Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Что делать если часто меняется настроение/
О чем сигнализируют частые смены настроения
У меня постоянно меняется настроение
От печали до радости: почему наше настроение так переменчиво?
Только что был сумасшедший взрыв радости, хотелось прыгать и хлопать в ладоши, и тут… резко накрывает волна необоснованной грусти. Ни для кого не секрет, что каждый из нас подвержен смене настроения. В той или иной степени, конечно. И от таких периодов, когда не хочется ничего делать, видеть, слышать тоже никто не застрахован. Так уж устроена наша психика. Все мы печалимся, горюем, переживая утрату или серьезную неудачу. Это как раз вполне объяснимо. Но порой люди могут испытывать подобную смену настроения без видимой на то причины, и находиться в таком состоянии довольно долго. При этом в периоды грусти человек теряет интерес к жизни, приобретает усталость и раздражительность. Именно о такой смене настроения — резкой и без внешних видимых поводов — мы и поговорим в этой статье. Настроение, по сути, — это наш психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть разным: Смена настроения является обычной функцией нервной системы. Благодаря ей мы приспосабливаемся к изменяющимся условиям внешней среды. В таком случае, стоит разобраться: К частым переменам настроения в стрессовых ситуациях больше всех склонны холерики. Учеными давно замечено, что некоторые виды продуктов оказывают на организм возбуждающее влияние, другие — наоборот, успокаивающее. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой рацион. В состоянии аффекта человеку очень трудно контролировать изменения своего состояния. Например, перенесенные ранее черепно-мозговые травмы, либо некоторые виды психических заболеваний. В таких случаях необходима помощь врача. Скорее всего, он назначит комплексную терапию, включающую и медикаментозное лечение, и психокоррекцию. Хроническая усталость, постоянные стрессы. В стрессовых условиях у организма просто не хватает сил на спокойную продуктивную жизнь. Накапливается раздражение, и вот уже любая мелочь становится способной выбить нас из колеи. У женщин — гормональные изменения в организме. Особенно ярко смены настроения можно наблюдать в период беременности. Сюда относится характерная осенняя и весенняя хандра, ощущения дискомфорта в эти периоды, и, как следствие, эмоциональные качели. Конечно же, они есть у всех. Но одни склонны быстро принимать решения, другие — сомневаются. Это и провоцирует смену настроения. В случаях, когда человек длительное время испытывает усталость, тревожность, нарушения сна, плюс смены настроения, можно говорить о депрессии. А поскольку она относится к разряду заболеваний, необходима помощь медиков и психотерапевтов. Организму необходим полноценный отдых. Здоровый сон способен повышает как иммунитет, так и настроение. Только вот такая хандра может случаться не только в переходные периоды между сезонами, но даже летом в пасмурную погоду. Зимой, в редко проветриваемых помещениях, часто не хватает свежего воздуха, что провоцирует сонливость и плохое настроение. Также психологи выделяют определенный тип характера — циклотимический. Само название этого типа говорит о цикличности. Таким людям от природы присущи резкие перепады настроения. Чем же еще отличаются циклотимики и как с ними взаимодействовать? Итак, мы уже говорили ранее, что циклотимик — это человек, чье настроение меняется слишком часто. Такие люди проявляют неустойчивость в поведении и в эмоциях. Резкий подъем настроения сменяется таким же резким спадом. При этом цикличность перепадов может быть разная — на протяжении дня, иногда недели. Циклотимикам очень трудно себя контролировать. Такая восприимчивость говорит о том, что человек неспособен переносить фрустрацию — эмоциональное состояние, возникающее, когда ситуация выходит из-под контроля. Психологи отмечают, что циклотимии часто способствуют ситуации детских