Современный темп жизни требует хорошей памяти, стрессы вызывают её ухудшение даже у молодых людей. Рассеянность переходит в забывчивость и уже трудно вспомнить, куда положили нужную вещь, отключили утюг или оставили включенным. Функция забывания оберегает нервную систему от перенапряжения. Мозг удаляет негативную информацию, ограждая человека от отрицательных эмоций. Поэтому нередко, люди забывают выполнить дела, которые им неприятны. Память по времени запоминания делится на:. При обнаружении симптомов, связанных с ухудшением памяти, не обязательно начинать применение лекарственных препаратов. Улучшить запоминание можно с помощью многочисленных методик. Важно относиться к мелочам внимательно: Не следует отвлекаться от задачи: Для тренировки зрительной памяти рекомендуется:. Тренировать зрительную память можно с помощью он-лайн игр, открывая ячейки и находя картинки с одинаковыми предметами. Игра заканчивается, когда открыты все картинки, программа фиксирует время игры. Стрессы, малоподвижный образ жизни, проживание в мегаполисе — все это может стать толчком к развитию мигрени у взрослого человека. Симптомы мигрени у взрослых , а также ее разновидности рассмотрим в статье. Каков прогноз жизни при рассеянном склерозе в зависимости от формы заболевания, вы узнаете тут. В числе неврологических заболеваний есть редкие и очень тяжелые патологии, которые чаще всего проявляются во взрослом возрасте. Читайте о причинах и лечении этого недуга. С помощью простых техник можно развивать концентрацию и тренировать внимание. Каждое из предлагаемых упражнение должно длиться 5 минут. Сесть расслабленно, спина прямая, плечи опущены, руки на коленях, взгляд как бы подвешен к потолку. Необходимо выбрать любой предмет и смотреть на него. Как только мысли начнут отвлекаться, следует вновь сконцентрировать внимание на объекте. После этого нужно расширить внимание, включив в него окружающие объект предметы. Сесть с прямой спиной, наблюдать за собственным дыханием в течение минуты как при вдохе воздух входит в легкие, а при выдохе выходит. Затем перенести внимание на ощущения почувствовать, что надоело так сидеть и понаблюдать за этим ощущением: Затем нужно вернуться к дыханию, понаблюдать несколько вдохов-выдохов и продолжить наблюдение за предыдущим ощущением: Можно наблюдать за своими мыслями. Со временем не будет необходимости в уединении — наблюдать за ощущениями можно будет в любом месте. И появится возможность управлять своим вниманием. Выбрать место, где никто не побеспокоит, не поворачивая головы отметить, что находится сверху, снизу, с боков на периферии зрения. Такая техника позволяет лучше ориентироваться в пространстве особенно в стрессовых ситуациях. Для хорошей памяти важно правильное питание. В результате исследований ученые подтвердили, что на умственные способности влияют питательные вещества, микроэлементы, витамины. Они помогают восстановить память и улучшить ее функции. При употреблении алкоголя, напротив, происходит грубое расстройство памяти. Под воздействием этилового спирта наблюдается гибель нейронов в головном мозге. Употребление крепких алкогольных напитков наносит памяти непоправимый вред. По утверждению оксфордских ученых, молоко содержит вещества, оказывающие положительное влияние на мозговую деятельность. Выпивая ежедневно 2 стакана молока, можно улучшить память. С возрастом ослабевают и разрушаются межнейронные связи мозга, что ведет к ухудшению памяти. Усугубляет процесс ряд факторов:. Тренировка памяти помогает надолго сохранить ясность ума. При выполнении циклических упражнений ходьба, бег, плавание кровь насыщается кислородом, он поступает в клетки мозга и улучшает процессы мышления. Независимо от причины, вызвавшей ухудшение памяти, следует обратиться к врачу для определения характера таких нарушений и назначения лечения. Проблемы могут носить временный характер, и связаны с определенной проблемой, после решения которой лечение не потребуется. Несмотря на то что при соблюдении ряда рекомендаций и при изменении своего образа жизни человек может долго сохранять хороший уровень жизни при