/ Гордон Пири. Бегай быстро и без травм
Конспект книги Гордона Пири «Бегай быстро и без травм»
Читать онлайн «Бегай быстро и без травм»
Составлен он нашим читателем Игорем Стефураком. Чаще всего бегуны не достигают успеха или из-за недостаточного владения техникой, или их техника не позволяет ускориться в критических моментах забега. Стоит более напряженно тренироваться, более жестче соревноваться и не сдаваться ни на одной стадии забега. Достижение результатов — это симбиоз образа жизни, методов тренировок, качества пищи, удачной конструкции обуви. Цель тренировки — результат, который вы показываете на соревнованиях. Прогресс не измеряется тем, что вы делаете во время тренировок больше километров, частота записей в дневник , он измеряется тем, что происходит во время соревнований. Часто спортсмены тренируются в ущерб, вместо того, чтобы устроить день разгрузки. Большие нагрузки на фоне недостаточного восстановления приводят к разочарованиям, болезням и травмам. Чтобы научиться бегать правильно станьте ровно босиком на пол, поднимитесь вверх на пальцах и наклоняйтесь вперед. Чтобы не упасть вам придется сделать шаг. Как вы увидите, на пятку в таком случае не реально опуститься. В таком положении и начинайте бег — легкие шаги с малой скоростью, с акцентом на пальцах. Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. Должно складываться впечатление, что вы бежите немного вприсядку, и тело должно оставаться вертикальным — выпрямленным. Это позволит бежать совершенно бесшумно. В процессе переноса веса тела вперед, вся подошва должна касаться земли — не оставайтесь на пальцах в этой фазе. Это может привести к травме. Если бегун использует свойство мышц стопы и бедер запасать и отдавать энергию упругого растяжения, то его перемещение будет более мощным и он сможет, с каждым шагом, покрывать большее расстояние. Частота бегового шага должна быть не менее 3 шагов в секунду. На начальном этапе руки выполняют пассивную компенсирующую роль к движению ног. Руки нужно держать близко к телу, локти должны быть согнуты под острым углом — меньше 90 градусов. Постепенно движения рук должны становиться более и более энергичными — короткий и резкий мах. Не машите руками в стороны. Если все правильно, то энергия будет передаваться от рук к ногам. Предплечье должно немного пересекать грудь, но не дальше середины груди. Тело, в это время, не должно осуществлять никаких движений. Чем сильнее ноги и чем энергичнее они работают, тем активнее должны работать руки. Покалывание в боку и боль в спине — это результат вашего покручивания тела во время бега для сохранения баланса с работой ног. А это должны делать руки. Высокая скорость бега приводит к увеличению длины шага, но все должно быть в меру. Частая ошибка — чрезмерная длина бегового шага. Это замедляет скорость и приводит к травмам. Если нужно ускориться, стоит только увеличить частоту шагов и попытаться сделать движения более энергичными. Следует понимать, что сначала, ваши ноги и стопы будут уставать и болеть, потому что эти мышцы не готовы к требованиям, которые вы ставите. Продолжайте заниматься и это пройдет. Дыхание должно соответствовать быстрому и четкому ритму, который задают руки и ноги. Дышите быстрыми и короткими сессиями. Каждый элемент бега требует отдельного проработки. Только после этого можно приступать к тренировочному процессу. Большинство современных производителей делает обувь на толстой подошве. В то время как правильный бег — бег на переднюю часть стопы! Пири рекомендует бегать в наиболее легкой обуви, которую вы сможете найти. У нее должна быть одинаковая толщина подошвы. Если вы будете бегать правильно, то ваша обувь будет изнашиваться именно под пальцами. В идеале, обувь должна сидеть плотно, словно перчатка. Также, стоит обращать внимание на ахиллово сухожилие, которое травмируется, если во время бега обувь выступающая часть сзади , давит на него. Максимальная частота пульса, которую вы сможете измерить без дополнительных приборов — ударов в минуту. А это 17 ударов за 6 секунд. Пульсометры максимальную частоту показывают в конце отрезка. Часто травмы вызваны тем, что одна сторона человека развита сильнее другой. Это означает, что сильная сторона толкает слабую вперед до тех пор, пока сама не устанет. Сюда относят травмы задней поверхности бедра, возникающие через недостаточную развитость спины. Чтобы этого не случилось, нужно уделять внимание силовой тренировкой с дополнительным весом. Если вы можете сделать 3 подхода по 10 повторений, то вес гантелей слишком мал. Если не можете сделать 6 повторений, то вес слишком велик. Это же правило со штангой. Силовая подготовка нужна каждый 2-ой или каждый 3-ий день с учетом тренировочного процесса. Есть два вида силовой тренировки: Вопросы питания наиболее индивидуальны и требует консультации с врачом. Не пейте во время еды, так как это влияет на процесс пищеварения. Гордон Пири советует не бегать раньше чем через 2 часа после приема пищи. К ипотеке нужно долго готовиться с блокнотом, ручкой и калькулятором в руках. Чтобы настроиться на продуктивную работу, гармоничные отношения и оптимистичное восприятие мира. Регулярно осматривайте кожу в поисках новых или видоизменившихся родинок. Вас ждёт нечто грандиозное: Получай лучшее на почту. Чтобы получать самые полезные и популярные материалы, оставьте свой email:. Отправить Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Правила бега Гордона Пири Бег с правильной техникой по любому покрытию даже на босую ногу не может привести к травме. Бег — это последовательность прыжков с приземлениями, которые пружинят, на переднюю часть стопы. Ноги должны быть немного согнутыми в коленях — бесшумный бег. При приземлении стопа должна быть под центром тяжести тела. На пятку человек становится только при ходьбе. Все, что вы надеваете на свое тело, ухудшает технику бега. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега. Частота шагов должна быть от 3 до 5 в секунду. Сила рук должна быть пропорциональна силе ног. Правильная осанка критична для бега. Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость. Для каждого бегуна есть только одна программа тренировок. Та, что отражает его уникальные особенности. Любая программа бестолковая, если отсутствует контроль. Статические упражнения на гибкость приводят к травмам! Бег — это пребывание в условиях недостаточного поступления воздуха. Поэтому, дыхание через рот является обязательным. Тренировки Достижение результатов — это симбиоз образа жизни, методов тренировок, качества пищи, удачной конструкции обуви. Правильный бег Чтобы научиться бегать правильно станьте ровно босиком на пол, поднимитесь вверх на пальцах и наклоняйтесь вперед. Положение рук На начальном этапе руки выполняют пассивную компенсирующую роль к движению ног. Частота шага и дыхание Высокая скорость бега приводит к увеличению длины шага, но все должно быть в меру. Беговая обувь Большинство современных производителей делает обувь на толстой подошве. Интервальные тренировки по методу Гершеля Факторы, которые должны контролироваться при интервальных тренировках: Должна быть такой, чтобы выполнить весь план без чрезмерного напряжения. Интервалы отдыха должны быть достаточными по длительности, чтобы следующий отрезок можно было завершить с нужной скоростью. При интервалах отдыха нужно продолжать бег в комфортном темпе. Длина отрезков и скорость должны меняться для поддержания интереса. Следите за пульсом Максимальная частота пульса, которую вы сможете измерить без дополнительных приборов — ударов в минуту. Силовые тренировки Часто травмы вызваны тем, что одна сторона человека развита сильнее другой. Нельзя делать при подготовке к соревнованиям, но можно попробовать перед самыми соревнованиями. Она позволяет прочистить и восстановить мышцы. Питание Вопросы питания наиболее индивидуальны и требует консультации с врачом. Дайджест Лайфхакера в Telegram. Один раз в день. Книга очень хорошая, много описано про технику тренировок