаются и развиваются опытными учителями. Именно так зачастую обычные школьники становятся в будущем известнейшими спортсменами и чемпионами. Выполнение упражнений положительно сказывается на состоянии организма. Благодаря регулярным занятиям происходит укрепление мышечной и костной системы, улучшение обмена веществ, увеличивается амплитуда подвижности суставов и позвоночника, а ритмичное и глубокое дыхание способствует лучшему кровообращению. По вопросам сотрудничества обращайтесь по e-mail: При наличии противопоказаний к выполнению некоторых упражнений, эти дети освобождаются от их выполнения. При запрещении выполнять нормативы дети выполняют упражнения на технику, что позволяет освоить упражнение без нарушения рекомендации врача. Школьные уроки физкультуры укрепляют здоровье, развивают физические качества, способствуют формированию двигательных навыков. Дозирование нагрузки, подбор упражнений и постоянное наблюдение за признаками утомления позволяет применять дифференцированный подход к учащимся. Таким образом, физкультура в целом и беговые упражнения в частности являются простым и доступным средством физического воспитания, положительно воздействующим на организм в широком диапазоне нагрузок, а контрольные нормативы позволяют отслеживать динамику физического развития и правильно распределять нагрузку на учащихся в ходе занятий. Школьные нормативы по бегу на короткие и длинные дистанции. Начинающим бегать Виды бега Техники бега Тренировочные программы Здоровье бегуна Питание Мотивация Биографии Экипировка Кроссовки Одежда для бега Гаджеты Соревнования Полезные советы Тренажеры. Контакты О проекте На главную. Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.
Как настроить гитару 7 струнную новичку
Как приготовить картошку фри без фритюрницы
Трансформация правого яичника
Скачать читы на броню world of tanks
Поздравление женщине от коллектива
Что делать когда рождаются хомяки