10000 шагов сколько это км пешком - Почему нам рекомендуют проходить 10 000 шагов в день и сколько шагов нужно проходить на самом деле?
Оказывается, в среднем жители США проходят около шагов в день, что вдвое меньше здоровой нормы. Меня лично заинтересовала не столько малоподвижность ребят по ту сторону Атлантики тоже мне новость , сколько вот этот уверенный стандарт — 10 Оказывается, теория о 10 шагов родилась в Японии в середине х годов вместе с первым электронным шагомером, или педометром латинское название гаджета. Это был чистейший маркетинговый ход: Вероятно, из-за повальной любви к измерению сантиметров талии, веса и прочих собственных параметров, шагомеры разлетелись по миру и приобрели колоссальную популярность. Как бы то ни было, это действительно полезное во всех смыслах устройство. В м GCC вовлекла в свое исследование человек из 75 стран. Эксперимент длился дней, в течение которых респонденты прикладывали максимум усилий, чтобы проходить те самые 10 В среднем респонденты потеряли по 4,6 кг и в день проходили около 7 км. На сайте организации можно найти ролик, в котором убедительно объясняется, что главный кровавый убийца нашего века —. Вдохновившись опытом австралийцев и испугавшись американской статистики, я немедленно приобрела шагомер. В первый же день, к моему великому облегчению, я набрала 13 шага. При этом не делала ничего сверхъестественного: А вот мой знакомый, хирург Владимир Носов, загрузивший приложение педометр в айфон , нашагал лишь чуть больше Вероятно, не последнюю роль играет профессия. Чтобы проверить это, я передала свой шагомер владельцу чайного клуба, курьеру, бухгалтеру и продавцу в модном магазине. И вот что получилось. Живу я на Красных Воротах, работаю на Покровке. До работы чаще всего добираюсь на своих двоих — это от силы 1,5 км. Но только не как я, с толстой сумкой на ремне. В ней у меня ноут, провода всякие, бумажки. Тянет килограммов на семь. Но я работаю давно и знаю кое-какие хитрости: Сегодня, например, полтора часа отдыхал в очереди в налоговой. У меня был рекорд — 17 поездок за день. Это тянет на тысяч 25 шагов, не меньше. Мой рабочий день начинается в 8. Все это время я на ногах, но хожу при этом мало. Сегодня вот два часа за кассой простояла. Уж лучше бегать по залу, одежду с пола подбирать. Активнее всех в магазинах двигаются не продавцы, а уборщики и охрана. Остальные топчутся между кассой и примерочными. У меня сидячая работа. Максимум, что я делаю, — это прохаживаюсь от стола до принтера и обратно. Иногда к главному бухгалтеру иду — за подписью и штампом. Сильно удивилась, увидев, что находила девять с лишним тысяч шагов. Похоже, в смысле ходьбы мы не так безнадежны, как американцы. Хотя, конечно, мой эксперимент не сравнить по масштабам с тем, что провели ребята из австралийской GCC. Поэтому я предлагаю всем вам, друзья, присоединиться. Купите шагомер или скачайте бесплатно на свой смартфон, походите денек, а потом поделитесь в комментариях результатами со всеми нами. Давайте уже наконец разберемся, кто тут больше всех ходит. Затем начинайте прибавлять по шагов каждый день, пока не доберетесь до результата 10 Андрей Петров, врач-остеопат, член Русской остеопатической ассоциации: Научитесь наступать на внутреннюю часть стопы и лишь потом опускать мизинец. То есть шаг должен совершаться в следующей последовательности: По возможности снимайте обувь. О пользе написаны сотни научных статей. Для городских прогулок имеет смысл потратиться на. Дети Здоровье ребенка Развитие ребенка Досуг и отдых О самых маленьких Беременность. Красота White Sposa Домашний уход Косметика своими руками Салонные и СПА-процедуры Антиэйдж Энциклопедия красоты. Здоровье Практики и системы оздоровления Энциклопедия здоровья Аюрведа Гуру здоровья Психология. Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Энциклопедия фитнеса и йоги. Чтобы быть здоровым и счастливым, в день нужно делать 10 шагов, то есть проходить 8 км. Я выяснила, откуда взялась эта дистанция и как ее вписать в свой жизненный путь. Бухгалтер Мария находила от компа до принтера шагов? То есть 6 км. Для айфона есть программа RoundSteps - оригинальный график шагомера. Он показывает сравнительную картинку и можно видеть, как меняется жизнь, как проходит день. Я довел количество шагов до 30 в день, чередую с 15 в другой день. Естественно продолжаю увеличивать количество шагов, следующая цель - 35 Обязательна треккинговая обувь хороших фирм Мейндель, Ломер, Ханваг, Ляспортива и др. Избавился от всех болезней, кроме близорукости, скинул за 3 года 40 кг. Так что начинайте с !!! Ходьба в неудобной обуви по брусчатке - это никакое не оздоровление, а скорее наоборот. Я очень люблю ходить!: От этого ноги всегда в прекрасной форме и можно этим заниматься в любое время года. Я купила шагомер год назад и сейчас переодически его использую. Работаю в аптеке и когда на работе - "нахаживаю" до 15 шагов за день, а в выходные - "засада". Если из дома не выходишь то все - едва 5 наберется. Спасают занятия на канале "Живи". Согласна, что шагомеры не могут показать верное колличество потраченых калорий - здесь важен и вес и возраст и уровень обмена веществ, да и как эти шаги были пройдены. Большая моя проблема - вообще ходить. Я преподаватель - хожу вдоль доски. Времени и так ни на что не хватает, уже не представляю, как я раньше пешком дел, всё-таки, было меньше. Вечером уговорить мужа гулять - большая-большая проблема. А одну - не пустит Здравствуйте, Наталья, я бы хотела рисовать иллюстрации к статьям на сайте. Куда мне лучше написать? Я не нашла адрес редакции Вот мои картинки, которые можно посмотреть http: Я вот тот самый бухгалтер главный , у которого , понятно дело, сидячая работа. Но вот этот "крутеж" от стола к столу , к директору, к заму, в налоговую волокешься , больше утомляют, нежели оздоравливают. Ну и домой ползешь. Вроде шагаешь, а толку никакого. Как была 77 кг, так и есть А еще кокартроз развивается. И ходить бы надо, чтобы кг сбросить и суставам жизнь облегчить и Марина, думаю Вы правы насчёт бухгалтера. Я даже представила, как она он в три погибели бегает всюду от спешки, точно ни о какой осанке не задумываясь. И так 2 раза в день. Наташа, спасибо за шагомер и статью-. Вы абсолютно правы, программы — счетчики шагов, такие как WalkMate, Nokia Step Counter и др в большинстве своем рассчитаны на измерение шагов с помощью акселерометра мобильного устройства или на использование автономного датчика, связанного по радиоканалу все с тем же мобильным устройством. Какие из Ваших движений акслерометр воспринимает как шаги, а какие за недостойные внимания дрыгания зависит от конкретного расположения мобильного устройства на Вашем теле, а также от количества осей чувствительности акслерометра. Действительно акселерометр и G-сенсор различные термины, обозначающие в данном случае одно и то же. Но вот почему нужно носить телефон где-то близко к башмакам, мне не совсем понятно. С одной стороны наличие ускорения башмаков легче определить, чем ускорение центра масс во время ходьбы, но, в то же время, и ускорение взмаха руки в данном случае служит неплохим критерием оценки. С другой стороны, и перемахивание ноги через ногу сидя за столом и артикуляция рук в процессе эмоционального разговора и т д и т п будут расценены прибором как шаги. С этой позиции, наиболее приемлемым было бы расположить телефон в районе центра тяжести на уровне поясницы , но!!! Только в том случае, если чувствительность акселерометра в телефоне позволит зафиксировать относительно небольшое по сравнению с ногами и руками ускорение центра тяжести, да еще в направлении, не совпадающем с осью чувствительности акселерометра в случае, если телефон будет