Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Слова для аутотренинга/
Аутотренинг — упражнения, аутотренинг для успокоения, текст.
Аутотренинг: подготовка, проведение, примеры
Значение слова «аутотренинг»
Нажми на ссылку ниже: И нередко возникает вопрос, где их взять? В качестве одного из ответов приведем пример аутотренинга. Займите удобное положение, отгоните от себя посторонние мысли и ощущения, приготовьтесь к тренировке, проговаривая следующее:. Как Вы понимаете, более глубокому отдыху способствует расслабление всех мышц конечностей и тела, которое субъективно оценивается нами как чувство тяжести. Вы наверняка испытывали это чувство тяжести в мышцах, когда отдыхали после того, как совершили определенную физическую работу или длительную пешую прогулку. Но тогда это ощущение было непроизвольно, сейчас же требуется вернуться к нему сознательно. Прежде всего Вы должны научиться расслаблять правую руку левши левую, так как эта рука наиболее управляема при занятии аутотренингом. Эту формулу нужно представить себе со всей наглядностью. Вот расслабляются мышцы руки — пальцы, кисть, вся рука стала тяжелой, как свинец. Она расслаблена и бессильно лежит, как плеть. Нет сил, не хочется двигать ею. Предложенную формулу медленно повторяйте раз, стараясь отчетливее запомнить вызванными Вами ощущения. Желательно, чтобы вызванное ощущение расслабленности не было неприятным. После того, как Вы научитесь расслаблять правую руку рефлекторно — с первой попытки, попытайтесь расслабить и остальные мышцы. Как правило, это проходит гораздо легче:. После занятия, в тех случаях, когда Вам необходимо непосредственно приступить к активной деятельности, требуется использовать специальный прием выхода из аутогенного погружения. Для этого применяются формулы, обратные формулам погружения. После этого вы открываете глаза, встаете и делаете несколько энергичных физических упражнений. Естественно, что если аутотренинг предшествует сну, то делать этого не следует. Старайтесь после каждого занятия проанализировать достигнутое ощущение и записать его в дневник, который необходимо иметь каждому занимающемуся. В дневник, кроме того, заносятся используемые Вами формулы, среди которых Вы отбираете самые действенные и влиятельные для Вас, а также оценка проведенного занятия. Например , для расслабления:. Помните , что если в процессе занятия возникло необычное неприятное ощущение, занятие надо прервать и проконсультироваться с психологом. Главная Родителям Советы Аутотренинг Учителям Методичка Планы уроков Ученикам Теория Тесты и упражнения Ответы к тестам Экзамены ЕГЭ Рекомендации психолога Тесты к ЕГЭ Бесплатные видеоуроки КОНТАКТЫ. Согласие на обработку своих персональных данных. Займите удобное положение, отгоните от себя посторонние мысли и ощущения, приготовьтесь к тренировке, проговаривая следующее: Для этого можно использовать формулу: Как правило, это проходит гораздо легче: Например , для расслабления: При копировании материалов активная ссылка на источник http: Политика конфиденциальности Публичная оферта.
G20d двигатель описание
Найдите значение выражения корень 27 корень 12
Узоры на дереве электролобзиком чертежи для беседки
Аутотренинг
Как правильно сушить чистотел
Фильм зеркала финальный стих
Можно ли делать ингаляциипри бронхите детям
Аутотренинг - это специальное самовнушение
Расписание автобуса 7 первомайский коркино
Омск шина каталог
Текст для аутотренинга
Проповеди как сохранить любовь в браке
Как приручить дракона мультфильм 2010 два
Weleda дневной крем лифтинг с гранатом отзывы
Как успокоить нервную систему с помощью аутогенной тренировки
Проект дома 8на 10 одноэтажный чертеж