рассеянном склерозе, заболевание у многих людей со временем все же прогрессирует. Какую группу дают при данном диагнозе? Основные принципы диеты при рассеянном склерозе изложены в этом материале. Заболевания Невралгия Межреберная невралгия Тройничный нерв Болезнь Альцгеймера Болезнь Паркинсона Гидроцефалия Детский церебральный паралич Инсульт Геморрагический Ишемический Лечение Питание Последствия Профилактика Голова Мигрень и головная боль Головокружение Сосудистые заболевания мозга Энцефалопатия Вегето сосудистая дистония Инфекции нервной системы Менингит Нарушение речи Наследственные заболевания Неврозы Невропатия Нервно-мышечные патологии Опухоли и кисты Остеохондроз Грудной отдел Шейный отдел Симптомы и синдромы Болевые синдромы Расстройства сознания Экстрапирамидные синдромы Рассеянный склероз Спондилез Судороги Травмы Эпилепсия Психология Депрессия Синдром Туретта Нарушение сна. Содержание 1 По каким причинам ухудшается память 2 Как можно улучшить память 3 Техники работы с вниманием 3. Повышается производительность клеток мозга, быстрее удаляются продукты жизнедеятельности. Слабость синусового узла — характеристика заболевания, методы терапии и профилактика. Рука ноет и не слушается: Статьи о неврологических заболеваниях и психических расстройствах. Все болезни от нервов, избавляйтесь от стресса любыми способами. Альцгеймер Паркинсон Инсульт Психофизиология Реклама на сайте.
Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Не лиши памяти и сохрани разум! Есть много интересного по этой теме. У людей с возрастом память становится хуже, появляется рассеянность, исчезает умение разумно рассуждать. Причин для появления таких недостатков много:. Но ум можно тренировать, как любые мышцы тела. Для этого разработаны специальные упражнения. Как же развить ум у взрослых людей? В первую очередь человеку надо бросить курить, пить алкоголь, иначе, хорошего результата придется долго ждать. Про алкоголь и говорить не будем, принимая спиртное нельзя сохранить глубокий ум. Даже небольшая его доза снижает умение быстро запоминать, также может вызвать срывы в мышлении. Отрицательно влияют на способность запоминать успокаивающие, возбуждающие лекарства, обезболивающие, противовоспалительные препараты. Почти все методики основываются на 3-х законах природы, способствующих запоминанию: Для лучшего запоминания важны яркие впечатления. Именно этим законом пользовался Рузвельт, поэтому имел превосходную концентрацию внимания. Все, что читал, он запоминал практически дословно. Секрет кроется в том, что он полностью сосредотачивался на нужной ему информации. Необыкновенными приемами пользовался Наполеон. Он спрашивал бойца, как пишется его фамилия, при этом получая яркое впечатление о человеке. Потом он мог сказать, где этот боец стоит при построении, как его зовут. Президент Линкольн читал вслух то, что надо было запомнить. У Марка Твена тоже был свой прием запоминания довольно объемного текста. Он записывал несколько слов, с которых начинается абзац. Потом он начал рисовать то, что ему важно было оставить в своей голове. Попробуйте секунд сохранить ум, полностью свободный от мыслей. В это время избегайте любого напряжения: Потом понемногу доведите до 30 секунд нахождения в таком состоянии. Постарайтесь зафиксировать облик идущего перед вами человека, потом вспомнить его во всех деталях. Можно попытаться представить, какая была вывеска у парикмахерской, причем, также, во всех подробностях. Для улучшения звуковой памяти постоянно читайте вслух или учите с сыном или дочкой стихотворения. В парфюмерном отделе понюхайте духи. Затем вспоминайте их название. Тренируйтесь с другими запахами. Постарайтесь развить память на числа. Для начала посчитайте в уме сдачу в магазине, отгадайте цену каждого продукта. Считайте, сколько шагов вы сделаете от квартиры до выхода. Считайте все, что встречается на пути. Для развития мышления подходят игры в шахматы, шашки, домино, игральные карты. Специалистами разработано много игр на развитие внимания, запоминания, мышления. Запоминанию поможет разгадывание кроссвордов, головоломок. А