Боль в плечевом суставе когда поднимаешь руку: лечение плеча
Как вылечить боли в плечевом суставе народными средствами?
Что делать, если при отведении руки назад сильно болит плечо
Если у вас болит плечо при поднятии руки вверх — причины этого могут быть самые разные травмы, различные заболевания суставов и мышц. Боль в плечевом суставе — это лишь симптом, который может быть как довольно "безобидным" например, при легкой травме, где причина проблемы ясна , так и признаком серьезной болезни. Соответственно, и лечение в каждом конкретном случае будет индивидуальным; принципы терапии сильно зависят от патологии. Боль в плече может возникнуть у любого человека, независимо от возраста, т. Бывает, что болевые ощущения разной интенсивности возникают только при подъеме руки вверх, а при опускании руки, отведении в сторону, а также в покое — боль отсутствует. Часто плечо болит при нагрузке любого рода. Выяснить причину боли и поставить точный диагноз может врач-ревматолог, артролог, ортопед, травматолог или невролог. Именно эти доктора занимаются диагностикой, лечением травм и заболеваний с поражением суставов. Данная проблема возникает от длительной нагрузки на сустав при выполнении тяжелой физической работы, падении на вытянутые руки, травме плеча при ДТП, занятиях спортом. При подвывихе, вывихе, растяжении или разрыве связок, переломе плечевой кости — сильные резкие боли бывают не только при поднятии или другом движении рукой, но и в покое. Часто на боль во время поднимания рук жалуются спортсмены-любители и профессиональные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, метанием диска или другими видами спорта. Такие боли также характерны для людей, у которых работа связана с тяжелыми физическими нагрузками — грузчиков, строителей, фермеров. В эту группу входит большинство "общих" болезней организма, протекающих с поражением суставов: При болезни Шульмана поражении мышц, подкожной клетчатки возникает нарушение процесса сгибания плечевого и других суставов, вызванное воспалительным поражением мышц, сухожилий, синовиальных оболочек. Это затрудняет движения, вызывая боли при поднятии руки вверх или любом другом действии. При данных патологиях воспалительный процесс развивается в сухожилиях плеча. При хроническом течении эти заболевания приводят к разрушению сухожильных волокон и близлежащих тканей. Воспаление возникает вследствие чрезмерной двигательной активности в плечевом суставе, переохлаждении, при разной длине конечностей, ряде инфекций, приеме некоторых лекарств и т. Характерные признаки этих патологий — тихий треск или хруст в суставе при движении. Активные движения во время обострения сопровождаются болью, пассивные — безболезненны. Сначала болевые ощущения умеренные, затем их интенсивность нарастает — сильная приступообразная боль возникает даже от малейшего движения рукой. Это воспаление синовиальной полости, сочетающееся с дистрофической трансформацией сухожилия. При разгаре заболевания острая боль вынуждает резко ограничивать любые движения. Она ощущается в области шеи, надплечья, плеча. Бурсит — это воспаление синовиальной полости, которое сопровождается обильным образованием и накоплением воспалительной жидкости экссудата. Возникает после травм, длительного механического раздражения, отложения солей, инфицирования сумки через порезы, раны и т. Это воспаление мышц, связок и других мягкотканых элементов, окружающих плечевой сустав. Возникает вследствие перенапряжения мышц плечевого пояса при выполнении непривычных для рук движений или необходимости долго удерживать руки в вытянутом поднятом положении например, во время покраски потолка, штукатурки стен. Резкая боль, когда поднимаешь руки вверх, появляется утром следующего дня. Это комплексная патология плечевого сустава с развитием нейродистрофического синдрома без изменений хряща и самого сустава. Характеризуется воспалением, истончением и разрушением околосуставных мышц, сухожилий, связок, эпителия синовиальной сумки. Развивается при перегрузке мышц плечевого пояса, травмах; как проявление некоторых заболеваний преимущественно остеохондроза позвоночника. В околосуставных тканях нарушается сосудистое сообщение и питание тканей. Из-за истончения, потери эластичности суставной капсулы, появления микротрещин, формируется синдром "замороженного плеча" с развитием стойкой