Как лечить руки: если начали болеть плечи, кисти
Мышечная слабость в руках
Аутогенная тренировка и самогипноз. Первое упражнение: "тяжесть".
Но ввести человека в транс — это первая задача гипнотизера. Теперь важно углубить это состояние. А прежде необходимо выяснить, насколько загипнотизирован человек, и вообще — загипнотизирован ли он. Глубину транса определяют с помощью специальных внушений, а если транс неглубок, то углубляют его и вводят испытуемого в настоящий гипнотический сон. Каждый гипнотизер выбирает такой метод, который на сто процентов будет воздействовать именно на этого конкретного человека. Ваши руки становятся тяжелыми, очень тяжелыми, тяжелыми, как свинец. Тяжесть начинается в плечах, спускается в предплечья, кисти, пальцы, наполняет каждый палец в отдельности, тяжелеет большой палец, тяжелеет указательный палец. Тяжелеет средний палец, тяжелеет безымянный палец, тяжелеет мизинец. Вся ваша рука становится тяжелой, она весит больше сотни килограммов. Теперь я буду считать до пяти. Ваша рука будет становиться все тяжелее и тяжелее. Ваша рука становится тяжелой. Ваша рука становится очень тяжелой. Ваша рука становится еще тяжелее. Ваша рука становится намного тяжелее. Ваша рука очень, очень, очень тяжелая. Вам все труднее двигать рукой. Чем сильнее вы хотите это сделать, тем труднее вам пошевелить рукой. Ваша рука очень тяжелая. Вы не можете ею пошевелить. Когда я дойду до пяти, вы попытаетесь поднять руку. Вы попытаетесь это сделать, но у вас ничего не получится. Если после такого внушения человек еще в состоянии двигать рукой, то он не достиг гипнотического сна. Тогда ему говорят, что ничего необычного не происходит и многие. И обязательно просят у него подтверждения, что какую-то тяжесть в руке он все же почувствовал обычно люди это подтверждают. Ничего, подбадривает гипнотизер, в следующий раз обязательно все получится. Большинство людей достигают состояния гипнотического сна, они и на самом деле не могут сдвинуть свою руку даже на миллиметр. Рука становится совершенно негнущейся. Это объясняется тем, что любому сокращению сгибающих мышц противостоит более сильное сокращение выпрямляющих мышц. Это противостояние выражается в легкой дрожи руки. Как только полное подчинение достигнуто, гипнотизер переходит к следующему этапу — каталепсии глазных век. Все ваши мышцы расслаблены: Мышцы всего тела расслаблены. Ваше дыхание глубокой замедленно, медленно и равномерно. Вам очень хочется спать. В вашем теле разливается приятное тепло, вам уютно и хорошо. Вы не слышите ничего, кроме моего голоса. Ваши веки становятся тяжелыми, ваши веки становятся тяжелыми, как свинец. Ваши веки точно склеены, вы пытаетесь их раскрыть. Но они остаются закрытыми. Они останутся закрытыми, пока я не дам команду их открыть. Ваши веки закрыты, ваши веки склеены, чем сильнее вы пытаетесь их открыть, тем больше они склеиваются, тем сильнее закрываются. Почти в ста процентах случаев люди не могут раскрыть веки. После этого гипнотизер слегка надавливает на веки и легко закрывает человеку глаза, попутно поясняя, что в следующий раз он войдет в более глубокое состояние гипнотического сна. От воды исходит пар. Когда вы увидите эту ванну с кипятком, поднимите вашу правую кисть. Поднимается вся ваша рука. Теперь подойдите вплотную к ванне. От воды идет пар. Вы хотите узнать температуру воды в ванне. Опустите правую руку в воду. Вы чувствуете сильный жар. Если вы чувствуете сильный жар, покажите мне это, поднимите правую руку. Ваша кисть поднимается, очень хорошо. Теперь я коснусь тыльной стороны вашей правой кисти острием иглы. Ваша рука теперь стала такой чувствительной, что это вызывает у вас сильную боль. А теперь я коснусь иглой другой вашей кисти. В тот момент, когда гипнотизер касается правой кисти человека, лицо внушаемого искажается от боли. Но бывает, что обе кисти не дают болевого ощущения, тогда человеку говорят, что для правильной реакции на этот тест нужна тренировка и что в следующий раз тест будет более успешным. Ваша левая рука полностью потеряла чувствительность. Когда я уколю ее иглой, вы не почувствуете настоящей боли, такой, как в другой кисти. Представьте, что ваша левая рука облачена