Гормон сна мелатонин — функции в организме человека
Функции мелатонина в организме человека и его значение
Мелатонин – гормон сна: для чего нужен и как обеспечить его нормальную выработку
Мечта не дается человеку без силы сделать ее реальностью. Одним из важнейших гормонов, вырабатывающихся в организме человека, является мелатонин. Его еще называют гормоном сна, потому что его выработка происходит в ночное время суток, когда человек спит. Что же представляет собой этот гормон, какую функцию он выполняет, и каким образом можно повысить его уровень в организме? Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой — эпифизом и отвечает за циклы сна и бодрствования человеческого организма. Основная часть этого гормона вырабатывается в то время, когда человек спит. В году доктор Лернер Аарон впервые обнаружил это вещество. Позднее ученые установили, что гормон сна мелатонин вырабатывается организмом практически всех живых существ. По-другому мелатонин еще называют гормоном молодости, поскольку его действие направлено на восстановление клеток организма во время сна и омоложение их. Благодаря этому повышается сопротивляемость организма различным заболеваниям, в том числе онкологическим. Роль этого гормона очень важна для нормального функционирования всех органов и систем. Поддержание его уровня в норме благоприятно влияет на здоровье и способствует долгой жизни. Помимо регулировки циклов сна и бодрствования, гормон мелатонин выполняет еще ряд важнейших функций:. Для нормального функционирования организма, ему нужно множество витаминов макро и микроэлементов, аминокислот. Одной из важнейших аминокислот является триптофан. С наступлением ночи выработанный за день серотонин подвергается сложному химическому процессу и из него синтезируется гормон мелатонин. Он выделяется в определенное время — с Рано утром триптофан снова начинает перерабатываться в серотонин. Чтобы поддерживать эти гормоны в балансе, человеку очень важно днем бывать на солнце, а ночью отдыхать в темноте. При соблюдении правильного режима сна и бодрствования организм работает четко и сбалансировано, все жизненно важные функции восстанавливаются, иммунитет повышается, а наутро человек чувствует себя бодрым, отдохнувшим и полным сил. Существуют некоторые факторы, которые мешают гормону вырабатываться в достаточном количестве. Что же сюда относится? Для того чтобы организм нормально функционировал, необходимо обеспечить ему условия, при которых гормон сна мелатонин будет вырабатываться в достаточном количестве. Каким же образом можно повысить его выработку? Существует немало продуктов питания, которые содержат аминокислоту триптофан, необходимую для выработки серотонина и мелатонина. К таким продуктам относятся:. В современном мире большинство людей испытывают нехватку мелатонина. Многие молодые люди ведут ночной образ жизни или работают допоздна, но это не сильно сказывается на их самочувствии. Однако после 35 лет человек уже начинает ощущать на себе недостаток гормона сна, который выражается в снижении уровня иммунитета, быстрой утомляемости, нервном напряжении и других неприятных симптомах. Если не удается повысить уровень эндогенного мелатонина естественным образом, можно воспользоваться его синтетическим аналогом. Препараты на основе синтетического мелатонина улучшают сон, повышают стрессоустойчивость, укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, замедляют процессы старения, предотвращают появление преждевременной седины. Однако употреблять подобные лекарства следует с осторожностью, строго следуя рекомендациям врача, чтобы не навредить организму. Ученые утверждают, что воздействие на организм препаратов, в которых находится синтетический мелатонин, пока не полностью изучено, поэтому в некоторых странах такие лекарства запрещены. Прием искусственного мелатонина противопоказан: Поэтому не стоит начинать принимать препараты на основе синтетического мелатонина без предварительной консультации с врачом. Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:. Подписаться на комментарии по e-mail. Subscribe without commenting E-Mail: Мелатонин — гормон сна: Его функции Как происходит процесс выработки гормона Что препятствует нормальной выработке мелатонина? Как повысить уровень гормона сна в организме? Какие продукты помогают Что такое синтетический мелатонин? Как научиться поздно вставать Не с таким отношением Тяжелое одеяло делает сон крепче и помогает при бессоннице Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности. Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте: Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности Мелатонин — гормон сна: Холотропное дыхание — вред или польза? У меня почти каждый день, через день, когда ложусь спать, Исследование самооценки по методике Дембо — Рубинштейн 5 andrew: Анжелика, это видео взято с youtube не мое. Поэтому надо на видео и Подборка конечно большая, и все же, разговаривая с фармацевтом, она Просьба к модератору, удалите пожалуйста последние Как положение тела во время сна наиболее правильное 1 Людмила: Теперь только на правом По крайней мере буду стараться. Взаимоотношения Деньги Депрессия, тревога, стресс Желания Здоровье Интересно Личностный рост Мотивация Обзоры книг Общие рассуждения Осознанность Питание Практическая психология Преодоление промедлений Принятие решений Продуктивность Развитие мышления и памяти Развитие навыков Смелость и страх Сон Технологии Управление временем Успех Цели Экстрасенсорика.