контрактуры. Вследствие этого поднятие руки выше горизонтального уровня и остальные движения сильно затруднены, сопровождаются сначала тупой ноющей, а потом резкой невыносимой болью. Иногда невозможно даже причесаться или поднести ко рту ложку. Миозит — это воспаление мышц. Возникает от переохлаждения, вирусных или паразитарных инфекций, длительного нахождения в неудобной позе, токсического воздействия, занятий спортом особенно у нетренированных лиц. Постоянная ноющая боль усиливается при нажатии на воспаленную мышцу или попытке движения рукой. Возможны небольшой отек, покраснение кожи над суставом, небольшое повышение температуры тела — субфебрилитет. Боль как в правом, так и левом плече, шее, затылочной области головы характерна для шейного остеохондроза позвоночника. При грыже межпозвоночного диска с защемлением нерва боль иррадиирует в соответствующее сдавлению плечо, возникая как прострел при поднимании руки вверх. Боль в левом плече при поднимании руки может быть симптомом опасного заболевания — инфаркта миокарда. Учитывая сложную структуру плечевого сустава и множество заболеваний, которые могут проявляться болезненным поднятием руки вверх, самостоятельно причину дискомфорта выяснить невозможно. Когда вы находитесь в такой ситуации — прежде всего, необходимо проконсультироваться с терапевтом, который в зависимости от предполагаемого диагноза направит к узкопрофильному специалисту, например к ревматологу. Для точного определения патологии он назначит ряд лабораторно-инструментальных исследований анализы крови, рентген, УЗИ, МРТ и другие , отталкиваясь от конкретной ситуации. Только после установки диагноза врач назначит адекватное комплексное лечение. Часто лечение боли в правом или левом плече при поднимании руки аналогично избавлению от болезненных ощущений при любом действии рукой, т. Конкретное лечение назначает врач, которое зависит от вашей патологии и индивидуальной ситуации. В таблице ниже я перечислила методы терапии, которые применяют часто при проблеме болей в плече:. Должна превалировать пища, богатая белками. Нестероидные противовоспалительные препараты — нимесулид, диклофенак, кетонал, мелоксикам, напроксен и др. Кортикостероиды — травокорд мазь , кеналог, дипроспан, флостерон суспензии для внутрисуставного введения. Озокерит, парафинотерапия, ультрафонофорез, электрофорез, магнито- и лазеротерапия, радоновые ванны, грязевые аппликации, ультразвук, массаж. Комплекс лечебных упражнений направлен на разработку сустава, предотвращение развития контрактур. Не стоит терпеть, когда болит плечо, если вы поднимаете руку вверх, дольше недели, и заниматься самолечением — это часто заканчивается усугублением симптоматики с развитием осложнений. Только своевременно обратившись к ревматологу, артрологу или другому узкому специалисту, можно избавиться от патологии с помощью путем правильного комплексного лечения. Вверху ленты комментариев — последние 25 блоков "вопрос-ответ". Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно — часто без личной консультации это невозможно. Пять месяцев назад переносил тяжёлые коробки и появилась боль в левом плече. Боль сохраняется до сих пор. Поднять безболезненно руку вперёд или в сторону могу до горизонтальной плоскости. Если выше, то появляется нарастающая боль. Также не могу в полной мере отвести руку назад, чтобы просунуть в рукав или например положить руку за шею или положить голову на левую руку для чтения на боку. Боли резкие и сильные. Также иногда возникает боль в плече если во сне повернутся на левый бок. Боль при этом обычно острая. При возникновении боли делаю резкое встряхивание рукой вниз и боль проходит. При ношении тяжёлых сумок боли нет. В спокойном состоянии тоже. Болезнь развивается после какой-то травмы плеча или чрезмерной физической нагрузки на него, как в вашем случае после поднятий тяжелых коробок. Вообще надо заметить, что плечевой сустав устроен достаточно сложно, так как здесь переплетено очень много сухожилий, связок, мышц, сосудов и нервов. Поэтому любое повреждающее воздействие на область плеча тут же вызывает воспаление. Причём иногда оно протекает тяжело и долго. Для лечения и восстановления нужны нестероидные противовоспалительные препараты, подкреплённые лекарственными компрессами. Кроме того, в некоторых случаях отлично помогает лазеротерапия, массаж