в толстую кожаную перчатку. Если вы чувствуете, что на ней толстая кожаная перчатка, покажите мне это, подняв левую руку. Ваша левая кисть онемела, онемели ваши пальцы, онемел ваш кулак. Ваша левая рука словно сделана из дерева. Вы больше не чувствуете боли. Если же человек все равно ощущает боль от укола, ему говорят, что эта боль гораздо слабее, чем в другой руке, и в следующий раз она станет еще меньше. Следующий этап называется амнезия. Амнезия — это такая форма нарушения памяти, когда часть событий выпадает из воспоминаний. Амнезия часто сопровождается глубоким трансом, хотя бывают случаи, когда глубокий транс не сопровождается амнезией. Но проверить наличие амнезии можно лишь после пробуждения человека. Амнезия может сопровождать состояние транса спонтанно, а может вызываться специально рядом внушений. Иногда желательно, чтобы человек забыл, что происходило с ним в состоянии транса, и тогда ему говорят: После этого человеку говорят, что теперь он должен проснуться и открыть глаза. Когда человек просыпается, он чувствует себя так, словно действительно только что вышел из глубокого сна. Он отчетливо помнит свой сон, может о нем рассказать, а о том, что происходило с ним во время транса, вспоминает нечетко, многие события забывает. Иногда не удается полностью заглушить все воспоминания, это называется частичной амнезией. Тогда гипнотизер делает вид, что и это идет по плану, и сообщает, что это нормальное явление и очень помогает для успешного проведения гипноза. Перед пробуждением вы снова увидите сон и проснетесь, как только досмотрите его до конца. Не все люди одинаково хорошо поддаются гипнозу. Но умный гипнотизер стремится уверить своего подопечного, что тот превосходно поддается гипнозу, даже если это и не так. Применяют для убеждения и очень простой способ: На следующем сеансе человек и на самом деле передает содержание своего сна. На что гипнотизер спешит его обрадовать: Но как подопечного ни хвали, поощряя его стремление подчиниться приказам гипнотизера, нужно контролировать сам процесс. Так что гипнотизер для такого контроля использует особые тесты. Один из тестов называется постгипнотическое дрожание глазных век. Метод простой и безопасный. Во время транса гипнотизер говорит своему испытуемому, что его сейчас разбудят, медленно считая от одного до пяти. При этом он должен заметить, что у него дрожат веки, и сам он этого избавиться не может. Тогда ему поясняют, что несложно его избавить от этой проблемы, если он закроет глаза и будет слушать счет от одного до трех. Веки больше не дрожат. Например, если человек никак не может бросить курить, но очень хочет это сделать, ему предлагают расстаться с сигаретой при помощи гипноза. Одним из интересных феноменов гетеровнушения являются сенсорные галлюцинации. Эту способность мозга находящегося в трансе человека реализовывать чувственные ощущения используют на сцене для развлечения публики. Само по себе, конечно, зрелищно, когда старик начинает вести себя как семилетняя девочка, а молодая хорошенькая барышня отождествляет себя с курицей и квохчет, бегая по сцене. Но вызов таких галлюцинаций можно использовать и не для увеселения толпы зрителей. Они помогают достичь полного расслабления, релаксации. Внушения звучат примерно так:. Перед нами усеянный цветами весенний луг. Небо над нами синее, на нем ярко светит солнце, погода чудесная. Вокруг цветы и деревья, слышно пение птиц, вдали журчит ручей. Я хочу, чтобы вы представили себе эту картинку как молено ярче. Если вы представите то, о чем я буду вам говорить, поднимите вашу правую кисть. Перед нами стоит высокая береза, листва на ней молодая, клейкая, ярко-зеленая. На нижней ветке сидит птица с желтой грудкой. В состоянии гипноза можно дать любой приказ или получить ответ на любой вопрос. Конечно, в медицинской практике принято, что приказы не должны быть членовредительскими, а ответы не должны, пойти во вред пациенту. Немало случаев, когда сознанием Человека управляли по своей прихоти, а тот ни о чем не догадывался, потому что ему приказали обо всем забыть. Врачи тоже не ангелы. И немало гипнотизеров получили тюремные сроки за изнасилование своих пациентов или склонение их