Иногда чувство тревожности перестает быть разумным и буквально берет нас в плен. И тогда мы переживаем обо всем: Прошу Вас о помощи. Я нахожусь практически в постоянной тревоге за свою девятилетнюю дочь. Я очень боюсь, что с ней вдруг что-нибудь случится. Чувство тревоги возникает спонтанно в особенно счастливые моменты. Или после прочтения очередных ужасных новостей в интернете убили, зарезали, подожгли и т. Насилие и агрессия - основные темы СМИ. Страх или другие сильные эмоции заставляют человека делать поспешные выводы. Таким образом мы обобщаем совершенно не связанные факты, делаем выводы из единичных случаев, и почему-то примеряем все произошедшее где-то и с кем-то на свою жизнь. Человек тревожный склонен переживать по самому незначительному поводу и видеть во всем катастрофы и ужасы. Чтобы уменьшить тревожность, такой человек придумывает различные ритуалы. Например, по 10 раз проверяет, закрыта ли входная дверь, контролирует своих близких, названивая им каждые полчаса, не разрешает детям гулять со сверстниками, представляя ужасные последствия такого общения…. Тревожный человек уверен, что мир очень опасен и полон угроз. Он во всем видит препятствия и ожидает проблем. Надо сказать, что средства массовой информации весьма способствуют такому восприятию, ежедневно пичкая нас рассказами об ужасах, происходящих в мире. Вот и получается, что живут тревожные люди, постоянно беспокоясь о будущем и стараясь обезопасить себя и своих близких от возможных неприятностей. На это они тратят очень много сил, времени и эмоций. К сожалению, в большинстве случаев эти усилия приводят к нервным расстройствам, депрессиям ведь человек все время думает о плохом и раздражению близких ведь их постоянно контролируют. Получается, что тревожному человеку со всех сторон живется тяжело. Но, несмотря на это, он продолжает беспокоиться, потому что не может иначе. Есть ли пути избавления от излишнего беспокойства и страха? На ней изображено все, что происходит вокруг и имеет для нас значение, все то, что мы принимаем на веру или ощущаем: Картина мира создается с детства и на ней подробно расписано, что возможно в этой жизни для нас, а что нет. Картина ребенка создается на основе картины окружающих его людей - родителей, друзей, учителей и т. И с этой картой он идет по жизни. С течением времени и появлением нового опыта эта карта расширяется, но весь парадокс в том, что все последующие события воспринимаются человеком с точки зрения предыдущего опыта, за границы которого выйти очень сложно. Мир состоит из мыслей и находится в голове. Прокручивать в голове ужастики про себя или своих близких абсолютно бесперспективно, - энергией страха можно только усугубить ситуацию. То, о чем мы думаем, нам чаще всего и встречается в жизни. То, что в вашей власти создавать свои переживания, а не просто реагировать на внешние обстоятельства или воспоминания о прошлом, означает, что у вас есть широкий выбор, возможность управлять своей жизнью и творить собственное будущее. Поэтому хороший способ избавиться от тревожности - сместить фокус своего внимания в позитивную сторону. Не смотрите и не читайте криминальные сюжеты, сводки о катастрофах и войнах, - ведь вы сами формируете повод для страхов, погружаясь в негатив. Выключайте телевизор, пропускайте статьи на эту тему. Пользы от этой информации никакой, а вот ваша впечатлительность начинает рисовать страшные картины. Создайте для себя позитивное информационное поле, сконцентрируйтесь на положительной стороне жизни. Появление страха во многом обеспечивается воображением человека, способностью к ассоциации. Когда вы волнуетесь, воображение рисует картины ужасного будущего. Картины могут быть огромных размеров и все время стоять перед глазами. А что если неприятную картину заменить приятной? Представьте ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. Ярко представляя это радостное переживание, определите, как вы себя чувствуете. Далее позвольте изображению приблизиться к вам, чтобы оно стало больше, ярче и приобрело сочные цвета. Теперь позвольте воображению отдалиться, сделаться