и лечебные упражнения. Назначения делает ортопед после диагностирования. Примерно у трети пациентов плечелопаточный периартрит оборачивается анкипозирующим. Эту форму недуга ещё называют капсулит замороженное плечо. Это самая тяжёлая стадия болезни, если своевременно не начать лечение. Год назад на море плавала по долгу без разминки, пол года очень болело плечо было тяжело устроиться, что бы уснуть, ночами просыпаюсь от боли в суставе плеча. Но прошло, а не недавно резала много мяса тупым ножом и все боли возобновились. К какому врачу мне пойти и как обезболить? Посоветовали Артрозилен чуть-чуть обезболивает, но слабоват. Не слушайте никого и не занимайтесь самолечением, да еще не зная своего диагноза. Вы можете пройти консультацию и клинический осмотр у врача-ортопеда, или же у ортопеда-травматолога. Боль в плече я обнаружила случайно. Мне просто стало неудобно спать на правом боку, когда я подкладываю руку под голову. Днем тоже стала замечать, что побаливает плечо, когда поднимаю руку вверх или отвожу назад. Помазала несколько дней мазью Дифлок - никакого эффекта. Нагрузок особых не было. Ощущение, как будто отлежала руку, еще немного и все пройдет. Но уже пошел третий месяц, а никаких улучшений, правда и хуже не становится. Вроде к врачу с такой мелочью не пойдешь, а жить реально мешает. Из медикаментов принимаю только ЗГТ и поливитамины курсом весной. Ирина, даже если беспокоит несильная боль, но длительная и непреходящая, это серьезный повод обратиться к врачу. Правая рука — рабочая у вас, на плечевой сустав шли постоянные нагрузки. Из-за этих нагрузок или же вследствие дегенеративных процессов начало развиваться какое-то заболевание. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем эффективнее возможно лечение. Это могут быть патологии околосуставных элементов, поражение самого сустава. Нужно сделать УЗИ, рентген, сдать анализ крови. Болит левое плечо,лопатка,иногда ключица. Ночью спать невозможно из-за боли,руку устроить надо в безболезненное положение. Рука не поднимается,за спину не заводиться,при резком движение боль простреливающая. Василя, ваши симптомы похожи на плечелопаточный периартрит плечевого сустава воспаление сухожилий плеча. Простой плечелопаточный периартрит легко переходит в острую форму. Особенно, если в тот момент, когда плечо побаливает немного, натрудить его или травмировать. В этом случае в плечевом поясе возникнет резкая нарастающая боль, которая будет отдавать в шею и руку. При этом больному труднее вращать рукой, двигать ею в сторону и вверх, чем вытягивать вперед. Обычно острый приступ периартрита может длиться до нескольких недель. Затем боль может пройти, и подвижность плеча частично может восстановится. Однако примерно в половине случаев болезнь переходит в хроническую стадию. Чаще всего болезнь развивается после ушиба плеча или чрезмерной физической нагрузки на него. Для лечения врачом назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, лекарственные компрессы. Кроме того, в некоторых случаях отлично помогает лазеротерапия. Доктор, у меня такая проблема. Чаще ладонь, не сгибается средний палец.. Ощущение как при укусе пчелы. Дня через 3 проходит. Заметила, что помогаебт горячие ванночки. А сейчас очень часто болит плечо, рука не поднимается и очень сильно болит. Общее состояние плохое, вплоть до температуры. Ходила к сосудистому хипургу, ревматологу. Никто так диагноз и не поставил. К кому мне сходить на прием? Болею более 15 лет. Ольга, нужно попросить ревматолога о проверке анализов крови. Также вы можете пройти консультацию невропатолога. Опухание и отечность появляются при нарушении оттока крови, воспалениях, проблем с оттоком лимфы, из-за сдавливания мелких сосудов. Чаще всего отечность присутствует при развитии артрита, который развивается постепенно. Припухлость увеличивается при нарастании воспаления. Причиной его может быть вирусная или бактериальная инфекция. Припухлость и болезненность суставов может появиться через одну или даже две недели после выздоровления на фоне, казалось бы, полного благополучия. Возможно общее недомогание, повышение температуры. Состояние улучшается после применения противовоспалительной терапии. Но назначать лечение нужно индивидуально после подтверждения диагноза. У моего супруга уже около трех недель болит правое плечо,он и водитель и