к противоправным действиям. Прежде всего он должен убедиться, что подопечный внезапно не выйдет из состояния гипнотического сна, что он находится в трансе. Но несмотря на это, вы можете отвечать на мои вопросы. Хотя вы и спите, вы можете со мной говорить. Вы отвечаете на мои вопросы, не просыпаясь. И вот начинается допрос под гипнозом. Сначала вопросы бывают максимально простыми — имя, место рождения, профессия и т. Может быть использован метод спонтанных ассоциаций, когда человека просят выразить первую - же мысль, которая пришла ему в голову. Так, например, действуют психоаналитики для установления причины психической травмы: Но они-то это делают для того, чтобы нащупать травмирующую ситуацию, а преступники — для того, чтобы узнать то, что их интересует. Бдительность подопечного усыпляют, он начинает давать ответы. А иногда, на тот случай, если события выйдут из-под контроля, людям дают установку прекратить существование после определенного сигнала, который они получат. И они живут своей жизнью, не зная, что в их мозге лежит мина замедленного действия. Прозвучит кодовое слово — и благополучный внешне человек ни с того ни с сего вдруг выбрасывается в окно, режет вены. Глотает яд, вешается или стреляется. Он обвинялся в подготовке заговора убийства тогдашнего президента Филиппин Маркоса. Кроме того, арестованный был подвергнут воздействию опытного гипнотизера. Вскоре специалисты, работавшие с Кастильо, пришли к выводу, что имеют дело с зомби, запрограммированным на четыре уровня. Кроме того, Кастильо оказался запрограммирован на некоторые слова-коды. Тогда медики вспомнили о записной книжке Кастильо и стали читать вслух все, что в ней было записано. Когда дошли до фраз: Заинтригованные специалисты решили продолжить эксперимент. Несколько дней спустя Кастильо подвергли гипнотическому воздействию и стали читать вслух цифры и буквы, которые были написаны на листке, обнаруженном среди личных вещей арестованного. И вот когда следователь называл одну из трех дат, помеченных на листке, Кастильо как бы хватал пистолет и стрелял себе в висок. Если называли с определенными паузами буквы, написанные на листке, следовало немедленное признание: Кого именно должен был убить Кастильо, а потом покончить с собой, догадаться оказалось нетрудно. Вопросами использования операторов-экстрасенсов и приборов, основанных на парапсихологических технологиях, занимались шестое, оперативно-техническое и другие управления КГБ, которые всего лишь несколько лет назад относились к экстрасенсам как к шизофреникам. Подход к этой проблеме изменился благодаря конкретным достижениям прикладной парапсихологии, а также выявлению фактов использования соответствующих технологий и методологий иностранными разведками. Последние, например, используют так называемых агентов-зомби, то есть людей, в подсознание которых с помощью методов многоступенчатого гипноза внедрены специальные знания, шпионские задания и легенды прикрытия. Поверим товарищу из органов. Тем более что в головы людей, о которых речь ниже, точно была введена какая-то программа. И рассказ, с которого эта книга началась, тоже возник не на пустом месте, просто в нем изменены имена и реалии. Тайны скрытого управления людьми Как работают с человеком в трансе Но ввести человека в транс — это первая задача гипнотизера. Тяжесть рук Для проверки глубины транса человеку дают следующее внушение: Если внушение привело к положительному результату, делают контрольное внушение: Часто используют и вариант счета: Затем он дает внушение на сон и переходит к следующему этапу. Человек поднимает кисть, а гипнотизер внушает. Гипнотизер делает ряд легких уколов или просто прикасается ногтем: Амнезия Следующий этап называется амнезия. Вот при помощи таких манипуляций с сознанием человека и достигают над ним контроля. Тест на внушаемость Не все люди одинаково хорошо поддаются гипнозу. Сенсорные галлюцинации Одним из интересных феноменов гетеровнушения являются сенсорные галлюцинации. Внушения звучат примерно так: Человек находится в трансе. Допрос под гипнозом В состоянии гипноза можно дать любой приказ или получить ответ на любой вопрос. Как же действует гипнотизер, проводя допрос?