и бега вообще. А если хочется почитать более художественную литературу на эту тему, то есть прекрасная книга Петра Болотникова "Последний круг". Там кстати описан момент, когда легендарный советский бегун Владимир Куц выигрывает у Гордона Пири на Олимпиаде года. Спасибо за обзор, книга действительно поучительная. Единственно что есть один непонятный, пункт 11 "Статические упражнения на гибкость приводят к травмам! Я начинал тоже бегать без растяжек, в итоге через неделю начал хромать, хотя нагрузки были и не большие. После двухнедельного периода восстановления, я уже по завершению пробежек делаю растяжку и травм пока не было. Хотя может это чисто индивидуально для каждого человека. Спасибо, все классно изложено в сжатом виде. Я сам перешел на технику по Пири около 2 недель назад, начал же тренировки около 2 мес назад. При переходе пейс вырос с 6 минут до 5. Думаю, что как обычно истина лежит где-то посередине. В данном случае между методиками Пири и Лидьярда. Понять, что более эффективно для себя, можно только пробежав тысячу другую километров. Главное без лишнего фанатизма и как следствие без травм. А я в школе бегал "не понятно как", а когда вернулся к бегу, то сразу начал по Пири. Теперь не с чем сравнить: Ведь наоборот, их правильное и умеренное выполнение помогает предотвратить травмы,т. После интенсивного бега "по Лидьярду", порядка 50 км за неделю, с опорой на пятку и перекатыванием начали побаливать колени и особенно левый тазо-бедренный сустав. Когда начал бегать по методики Пири, боли в суставах пропали, но вот в мышцах голеней теперь ад. Хотя боли в мышцах это определенно лучше, чем в суставах. Илья, самое худшее - травматический артроз и инвалидность, подробнее см. Ещё процентов 40 - это каденс частота вращения педалей и усилие на педаль. На воде не экономьте. Во всех отношениях полезная вещь. На дистанции лучше пить "живую". Это помимо добавок и витаминов. Техника бега - мягко, с перекатом, не утыкаясь в стопу, а "загребая" под себя - непременное условие! Освоить её можно за пару недель вначале будет побаливать с непривычки, потом отпустит. Это нужно сделать обязательно! И давать суставам отдыхать. Иначе какое там здоровье Бег в кроссовках привел к болям в коленях, прочитал Пири, стал бегать в кедах. Не бегайте в кроссовках, если хотите избежать травм. Лучшее за неделю Просмотры Комментарии. Как добиться успеха и разбогатеть, если у вас практически ничего нет. Что делать, если сильно накосячил на работе. Новое Сейчас на главной. Подписаться Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Android Ликбез Вдохновение AliExpress Секс. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.
Гордон Пири — один из самых популярных спортсменов х годов. За свою жизнь установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Пири родился в году. В году, вдохновленный победами Эмиля Затопека на Олимпиаде в Лондоне, он приступает к активным беговым тренировкам. Начало х годов стало очень успешным для Гордона. В году в возрасте 20 лет он устанавливает рекорд Великобритании на дистанции 6 миль, и дважды обновляет этот рекорд в течение двух последующих лет 28 мин В этом же году он побеждает лучшего американского бегуна на милю Уэса Санти 4. В году его имя не сходит со страниц британской прессы. Пири опережает Куца на 3 секунды и улучшает собственное время на этой дистанции на 25 секунд, и устанавливает новый мировой рекорд — Через три дня он устанавливает ещё один мировой рекорд — 3 метров за 7. В году на Олимпийских Играх в Мельбурне, Пири участвовал в забегах на и метров. С самого начала забега на м Владимир Куц и Пири взяли убийственный темп, оставив далеко позади других участников. Несколько мощных ускорений выматывают Пири настолько, что он бросает борьбу на последних кругах дистанции и финиширует только восьмым. Владимир Куц финиширует с олимпийским рекордом Спустя пять дней Пири выступает в забеге на м и выбирает более разумную тактику против своего основного соперника и