меньшим, более схематичным, слабым, пока оно не сожмется почти до размеров почтовой марки. С большинством людей происходит так: Если же вы желаете более интенсивно переживать позитивные эмоции, попросту приблизьте их к глазам воображения. Но если вы хотите, чтобы переживания были менее интенсивными, можете их отодвинуть от себя. Так же вы можете поступить с состоянием тревожности, отодвинув неприятные картины далеко-далеко или превратив их в еле заметную точку. Посмотрите на ситуацию с разных точек зрения. Это, в свою очередь, сделает ваш взгляд на жизнь и ее отдельные аспекты более объективным и снимет излишнюю тревожность. Упражнение построено на том, что вы рассматриваете ситуацию с точки зрения нескольких систем - это может быть Солнечная система, Вселенная, мир, страна, город, улица, листик на земле и т. Варианты могут быть разными: Можно взять временные системы: В общем, все зависит от конкретной ситуации, и логика здесь необязательна. Очень помогают регулировать свое эмоциональное состояние позитивные утверждения, называемые аффирмациями. Вы можете придумать любые подходящие к вашей ситуации фразы. Главное, чтобы они были позитивными и в настоящем времени. Если вас что-то беспокоит постоянно, повторяйте аффирмации каждый день в любую свободную минуту, - только так вы сможете достичь положительного эффекта. Научившись управлять своим состоянием, вы сможете не только избавиться от тревожности, но и открыть свою жизнь для целой радуги положительных эмоций, которые, в свою очередь, привлекут массу приятных ситуаций в вашу жизнь! Волнение - залог женского долголетия. Звезды Мода Отношения Миссис Красота Ещё Новости Здоровье Кулинария Астрология Диеты. Модные стрижки и прически. Гороскоп любви на месяц. Гороскоп любви на неделю. Что приготовить на ужин. В ладу с собой. Вязание крючком для начинающих. Новости о работе и карьере. Поздравления с днём рождения. Обои для рабочего стола. Отношения В ладу с собой Личный опыт Любовь и секс Мужская психология Семья и дети Энциклопедия права Энциклопедия секса. Зная, что мысли материальны, я просто схожу с ума: Например, по 10 раз проверяет, закрыта ли входная дверь, контролирует своих близких, названивая им каждые полчаса, не разрешает детям гулять со сверстниками, представляя ужасные последствия такого общения… Тревожный человек уверен, что мир очень опасен и полон угроз. Учимся "переключать" эмоции Фокус внимания. Меняя свои мысли, вы начинаете вести себя по-другому и добиваетесь иных результатов. Во-первых, по возможности исключите из своей жизни плохие новости. Вычеркиваем негатив из своей жизни Выгодный обмен. Вновь обратите внимание на свои чувства. Может, они стали сильнее? Каковы теперь ваши чувства? Определив это, верните изображение в его первоначальное положение. Аффирмации Очень помогают регулировать свое эмоциональное состояние позитивные утверждения, называемые аффирмациями. Волнение - залог женского долголетия Читайте также: Б еспокойство и чувство тревоги продлевают жизнь женщинам, уверяют американские специалисты из Кливленда. Но вот на мужчин волнение оказывает прямо противоположный эффект. Избавьтесь от волнения Контролирующий синдром Эмоциональная карта женщины Сколько весит
Финансовые результаты деятельности фирмы
Газета новости пионерского сайт
Беспокойство на душе
Как правильно сшить галстук бабочку
Какие упражнения можно делать при опущении почки
Led power supply схема подключения светодиодной ленты
Зеленая миля суть
Как удалить программу зона
Aspire vx 15 характеристики
Свидетельство о праве собственности на землю выдает
Сколько стоит поставить телефон
Заявление об освобождение имущества от ареста
Как избавиться от тревоги — проверенные, рабочие методы
Норматив штатной численности отдела по сопровождению договоров
Объемное сердце крючком схемы с описанием
Приказы в 16 17 вв
Разведение животных как бизнес в домашних условиях
Дочас днем рождения стихиот мамы
4 способа победить тревожность
Схема сбора мебели
Blink 182 asthenia перевод
Схема проезда генерала хрулева 7 литер а
Сколько масла заливается в двигатель урал