Книга профессионального медицинского психолога и гипнолога В. Кондрашова показывает долгий исторический путь науки к постижению сущности гипноза. Автор подробно знакомит с различными способами наведения гипнотического транса и дает практические рекомендации по применению гипноза и самогипноза в медицине, образовании, в развитии творческих способностей…. В настоящее время существует несколько десятков различных модификаций психической саморегуляции. Наиболее распространенные - метод самовнушения Куэ, аутогенная тренировка Шульца, метод прогрессирующей релаксации Джейкобсона, медитация, имаготерапия и другие. Все методы психической саморегуляции по своим психофизиологическим механизмам не имеют существенных различий с гипнозом. Более того, многие исследования показывают, что психические явления, связанные с психической саморегуляцией, также представляют собой не что иное, как особые формы самогипноза. Приемы психической саморегуляции в лечебной практике применялись еще в глубокой древности, но серьезные исследования в медицинском направлении были проведены в году И. Он опубликовал одно из первых научно достоверных наблюдений о влиянии самовнушения на непроизвольные функции организма. Бехтерев в году обучал больных самовнушению в гипнотическом трансе. В е годы наибольшее распространение среди методов самовнушения получила система французского аптекаря Куэ. Он назвал свою систему "школой самообладания путем сознательного самовнушения". Куэ лечил больных с самыми разнообразными, в том числе органическими заболеваниями. Больным предлагалось ежедневно, сидя или лежа в удобной позе, мысленно или шепотом раз повторять формулы самовнушений вроде: Мое зрение или слух улучшается" и т. Такие сеансы, по несколько минут каждый, рекомендовалось проводить раза в день, особенно перед сном в состоянии покоя и расслабления. Общий курс лечения составлял от месяцев до года. Не подозревая, какое победное шествие по планете предстоит совершить его детищу, немецкий невропатолог И. Шульц в году опубликовал свою ныне столь известную монографию "Аутогенная тренировка - сосредоточенное расслабление". Подобно йоге, аутогенная тренировка имеет высшую и низшую ступени. Начинается аутотренинг с обучения расслаблению мышц - пока не появится чувство тяжести. После этого - занятия по овладению сердечно-сосудистой системой: Затем - влияние на вегетативную нервную и костно-суставную системы. Овладение высшей ступенью аутотренинга дает возможность вызывать особые состояния транса. Первоначальный курс аутогенной тренировки включает шесть стандартных упражнений, разработанных в свое время И. Многочисленные модификации, вносимые в него различными авторами, касаются лишь видоизменения техники, но не принципов и структуры комплекса тренировок в целом. Начинают отработку упражнений в положении лежа на спине руки слегка согнуты в локтевых суставах, ноги расположены свободно и не касаются друг друга , а в дальнейшем целесообразно выполнять их, сидя в удобной позе. Выполняются они в условиях полного покоя, уединения и без спешки. Практика показывает, что первоначальными упражнениями можно овладеть значительно быстрее и эффективнее при прослушивании магнитофонной записи, так как при этом нет необходимости напрягаться, чтобы вспомнить последовательность соответствующих фраз, физических и образных действий. Усвоивший курс, как правило, уже не нуждается во внешней подсказке действий и может по своему усмотрению варьировать их продолжительность и целевые задачи. В первом упражнении осуществляется релаксация только мышц рук, после чего тренирующийся выходит из состояния аутогенного погружения, во втором упражнении к уже усвоенной релаксации мышц рук добавляется релаксация мышц ног и туловища. Второе упражнение включает отработку навыков произвольного расширения кровеносных сосудов в той же последовательности, как и при мышечной релаксации. При этом возникает ощущение тепла. Если текст пишется на магнитофон, то и это упражнение также следует разделить на два. В четвертом упражнении вырабатываются навыки