финиширует вторым, Куц устанавливает ещё один рекорд Олимпийских Игр — Гордон Пири показывает время Пири продолжает участвовать в соревнованиях до года и устанавливает в этом году новый рекорд Британии на 3 мили — За свою спортивную карьеру он принял участие в трёх Олимпиадах. После окончания спортивной карьеры на высшем международном уровне, Гордон Пири продолжает активные тренировки и выступления на любительских пробегах, участвует в марафонах, ведет тренерскую работу, воспитывает нескольких мировых рекордсменов. Пири отличает необыкновенное спортивное долголетие — его беговая карьера продолжалась около 45 лет и он устанавливает в конце жизни еще один рекорд — попадает в книгу рекордов Гиннеса, как человек, пробежавший за свою жизнь самое большое расстояние миль. Сэр, в Вашей заметке от 26 февраля, опубликованной под заголовком "Лёгкая Атлетика чтит память Гордона Пири", Вы написали о дани уважения, возданной Гордону Пири во время поминальной службы в церкви Сэйнт Брайд, на Флит Стрит. На службе присутствовали представители спортивного поколения Пири, официальные лица и многочисленная пресса. Заслуживает сожаления тот факт, что почести и признание не были оказаны спортсмену при жизни, а приходят только теперь, после его смерти. Страна, которую атлет прославлял на стадионах всего мира, не посчитала его заслуги достойными признания, и в ней не нашлось места для применения его огромного опыта и безграничного энтузиазма. Большое число поклонников спортсмена во всем мире с недоумением узнает о том, что в Британии ему даже не была предложена официальная работа тренера. В оправдание этих фактов, в спортивной рубрике от 26 декабря Вы пишете, что во времена Пири, до х годов, не существовало официальных наград за спортивные достижения. Но это не так. В июне года, на торжествах по случаю Дня Рождения Королевы, современник Пири, сэр Роджер Баннистер, получил звание Командира Ордена Британской. Империи CBE за вклад в развитие любительского спорта, а именно за преодоление 4-х минутного рубежа в беге на 1 милю. На той же церемонии был отмечен Джордж Хедли, игрок в крикет из Западной Индии — он был удостоен звания Члена Ордена Британской Империи MBE. Можно привести и другие примеры — на новогодних торжествах в году статус CBE был дан Деннису Комптону за спортивные заслуги , а боксер Хоган Бесси получил MBE за развитие спорта в Восточной Нигерии. По иронии судьбы, в том же году за спортивные заслуги звания Офицера Ордена Британской Империи удостоился секретарь правления Ассоциации Любительской Атлетики Джек Крамп, с которым Пири часто бывал в острых разногласиях. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками — спортсменами и официальными лицами. Он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило Бедфорда и Фостера. Очевидно, что ему пришлось расплачиваться за независимость суждений, которая непозволительна без соответствующей Оксбриджской родословной. Собрание людей в церкви Сэйнт Брайд стало ответом на эту несправедливость, и этот ответ должен быть услышан. Я хотел бы поблагодарить госпожу Патрицию Чарнет и свою мать Дженнифер Гилбоди за поддержку в реализации этого проекта. В конце концов, мне удалось выполнить данное Гордону Пири обещание отредактировать, скорректировать и опубликовать его труд. Гордон Пири жил с нами несколько лет до своей смерти в году и оказал на всех нас огромное влияние. Одним из качеств Гордона, производившим в особенности сильное впечатление, был уровень его физической подготовки и желание совершенствоваться во всем, что касалось спорта. Яркий пример этого он показал на лесозаготовках в Гемпшире, когда к своей гордости смог повалить намного больше деревьев, чем напарник, который был моложе него на 30 лет. В то время я был вдвое моложе него и считал себя неплохо подготовленным. Однако я немного поостыл, когда увидел, что за то время, пока я преодолел намеченный отрезок дистанции 1 раз, Гордон проделал путь втрое больший! После этого унизительного забега, я