Гормон мелатонин был открыт в году А. Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм в шишковидном теле и в крови, как правило, с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные значения концентрации мелатонина в крови человека наблюдаются между полуночью и 5 часами утра по местному солнечному времени. Время биологического полураспада мелатонина равно 45 минутам. Это означает, что для исследовательских целей образцы крови должны быть собраны через короткие промежутки времени для того, чтобы определить период в продукции мелатонина. Кроме того, нарушение сна пациента в течение ночи с целью сбора образцов может повлиять на уровень мелатонина в крови. Этих проблем можно избежать, если определять уровни метаболитов мелатонина: Концентрация мелатонин сульфата в моче хорошо коррелирует с общим уровнем мелатонина в крови в течение периода сбора образцов. Помимо крови и цереброспинальной жидкости , мелатонин обнаружен в моче, слюне, амниотической жидкости. Мелатонин повсеместно встречается в животном мире. Есть мелатонин как у растений, так и у простейших. В организме человека мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана , которая участвует в синтезе нейромедиатора нейропередатчика серотонина , а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин. Показано, что мелатонин является индольным производным серотонина и синтезируется ночью ферментами N-ацетилтрансферазой и гидроксииндол-О-метилтрансферазой. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг [ источник не указан день ] мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём максимум концентрации в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи [1] [2] по местному солнечному времени. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином , после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет своё действие. Мелатонин быстро гидролизуется в печени и экскретируется с мочой, основным метаболитом является 6-гидроксимелатонин-сульфат 6-СОМТ , содержание которого позволяет косвенно судить о продукции мелатонина эпифизом. Секреция мелатонина подчинена суточному ритму , определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Средство от бессонницы рамелтеон ramelteon , выпускаемое в США под торговым названием Rozerem , связывается с обоими типами рецепторов мелатонина. С этими же рецепторами связывается антидепрессант агомелатин , зарегистрированный в России под торговым названием Вальдоксан. Видимо, через них опосредуются многие иммуностимулирующие и противоопухолевые эффекты мелатонина. Основное влияние мелатонина на эндокринную систему у многих видов заключается в торможении секреции гонадотропинов. Мелатонин снижает чувствительность клеток передней доли к фактору выделения гонадотропинa и может подавлять его секрецию. Известно, что ГАМК является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинэргических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний. Ночью мелатонин снижает уровень секреции лептина. У людей, как и у животных, продукция мелатонина летом меньше, чем зимой. У видов птиц и млекопитающих, которые размножаются при длинном дне, мелатонин подавляет секрецию гонадотропинов и снижает уровень половой активности. У животных, размножающихся при коротком световом дне, мелатонин стимулирует половую активность. Влияние мелатонина на репродуктивную функцию у человека недостаточно изучено. В период полового созревания пиковая ночная концентрация мелатонина резко снижается. Зимой число менструальных циклов, не заканчивающихся овуляцией, в среднем выше, чем летом. У женщин с гипофизарной аменореей концентрация мелатонина достоверно выше, чем у здоровых. Эти данные позволяют предполагать, что мелатонин подавляет репродуктивные функции у женщин. Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. Он принимает участие в создании циркадного циркадианного ритма: Влияние светового цикла на ритм секреции мелатонина показано в наблюдении за слепыми. У большинства из них обнаружена ритмичная секреция гормона, но со свободно меняющимся периодом, отличающимся от суточного часовой цикл по сравнению с часовым суточным. Сдвиг ритма секреции мелатонина происходит и при перелёте в другие часовые пояса. Роль эпифиза и эпифизарного мелатонина в суточной и сезонной ритмике, режиме сна-бодрствования на сегодняшний день представляется несомненной. У диурнальных дневных животных в том числе у человека секреция мелатонина эпифизом совпадает с привычными часами сна. Проведёнными исследованиями было доказано, что повышение уровня мелатонина не является обязательным сигналом к началу сна. У большинства испытуемых прием физиологических доз мелатонина вызывал лишь мягкий седативный эффект и снижал реактивность на обычные окружающие стимулы. Существует гипотеза, что мелатонин играет роль в открытии так называемых ворот сна, в торможении режимов бодрствования, а не в прямом воздействии на сомногенные структуры головного мозга. С возрастом активность эпифиза снижается, поэтому количество мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, возможна бессонница. Мелатонин способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима организма и биоритма. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, который снимает усталость и раздражительность. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система , мозг успевает обработать накопленную за день информацию. В итоге человек чувствует себя бодрым и здоровым. С нарушением нормального режима выработки мелатонина связаны расстройства циркадных ритмов и такие патологии, как джетлаг ; бессонница, обусловленная сменным графиком работы; бессонница выходного дня; синдром задержки фазы сна и другие [3]. Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи. Основные функции антиоксидантного действия мелатонина направлены на защиту ДНК. В меньшей степени на защиту белков и липидов. В последние годы появились данные, что мелатонин может локализоваться не только в плазме , но и в ядрах клеток и предохранять макромолекулы ядра от оксидативного повреждения во всех субклеточных структурах. На ранних стадиях эмбрионального развития биогенные амины , в том числе мелатонин, играют роль специализированных клеточных сигнальных молекул, которые регулируют процессы клеточного обновления. Установлено, что мелатонин может подавлять клеточную пролиферацию, при этом сила его воздействия не уступает мощному цитотоксическому агенту колхицину. В ряде исследований на лабораторных животных и в системах культур опухолевых тканей было обнаружено, что мелатонин обладает антиопухолевым, онкостатическим действием. Механизмы воздействия мелатонина на опухолевый рост многообразны: Имеются предположения, что мелатонин может усиливать экспрессию молекул адгезии и этим препятствовать росту опухоли, так как известно, что в большинстве злокачественных опухолей наличествуют нарушения в адгезии клеток и дефекты функциональных межклеточных связей. Этот показатель отражает степень прогрессии опухоли, то есть метаболиты мелатонина могут служить достоверным диагностическим фактором. Под воздействием мелатонина при некоторых формах рака молочной железы, яичников, предстательной железы и др. Мишенью для реализации противоопухолевых эффектов мелатонина могут служить ядерные рецепторы раковых клеток. In vitro было показано подавление мелатонином роста клеток меланомы, хотя эффект гормона зависел от интенсивности пролиферации опухоли: Эффекты мелатонина являлись дозозависимыми, но механизм онкостатического действия на настоящий момент все ещё не вполне понятен. Эпидемиологические данные свидетельствуют, что у женщин, работающих в ночные смены, авиационных служащих стюардессы, диспетчеры , операторов радио и телеграфа отмечается повышенный риск развития рака молочной железы, тогда как у женщин первично слепых то есть имеющих световую депривацию этот риск в 2 раза меньше. После экспериментов и прямых клинических наблюдений была сформулирована концепция, что эпифиз и его гормон мелатонин входят в защитную систему организма от неблагоприятных воздействий. Эпифиз и мелатонин играют неспецифическую роль, но эпифизарная поддержка осуществляется