произвольного расширения кровеносных сосудов внутренних органов. Пятое упражнение преследует цель произвольно изменять ритм сердцебиений в сторону как его учащения, так и "урежения". Шестое упражнение также направлено на управление сосудистыми реакциями, но уже в области головы, причем таким образом, чтобы вызвать сужение кровеносных сосудов. Для этого тренирующийся использует чувственное представление прохлады, ветерка, освежающего голову, и т. Стандартные упражнения, текст которых приводится ниже, разработаны и апробированы доктором мед. С года на своих учебных курсах аутогенной тренировки я применяю именно эти упражнения и могу сказать, что они показали высокую эффективность. Текст первого упражнения содержит одинаковую для всех упражнений вспомогательную часть вход и выход из аутогенного погружения и специально выделенную основную часть. Тексты последующих упражнений содержат лишь их основную часть, начинающуюся фразами, выражающими переход основной части предыдущего упражнения во вспомогательную часть последующего. Таким образом, на основе приведенных текстов можно легко составить и начитать на магнитофон полный текст каждого стандартного упражнения. В этом варианте стандартные первое и второе упражнения разделены на две части и считаются самостоятельными. Следовательно, общее число упражнений увеличивается до восьми. В каждом упражнении тренирующийся говорит себе "я", "мне", "мое" и т. Текст читается медленно, с расстановкой и рассчитан на минутное звучание. Я концентрирую волевые усилия на управлении своими нервами, своим телом, своим состоянием. Я полностью контролирую свое тело и психику. Я никуда не спешу. Я мысленно очертил вокруг себя линию. За этим кругом я оставил все свои заботы. Я пребываю в абсолютном покое. В этом состоянии легко вырабатываются и закрепляются навыки управления своим телом, своим состоянием. Я легко контролирую свое тело, свою психику. Я отрешился от всех забот. Я полностью погружаюсь в мой внутренний мир. Я слился сознанием с собственным телом. Мое "Я" проникло в каждую клеточку моего организма. И каждая клеточка моего организма охотно выполняет пожелания моего "Я". А сейчас я сосредоточил внимание на своем лице. Я контролирую и расслабляю мышцы лба, щек, губ. Мои веки смыкаются, а мысленный взор направлен в область лба. Я делаю спокойный вдох, выдох и устанавливаю удобный, успокаивающий ритм дыхания. Мое дыхание спокойное, ровное, ритмичное. С каждым вдохом покой наполняет мою голову, грудь, тело. Далее так же, как в предыдущем случае. Формулировка, укорачиваясь на одно слово, становится все более утверждающей. Приятная, сковывающая, спокойная тяжесть наполнила мою правую, а затем левую руку. Я отчетливо ощущаю тяжесть в руках. В состоянии релаксации я отлично отдохнул, освободился от нервного напряжения. Спокойствие дало мне уверенность, силу, здоровье. Я здоров, уравновешен, энергичен в любой обстановке. А сейчас мое дыхание становится глубже и энергичнее Появляется приятное мышечное напряжение. Оно устраняет излишнюю тяжесть в теле, освежает голову. Мой организм наполнен бодростью и энергией. Я сжимаю кулаки, поднимаю руки, открываю глаза Я рывком приподнимаюсь и легко вхожу в состояние бодрствования. В этом и последующих упражнениях первые пять пунктов повторяются из первого упражнения. Изменения в тексте касаются только пункта 6. А сейчас я переключаю внимание на правую ногу. Я очень хочу, чтобы моя правая нога стала тяжелой Формулировка повторяется с возрастающей категоричностью, как в предыдущем упражнении. Я переключаю внимание на левую ногу. Я очень хочу, чтобы моя левая нога стала тяжелой Далее постепенное укорочение формулировки. Приятная, теплая, спокойная тяжесть наполнила мою правую и левую ногу. Тяжесть распространилась на все тело. Приятная, спокойная тяжесть наполнила мою правую, а затем левую руку. Я переключаю внимание на ноги, и теплая, сковывающая тяжесть наполняет мою правую, а затем левую ногу. Я переключаю внимание на левую руку. Я очень хочу, чтобы моя левая рука стала теплой Фразы также строятся