Сегодня мы поговорим о массаже и самомассаже, которые занимают важное место в самостоятельном лечении шейного остеохондроза и остеохондроза других отделов позвоночника. Я решила не забивать вам голову лишней информацией о том, что такое массаж, какие виды массажа существуют, какие техники применяются и т. Сегодня я поделюсь с вами только той информацией, которая вам действительно пригодится в борьбе с остеохондрозом позвоночника в домашних условиях. При правильном применении массаж оказывает следующие положительные эффекты при остеохондрозе позвоночника:. Это обязательно нужно учитывать, потому что эта процедура влияет не только на позвоночник, но и на весь организм в целом. Если вы решите пойти на массаж, вы должны обязательно знать эту информацию, так как не все массажисты могут спросить у вас о наличии того или иного заболевания. Массаж проводят в стадии ремиссии, то есть вне обострения остеохондроза позвоночника когда боли отсутствуют. Хороший массажист, как правило, стоит "хороших денег". И не каждый массажист приедет к вам на дом, поэтому зачастую надо тратить еще и время на дорогу к нему. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Да, он не так эффективен, но это лучше, чем вообще ничего! Основные правила самомассажа позвоночника, которые вы должны соблюдать: Есть 4 основных массажных приема, которые вы можете использовать при самомассаже позвоночника: Приведу вам по 2 самых простых примера самомассажа на каждый отдел позвоночника. Каждый из них выполняйте по мин. Можно делать в исходных положениях стоя, при этом корпус нужно слегка отклонить назад, сидя или лежа на боку. Я рекомендую вам выполнять самомассаж не только для того отдела позвоночника, который доставляет вам проблемы, но и для всех остальных отделов позвоночника тоже. Такой подход даст вам лучший результат и в плане лечения, и в плане профилактики остеохондроза. Не ленитесь, обязательно начните выполнять эти упражнения уже сегодня. Более того, сделайте их прямо сейчас! И вы сразу почувствуете, как ваша спина благодарит вас. Любите себя, ухаживайте за собой и своим телом, и со временем вы увидете в себе перемены к лучшему! Если так, значит, я не зря старалась и готовила ее для вас. Хотите восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего минут в день? Если да, то рекомендую вам регулярно выполнять специальные комплексы лечебных упражнений, которые вы найдете в видеокурсе "Здоровый позвоночник за 2 недели". Занимайтесь по этому курсу в любое удобное время - и вы как следует проработаете мышцы и связки спины и шеи, не выходя из дома. Систематичные занятия лечебными упражнениями - идеальное средство лечения и профилактики остеохондроза всех отделов позвоночника! Нажмите сюда, чтобы прочитать подробное описание видеокурса. Можно ли делать массаж при остеохондрозе? Мои подарки О Виртуальной Школе Пенсионерки Об авторе Контакты со мной Школа Жизни Получить консультацию. Моя ПЕНСИЯ и ДЕНЬГИ Как жить на пенсии Что ожидать от Пенсионной реформы года в России Как выбрать вид пенсии Как оформить пенсию Как выплачиваются все виды пенсий Как рассчитываются и индексируются пенсии Кто и как может получить социальную помощь: Как получить путевку на лечение и отдых в санаторий Где взять деньги для ЖИЗНИ на пенсии Как заработать удаленной работой. Мое ПИТАНИЕ и рецепты Что такое правильное здоровое питание Какую технику на кухне использовать для правильного здорового питания Как подобрать рецепты приготовления постных блюд в мультиварке Какими целебными свойствами обладают плоды, ягоды, овощи, зеленые и пряные растения Какие биологически активные вещества содержат растения Какими целебными свойствами обладают зеленые и пряные растения Какими целебными свойствами обладают овощи Какими целебными свойствами обладают плоды и ягоды Как подобрать рецепты блюд для мультиварки ВИТЕК Как подобрать рецепты блюд для мультиварки ТОШИБА. Мой САД и мои ЦВЕТЫ Как выбрать цветы для цветников Как выглядят мои цветники непрерывного цветения в апреле - мае Какие цветы цветут в моих цветниках непрерывного цветения в апреле-мае Как создать цветники непрерывного цветения Как выглядят мои цветники непрерывного цветения в июне Какие цветы цветут в моих цветниках непрерывного цветения в июне Как правильно подобрать цветы по времени цветения Как выглядят мои цветники непрерывного цветения в начале июля Какие цветы цветут в моих цветниках непрерывного цветения в начале июля Как подобрать растения для сада на садовом участке Как создать сад легкого ухода Как выглядят мои цветники непрерывного цветения в конце июля Какие цветы цветут в моих цветниках непрерывного