К нам в редакцию поступила очень интересная статья о том, как легко просыпаться по утрам. Тема для многих животрепещущая. Вот Мария Овсеец, автор этой статьи, и решила поделиться с читателями своим опытом преображения из совы в жаворонка. Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. Никогда не задумывались, почему, например, в армии нет ни сов, ни жаворонков? Да потому что там режим! А с ним все люди — люди, а никакие не птицы. Бодрствование рано утром или во второй половине дня — это всего лишь сила привычки. Именно эта госпожа заставляет нас принимать её указания за личные желания. Впервые я почувствовала это, когда отказалась от добавления сахара в чай. Некогда любимый сладкий напиток вдруг стал совершенно невкусным. Уже через месяц после начала своего эксперимента я решила добавить сахар в чай и с удивлением обнаружила, что такой напиток больше не казался мне вкусным. Точно так же дела обстоят и со сном. Сначала я вставала в 8 часов утра. Когда мой рабочий день стал зависеть только от меня, я была счастлива. Я могла спать до Затем как-то незаметно мой рабочий день начинался в 11, затем в 12 часов дня. И так я стала вставать в 3 часа. Чем позже я вставала, тем сложнее было уснуть рано, поэтому время отхода ко сну каждый раз сдвигалось. А если ты лёг поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи. Именно так люди и мутируют в сов. Настал момент, когда мне поступило предложение вести утреннее шоу. Это означало, что мне предстоит вставать в 4: Отказаться от столь заманчивого предложения я, конечно, не могла. У меня было два месяца на то, чтобы изменить свой режим. Каждый день я старалась вставать немного раньше, чем в предыдущий. Сначала было сложно — каждое утро я была готова отказаться от этой затеи. Но мотивация была очень высока. Ах, какая это тяжёлая задача! Раньше лечь бывает даже труднее, чем раньше встать. Не ждите, пока вы почувствуете себя сонным. Ложитесь спать в одно и то же время. Темнота подаст сигнал для выделения гормона, который вызывает сонливость. Если перед сном вы долго смотрели телевизор или сидели за компьютером, то это может отложить выделение гормонов на некоторое время. Поэтому избегайте данных занятий перед сном. Многие советуют использовать лаванду, но мне не нравится этот запах. Я добавляю в воду масло бергамота или герани и распространяю аромат по спальне при помощи распылителя. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю на тумбочке у кровати. Повесьте на кухне яркие шторы, купите яркую посуду. Я изготовила помандер, который теперь висит у меня на кухне. Это душистый шарик, который наполняет комнату ароматом. Самый простой помандер, который очень подходит для утреннего пробуждения, делается из цитрусовых. Берём апельсин, мандарин или лимон, прокалываем острой палочкой и натираем порошком корицы. В дырочки втыкаем семена гвоздики. По истечении этого времени обвязываем красивой ленточкой и вешаем его на кухне. Радовать своими ароматами цитрусовый помандер будет около полугода. И обязательно, перед тем как вы решите начать вставать раньше, решите для себя, зачем вам это нужно. Но если мотивации не хватает, берите на вооружение будильники-шредеры. Засовываете в будильник пару сотен рублей, и если утром вы не встаёте в назначенное время, то будильник кромсает купюры на мелкие части. А совам-то как вставать, блять? Нахуй мне эта мутация и думать о близких в 7 утра, мне проснуться надо. Из за ранних подъёмов в армии я весь год себя чувствовал как говно. Так что про армию у ТСа бред. Пыталась менять свой график дня, и ложилась спать в 10 вечера. Прекрасно, знаете ли спится до 10 утра и вставать не хочется, хоть два месяца подряд. Стиль такой, что автор кажется полной дурой, но по сути она права. Ерунда это всё про жаворонков и сов, всё решает режим. А режим себе привить - пару недель. У меня в силу работы режима нет как такового, я могу спать по 4 часа в сутки, могу не спать, могу вставать в 6 утра, а могу и в три дня, день на день не приходится. И вот как раз ночью я более работоспособный, чем в первой половине дня, это не зависит от того, думал я о бабе Зине в первую минуту после просыпновения или нет. Комментарии Горячее Лучшее Свежее Сообщества. Как совам без проблем вставать по утрам. Вставать по утрам утро доброе утро длиннопост. Если ты лёг поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи. Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам? Первое время засыпать будет трудно. Потрите ладони одну о другую. DenBirkin отправил день назад. Как я это вижу: Нахуй мёд, он вреден, и растворяется в воде. Лапы отрубить, прихуярить присоски. Под водой можно дышать жопой. А порой из под одеяла даже не вылезешь от жуткого колотуна. Этот дискомфорт раннего пробуждения ни с чем не сравнить. К тому же к общим советам я бы ещё добавил "заставить своих домашних делать то же самое". Inaceat отправил день назад. GameUpgrade отправил день назад. XatkaBobra отправил день назад. Sumyre отправила день назад. Бред полный ,проще ставить будильник на ранее время чем надо вставать ,мне хватает пол часа просто поваляться ,покайфовать что не надо вскакивать как в армии. Alisa90 отправила день назад. Telpin отправлено день назад. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:. Неверный логин или пароль. Комментарий дня ТОП За фразу "Не пытайтесь покинуть Омск" назначили штраф до 5 млн. Активные сообщества Наука Science. Истории из жизни 1. Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь. По вопросам работы сайта: Я уже с вами: Наука Science Бизнес Книжная лига Интересные факты 2 Новости 1 Истории из жизни 1 Офисные Истории Комиксы Милота Автомобильное сообщество.
Торговать на бинарных опционах личный кабинет
25 способов просыпаться рано
Корочки на голове у ребенка причины
Как научиться рано вставать
Правая рука сверху левой
Как совам без проблем вставать по утрам
Смайл meh значение
10 рекомендаций для хорошего сна или Как легко просыпаться рано
Блузка из штапеля своими руками
Как научиться рано вставать?
Настоящее время совершенного вида
Как научиться рано вставать
Коми воркута карта
Как научиться рано вставать?
Худые ноги у мужчин как сделать толще
Как научиться рано вставать?
Как подключить интернет 3
10 рекомендаций для хорошего сна или Как легко просыпаться рано
Межотраслевые правилапо охране труда беларусь