по принципу постепенного укорочения. Далее следуют 7 и 8 пункты. Начиная с этого упражнения, в пункт 8 вносится изменение в соответствующую фразу: Приятная тяжесть наполнила мою правую, а затем левую руку. Тяжесть из рук переливается в правую, а затем в левую ногу, наполняет все тело. Приятное тепло наполняет мою правую и левую руку. Тепло пульсирует в кончиках пальцев, в руках, распространилось на предплечья, плечи. Я очень хочу, чтобы моя левая нога стала теплой Приятное, успокаивающее тепло наполнило мои ноги. Я отчетливо чувствую пульсирующее тепло в пальцах стоп. Оно распространилось на голени и бедра, наполнило грудь и живот. Оно предусматривает отработку активной роли дыхательных движений. В нем и последующем упражнении пункт 6 подразделяется на две части а и б. Приятная тяжесть и тепло наполнили мою правую и левую руку. Я переключаю внимание на ноги - ощутимые тяжесть и тепло переливаются в правую, а затем и левую ногу. Тепло пульсирует в пальцах рук и ног. Тепло наполнило грудь и живот. А сейчас я внимательно прислушиваюсь к своему дыханию. Я сосредоточен только на дыхании. Мое "Я" слилось с моим дыханием. Я весь - дыхание. Я весь - радостное и свободное дыхание. Я вдыхаю спокойствие и здоровье. Я выдыхаю усталость и психическое напряжение. Так будет всегда, я дышу легко и радостно в любой обстановке. Вдыхаемые радость и здоровье в виде тепла сосредоточиваются в подложечной области. Отсюда я мысленно могу это целебное тепло послать в любую часть моего тела. Так будет всегда и всюду. Далее следуют пункты 7 и 8. Это упражнение направлено на выработку навыков произвольного расширения кровеносных сосудов внутренних органов. Я очень ясно ощущаю, как под ладонью этой руки возникает и усиливается тепло. С каждым вдохом я вбираю в себя дополнительную порцию тепла и через правую руку посылаю его в подложечную область. Тепло явное и ощутимое. Я могу мысленно сконцентрировать это тепло в любой части моего тела. Целебное тепло разогрело все мое тело. Я весь излучаю тепло. Я выработал устойчивую способность разогреть себя изнутри по своему желанию" Пауза. Оно способствует выработке навыка произвольной нормализации сердечной деятельности посредством расширения коронарных сосудов сердца. Это полезно в тех случаях, когда в области сердца возникают неприятные ощущения или боли. Давно замечено, что болевые ощущения в сердце исчезают при согревании левой руки. При этом происходит рефлекторное расширение коронарных сосудов сердца и улучшается кровоснабжение сердечной мышцы. Упражнение, по сути дела, представляет модификацию предыдущего. Отличие состоит в том, что представления тренирующегося сконцентрированы на постепенном разогревании левой руки только кисти или же всей руки. Особенность этого упражнения состоит в том, что внутренние усилия тренирующегося направлены на сужение кровеносных сосудов лица и головы предупреждение или устранение головных болей , на устранение отечности верхних дыхательных путей в том числе вазомоторных ринитов, вызывающих заложенность носовых ходов. Текст этого упражнения строится на основе текста шестого упражнения и повторяет его полностью до пункта 6а включительно. С каждым вдохом она все ощутимее охлаждает нос и глаза. Я вдыхаю воздух через чистый снежный фильтр. Очень приятная прохлада охлаждает мой нос и глаза. С каждым вдохом прохлада откладывается в коже лба все заметнее, все ощутимее. Мой лоб приятно прохладен Первоначальный курс аутогенных тренировок является основой самокоррекции состояний, самоорганизации и саморегулирования личности. Некоторые упражнения могут иметь и самостоятельное целевое значение. Так, четвертое и пятое упражнения могут применяться для обычного пассивного отдыха в состоянии релаксации. Шестое, седьмое и восьмое упражнения в соответствии с вышесказанным носят непосредственный корректирующий состояние характер. Внося в пункт 66 пятого упражнения тот или иной текст, как будет показано ниже, на фоне релаксации можно любым образом программировать свое самочувствие иди поведение. Таким образом, можно