цветения в конце июля Как выглядят мои цветники непрерывного цветения в начале августа Какие цветы цветут в моих цветниках непрерывного цветения в начале августа Как выглядят мои цветники непрерывного цветения в конце августа - сентябре Какие цветы цветут в моих цветниках непрерывного цветения в конце августа - сентябре Каталог моих цветов цветников непрерывного цветения Каталог декоративных растений для сада легкого ухода Каталог хвойных декоративных растений, не требующих большого ухода Как выращивать гладиолусы. Мое ЗДОРОВЬЕ Как правильно питаться чтобы управлять своим весом Что такое фитотерапия: Все о лекарственных растениях Какими лечебными свойствами обладают лесные ягоды и плоды Как излечиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Что такое Самоздрав Как избавиться от болей в позвоночнике и суставах Как продлить свою жизнь на пенсии Как предотвратить инфаркт и инсульт Как построить и сохранить здоровые семейные отношения Как сохранить здоровые сексуальные отношения в пожилом возрасте. МОЙ САД Выбираем ягодные культуры для садового участка Выбираем плодовые культуры для садового участка Как правильно выбрать декоративные растения Выбираем декоративные деревья и кустарники Выбираем розы для садового участка Выбираем растения партнеры совместимые растения Выбираем почвопокровные растения Выбираем дикорастущие дикие цветы для садового участка Выбираем травянистые холодостойкие многолетние растения многолетники Выбираем луковичные садовые растения Выбираем многолетние садовые растения многолетники для альпийской горки Выбираем клумбовые растения для сада на садовом участке Группы садовых растений для сада на садовом участке Правильно подбираем растения для сада на садовом участке Основные принципы формирования цветников непрерывного цветения, за которыми легко ухаживать Каталог моих цветов цветников непрерывного цветения за которыми легко ухаживать Мои цветники непрерывного цветения в апреле - мае Мои цветники непрерывного цветения в июне. Скорость полового акта Растения для альпийской горки в саду легкого ухода Мои цветы цветников непрерывного цветения начала августа Опасен ли секс в пожилом возрасте? Мои цветы цветников непрерывного цветения начала июля Каталог моих цветов цветников непрерывного цветения за которыми легко ухаживать Чаша для мультиварки: Чем вредны статины Основные принципы формирования цветников непрерывного цветения, за которыми легко ухаживать Санаторно-курортное обеспечение военнослужащих и военных пенсионеров Минобороны РФ Многолетники в саду легкого ухода Мои цветники непрерывного цветения в апреле - мае. Какие положительные эффекты оказывает массаж при остеохондрозе позвоночника? При правильном применении массаж оказывает следующие положительные эффекты при остеохондрозе позвоночника: Обратите внимание, что к массажу есть и противопоказания. Массаж позвоночника можно проводить 2 способами массаж с помощью массажиста и самомассаж. Давайте рассмотрим каждый способ массажа позвоночника с практической точки зрения. Массаж позвоночника с помощью массажиста более эффективен, так как: Минусы этого способа массажа позвоночника очевидны: Пора освоить самомассаж позвоночника! Сконцентрируйтесь на своем теле и в процессе массажа. Представляйте, как ваши мышцы расслабляются и позвоночник освобождается от напряжения. Тем самым вы мысленно посылаете импульсы позвоночнику и мышцам, что усиливает расслабление и эффект массажа; при массаже шейного отдела позвоночника все движения должны идти от затылка вниз и к плечам. При массаже спины - от позвоночника в стороны и сверху вниз. Так вы будете идти по току лимфы к лимфоузлам и улучшать лимфоотток; дышите свободно, спокойно, без задержки; процедура самомассажа может длиться от 5 до 20 мин, желательно выполнять ее ежедневно или хотя бы через день. Основной эффект — раскрытие капилляров и улучшение оттока крови. Основной эффект — увеличение обмена веществ в тканях, увеличение тонуса мышц. Примеры самомассажа позвоночника на каждый день Теперь самое интересное. Шейный отдел позвоночника Сядьте на стул, спина ровная, ноги параллельно друг другу. По направлению от затылка вниз и затем к плечам поглаживайте заднюю поверхность шеи прижатыми одной или двумя ладонями поочередно, плавно. Оставайтесь в той же позе. Поставьте четыре пальца каждой руки с каждой стороны от позвоночника у самого затылка. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Круговыми движениями двигайтесь по направлению от затылка вниз и затем к плечам. Грудной отдел позвоночника Для этого примера Вам понадобится полотенце. Спина должна быть голой. Сверните полотенце вдоль в несколько раз, чтобы удобно было держать. Сядьте ровно, ноги параллельно друг другу. Расположите полотенце сзади на спине чуть выше плеч и начинайте растирать по направлению к пояснице. Повторите несколько раз и затем растирайте в поперечном направлении, держа полотенце одной рукой сверху, другой — снизу. Одну руку заведите назад сверху или через шею как Вам удобнее , а второй рукой придерживайте ее, если нужно для удобства. Разминайте зону между лопатками сверху вниз с одной стороны, затем другой рукой с другой стороны. Не старайтесь через силу максимально продвигать руку вниз, тем самым вы уже начнете наклоняться в сторону и эффекта никакого не будет. Делайте, сколько достает рука. Поясничный отдел позвоночника Можно делать в исходных положениях стоя, при этом корпус нужно слегка отклонить назад, сидя или лежа на боку. Примите удобное для Вас исходное положение. Поместите ладони вдоль позвоночника по обе стороны. Проводите плавные растирания сверху вниз. Сцепите руки в замок и выпуклой стороной массируйте вдоль позвоночника сверху вниз с одной стороны, затем с другой. Тест для здоровья позвоночника Самая важная составляющая здоровья позвоночника! Как предотвратить появление боли в позвоночнике Боли в спине, остеохондроз позвоночника: Как устроен позвоночник 7 мифов о болях в суставах Полезно ли плавание для суставов и позвоночника? Какие витамины и микроэлементы необходимы для суставов и позвоночника? Почему современная медицина не способна лечить шейный остеохондроз Как вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях? Отчего могут болеть ноги и как избавится от этой проблемы Как физические упражнения помогают вылечить суставы Нагрузки при заболевании суставов Как лечить заболевания суставов в домашних условиях и у врача Самые распространенные заболевания суставов Почему важно знать, как устроены суставы? Причины болей в суставах и как их лечить Остеохондроз: Развитие, симптомы и профилактика доступным языком Боль в спине: Причины и лечение Повреждения коленного сустава: Как он возникает, как его лечить и что можно сделать самому для профилактики ревматизма? Как продлить жизнь на пенсии: Профилактика, диагностика и лечение остеопороза Как продлить жизнь на пенсии: Лечение артроза Физические упражнения в жизни долгожителей Можно ли делать массаж при остеохондрозе? МОЯ ПЕНСИЯ На заметку бабушке: Если у ребенка простуда В досрочной пенсии отказали: Какие изменения ожидают Материнский капитал меры поддержки семей с детьми в году Какие социальные гарантии положены военнослужащим: Социальная защита при увольнении на военную пенсию А есть ли смысл военным пенсионерам платить страховые взносы в Пенсионный фонд для получения страховой пенсии? Какие меры социальной защиты и социальной поддержки положены ветеранам Военные пенсии: Размер, индексация, надбавки Порядок оформления, оплаты и выдачи санаторной путевки в санаторно-курортную организацию Минобороны РФ Санаторно-курортное обеспечение военнослужащих и военных пенсионеров Минобороны РФ Кто имеет право на получение санаторной путевки в санаторно-курортные организации системы МВД РФ Кто имеет право на санаторно-курортное лечение и отдых в санаторно-курортных учреждениях Министерства обороны РФ Доплата к пенсии работникам организаций угольной промышленности Доплата к пенсии членам летных экипажей воздушных судов гражданской авиации Социальная доплата к пенсии неработающим пенсионерам. МОИ ДЕНЬГИ Где взять деньги пенсионеру для жизни на пенсии Как пенсионеру заработать деньги для достойной ЖИЗНИ на пенсии удаленной работой в интернете и как не дать себя обмануть? Пенсия удаленному работнику индивидуальному предпринимателю: Расчет страховых взносов на обязательное пенсионное страхование Пенсия удаленному работнику индивидуальному предпринимателю: Как уплачивать страховые взносы на обязательное пенсионное страхование Администратор социальной сети Фейсбук Facebook: МОЕ ЗДОРОВЬЕ Статистика, которую нужно знать каждой женщине: Рак молочной железы Весеннее расстройство нервной системы: Средство от нервов В помощь глазам: Как избежать весеннего покраснения, воспаления и сухости глаз Как избежать весеннего обострения артроза суставов Готовимся к весне: Секреты женского здоровья и красоты ОБЛЕПИХА — гроза вирусов Мумие — золото Алтая Метаболический синдром и L-карнитин Порядок оформления, оплаты и выдачи санаторной путевки в санаторно-курортную организацию Минобороны РФ Санаторно-курортное обеспечение военнослужащих и военных пенсионеров Минобороны РФ Кто имеет право на получение санаторной путевки в санаторно-курортные организации системы МВД РФ.