фрустраций — когда мама то очень близка к ребенку, то отталкивает его. Так маленький человек еще с детства все воспринимает полярно — или огромная радость, или ужасное горе. Вырастая, человек продолжает чувствовать себя виноватым, испытывая подавленное настроение. Эти люди очень многогранны, имеют богатый внутренний мир, природа одарила их очень щедро. Среди циклотимиков очень много творческих личностей. Например, такой тип характера был у Пушкина. Циклотимики склонны в полной мере испытывать все взлеты и падения, и это делает их неподражаемыми, а их творчество — незабываемым. Циклотимики общительны, легко адаптируются к окружающему миру, склонны к уступчивости и компромиссам. Настроение — это для них все, размышление не является первоочередным. В фазе хорошего настроения они необычайно работоспособны, находчивы, смелы. Циклотимики умеют общаться с людьми, всегда имеют множество идей, но в то же время склонны к поверхностности, непостоянству, переоценке своих возможностей. Итак, если вы обнаружили у себя циклотимический характер, прислушайтесь к рекомендациям психологов:. Когда вы почувствовали необъяснимую тоску или раздражение, попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Насколько она для вас значима? Найдите безопасный выход для ваших эмоций. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства, цигун. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие. Такого, каким вы являетесь сейчас. Даже в не самом лучшем настроении и форме. И совсем необязательно строго соответствовать каким-то жестким стандартам успешности. Чтобы свести к минимуму постоянные эмоциональные качели, попробуйте воспользоваться простыми правилами: Часто гуляйте на природе, на свежем воздухе. Такие прогулки придадут сил и зарядят энергией, к тому же, обеспечат ваш организм достаточным количеством кислорода и солнечного света. Поднявшись утром с постели, откройте в спальне шторы и форточку. Опять-таки, яркий свет и свежий воздух позволят вашему организму быстрее проснуться и набраться сил для нового дня. Утром принимайте контрастный душ: Такая процедура поможет взбодриться. Но не доводите ситуацию до фанатизма: Ошпаривать себя кипятком или морозить ледяной водой не стоит. Такие упражнения требуют очень длительной подготовки, и решают совсем другие проблемы. Если есть такая возможность, посещайте баню или сауну. Лучше делать это периодически, например, раз в неделю. Так вы получите не только хорошее здоровье, но и стойкий эмоциональный фон. Не забывайте о физических нагрузках. Подберите себе подходящий комплекс для утренней зарядки, ходите в тренажерный зал, в бассейн, или откройте для себя какой-то другой вид спорта. Главное, чтобы он был приятен и полезен для вашего тела. Следите за своим питанием. Обеспечьте свой организм достаточным количеством витаминов, особенно в межсезонье, когда вы особенно уязвимы. Помните о хорошем завтраке — он позаботится о вашей работоспособности на целый день. Если в пище не хватает витаминов — принимайте их дополнительно в специальных комплексах, вместе с необходимыми минералами. Старайтесь не перегружать себя. Старайтесь вовремя успокоиться и настроиться на хорошее. Особенно богаты ими такие философские учения, как йога, карате-до, и т. Выберите для себя что-то свое. Не замалчивайте свои чувства. Говорите о них с людьми, которым вы доверяете, которые вам близки. Это поможет избежать резких взрывов накопленных эмоций. Придумайте новое хобби или вспомните старое. Это отвлечет от грустных мыслей и подарит новые радостные эмоции. Учитесь видеть в кризисных ситуациях не только безвыходную проблему, но и новые возможности, неожиданные повороты, которые могут привести к чему-то хорошему. Согласитесь с тем, что не все ситуации в жизни мы можем изменить. К сожалению или к счастью — судить не нам. Надо научиться принимать такие ситуации. Укрепляйте свои близкие отношения. Поддержание связей с родными и близкими вам людьми позитивно скажется