сравнительно легко избавиться от нежелательных привычек, совершенствовать волевые качества, память, двигательные навыки и пр. Ниже приводятся тексты специальных аутогенных тренировок, апробированные в экспериментах и в повседневной практике и показавшие высокую эффективность. Для более быстрого освоения их также вначале рекомендуется применять магнитофонную запись. Мыслей нет, меня ничто не беспокоит, я растворяюсь в устойчивом покое. Покой превращается в дремоту. Дремота мягко и приятно обволакивает мой мозг, окончательно вытесняет мысли. Засыпаю уверенно и приятно Я четко и реально представляю себя после пробуждения, я бодр, уравновешен, собран, активен, целеустремлен. У меня нет склонности застревать на неудачах и огорчениях. Работа доставляет мне огромную радость. Я здоров и вынослив. У меня всегда отличное самочувствие. А сейчас я почти ничего не ощущаю. Меня ничто не беспокоит. Засыпаю все глубже, глубже, глубже Мой лоб становится приятно прохладен. Свежий ветерок обдувает кожу лба. Прохладная энергия, которую я вдыхаю, освежает мой мозг, охлаждает язык, нёбо, глаза. Тепла в теле становится меньше. Плечи и спину обдает легкое познобливание, будто прохладный, освежающий душ. Все мышцы становятся упругими, они наполняются бодростью и силой. В состоянии релаксации моя нервная система укрепилась. Силы и жизненная энергия уверенно наполнили мое тело. Моя работоспособность стала очень высокой и устойчивой. Я очень вынослив и уверен. Мой организм послушен мне в любых, самых трудных условиях. Состояние релаксации полностью восстановило мои силы, активизировало резервы моего организма. Я свеж, бодр, уверен и энергичен. Я весь как сжатая пружина. Я готов к броску. Мое дыхание становится глубже и энергичнее. Тело очень легкое, налитое силой, энергией, желанием работать, испытывать нагрузки, преодолевать трудности. Вышеописанные упражнения в виде мини-тренингов могут использоваться и самостоятельно. Если вы устали, но в ближайшее время необходимо четко и продуктивно работать, попробуйте проделать следующее. Сядьте и расслабьтесь, как было показано выше, на минуты, закройте глаза. Вспомните свое хорошее настроение, вообразите себя играющим в волейбол или находящимся в любом другом своем активном состояний, проникнитесь этим состоянием, открывайте глаза и двигайтесь. Результат нередко бывает поразительным. Учитесь постепенно таким образом программировать свой жизненный тонус и настроение. Подбор элементарных упражнений в аутогенных тренировках делается так, что соответствующие психические усилия сосредоточение внимания, образные представления, словесные самовнушения вызывают уменьшение физической активности. В свою очередь, физические приемы мышечное расслабление, регулируемое дыхание направлены на снижение уровня психической активности. Одновременное применение этих воздействий приводит к образованию замкнутого циклического процесса, вызывающего лавинообразное по своему характеру нарастание релаксации организма, на фоне которой необходимо научиться сохранять способность к волевому образно-речевому программированию своего состояния как в каждый текущий момент, так и на последующий период бодрствования. Методика и техника аутогенных тренировок изложены в следующих руководствах: Аутогенная тренировка получила широкое признание во всех странах в первую очередь как метод лечения и профилактики различных заболеваний. Эти краткие сведения даются, чтобы читатели могли предпринять попытку найти группу для занятий аутотренингом или же методические руководства для самостоятельных занятий. Существование процессов торможения в центральной нервной системе было показано в прошлом столетии И Существование процессов торможения в центральной нервной системе было показано в прошлом столетии И. Павловым [] и другими основоположниками русской физиологической школы. Торможение — хорошо известное явление; ему было посвящено несколько симпозиумов [14, 63, 77] Когда мы говорим о смысловом поле сознания, следует иметь в виду, что будущее присутстпуст здесь постоянно как необходимое