грузчик,на верх поднять не может руку, когда по телефону за рулем разговаривает ломить говорит начинает,даже футболку сам не может снять,мазали до сегодняшнего дня бальзам лошадиная сила,результатов ноль,думаю купить диклофенак уколы стоит ли или что то другое посоветуете? Светлана, дискомфорт в плече, когда больно поднять руку происходит в большинстве случаев по причине плечелопаточного периартрита. Нелеченный периартрит быстро трансформируется в острый плечелопаточный периартрит, особенно после тяжелых перегрузок. Лечение сухожилий плеча начинают с нестероидных противовоспалительных препаратов: При легкой форме заболевания их действия может хватить для излечения. Прекрасный эффект достигается компрессами с Димексидом или Бишофитом, отлично помогает в комплексном лечении лазеротерапия. Простудился плечо в поезде, вот уже месяц мучаюсь. Иногда прям глаза на лоб лезут. Александр, если вы абсолютно уверены, что причиной боли в плече является миозит, значит нужны согревающие мази, сухое тепло, противовоспалительные препараты. В дальнейшем можно применять мягкую физиотерапию. При мучительной сильно выраженной боли проводится новокаиновая блокада, при которой делается укол в место локализации с целью снятия отека и спазма мышц. Можно на сковороде накалить крупную соль, высыпать в полотняный мешочек или в ткань, сложенную в несколько слоев, и прогревать пораженный участок. Прогревание лучше делать на ночь, после чего хорошо укутать шерстяным шарфом проблемную зону. Из согревающих мазей можно применять Найз или Фастум гель. Хорошо помогает Финалгон, но следует иметь в виду, что некоторое время придется потерпеть сильное жжение. Болеутоляющее действие имеет мазь Лиотон. Мази следует мягко и осторожно втирать в районе пораженной мышцы. Жидкий Меновазин также используют в качестве растирки. Присутствующий в его составе ментол на время отвлекает боль, приятно охлаждая растертое место. После геморраического инсульта в октябре г. Боль в плечевом суставе не позволяет. Упражнения, размещённые в интернете получаются не все. Диклофенак гель снижает боль, но ненадолго. Что Вы можете посоветовать? Эдуард, после пережитого вами инсульта назначать препараты очень опасно, не зная всей общей картины вашего состояния. Для лечения, как правило, назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, кортикостероиды, миорелаксанты и др. Препараты и дозировки вам должен назначать невропатолог. Попробуйте добавить мазь Хондроксид или Алфлутоп, они сильнее по эффективности, но внимательно ознакомьтесь с инструкцией на случай наличия у вас противопоказаний. Сегодня проснулся с болью в правом плече. Боли когда пытаешся поднять руку вперед и в сторону. При поднятии назад и в покое никаких болей или иди дискомфорта нет. Позавчера были нагрузки на плечи в спортзале. Ни каких болевых ощущений или дискомфорта позавчера и вчера не было. Оанее на плечи никогда не жаловался. Денис, при непривычных нагрузках боли естественны. Все упражнения нужно начинать выполнять постепенно, только через время увеличивая силу нагрузок. Попробуйте пока мазь Диклофенак или Фастум-гель, неделю мажьте оба плеча, а в спортзал пока не ходите. Болит плечо уже около месяца, с трудом поднимаю за голову и не могу завести за спину. Сегодня болеть стали пальцы - большой и безымянный. К врачу ехать пока нет возможности. Что можно предпринять - мазать, разминать? Причин может быть много, отчего болит плечо, в вашем случае похоже на растяжение сухожилия подостной или малой круглой мышцы. По роду своей профессии занимаюсь ремонтом авто,два дня недолго пришлось полежать на холодном асфальте и через пару часов сразу начал болеть сустав правого плеча при поднятии руки вверх и два дня не проходит Игорь, боли вашего плеча вызваны переохлаждением. Необходимы согревающие мази, и боли быстро пройдут. Можно временно добавить обезболивающие препараты. Подписаться на комментарии по e-mail. Авторы сайта Реклама на сайте. Боль в плечевом суставе при поднятии руки: Возможные причины боли при поднятии руки вверх Методы лечения Заключение Если у вас болит плечо при поднятии руки вверх — причины этого могут быть самые разные травмы, различные заболевания суставов и мышц. Причины боли в плечевом суставе при поднятии руки Все возможные причины условно делят на 3 группы: Поражение или повреждение непосредственно