Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Аутотренинги в 2017/
Самые лучшие аутотренинги или самовнушения
Аутотренинг или Самогипноз — мощный инструмент для достижения своих целей.
Аутотренинг для уверенности в себе
Одной из методик саморегуляции своего сознания является аутотренинг при неврозах. Неврозы — это, прежде всего, нарушение стабильности нервной системы. Прямой противоположностью нервным расстройствам является самовнушение, саморегуляция своего организма. Методика аутотренинга была описана доктором И. Шульцем в году. Существует много видов этих занятий, разработанных различными специалистами, в т. С помощью самовнушения и автодидактики мастера Востока достигают сказочных возможностей. Например, они могут менять свой пульс усилием мысли вплоть до абсолютной остановки сердца с последующим его запуском. Один из мастеров продемонстрировал свою возможность остановить жизнедеятельность своего организма с остановкой сердца и дыхания на 30 суток. К этому он готовился ровно месяц. Для убедительности ему были закрыты основные отверстия: Во всем процессе и в выходе из транса ему помогали его ученики. Мы не будем здесь добиваться сверхвозможностей. Нам важно привести свой организм в гармонию, после чего мы избавимся от неврозов, и будем чувствовать себя гораздо лучше. Полученное состояние поможет нам решать житейские проблемы и радоваться Вселенной, в которой мы живем. Аутотренинг представляет собой вид самогипноза. Если вы имеете понятие о подобном воздействии на человека, бывали на сеансах у гипнотизера, то вам будет легче понять технику занятий. Для начала выберите оптимальное время суток, когда вы спокойны и расслаблены. Это могут быть утренние часы, когда вы еще не совсем проснулись, или наоборот — время перед сном. Некоторые мужчины и женщины предпочитают проводить тренировку после работы, когда организм устал и самопроизвольно расслабился. Если еще не можете выбрать, когда заниматься, тогда попробуйте один раз утром, а другой раз — вечером. Самочувствие сделает выбор за вас. Важно выполнять тренировку регулярно, тогда организм привыкнет и, со временем, сам будет входить в нужное состояние. Он будет ждать этого часа, как ваш желудок обеда, к которому вы привыкли каждый день в у вас может быть иное, удобное для вас время. Второй фактор, который вам нужно учесть — это место тренировки. Лучше подойдет удобное кресло с подголовником и подлокотниками. Прекрасно, если можно менять наклон спинки. Если же вы таким комфортом не обладаете, не беда: Горизонтальное положение опасно тем, что можно заснуть, не закончив тренировку. Но эта настороженность проходит с опытом. Для занятий на полу подготовьте коврик. От того, какую позу выберите, эффект не меняется. Важно, чтобы вы сумели ощутить тяжесть во всех частях тела, тогда организм расслабится и станет вам полностью послушным. Вам останется только дать несколько наставлений своему телу и мозгу. Ниже мы разберем этот процесс подробнее. В комнате, в которой занимаетесь, не допускайте яркого света. Выключите все домашние приспособления, которые могут вас побеспокоить: Такая подготовка поможет вам управлять своим сознанием в первые тренировки. Впоследствии вы сможете достигать требуемых результатов в любом окружении, если будете к этому относиться с душой. Если вы чувствуете, что занятие сегодня не поможет, не выполняйте его, лучше отложите тренировку. Будет полезнее, если вы почитаете о возможностях аутотренинга в книгах, интернете, поговорите с людьми, практикующими это. Вам нужно расслабить все туловище, руки, ноги, шею, голову. Делать это нужно постепенно. В процессе всего упражнения следите за равномерностью дыхания. Вдох и выдох выполняйте плавно. Начните с фаланг пальцев правой руки. Сосредоточьте на них внимание и говорите про себя: Старайтесь делать то, что говорите. Начинайте фразу на вдохе и заканчивайте на выдохе. Если сразу не все получается, не задерживайтесь на одном месте, мысленно идите дальше к запястью, локтю, плечу, проговаривая соответствующий текст: Когда будете расслаблять туловище, шею, голову, сильно не усердствуйте. Основными частями тела для релаксации являются конечности. Ведь они больше всего двигаются во время работы, активного отдыха или прогулки по улице. Когда вы расслабите все тело, опять начните с кисти правой руки. После этого прохода вы должны почувствовать тяжесть во всем теле. Третий проход аналогичен первым двум. Для головы не нужно много тяжести и тепла. Наоборот, попробуйте ощутить чувство прохлады на лбу, около переносицы. Тогда вы будете сохранять контроль над сознанием и не заснете во время занятий. В результате такой процедуры вы уже после нескольких сеансов заметите значительное улучшение своего состояния, а также способность контролировать свои мысли. На третьей тренировке пробуйте подключить текст самовнушения. Его нужно проговаривать, выполнив три прохода по частям тела: Этот текст будет восприниматься вашим подсознанием, как команды, по которым станет работать ваш организм. Текст делайте приятным по смыслу. Так же спокойно я буду принимать решения в любой обстановке. Тренировку закончите текстом следующего содержания: После этого мне будет легко и свободно. Я смогу решить любую проблему, ставшую на моем пути. Мысленно сбросьте с себя всю тяжесть, как одеяло, или стряхните ее, как пляжный песок. Сделайте глубокий вдох, насладитесь свежестью дыхания. С каждым тренингом вы продвинетесь вперед в своих достижениях. Можете сделать аудио запись и проигрывать ее на занятиях. Ваш e-mail не будет опубликован. Пожалуйста, введите ответ цифрами: Неврозы ВСД Фобии Панические атаки. Содержание статьи 1 Что такое аутотренинг? Невроз навязчивых состояний Детский невроз Причины и симптомы невроза после родов. Симптомы неврозов у взрослых и детей Потеря и снижение зрения при неврозе. Диагноз ВСД у моих детей. Причины и симптомы невроза после родов. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Новости по теме На правах рекламы Шок-цена! Gelmifort распродает легендарное средство от паразитов всего за 1 рубль. Препараты, назначаемые при вегето-сосудистой дистонии Победа над ВСД в вашем сознании Осеннее обострение ВСД Как победить ВСД? Как самому бороться с вегето-сосудистой дистонией ВСД. Сайт носит исключительно информационный характер. Не употребляйте медицинские препараты без назначения лечащего врача. При применении прочих средств и методов лечения проконсультируйтесь со специалистами.
Джинсы киров каталог
Приказ фтс 1877
Свойства воды 4 класс ос 2100
Аутотренинг для неудачников
18 основные концепции правопонимания общая характеристика
Адидас на щелковской 100 каталог
Где на алиэкспресс быстрые сделки
Эффективность аутотренинга при борьбе с астмой
Тест по теме социальная структура
Стиральная машина bosch wft 2830 инструкция
Техника аутотренинга при неврозах
Размеры одежды мальчиков таблицы
Как сделать маленькую коробочку для подарка
Можно ли соединить два компьютера через usb
Групповые Занятия по снятию стресса и релаксации (аутотренинги)
Контрольные вопросы по истории 8 класс