условие, как механизм развития, в каждый данный Общие положения Метод этот можно несколько видоизменить. В состоянии транса испытуемого можно без конца путать: И так до тех пор, пока не станет ясно, что он готов Оценка путей распределения с точки зрения клиентов рассматривается в исследовании атмосферы в магазинах. Тюрли и Миллимэн Turley, Milliman, изучили атмосферные эффекты, отражающиеся на покупательском поведении и выделили 5 групп факторов: Однако нашего оппонента устраивает не только рассмотренный случай Все произвольные движения лягушка неизменно производила со всей троицей сразу; целый ряд рефлексов например, рефлекс вытирания рта, обнимательный рефлекс тоже давал совершенно бесспорный результат. Особенно эффектно получалось дело с гофманновскими рефлексами, которые обнаруживались Затем напишите в круге число 99, сотрите его и напишите слово "Глубже". Потом продолжайте в том же духе с числами 98, 97, 96 и так далее, пока не уснете. Вегетативная нервная система Мы боимся, кроме прочего, жестких оценок наших действий, утраты с таким трудом завоеванных позиций в отношениях с родственниками, друзьями, коллегами. Мы опасаемся показаться несведущими или попросту некомпетентными, слабыми, недостаточно мужественными или недостаточно женственными, некрасивыми Ведь современные мониторы сконструированы так, чтобы максимально снизить излучение от экрана. Кто есть кто Теперь — еще кое-что о характере Самсона именно так мы решили обозначить модель рассматриваемого психотипа. Как известно, у мифологического героя, прославившего это имя, вся сила была аккумулирована в его роскошных волосах. Всё о гипнозе память Кондрашов В. Автор подробно знакомит с различными способами наведения гипнотического транса и дает практические рекомендации по применению гипноза и самогипноза в медицине, образовании, в развитии творческих способностей… Книга может служить практическим руководством по обучению гипнозу и самогипнозу. Третье упражнение предусматривает совершенствование навыков произвольного управления дыханием. Положение моего тела свободное, расслабленное, непринужденное. Мои зубы не стиснуты, а кончик языка расположен у основания верхних зубов. Лицо спокойно и неподвижно, как маска. Мышцы шеи расслаблены полностью. Они не принимают никакого участия в поддержании головы. Мышцы туловища расслаблены полностью. А сейчас я очень хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелой Я очень хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелой Хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелой Чтобы моя правая рука стала тяжелой Моя правая рука стала тяжелой Правая рука стала тяжелой Я очень хочу, чтобы моя левая рука стала тяжелой Далее 7 и 8 пункты из первого упражнения. А сейчас я очень хочу, чтобы моя правая рука стала теплой. А сейчас я очень хочу, чтобы моя правая нога стала теплой Мое тело излучает тепло. Далее идут 7 и 8 пункты. Полностью повторяется пункт 6а пятого упражнения, пункт 66 читается так: Выход из состояния релаксации по стандартным формулировкам пунктов 7 и 8. Далее следует такой текст: Не просыпаясь, наоборот, засыпая все глубже и глубже, я выключаю магнитофон. Я сжимаю кулаки, открываю глаза и очень активным вхожу в состояние бодрствования. Психология bookap Методика и техника аутогенных тренировок изложены в следующих руководствах: Мозг и сознание Дельгадо Хосе. Аномалии личности Братусь Борис. Психотерапевтические этюды Эриксон Милтон Эриксон Милтон Психотерапевтические этюды. Психология маркетинга и рекламы Мозер Клаус. Современные искания в физиологии нервного процесса Бернштейн Николай. Искусство торговли по методу Сильва Сильва Хосе. Средство от вегетососудистой дистонии Курпатов Андрей. Ребенок и компьютер Медведева Ирина. Искусство доминировать Шлахтер Вадим. Книжная полка Читаю Хочу прочитать Прочитаны Избранное Владею Все книги.
Тойота сшр тест начало продаж в россии
Разное зрениена глазах причины
Расписание автобусов харьков балаклея через червоный донец
Элайбрери электронная научная библиотека
Запрос выписки из егрюл образец