Остеохондроз — это заболевание, которое выражается дистрофическими нарушениями в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, изменениями в их форме и консистенции. Возникает оно вследствие того, что их кровоснабжение с возрастом исчезает, поэтому питание они получают диффузно. Из-за этого после тяжелых физических нагрузок или травм межпозвоночные диски восстанавливаются с трудом. Поэтому требуется комплексное лечение, немаловажной частью которого является массаж при остеохондрозе. Необходимость процедуры Техника выполнения Противопоказания Цена и где пройти. При этом состоянии больные чувствуют постоянные боли в спине, иногда происходит онемение конечностей, невралгии, легкая утомляемость. Врачи ставят диагноз на основе собранного анамнеза, лабораторных и аппаратных исследований. Лечение производится обычно консервативными методами, хирургическое вмешательство требуется редко. Очень часто больные задают вопрос: Не просто можно — нужно! Он помогает усилить кровообращение и обменные процессы, благодаря чему межпозвоночные диски получают большее количество питательных веществ, снять болевой синдром, спазм мышц. Однако самомассаж при остеохондрозе делать, все же, не следует, намного лучше доверить свой позвоночник профессионалам. Он может быть двух типов. Если болевой синдром еще не выражен, и движения не доставляют пациенту сильного дискомфорта, делается обычный массаж. В случае испытываемых пациентом сильных болей массаж делается на здоровом участке тела, что помогает рефлекторно расслабить спазмированные мышцы. В этом случае первый сеанс массажа проводится максимально легко, чтобы не достигнуть обратного эффекта — перенапряжения мышц и соответственно усиления болевого синдрома. Кроме того, необходимо провести предварительную подготовку. Мышцы должны быть достаточно хорошо разогреты и расслаблены. Разогревающий эффект достигается предварительными поглаживаниями пациента по спине в течении минут. Направление разглаживающих движений — от боковой части туловища к центральной линии, к позвоночнику. Выполнение массажа при остехондрозе грудного отдела позвоночника должно всегда производиться на горизонтальной ровной поверхности. Желательно добиться максимального расслабления пациента. Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности! Хватит терпеть эту боль в суставах! Читать далее При этом заболевании применяют массаж спинных и грудных мышц. В первом случае нормальное положение пациента — лежа на животе, во втором, соответственно, на спине. Область массажа — от лопаток до поясничного отдела. Движения направлены от боков к центру туловища. Мягкими, но сильными движениями вы разминаете основные группы поверхностных и глубоких мышц. Категорически запрещено надавливать на спину, особенно в районе позвоночного столба. Плавно переходите от одного участка тела к другому. Эта техника хорошо стимулирует мышцы спины, поэтому после каждых четырех применений массажного воздействия обязательно хорошо поглаживайте эту область. Массаж груди при остеохондрозе грудного отдела выполняется в особых случаях, по назначению врача. В основном он состоит из движений разминающего и выжимающего характера. На 7 поглаживаний одного участка тела приходится по 5 разминающих и выжимающих движений, но начинается грудной массаж всегда с растирания грудины. Первый этап классического спинного массажа состоит из выжиманий-разминаний каждого участка с обязательным последующим проглаживанием. После отдыха в минут процедуру повторяют — разминающих движений и выжимающих, после чего пациента активно растирают. Сеанс обязательно должен заканчиваться гладящими движениями. На эти места нельзя давить. Под живот человека необходимо подложить мягкий валик или подушку, чтобы избежать прогиба позвоночного столба при давлении. Голени должны быть согнуты под углом в 45 градусов. Поясничный массаж также состоит из двух этапов. Первый этап предназначен для купирования болевых ощущений. Его проводят, постепенно переходя с верхней части поясницы на бедра и ягодицы и возвращаясь обратно. При этом также