на всех уровнях борьбы со стрессом. В случае длительной стрессовой ситуации отмечается двухфазная реакция: В экспериментах на крысах было показано, что мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами. Согласно многочисленным наблюдениям гормон стабилизирует деятельность различных эндокринных систем, дезорганизованных стрессом, в том числе ликвидируя избыточный стрессовый адреналовый гиперкортицизм. Важным последствием длительных стрессов является стрессовый иммунодефицит. Мелатонин способствует нормализации иммунологических показателей. Мелатонин и другие эпифизарные гормоны могут быть отнесены к числу геропротективных. Установлена связь между степенью возрастной инволюции эпифиза и дряхлением тканей. Известно, что при старении снижается степень иммунологической защиты, а мелатонин, как уже неоднократно указывалось, имеет иммуномодулирующую активность. Мелатонин стимулирует иммунную систему иммуностимулятор , так как участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, повышая активность Т-клеток и фагоцитов , что является предупреждением для ряда заболеваний и, как показывают лабораторные исследования, замедляет рост семи видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез. Эксперименты на лабораторных животных показали [1] , что при недостатке мелатонина, вызванном удалением рецепторов, животные начинали быстрее стареть: Количества гормона, которое вырабатывается в шишковидной железе, не хватает для обеспечения столь многочисленных биологических эффектов мелатонина. Исследованиями было показано, что после удаления пинеальной железы у экспериментальных животных в крови обнаруживаются значимые количества мелатонина. В настоящее время твердо установлено, что пинеальная железа не является монопольным органом выработки мелатонина [4]. Выявлен синтез этого гормона в большом количестве нейроэндокринных клеток воздухоносных путей, лёгких, в корковом слое почек и вдоль границы между корковым и мозговым слоем надпочечников, под печеночной капсулой, в параганглиях, яичниках, эндометрии, предстательной железе, плаценте, желчном пузыре и внутреннем ухе. Синтез мелатонина обнаружен также и в неэндокринных клетках:. Выпускается в таблетках, в США считается пищевой добавкой. Мелатонин в таблетках доступен к безрецептурной продаже практически во всех странах мира [5]. В России доступен как лекарственный препарат под названиями Мелаксен , Мелапур , Мелатон , Юкалин , Циркадин, Меларена [6]. Также существует антидепрессант, оказывающий воздействие на мелатониновые рецепторы с торговым названием Вальдоксан. Снижает тревогу, улучшает качество сна и настроения. В июле года на полях Уилтшира Англия появилась пиктограмма, изображающая структурную формулу мелатонина: В песне Melanie Martinez мелатонин упоминается в песне "Milk and Cookies": Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 13 апреля ; проверки требуют 20 правок. Мелатонин Общие Систематическое наименование N -[2- 5-methoxy-1 H -indolyl ethyl] ethanamide Хим. Проверено 21 февраля Проверено 18 февраля Инсулиноподобный фактор роста IGF-1 , IGF-2 Жировая ткань: Психотропные препараты из TiHKAL. Гормоны эпифиза Триптамины Соединения азота по алфавиту Ацетамиды. Статьи с переопределением значения из Викиданных Химические вещества без указания плотности Википедия: Нет источников с декабря Википедия: Статьи без источников тип: Статьи с утверждениями без источников более 14 дней Википедия: Нет источников с августа Навигация Персональные инструменты Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти. Пространства имён Статья Обсуждение. Просмотры Читать Текущая версия Править Править вики-текст История. В других проектах Викисклад. Эта страница последний раз была отредактирована 21 мая в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия. Свяжитесь с нами Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Разработчики Соглашение о cookie Мобильная версия.
Живой каталог 2017 11
Лексическое значение слова оттенками
Фитоспорин что делает для почвы
Руки горят жжение
Где можно поменять рубль на шекель