висеть, как-то наперекосяк. Но как я это вижу, любая программа — это лишь интерпретация результатов подсчета того, что звонилка посчитаем шагом. Но в любом случае, это лишь мои предположения и рекламировать какой либо, конкретный продукт я не готов, да и не могу. А у меня с пешей хотьбой все нормально обстоит,люблю ходить долго ,но никогда не считала сколько шагов, но км прохожу каждый день. Выбрала именно,если можно так назвать это вид оздоровления,так как остальное мне тяжело дается.. Когда три года назад меняла себе телефон специально искала модель с шагомером именно потому, что люблю ходить пешком и всегда хотелось знать, сколько прохожу: Насколько он точен - не знаю, но думаю, что статистику пешеходной активности он отражает вполне удобоваримо: Как выяснилось - поход по пересеченной местности шагомер воспринимает не очень адекватно. А по ровному - вполне. Я работаю системным администратором. Весь рабочий день сижу за компом. С недавних пор решила постоянно ходить на работу и с работы пешком- 3,5 км в один конец. Получается всего на минут дольше, чем на транспорте: Самое главное - это преодолеть утреннюю лень и вечерний посыл оказаться как можно быстрее дома: Но мне кажется, что пешие прогулки все-таки дополнение к любой другой физической нагрузке. У меня решительно обратная история. Я с трудом переношу транспорт - любой. Меня даже в трамвае укачивает. Но в Москве, как всем известно, расстояния солидные. У меня от работы до дома километров 20, наверное, не меньше. Пешком - несколько часов, - мои работодатели такого не переживут. Миля, согласна на все ! Я в прошлом году активно занималась бодифлексом вместе с подружкой. Дети у нас учатся в разных школах, мы их провожали. Моя школа примерно в 15 минутах ходьбы от дома, а потом на работу пешком еще ок 20 минут. Другая школа, до которой подружка ходила, под окнами наших домов и до работы 5 минут ходьбы. А она ещё и плюшки любит! Так что быстрая ходьба - очень весомое дополнение, особенно для офисного работника. Почему именно 10 ? Если как цифра абсолютная это и могло показаться много, то судя по тому, что бухгалтер с сидячей работой проходит почти 10 шагов, то насколько же это реально отвечает потребностям организма? Бред, и ассоциации призывают людей этому следовать, вместо того, чтобы выяснить реальную цифру ну, понятно, что примерную, но реальную. И потом, правда, спорт. В общем, вещь полезная, если знать, как ей пользоваться. А пока получается, мартышка и очки. Сколько проходить никто не знает, но шагомер купить нужно. Обычно когда что-то считаешь, знаешь, к какому результату стремится. Например, приседаний, или около килокалорий, или 30 минут на велотренажере. А шагомер, ну не знаю, я бы точно не купила. Я измеряю свою активность иначе - по весу, соотношению жира и мышечной ткани, в см. Если начинаю лениться, это сразу видно. И мне не нужно считать шаги. Тем более, что многие физические нагрузки вообще с шагами не связаны, плавание, например. Олеся, это интересная постановка вопроса. Вот выше в комментариях Юля верно замечает, что невозможно по шагомеру определить, сколько калорий человек сжигает. И как же можно было бы выяснить "реальную цифру", если люди разные и потребности в физической активности у них разные? Универсальной реальной цифры здесь не бывает. Чтобы как-то их сориентировать, была придумана примерная цифра. Странно - шагов -это чисто маркетинговый ход, а все-равно ориентируются именно на эту взятую с потолка цифру. Хоть бы настоящее исследование, что ли, провели А то вдруг надо шагов пройти? Или это помимо них надо столько пройти? А ведь скорость и размер шага тоже имеет значение. Я, например, бегать люблю и хожу стремительно и через ступеньку по лестнице , шагов ведь меньше выйдет! Понятно, что 10 это просто число. Цель затеи задуматься о том насколько подвижный образ жизни вы ведете. Вы