используются разминающе-поглаживающие и выжимающие приемы. Второй этап — лечебный. Он состоит из массирования поясницы, ягодичных мышц и спины — именно в такой последовательности. Каждый прием на каждом участке повторяется раз, с особой тщательностью прорабатываются основные болевые очаги. Если болевые ощущения отдаются в бедро, то в некоторых случаях можно использовать воздействие кулаком, но без необходимости, а так же специальных знаний применять силовое воздействие не следует. Среди многих специалистов распространено мнение, что для закрепления эффекта от классического лечебного массажа при болезнях позвоночного столба хорошо использовать точечный массаж. Его идея состоит в целенаправленном воздействии на болевые и акупунктурные точки. Воздействие осуществляется локализованно, указательным, средним или большим пальцем, круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, затем против. В среднем каждую точку необходимо массировать минуты, с увеличением давления по нарастающей. В качестве основных приемов используются:. Акупунктурные точки находятся в разных участках спины и груди, даже на руках и ногах. Точные схемы их размещения можно найти в интернете. В некоторых случаях можно использовать электромассаж при остеохондрозе, особенно поясничном. На рынке представлено большое количество различных тренажеров, обладающих, несмотря на разницу в конструкции и стоимости, примерно одинаковым лечебным эффектом. Они удобны тем, что пациент может проводить массаж сам себе, он перестает быть зависим от другого человека — массажиста. При этом электромассаж стоит рассматривать в основном как средство для снятия болевого симптома в домашних условиях, поскольку лечебный эффект от него обычно ниже, чем от действий профессионального массажиста. Хорошо зарекомендовал себя медовый массаж, эта техника проста в применении, а лечебный эффект достигается за счет впитывания меда в поверхность кожи и дальнейшего проникновения его в поверхностные мышцы, то есть мед действует как мазь. Он ускоряет местный метаболизм, благодаря чему улучшается регенерация клеток и укрепляются мышцы. В то же время мед является спазмолитиком, благодаря его воздействию мускулатура расслабляется и пропадает болевой синдром. Также он оказывает противовоспалительное и согревающее действие. При медовом массаже мед наносят на болезненные участки тела, надавливают, а затем резко отрывают. Основная цель этой техники — чтобы как можно больше меда впиталось в болезненный участок, поэтому массирование с медом проводят до тех пор, пока мед не перестанет впитываться. Несмотря на то, что массаж является самым распространенным средством лечения остеохондроза, он в любых видах противопоказан людям, имеющим параллельно заболевания дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, заболевания крови, сахарный диабет, проблемы с сердцем и опухоли близ позвоночного столба. Кроме того, массирование необходимо сразу же прекращать, как только человек пожалуется на усиление болевого синдрома. Средняя стоимость классического массажа всей спины, грудного или пояснично-крестцового отдела позвоночника по Москве составляет от до рублей за сеанс, в зависимости от клиники. Массаж также является распространенной услугой в косметических и СПА-салонах, но лечебные его виды лучше делать все-таки в специализированных клиниках. Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать! Подберите врача-ортопеда в вашем городе бесплатно онлайн: Сообщить мне на почту о новых комментариях. Запись на прием ортопеда: Нестабильность шейного отдела позвоночника. Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Баночный массаж при остеохондрозе: Медикаментозное лечение при шейном остеохондрозе: Нажмите, чтобы отменить ответ. Лечебная физкультура для профилактики и лечения остеохондроза. Головные боли при шейном остеохондрозе: Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе:
https://gist.github.com/dea5b2556d7bde32655014742422390c
https://gist.github.com/887d3afc75404dc6b1ac2c7de50ecaab
https://gist.github.com/6dc4d4a83e70ff563d779f815f17009f