выслушал комментарии о своей спортивной обуви и технике бега если таковая была. Первый вариант рукописи этой книги был написан Гордоном в типичной для него манере — в один присест, за 24 часа. Пятидюймовую дискету с рукописью Гордон засунул в спортивную сумку и затем обнаружил её там сложенной пополам. В результате мне потребовалось провести выходные, чтобы восстановить данные. Я разрезал мятую дискету на части и наклеил их на новую, ухитрившись собрать из кусков один ASCII — файл. После этого, строка за строкой, я расшифровывал текст, переводя его в Word-документ. Гордон наблюдал за процедурой с загадочной улыбкой, которая всегда появлялась на его лице, когда он встречал очередной вызов. Окончательное редактирование началось вскоре после смерти Гордона, и готовый манускрипт теперь стал доступен для всех нас, реализовав тем самым завещание Пири опубликовать его книгу, для того, чтобы она помогла в тренировке новым поколениям бегунов. В целом, процесс подготовки книги от начальной стадии до её нынешнего состояния занял 5 лет, и для меня это стало достаточно крупным проектом, который я сам для себя определил и теперь счастлив завершить. Как вы увидите, книга достаточно противоречива и содержит некоторые радикальные идеи одна из причин, по которым она издается самиздатом! Книга сможет объяснить, почему он стал таким выдающимся бегуном и даст другим возможность повторить его успех. Возможно, читателю будет интересно узнать, что Гордон написал ещё две книги: И, наконец, я с нетерпением жду ваших отзывов о книге, а также любую новую информацию о Гордоне. Box , Hook RG27 9GE, United Kingdom либо e-mail john johngilbody. Кроме этого, посетите мой ресурс о Гордоне Пири по адресу http: Рекомендую подписаться на новости: Старые видеозаписи Гордона вы можете найти на http: В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех уголках мира, и везде ко мне обращаются бегуны за советом — как избежать травм и исправить технику бега. Обращаются все — от молодых до ветеранов, от новичков до чемпионов. Чтобы удовлетворить этот огромный интерес я решил написать настоящую книгу. Целое поколение бегунов стало жертвой неверной информации, распространяемой производителями спортивной обуви и псевдо-экспертами, выставляющими себя в популярной спортивной прессе в качестве авторитетных специалистов. Некоторые из этих бегунов уже никогда не вернутся к занятиям бегом. К сожалению, неверная информация повела по ложному пути многих спортсменов, и в результате этого они были либо жестоко травмированы, либо полностью разочаровались в занятиях спортом. Эта книга стала продолжением моей летней спортивной деятельности, которая заключалась в лечении травмированных атлетов и превращении медленных бегунов в быстрых. Она также написана для одаренных спортсменов, которые хотели бы развить свои способности до такого уровня, который позволил бы выигрывать крупные международные соревнования. Я считаю настоящей трагедией то, что многие очень одаренные бегуны лишь немного недотягивают до уровня великих чемпионов и не могут прорваться на вершину спортивной пирамиды. Если вы атлет, который хочет стоять на высшей ступени пьедестала почета, то должны быть умнее своих соперников, более напряжённо тренироваться, более жёстко соревноваться и никогда не сдаваться ни на какой стадии забега. Эта книга начнет вести вас к вершинам бега, которых вы хотите достичь. Я надеюсь, что она поможет бегунам освободиться от неверной информации и ненужной коммерциализации, которые вредят развитию спорта и от которых в последние годы пострадали миллионы бегунов. При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега. Отклоняться от программы можно только с определённой исследовательской целью. Любая программа будет бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю. Основной причиной, по которой бег стал самым популярным видом спорта в Соединенных Штатах и во всем мире — это свойственная ему простота. Бег естественен для всех людей. Конечно же, некоторые люди от рождения одарены определёнными физическими и психологическими качествами, которые позволяют им прогрессировать лучше, чем другим, но, тем не менее, каждый может хорошо бегать на определённых дистанциях. Кроме того, занятия бегом не требуют никакого специального снаряжения и спортивных сооружений — только простое желание. Учитывая то, что бег сам по себе так прост, для меня а я бегаю почти полвека кажется нелепым то, что он стал так переполнен ложной информацией — начиная от теорий о самом безопасном и эффективном способе бега и до новейших разработок в области беговой обуви. В большинстве своём эта информация очень искажена и основана на таких ошибочных принципах, что и серьёзные спортсмены. На протяжении своей спортивной карьеры я наблюдал развитие бега с тех времен, когда даже лучшие атлеты не тренировались более трёх-четырех раз в неделю, и до сегодняшних дней, когда спонсорские деньги и контракты с производителями спортивной экипировки заставляют атлетов отдавать практически всё время тренировкам и соревнованиям. За 45 лет занятий бегом, я принял участие в трёх олимпиадах выиграл Серебряную медаль на играх Мельбурнской Олимпиады в г. Я встречал на соревнованиях и побеждал почти всех великих атлетов своего времени. Кроме этого я тренировал нескольких лучших бегунов Великобритании и Новой Зеландии, и некоторые из них установили мировые рекорды. Я помогал Адольфу Ади Дасслеру основателю Адидас в разработке соревновательных моделей шиповок, которые стали прообразом большинства удачных современных моделей. Этот перечень своих достижений я привел для того, чтобы вызвать большее доверие к последующему изложению. Информация, представленная в книге не основана на абстрактных домыслах либо эзотерических теориях, а является результатом более чем 45 летнего опыта спортивной деятельности и тренерской работы. Поэтому я надеюсь, имею право начать с утверждения, что большинство бегунов в мире в настоящее время бегают неправильно и тренируются неэффективно. Это справедливо как для людей бегающих для улучшения здоровья, так и для атлетов, соревнующихся на высшем международном уровне. Это вызывающее беспокойство количество травм не является характерным только для новичков или для элитных спортсменов, а свойственно бегунам любого уровня. Эпидемию травматизма, охватившую беговой мир и отравляющую жизнь миллионам бегунов а для многих сделавшую невозможным продолжение занятий бегом , породили 3 основные причины. Первая, и основная причина — очень немногие знают, как бегать правильно. Неправильная техника даёт излишнюю нагрузку на стопы, щиколотки, колени, спину и в конечном итоге неизбежно приводит к травмам. Самое распространённое заблуждение относительно техники бега — это то, что бегун должен приземляться на пятку, а затем перекатываться на переднюю часть стопы. При разработке беговой обуви большинство производителей пало жертвой этой концепции. В результате беговая обувь каждый год становится всё более громоздкой и неуклюжей. Вместо того, чтобы защищать ногу бегуна, она в действительности ограничивает возможность бегать правильно и в конечном итоге приводит к разрастанию эпидемии травматизма. Третьим фактором, влияющим на распространение травматизма, стало излишнее внимание, уделяемое объёму беговых нагрузок, в особенности медленным длительным пробежкам. Если в тренировке не соблюдается правильный баланс нагрузок, включающий спринт, интервальную тренировку, силовую работу, бег по холмам и длительный бег, то тело попросту не сможет адаптироваться к стрессу, предъявляемому ежедневными тренировками. Большинство бегунов подходит к построению тренировки в обратном порядке: В последствии, когда возникает проблема, они думают, что её можно разрешить, внеся коррективы в план или поменяв беговую обувь очень немногие могут критически осмыслить ситуацию, большинство ожидает чуда. Первая вещь, которую должен усвоить бегун — это правильная техника бега. Всё остальное можно строить на этом