Упражнения для снятия стресса: С чего начать?
Упражнения Тай Чи: древняя китайская гимнастика, продлевающая жизнь
Тай Чи - гимнастика для ума и тела
Тай цзы — это вековое китайское боевое искусство, целью которого является тренировка духа и тела посредством серии мягких, плавных позиций, которые создают что-то вроде синхронного танца. Клубы тай цзы, которые можно найти во многих общественных центрах, оздоровительных клубах и студиях в США, хвалят за их несложность и доступность. Пожилые люди, страдающие от лишнего веса или артрита — все могут принимать участие в занятиях. Согласно последователям тай цзы, регулярные занятия этим видом искусства имеют ряд преимуществ. Тай цзы улучшает здоровье, развивает гибкость, баланс и координацию. Некоторые исследования также показывают, что тай цзы благотворно влияет на работу сердца и снижает артериальное давление. Одно из самых главных преимуществ тай цзы — это преодоление стресса, говорит Дуглас, который живет и работает в пригороде Канзас-Сити, штат Канзас. Известно, что стресс негативно влияет на состояние здоровья, говорит он. И, согласно некоторым оценкам, запущенный стресс может стоить бизнесу США миллиарды долларов ежегодно. Если вы просто хотите научиться расслабляться и дышать глубоко — это уже достаточная причина, чтобы начать заниматься тай цзы, говорит Уоррен Ди. В тай цзы и тело, и дух поддаются постоянной тренировке. Трудно сказать, что развивается больше, говорят эксперты. Вы изучаете четкую серию движений, все в одинаковом порядке, каждому из которых вы должны уделить внимание. Инструктор из Санта-Фе Робин Джонсон говорит, что это как думать о теле и духе, как о едином целом. Занятия тай цзы также помогают противодействовать ежедневным рутинным занятиям, во время которых наше тело движется только по ограниченной траектории, говорит Джонсон. Конечно, старение плохо отражается состояние нашего организма. Со временем, сила, эластичность и подвижность суставов ухудшаются. Так как чувство равновесия также меняется в худшую сторону, возрастает вероятность падений. Фактически, падения — это основная причина травм у пожилых людей. Поскольку занятия тай цзы предполагают перенесение веса с одной ноги на другую, они улучшают равновесие и делают ноги сильнее. Исследование, проведенное в году Исследовательским Институтом штата Орегон в Юджине показало, что пожилым людям, которые занимаются тай цзы по часу дважды в неделю, легче даются такие занятия, как ходьба, восхождение, наклоны, подъемы, прием пищи и одевание, по сравнению с их ровесниками, которые не посещают подобные тренировки. Поскольку тай цзы не предусматривает тяжелых нагрузок, это хорошая возможность для людей с лишним весом, которые имеют проблемы с коленями и бедрами. Если вы не можете ходить или делать обычные упражнения без боли, тай цзы может предоставить вам достаточно легкую программу двигательных упражнений. А занимаясь регулярно, вы начнете сжигать калории и терять вес, говорят эксперты. По словам Джонсона, тай цзы также поможет справиться с психологическими комплексами, связанными с лишним весом. Когда вы много едите и мало двигаетесь, это настоящий стресс для вашего организма, говорит он. С помощью тай цзы, вы установите контакт со своим телом и научитесь прислушиваться к его потребностям. По словам экспертом, тай цзы также может помочь справиться с вашими эмоциями, которые провоцируют переедание. Психологические преимущества тай цзы также помогают нам выбирать правильную пищу. Думаете начать заниматься тай цзы? Ниже представлены некоторые рекомендации, которые помогут вам найти подходящие занятия:. Главная Клиника Услуги Статьи Контакты. Тай цзы тренирует и тело, и дух Автор: Движения медленные, изящные и плавные. Усилия почти не заметны. Большинство людей занимаются в обычной одежде и без специальной обуви. Посетите как минимум 2 занятия, если это возможно. Большинство инструкторов разрешают посетить первое занятие бесплатно для ознакомления. Можно задать следующие вопросы: Давно ли вы работаете инструктором? Долго ли вы учились этому? Поговорите с учениками в группе. Спросите, что привлекает их в этих занятиях. И что заставляет их возвращаться сюда. Убедитесь, что вы получаете удовольствие от занятий. Если вам не интересно, тогда у вас может пропасть желания посещать занятия и вы не извлечете из них полной выгоды. Metrika ; yaCounter Вековая практика привлекает новых последователей. Возможны ли такие упражнения? Преимущества тай цзы Согласно последователям тай цзы, регулярные занятия этим видом искусства имеют ряд преимуществ. Тело и Дух В тай цзы и тело, и дух поддаются постоянной тренировке. Супер средство для пожилых людей Конечно, старение плохо отражается состояние нашего организма. Тай цзы и вес Поскольку тай цзы не предусматривает тяжелых нагрузок, это хорошая возможность для людей с лишним весом, которые имеют проблемы с коленями и бедрами. Выбор занятий Думаете начать заниматься тай цзы? Ниже представлены некоторые рекомендации, которые помогут вам найти подходящие занятия: Помните, что прежде чем начать заниматься, желательно пройти медицинский осмотр.