сустава. Патологии околосуставных элементов — мышечно-связочного аппарата, синовиальной сумки. Поражение и сустава, и околосуставных элементов одновременно. Распространение боли при защемлении нерва в шее из-за грыжи. Нарушение осанки; раковые опухоли; врожденные аномалии развития элементов плечевого сустава; кальциноз патологическое отложение солей кальция в мягких органах ; стенокардия одно из распространенных заболеваний сердца ; болезни печени; операции на плечевом суставе. Метод лечения Описание Соблюдение диеты Ограничения в питании зависят от заболевания. Иммобилизация Временно ограничить движения в плече с помощью гипсовой лонгеты или мягкой повязки. Медикаментозная терапия Нестероидные противовоспалительные препараты — нимесулид, диклофенак, кетонал, мелоксикам, напроксен и др. Хондропротекторы — терафлекс, мовекс актив, др. Миорелаксанты — сирдалут, мидокалм. Ноющая боль в плече. Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта. Все права защищены Контакты: Карта сайта Контакты Политика по персональным данным Пользовательское соглашение. Ограничения в питании зависят от заболевания. Временно ограничить движения в плече с помощью гипсовой лонгеты или мягкой повязки. Натирания, мази, компрессы, употребление настоев или отваров трав. Эффективна только в дополнении к традиционному лечению. Проводится только в запущенных случаях.
Боль в плечевом суставе — достаточно неприятный фактор: Поэтому при первых симптомах повреждения плечевого сустава необходимо начать незамедлительное лечение. Чтобы оно было максимально эффективным, нелишним будет ознакомиться с анатомией сустава, узнать о возможных причинах его повреждения, а также диагностике и методах лечения. И это вы сможете сделать благодаря данной статье. Верхняя часть плечевой кости, с помощью которой происходит соединение, имеет шарообразную форму, а составная впадина лопатки, которая соединяется с плечевой костью, представляет собой небольшую впадину. Также она обеспечивает защиту от повреждений при резких движениях руки. Но в целом, сустав практически не имеет нитей с нервными окончаниями и сочленен с другими органами конечности при помощи мышц. Благодаря данному обстоятельству, движения руки могут быть не скованными, но с другой стороны, такое строение плечевого сустава является наиболее распространенной причиной вывихов и повреждений руки. Почему болят суставы пальцев рук по утрам? Но, поскольку мы редко задумываемся о своем здоровье, и принимаем боль в суставах как должное, первые звоночки болезни становятся незамеченными. Зачастую, причиной этих неприятных симптомов становится артрит — заболевание профессиональных спортсменов — тех, кому за родом деятельности приходится поднимать тяжести. Неизбежным результатом интенсивных тренировок в спортзале часто становится боль в плечевом суставе, особенно при попытках накачать мышцы рук. В спорте нужно знать меру. Первое время не стоит истязать себя до изнеможения на тренировках, так как кроме неприятностей это ничего не принесет. Ощущение острой боли в плечевом суставе при поднятии любого груза является одним из симптомов артроза. При артрозе любое резкое или неправильное движение рукой, а также чрезмерные физические нагрузки могут привести к неприятным симптомам в виде непрекращающихся болей. Появление артроза связанно с дегенеративными возрастными изменениями в хрящевой ткани плечевого сустава. Данные симптомы характерны при воспалительном процессе в сухожилиях мышц, которое называется тендинитом. При запущенных случаях болезни сухожилие может рваться, что неизбежно приведет к подвывиху плеча, поэтому тендинит нуждается в незамедлительном лечении. После подъема тяжелых гантелей и штанг, спортсмен может чувствовать слабость и боль в плечевом суставе, так как тот принимает на себя наиболее существенный удар динамичных тренировок. Поэтому при занятиях нужно не переборщить с упражнениями, и при первых признаках острой боли — остановить тренировку, иначе сустав может всерьез повредиться. Дело в том, что соли кальция имеют свойство накапливаться и образовывать наросты в области лопатки и сухожилий суставов. Любое движение или трение о данные наросты провоцирует приступ боли, которая угасает, если поднятую руку опустить. Нет ничего удивительного в том, что боль в плече может быть спровоцирована повреждением в результате