фундаменте. Эта книга начинается именно с рассмотрения этой ключевой составляющей. Но прежде чем начать, может быть некоторым читателям будет интересно узнать истоки моей спортивной карьеры. Первым, кто зародил во мне, маленьком английском мальчике, интерес к бегу на длинные дистанции, был мой отец. Он принимал участие в чемпионате года по кроссу, бегал марафоны, и работал организатором нескольких 20 и мильных пробегов. В результате этого фанатичного увлечения моего отца бегом, мимо меня с самого раннего возраста проходил нескончаемый поток совершенно одержимых бегунов на длинные дистанции среди них был Чемпион Европы, серебряный призер Олимпийских Игр и победитель Игр Содружества. Моя работа заключалась в том, что я должен был знакомить бегунов с трассами пробегов, в которых им предстояло участвовать. Так как в возрасте 10 лет я был не в состоянии бежать с этими людьми, я сопровождал их на велосипеде. Основным уроком, вынесенным мною из общения с этими выдающимися хотя и довольно эксцентричными спортсменами, стало усвоение некоторых привычек бегунов высшего класса. Иногда эти люди казались мне не вполне нормальными. Их отличала чрезвычайная агрессивность, и казалось, что они воюют со всем миром. Имейте в виду, что это было время, когда увидеть бегуна на улице или на дороге было в высшей степени необычным явлением. Такое отношение часто пугало и обескураживало меня. Когда я сопровождал их на велосипеде, то старался ехать подальше впереди, чтобы не оказаться в центре схватки бегунов с разозлённым мотоциклистом, автомобилистом или пешеходом. Эти бегуны, часто подверженные депрессии из-за условий жизни и работы на шахте, искренне считали, что во время бега дорога принадлежит только им. Если на дороге встречался крутой поворот, то они срезали его по кратчайшему пути, заставляя с визгом тормозить машины, едущие в. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Studfiles2 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Уфимский Государственный Авиационный Технический Университет. Бегай быстро и без травм. Гордон Пири умер от рака в году. ЗАБЫТЫЙ АТЛЕТ Сэр, в Вашей заметке от 26 февраля, опубликованной под заголовком "Лёгкая Атлетика чтит память Гордона Пири", Вы написали о дани уважения, возданной Гордону Пири во время поминальной службы в церкви Сэйнт Брайд, на Флит Стрит. В июне года, на торжествах по случаю Дня Рождения Королевы, современник Пири, сэр Роджер Баннистер, получил звание Командира Ордена Британской Империи CBE за вклад в развитие любительского спорта, а именно за преодоление 4-х минутного рубежа в беге на 1 милю. Миссис Дженнифер Гилбоди 3. Пурли, 2 ноября, Гордон крайний справа 4. Бег это спорт и игра, которые я люблю. Удачи вам в достижении успеха. Ведь всё это — радость бега. ПРАВИЛА БЕГА ГОРДОНА ПИРИ 1 — Бег с правильной техникой даже босиком , по любому покрытию, не может привести к травмам. ГЛАВА ПЕРВАЯ - ВВЕДЕНИЕ Основной причиной, по которой бег стал самым популярным видом спорта в Соединенных Штатах и во всем мире — это свойственная ему простота. В большинстве своём эта информация очень искажена и основана на таких ошибочных принципах, что и серьёзные спортсмены и начинающие бегуны трусцой не имеют возможности разобраться, откуда им ждать верного совета. Я встречал на соревнованиях и побеждал почти всех великих атлетов своего времени и на сегодняшний день пробежал почти четверть миллиона миль. Вторая причина не такая очевидная, как первая, хотя и тесно с ней связана. Почти вся современная беговая обувь сконструирована таким образом, что делает 8. Если на дороге встречался крутой поворот, то они срезали его по кратчайшему пути, заставляя с визгом тормозить машины, едущие в 9. Соседние файлы в предмете Физическая культура Физкультура Физическая культура в обеспечении здоровья.
Где проводился чемпионат по футболу в 2010
Инструкция по изготовлению
Отчет по практике бухгалтера
Характеристика автомобиля скания
Заявление об уточнении исковых требований суд образец