Обмен веществ - это процесс превращения веществ в организме, когда из поступающей пищи извлекаются строительные вещества для клеток тела и энергия, необходимая на процессы жизнедеятельности. Энергия расходуется телом постоянно, не только во время физической или умственной работы, а даже тогда, когда мы спим. Скорость, с которой тело сжигает полученные калории для того, чтобы остаться в живых, чтобы билось сердце, дышали легкие, текла по жилам кровь, очень индивидуальна. В среднем женщина сжигает примерно 20 калорий на килограмм веса за день, а мужчина — 22 калории на килограмм веса. От 10 до 30 процентов калорий, сжигаемых вами за день, сгорают в процессе переваривания пищи. Звучит достаточно парадоксально - утоляя голод, вы заставляете организм сжигать калории. Однако каждая группа пищевых продуктов имеет свой уровень энергозатрат на ее переваривание. Ваш организм затрачивает больше калорий на переваривание белков около 25 калорий на каждые калорий, поступивших в организм , чем на переваривание жиров и углеводов по 10 и 15 калорий соответственно. Ешьте больше белков в разумных пределах — и вы сожжете больше калорий. Всего 10 - 15 процентов сгоревших калорий - это результат работы мышц, принимающихся за дело, когда вы поднимаете тяжести, бежите за автобусом, поднимаетесь по лестнице, игнорируя лифт или потеете на велотренажере. Этот механизм — самый продуктивный. Ваш основной обмен, или обмен веществ в состоянии полного покоя организма, отвечает за те калории, которые вы сжигаете, когда не делаете вообще ничего. Знайте, что от 60 до 80 процентов суточного расхода калорий приходится на время ничегонеделания. Это происходит потому, что наш организм постоянно находится в движении: Сложите эти проценты — и вы увидите, что основная часть ежедневного количества сгоревших калорий является результатом физиологических функций, о которых вы даже не думаете, - термического эффекта переваривания пищи и основного обмена. При всей важности физических упражнений вам необходимо осознать, что калории, которые вы сжигаете во время тренировок, не играют решающего значения в сбрасывании веса. Упражнения важны, они позволяют поддерживать мышечную массу и мышечный тонус, но кардинально похудеть они не помогают. Механизмы сжигания калорий Обмен веществ - это процесс превращения веществ в организме, когда из поступающей пищи извлекаются строительные вещества для клеток тела и энергия, необходимая на процессы жизнедеятельности. Организм оснащен тремя основными механизмами сжигания калорий. Физиология питания Мотивация похудения Кремлевская диета - рецепты блюд. В чем содержится калорий? Полезности худеющим Cчитаем очки - кремлевская диета Гликемический индекс Обмен веществ - на что идут калории? Определяем, лишний ли вес Чем опасно ожирение.
Пто медтехника казань
Сила характеристика действия
Отрицательная калорийность продуктов
Карты и схемы военной истории
Модульное оригами напольные вазы схемы
Www vdm ru каталог
Повышен тиреотропный гормон лечение
Важнейшее правило успеха
Жакет крючком со схемамии описанием
Сколько километров от орла до абхазии
Минимойка 12 вольт для автомобилей муссон инструкция
Можно ли убрать целлюлит ходьбой
Продукты с отрицательной калорийностью: возможно ли такое?
Ich liebe перевод на русский
Тяжесть внизу живота у женщин причины
Ультрабук hp envy
Капитальный ремонт двигателей ваз 21083
Как активировать iphone 5s через itunes
Сколько калорий тратится при еде?
Акт приемки передачи основных средств образец заполнения
Схема задвижкис электроприводом
Сколько стоит ремонт телефона lg
Пожелания детям короткие смешные