Как укрепить запястья
Как укрепить кисти рук для удара
Как укрепить запястья рук
Поговорим о такой немаловажной теме для бойца-рукопашника, как укрепление кистей и запястий. Это нужно как для того, чтобы вы могли нанести мощный удар, воздействовать пальцами, проводить захват и крепко держать оружие, не роняя его. Существуют разные приемы для укрепления запястий. Помимо таких известных, как, скажем, подъем штанги, можно работать с самосопротивлением, положив руку себе на колено и работая выдох за выдохом. Выдох происходит в фазу активной работы. Также есть прекрасное упражнение, известное в русском стиле и во вьетнамских боевых искусствах. За счет того, что палка большая, Ваш хват становится все крепче. Можно этой же палкой рисовать в воздухе круги, восьмерки, выписывать ваше собственное имя. Один вариант — это работа со объемной палкой, а второй — со снарядом, когда внутрь дерева помещен свинцовый штырь. А можете использовать и просто лом. Я бы рекомендовал обернуть его пеньковой веревкой или резинкой для того, чтобы создать больше объема. Точно так же, но уже с палкой в несколько килограммов весом или толстым ломом, Вы начинаете тренировать свои запястья, работая на вращение. Те, кто занимается в фитнес-центрах, знают, что там для этого есть специальные тяжелые шест разного веса. В тренажерных залах используют Z-образный гриф. Отдельно хочется затронуть тему рефлексотерапии. Есть замечательная книжка Вогралика — одного из первых специалистов в СССР, писавших об этом. Если Вы найдете первое издание, выпщуенное в конце х годов, то в конце обнаружите перечень точек, куда не следует не только бить, но и ставить иглу. Это углубление, которое образуется у нас между пястной и лучевой костями. Раньше, в старину, из него снюхивали табак, поэтому оно получило такое название в литературе. Эту точку можно массировать яварой, а можно просто кончиком указательного пальца. Причем массаж должен быть жестким, активизирующим. До чувства сильной боли надавливайте на точку несколько раз. Это улучшает обмен веществ в суставе, и он легче растягивается. Это можно делать два-три раза в день. Вторая точка, которая приходит на память, — это углубление, которое Вы найдете при проведении большого пальца ко второй пястной кости. Третью точку Вы найдете ее позади головки шиловидного отростка лучевой кости. Именно туда я бью, когда выбиваю у Вас нож. Ее же можно использовать для снятия зубной боли — если страдает зуб справа, обрабатывайте точку слева, и наоборот. Также можно использовать центр лучезапястного сгиба с одной и другой стороны. Эти места менее болезненны и менее эффективны. Таковы методы укрепления суставов в восточных учениях. Их практиковали ниндзя, шаолиньские монахи и другие, кто занимался в правильных школах. Потому что айкидо, карате, дзюдо и прочее подобное, к сожалению, сделаны для развлечения молодежи и подготовки новичков в армию. Еще один способ укрепить запястья — применять специальную массу, похожую на пластилин. Она бывает разной плотности. В отличие от обычного эспанедра, ее можно не только сжимать, но и прокачивать каждый палец в отдельности , играть на вырывание глаз, кадыка, гениталий. Если поместить массу на некоторое время в морозилку, она станет более плотной. Для удобства при упражнениях слепите вместе сразу два-три куска. Хранить ее можно или в специальном мешочке, или в коробке для капы. В кармане — не советую, так как масса быстро наберет всякого мусора и станет не такой вязкой. Рекомендуется всем, кто также занимается стрельбой, для тренировки изолированно стреляющего пальца. В царской России для этого испокон века использовалась либо белая глина, либо мякиш черствого черного ржаного хлеба. Благодаря перечисленным методикам Ваш хват станет гораздо сильнее, запястья укрепятся, и Вы сможете без проблем, быстро и ловко, передвигаться по рукоходам. В комментариях, пожалуйста, напишите, воспользовались ли Вы этими упражнениями и каковы были результаты? Схема проезда Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг. Скоро 19 ДЕКАБРЯ ТРЕНИНГ В ФОРМАТЕ СПЕЦНАЗА - Абсолютно НОВЫЙ формат времяпровождения! Тренинг НОВОГО ФОРМАТА "Дух Воина. Выживание в каменных джунглях Бесплатный мастер-класс по самообороне Путь Воина — Секрет Непобедимого Бойца! Мы в СМИ Журналистам Форум Юмор Вакансии. Кто я, чтобы учить Вас Фото Видео Инструкторы Отзывы Статьи. Новые рецепты долголетия и здоровья! Славянская воинская практика для обретения бесстрашия Славянский исцеляющий массаж Фишка для быстрого снятия нервного напряжения. Написать комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. ИНН ОГРН