правы, - это просто красивое и внушительное число с нулями Суть в том. Не засиживаться га одном месте - двигаться, одним словом. А шагомер - ну, это такая игрушка для взрослых. Не ожидала, что бухгалтер такой активный ходок Интересно, а насколько шагомеры точный гаджет? Я слышала, что некотоыре безбожно врут. Какой лучше купить, чтобы точно знать, сколько ты проходишь? Он цифровой, одновременно считает и шаги, и сожженные калории. Он хранит информацию о владельце вес, длина шага и о том, сколько он нашагал за календарную неделю. К тому же он показывает время Уверена, что именно он не врет. Наталья, а ведь ни один тренажёр, шагомер в том числе, не может сосчитать точное кол-во потраченных калорий, так как это сугубо индивидуально для каждого человека. Ведь нереально, чтобы шагомер или беговая дорожка сосчитала, сколько воздуха вы вдохнули и выдохнули, как билось ваше сердце, сколько чего там распалось и расщепилось в организме. Показания такой техники часто завышены бывают. Очень внятно об этом кстати было показано в программе 1 канала Четыре мифа о здоровом образе жизни. Ну это я так, к слову. В общем и целом, вы абсолютно правы. Шагомер - это приборчик, который вас элементарно мотивирует двигаться. Да, он может считать калории, но, конечно же, это приблизительный счет. Кстати, у вас шагомера нет? У нас в Энциклопедии как раз есть статья про калории, в которой об этом подробно и ясно написано. В ней же можно узнать примерные значения, сколько сжигает энергии "усредненный" человек, занимаясь разными видами фитнеса. Карен, если бы Вы ссылочку дали на эту статью, было бы вообще здорово: И, кстати, есть посиковая строка, так что вы можете любой интересующий текст найти в энциклопедии по ключевому слову. Каким-то непогятным образом эта статья мимо меня проскользнула. У меня возникла идея: Проблема в том, что на айфоне шагомер выключается, когда тебе звонят и ты говоришь на ходу. Говорят, в новых айфонах такой проблемы уже нет. А офисный стул - это вообще паразитирующее явление, от которого к сожалению никуда не денешься: А ходить я люблю!!! Обязательно скачаю себе приложение для смартфона. И я абсолютна согласна с тем, что "главный кровавый убийца нашего века — это офисный стул", сюда можно добавить персональное авто. Читала однажды статью о том, как некоторые американцы живут в железном кокане - утром находятся в доме, затем сразу в домашнем гараже садятся в машину, на рабочей парковке выходят, поднимаются в офис и т. Обязательно проведу подобное исследование себя любимой и постараюсь сделать выводы. Я правда очень люблю пешком преодолевать расстояния - мне так легче думается но с ужасом замечаю, что моя дочка ходить не любит совсем. Я думаю, что - это, конечно, домысел и просто красивая цифра. Нужно ходить просто столько, сколько хочется. По возможности, чуть дальше, чем из комнаты на кухню и обратно. И все будет в порядке - полном порядке. Согласен получать рассылку Новости Туры Вебинары Статьи. Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты. Chrome Firefox Opera Internet Explorer.
Как приручить дракона драконы край 2
Взрыв плазмы 3 с читами
Ходьба и калории
Для управления скутером нужны права
Сборник охотника рассказы
Сколько времени идет перевод денег
Определите жесткость пружиныпо графику
Arash feat snoop dogg omg текст
Сравнительная таблица в excel
Форшмак еврейское блюдо
Питбайк bse 125 инструкция по эксплуатации
Образец соглашения о разделе долей в квартире
10 000 шагов в день – как пройти и чем измерить
Сколько держат недоношенных
Народное лечение псориаза
Овощная яма в гараже своими руками видео
Проверить htc на подлинность по imei
Конспект праздника в детском саду
Все о ходьбе для похудения
Как определить состав желчных камней
Где лучше снять жилье в одессе отзывы
Как сварить мелкие макароны
Экономический рост сущность типы факторы