Польза Омега-9
Омега-9 жирные кислоты (олеиновая кислота)
Омега-9 - олеиновая жирная кислота
Обработка яблонь летом от болезней и вредителей Бобровая струя: Копирование материалов сайта - ЗАПРЕЩЕНО! Информация на сайте носит справочный популярный характер и предоставляется для обсуждения. А я не курю! Это прикольно, не брошу курить. Со второй половины стажа курения. Жиры бывают разные, и все большее количество людей начинают сегодня в этом разбираться, понимая, что они играют важнейшую роль в жизнедеятельности организма, в буквальном смысле, без этих веществ невозможно образование многих жизненно важных компонентов. Стоит напомнить, что злоупотребление насыщенными жирами приводит к развитию атеросклероза, инсульта, ишемической болезни. Большинство людей неумеренно употребляют продукты животного происхождения, например, сливочное масло, сыр и сметану. Совсем иначе действуют ненасыщенные жиры, они оказывают на организм только положительное влияние. О их пользе, скорее всего, слышали многие. Эти кислоты улучшают работу иммунной системы, выводят из организма не нужный холестерин , участвуют в синтезе гормонов. Обмен веществ нормально осуществляется только в присутствии ненасыщенных жирных кислот, а клеточные оболочки без них не смогут сформироваться, поэтому их необходимо вводить в рацион питания. Омега-9 жирные кислоты называют еще олеиновой кислотой, она довольно — таки легко усваивается нашим организмом, хотя Омега-3 и 6, считаются наиболее важными для человеческого здоровья. Много олеиновой кислоты содержится в арахисовом масле. