Рейтинг «офисной» еды: что съесть на работе быстро и с пользой
14 полезных и сытных обедов, которые можно взять на работу
Что приготовить на обед на работу
Не рис и не гречка: 10 интересных instagram-идей для полезного обеда в офисе
Чем пообедать на работе?
Чем питаться на работе? Полезная офисная еда!
Возьми на работу сезонные овощи, из них можно сделать салат depositphotos. Рабочий день в самом разгаре и впереди еще множество дел, а желудок уже напоминает о себе недовольным урчанием? Неудивительно, ведь даже самого плотного завтрака нашему организму недостаточно для того, чтобы полноценно работать целый день. Шесть продуктов, подавляющих аппетит. Главные правила здорового питания после 30 лет. Пять вкусных фруктов для понижения уровня холестерина. Переключиться на мобильную версию. Made in Ukraine Женский портал. Для полноценной работы в течение всего дня одного лишь завтрака недостаточно. Давай рассмотрим десять правильных перекусов для офиса. Активный режим жизни и большая загруженность на работе диктуют свои правила: Поэтому часто мы довольствуемся перекусами: Во-вторых, фастфуд и всякого рода пирожки содержат большое количество жиров. Постоянное употребление таких высококалорийных продуктов приводит к ожирению и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Да и начинка в пирожках, как вы сами могли наблюдать, бывает очень далека от понятия натуральный. Кукурузные палочки, хлопья, булки и печенье — тоже не лучшие продукты для обеда. Они также содержат большое количество сахара, маргарина и муки и, конечно, только вредят здоровью. К примеру, высокое содержание сахара вызывает перепады содержания глюкозы в крови, что приводит к резким изменениям настроения. Преимущество этих блюд — простота приготовления. Достаточно залить овсяные или гречневые хлопья кипятком и дать настояться мин. Эти каши богаты белком, углеводами, минералами, витаминами и клетчаткой. Перекусить можно и мюслями, залив их молоком или йогуртом. В качестве перекуса будет хорош творог в заводской упаковке или в вакуумном контейнере. Его лучше приобретать непосредственно перед обедом, потому как хранить это продукт без холода можно не дольше трех часов. В твороге содержится легкоусваиваемый белок — казеин, который обладает высокой питательной ценностью и полноценно заменяет другие животные белки. Также в твороге много кальция и фосфора, которые способствуют формированию и укреплению костной ткани. Яйца богаты белком, в них также содержится много витамина D — он необходим для крепких костей и красивых зубов, ногтей и волос, так как регулирует уровень кальция в организме. Овощи, например, свежий помидор, огурец, сладкий перец если сезон , веточку зелени можно взять из дома. Овощи и зелень в состоянии прожить день без холодильника. В них содержатся необходимые для организма витамины и микроэлементы. Если для свежих овощей не сезон, вполне подойдут домашние соленья — маринованные огурчики, помидоры, квашеная капуста. Отварное мясо курицы подойдет тем, кто беспокоится о своей фигуре — в курином мясе мало жира. В то же время курица богата белком и глютамином, которые стимулируют работу нервной системы. Кстати, благодаря продолжительному сроку хранения, курицу советуют брать в дорогу — например, чтобы поесть в поезде. Хорош из отварного куриного мяса бутерброд: Кефир или ряженка улучшают обмена веществ, способствуют выведению из организма токсинов и накопившихся продуктов обмена, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек и других внутренних органов человека. Вместо бутерброда с курицей можно сделать бутерброд со слабосоленой красной рыбой — лососем, семгой, форелью, горбушей. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые, в частности, улучшают состояние наших сосудов, а, значит, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, рыба богата легкоусваиваемым белком и фосфором, который необходим для нормальной структуры костей, ногтей и зубов и их крепости. Картошку в мундире можно запросто приготовить в микроволновой печи. Главное — не забыть проколоть кожицу, иначе под воздействием микроволн картофель может взорваться. Такой картофель прекрасно утоляет голод и способствует повышению иммунитета. Фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты прекрасно подойдут для перекуса. Они и вкусные, и полезные — богаты витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами, необходимыми нашему организму. Для нормальной работы нашему организму необходима вода. Ежедневная норма — около 1, литра. Лучше всего пить простую воду без газа. Как альтернативу можно пить зеленый чай. В нем содержатся алкалоиды кофеин и теобромин, которые улучшают кровообращение и обеспечивают кислородом головной мозг. Чай будет полезен гипертоникам. Людям с низким давлением лучше пить кофе. Но помни, что его можно пить не более двух чашек и в первой половине дня. Несколько кусочков черного шоколада помогут утолить эту потребность. Именно в черном шоколаде содержится много кальция, магния и фосфора. Фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен, кальций обеспечивает крепость костной ткани. Тианины, содержащиеся в шоколаде, обладают антибактериальными свойствами и препятствуют образованию зубного налета; фосфаты и фтор укрепляют зубы. Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:. Статьи по теме Обед в офисе Питание. ТОП советов, которые помогут готовить быстрее Советы. ТОП продуктов, которые контролируют аппетит Питание. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы. Спорт Как накачать ягодицы за 1 месяц: Досуг Музыка для тренировок: Карьера Книги по саморазвитию: Воспитание Как научить ребенка правильно вести себя с нез Новости Привычки, из-за которых ты поправляешься Воспитание Шесть типов детских истерик, которые могут све Праздники Календарь праздников года в Украине: Путешествия ТОП-5 познавательных блогов о путешествиях Досуг Гороскоп на год. Авто Автопродажа Афиша Видео Вопрос-ответ Гороскопы Дневники Знакомства Ivona Игры Карты MPort Недвижимость Новости Онлайн-магазин Открытки Погода Почта Приколы Рейтинг Sun Спорт Техно Финансы Фото Шоу-Biz. Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы. Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
Пермьгосударственныеорганизации по межеванию земли в мотовилихе
Основные виды безработицы
33 серная мазь инструкция
Свахи рассказы эрот
Скачать surf карту для кс 1 6
Расписание автобуса серебряный город фурманов