на вашей способности справляться со стрессами и проблемами. Оказывайте помощь другим людям, не ожидая их просьбы. Другими словами, творите добрые дела. Поддерживая тех, кому труднее, чем вам, вы сами будете намного легче справляться с трудностями и будете чувствовать себя увереннее. Взращивайте в себе оптимизм и надежду. Помните, что в конце даже самого длинного тоннеля есть свет. Вспомните свой предыдущий позитивный опыт решения проблем — это поможет развивать уверенность в своих способностях. Можно использовать телесно-ориентированные практики, освобождающие эмоции. Например, разрешить себе покричать вволю, потанцевать, потрястись до изнеможения всем телом. Достигните умиротворения и расслабления. Психотерапевты говорят, что таким образом можно избавиться от накопившейся заблокированной энергии. И помните, выработка эмоциональной устойчивости — процесс небыстрый, и требует определенных усилий с вашей стороны. Но оно того стоит, ведь стабильный эмоциональный фон поможет вам найти выход из любой ситуации. Ru" - это ежедневный женский онлайн журнал, на страницах которого вы найдете все самое интересное - секреты красоты, последние тенденции моды, здоровье, воспитание детей, все о свадьбе и многое другое. Копирование материалов сайта запрещено. Любые материалы сайта "f-Journal. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции. Вопросы или пожелания направляйте по адресу fjournalru gmail. На главную Все сервисы Войти Главная Мода Красота Здоровье Отношения Психология Кулинария Фитнес Свадьба Дети Туризм. Перепады настроения у женщин Психология Перепады настроения у ребенка Дети Перепады настроения у мужчин Психология Что такое депрессия и как с ней бороться Психология Хорошее настроение: Почему женщины вступают в брак Продукты поднимающие настроение Почему он не звонит? Ловушки для покупателей или почему мы покупаем лишнее? Карусель портала Карусель портала. Женский Журнал "f-Journal" Эфирное масло Иланг-Иланг Мода Коко Шанель — Мадемуазель Высокой моды Красота Томаты помогают от морщин Здоровье Липа — польза и полезные свойства, противопоказания Фитнес Фитнес по группе крови. Какая нагрузка эффективна для вас? Дети Заикание у ребенка — признаки, причины и лечение Кулинария Безалкогольный глинтвейн Свадьба Праздничные украшения из воздушных шаров Отношения Что подарить подруге на День Святого Валентина Психология Как сделать мужа успешным Новый Год Что подарить мужу на Новый год ? Мода - зима Модные женские свитера зима — Новый Год Платье на Новый год — в чем встречать год Черного Дракона День святого Валентина Что подарить парню на День Святого Валентина Мода весна-лето Аксессуары от Guess весна 8 Марта Что подарить бабушке на 8 марта Кофе Музеи кофе мира Туризм Лучшие горнолыжные курорты Австрии Париж Самые знаменитые мосты Парижа Шоколад Что приготовить из шоколада — рецепты Пасха Пасхальные куличи — рецепты куличей на пасху Праздники Модный весенний макияж на 8 марта Горнолыжные курорты Европы Лучшие горнолыжные курорты Австрии Пошаговые рецепты Французский луковый суп: Что приготовить из бананов Ароматерапия Масло апельсина Календарь развития ребенка по месяцам Развитие ребенка: Главная Мода Красота Здоровье Отношения Психология Кулинария Фитнес Свадьба Дети Туризм. Главная Авторские права Реклама на сайте Подписка на журнал.
Классификация и характеристика ассортимента рыбы
Этиленгликоль химические свойства реакции
Nvidia 7900 характеристики
Часто меняется настроение: причины у мужчин и женщин
Как настроить графикув скайриме
Видео как красиво рисовать
В какой программе делать слайд шоу
Как жить с людьми, у которых часто меняется настроение?
Шаль рябовой схема
Где оформляют единовременное пособие при рождении ребенка
Циклотимия: почему часто меняется настроение
Сколько будет 50 в рублях 2017
Скачать игры для айфона 5c
Как назвать египетскую кошку
О чем сигнализируют частые смены настроения
Новости россия 1 оренбург сегодняшний выпуск