Вывих запястья доставляет не только неприятные болевые ощущения, но и приводит к ограничению определенных движений. После подобных травм становятся проблематичными элементарные действия. Но многие люди и без каких-либо повреждений имеют слабые запястья, так как в течение жизни почти не нагружают их физическими упражнениями. Занимаясь укреплением запястья нужно помнить о том, что он является суставом, а значит, накачать его не представляется возможным. Поэтому применяемые в этом случае упражнения должны заставлять работать все окружающие его мышцы. Кисти рук выполняют множество различных движений, из-за чего существует большое количество тренировочных комплексов по их укреплению. Для большей эффективности заниматься необходимо каждый день и применять разные виды упражнений для того, чтобы задействовать все мелкие мышцы запястья. Для того чтобы запястья обрели силу и стали гибкими, хорошо практиковать прыжки на скакалке. Это упражнение давно применяют в обязательном порядке в тех видах спорта, в которых много зависит от силы рук. Таковыми являются теннис, волейбол, бадминтон и другие. Осуществляйте прыжки в достаточно быстром темпе, задействуйте не руки, а только кисти. Вращение следует исполнять как вперед, так и назад. Можете попробовать совершать два оборота за прыжок. Возьмите плотную веревку длиной около метра и закрепите на ней любой груз. Веревку привяжите к грифу гантели посередине. Возьмите гриф двумя руками за концы и вытяните руки вперед перед собой. Вращая гриф кистями, постарайтесь накрутить на него веревку с грузом. После того, как веревка будет накручена, обратными движениями ее следует раскрутить. Для следующего упражнения сядьте возле стола и положите на него одну руку ладонью вверх таким образом, чтобы кисть свисала. Поместите в ладонь гантель и опускайте ее ниже края стола. Под тяжестью гантели ладонь должна немного раскрыться. Затем медленным движением, по возможности высоко, поднимите гантель. Упражнение выполняйте левой и правой рукой поочередно, при положении ладони вверх и вниз. Должны быть только задействованы мышцы запястья, а также предплечья. При таком же расположении руки на столе поднимите гриф гантели вертикально. Он должен располагаться в руке, как молоток. Плавно вращайте рукой внутрь, а затем — наружу. Для укрепления запястья можно использовать блин с ободком от штанги. В положении стоя, его необходимо взять за ободок пальцами опущенной руки и удерживать как можно дольше. Полностью развернутую газету положите на стол. Сидя за столом, поместите ладонь на середину газеты. Действуя только лишь пальцами, сомните весь лист в плотный комок. Ваш e-mail не будет опубликован. Уведомить меня о новых комментариях по email. Уведомлять меня о новых записях почтой. Имя пользователя или E-mail. О проекте Предложить статью Реклама Карта сайта. Как укрепить запястья Похожие статьи Как правильно определить тип кожи лица? Как правильно надевать линзы Как правильно проводить отпуск? Как правильно лечиться от гриппа Как избавиться от тяжести в животе. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. У резюме, как и у любого другого официального документа, есть четкая структура. С его помощью вы. Раньше фотографировать себя было стыдно и неудобно. Но время идёт, технологии и понятия меняются, и вот. Разумный структурированный поиск работы — половина успеха. Работодатель прежде оценивает уверенность, грамотную речь, умение вести переговоры,. Все мы умеем разговаривать, но не каждый умеет говорить правильно. Навыки общения в детстве нам привили. Орхидеи — прекрасные растения необыкновенной красоты. Правильный уход за ней подразумевает соблюдение определённых правил ухода. Очень важно ходить в магазин только со списком нео Как правильно тратить деньги. Ната, вся проблема в том, что доверяем ведь мы вра Как правильно снять симптомы простуду. Я вдыхаю туфли свои или кроссовки чтобы рвота приш Как правильно вызвать рвоту. Перед нанесением состава на голову, необходимо уши Как правильно краситься хной? Испокон веку лечили простуды чаями, травами, морса Как правильно снять симптомы простуду. Витамины после антибиотиков Как быстро снять симптомы простуды? Как выбрать мужскую рубашку? Как избавиться от простуды на лице? Как избавиться от тяжести в животе? Как отмерить 30 грамм протеина? Как правильно выбрать коньки для ребенка? Как правильно держать вилку? Как правильно есть чеснок? Как правильно красить седые волосы? Как правильно лечить грипп? Как правильно носить браслет бяньши? Как правильно носить украшения? Как правильно носить шапку? Как правильно одевать презерватив? Как правильно отращивать ногти? Как правильно сажать картофель? Как правильно собирать грибы? Как правильно стимулировать клитор? Как правильно целоваться взасос? Как правильно целоваться с парнем? Как правильно чистить зубы? Как прийти в себя после стресса? Как разнообразить семейные отношения? Как улучшить перистальтику кишечника? Китайская роза обрезка Мужская простуда Покраска деревянных дверей Сильная простуда. Материалы сайта охраняются законом РФ "Об авторском и смежном праве" Любое копирование статей без активной ссылки строго запрещено! Имя пользователя Пароль Запомнить меня Регистрация Забыли пароль? Имя пользователя E-mail Пароль будет отправлен на указанный E-mail Войти Забыли пароль? Имя пользователя или E-mail Войти Регистрация.
Как укрепить кисти рук: 5 простых способов
Пошаговое инструкция рисование
Бакарди карта бланка с чем пить
Портфолио 1 класс
Современные сленги молодежи и их значение
Откат iphone 5
Сколько процентов оригинальности должно быть