падения, удара или ушиба руки. Любое, даже самое незначительное повреждение может отрицательно сказаться на суставе, так как его строение, и в особенности соединение, очень хрупкое. При неаккуратном падении головка плечевой кости может вывихнуться, что приводит к мучительным болям во время любого движения рукой. Неправильное положение во время сна, слишком высокая подушка, или анатомически неграмотный матрас — все это может стать причиной болей. Если по роду деятельности вам часто приходиться сталкиваться с нагрузками например, вы — атлет или грузчик , следует позаботиться о том, чтобы поднятие тяжести было правильным. Не нужно поднимать ее рывком, резко, так как хрупкий плечевой сустав не терпит небрежного отношения. Часто после инсульта, вследствие чрезмерного напряжение мышц плечевого пояса, плечевой сустав поражается и появляется его подвывих. У детей такая боль встречается редко, так как в юном возрасте не наблюдается деформации хрящевой ткани. Эти симптомы могут быть вызваны различными заболеваниями нервной системы, простудой и другими негативными факторами. Поэтому, если у вашего ребенка наблюдается температура, потеря аппетита, слабость, и боль в плече, необходимо срочно обратиться к врачу, который поставит правильный диагноз. Связано это с тем, что связки, которые соединяют кость плечевого сустава с лопаткой, чрезвычайно эластичные, повредить их очень легко. Боль в плече во время беременности зачастую вызвана так называемым туннельным синдромом — сдавливанием отечными тканями нерва сустава. Исходя из вышеперечисленных причин возникновения боли, можно вывести несколько провоцирующих факторов. Важно не пропустить начало мышечного недуга, и при появлении неприятных симптомов в срочном порядке обратиться к врачу-травматологу. Это наиболее используемые методы в современной медицине, которые применяются при обследовании плечевого сустава. Выявив первопричину своего неприятного недуга, вы получите больше шансов на быстрое выздоровление. По каким причинам возникает тупая боль под левой лопаткой? Хотите узнать больше про ревматоидный полиартрит? Безусловно, при возникновении неприятных симптомах человек стремится различными способами снять болезненные ощущения. Сделать это можно только в том случае, если вы знаете, какая болезнь вас беспокоит: Для того чтобы неприятные симптомы не вернулись, необходимо устранить очаг боли — возможно это только при посещении врача. Он занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе плечевого отдела. Ее делают следующим образом: После того, как средство настоялось в прохладном и темном месте в течении трех суток, им можно растирать плечо. В воде пол-литра следует развести одну столовую ложку уксуса. Далее нужно смочить кусочек ткани этим раствором и приложить к больному месту плечу. Выбор препарата для лечения зависит от того, насколько тяжело состояние больного, и насколько прогрессировала болезнь. Согласно утверждениям большинства врачей, в период лечения следует выполнять следующие упражнения: Но, благодаря комплексному подходу к своей проблеме, который включает тщательное обследование, лечение традиционными и народными средствами, а также специальные упражнения, вам удастся забыть о боли в плечевом суставе. Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS , или следите за обновлениями ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook , Google Plus , Мой Мир или Twitter. Меню Перейти к содержимому Главная Болезни Голова Грудная клетка Кости Мышцы Неврология Опухоли Ортопедия Позвоночник Суставы Травматология Позвоночник Грыжи Кифоз Лордоз Нестабильность позвонков Остеохондроз Протрузии Радикулит Ретролистез Склероз Сколиоз Спондилез Спондилоартроз Спондилолистез Стеноз позвоночного канала Суставы Артрит Артроз Бурсит Периартрит Подагра Полиартрит Ревматизм Синовит Спондилоартрит Тендинит Лекарственные препараты Инъекции Мази Таблетки Симптомы Боли Реклама. Подпишитесь на новости Введите свой email: Почему возникают боли в плечевом суставе? У вас выявили артроз плеча? Узнайте больше про лечение артроза плечевого сустава из нашей статьи. Подписывайтесь на обновления по E-Mail: Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.
Рассказы диалогидля детей
Медь в продуктах питания таблица
Правила проведения гольф турнира porsche golf cup
Датчик линии схема
Туристическая карта района