все виды рукоделия, типа вышивки, вязания, рисования, улучшают мелкую моторику, концентрацию на мелких деталях. Для активизации работы мозга. Проснувшись утром, сделайте такое упражнение:. Поставьте фломастером точку на листке бумаги. Затем опустите руку, спустя 5 секунд, также с закрытыми глазами постарайтесь попасть фломастером в эту же точку. Потом рисуйте линии, идущие в разные стороны, далее по памяти повторите их снова. Для запоминания имен, людей. Когда встретите человека, назовите его по имени, потом выделите у него самую интересную черту. Прощаясь, снова произнесите его имя. Старайтесь запомнить все номера телефонов из вашей записной книжки. Для лучшего восприятия придумайте каждой цифре свой образ, например, 1- это спичка, 2- лебедь и т. Вы лучше будете запоминать информацию, если будете тренировать внимание. Чтобы определить уровень вашего внимания, попробуйте описать предмет, мимо которого вы проходили много раз. Психологи говорят, чтобы повысить внимание, необходимо выполнять простые задания. Положите на стол 10 разных предметов, посмотрите на них в течение 10 секунд, накройте их, например, газетой. Затем быстро перечислите, вспоминая все до одного. Пробуйте до тех пор, пока не научитесь концентрировать внимание. Теперь расположите много предметов друг за другом. Если вы один, то можете даже записать, чтобы себя проверить. Закройте их, назовите по порядку. Назовите цвет привычных вам предметов, находящихся в доме, не смотря на них. Расположите в виде пирамидки 8 предметов, отвернитесь и по памяти назовите их сверху вниз и наоборот. Отличный результат дает выполнение следующего задания. Засекайте время, затраченное на выполнение этого задания. Работайте с текстом столько раз, пока не добьетесь наилучшего результата. Хороший результат дает проговаривание вслух выполненного действия. Например, уходя из дома, вы часто думаете: Сделайте так, выключая утюг, скажите: Посмотрите в течение секунд на какую-нибудь картинку. Назовите запомнившиеся детали или предметы. Посмотрите на список и назовите ЦВЕТ каждого слова, главное назвать цвет, а не слово! Уважаемые читатели, вы узнали много интересных тестов, упражнений, которые можно предложить, как игру, когда соберетесь небольшой компанией. Можно конечно и прозаические тексты, но стихи лучше запоминаются. Речь о признанных классиках! Ваш e-mail не будет опубликован. Главная Все статьи Об авторе Задать вопрос. Как тренировать память и внимание. Сделайте эти упражнения на развитие памяти. Уделяйте этому упражнению 30 секунд в день, чтобы оба полушария мозга начали слаженно работать. Пройдите тест на внимательность и память вот здесь. Не держи в себе, выскажись: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Быт 13 Держим форму 10 Диеты 24 Для души 32 За жизнь 12 Здоровая спина 25 Здоровье 27 Зрение 3 История быта 13 Йога 9 Лайфхаки 12 Массаж 15 Народные рецепты 50 О продуктах 12 Оздоровительные практики 30 Осанка 6 Похудение 22 Праздники 16 Проблемные зоны 53 Психология 13 Разумное питание 27 Рецепты 47 Рецепты сыроедов 57 Секреты красоты 30 Стиль 67 Тесты 27 Утренняя гимнастика 5 Уход за волосами 19 Уход за зубами 2 Уход за лицом 91 Уход за ногами 18 Уход за руками 9 Уход за телом 10 Фитнес 30 Фото и видео 29 Целительные точки на теле 14 Чистки организма 17 Энергетика Последние Топ гость к посту: Как загореть за один день: Три рецепта приготовления куриной грудки: Как приготовить настойку на кедровых орешках " Как же богата природа на разные пол.. Как лечить пяточную шпору: Эмили, Натали 72 anisim 63 Юлия 48 Виктория 39 Катя Блог о разумном питании и осознанном подходе к своему здоровью и внешнему виду. Все публикации на блоге носят исключительно информационный характер. Допускается использование материалов блога по согласованию с автором и с указанием прямой индексируемой ссылки на блог. Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.
Как тренировать память и внимание
https://gist.github.com/03d96fc748ea7e919016bd19450e5529
https://gist.github.com/17783704ee14647f8b6deb9c0f72c56b
https://gist.github.com/e5f997fb9c71b36bd8bfcc38050ee6e2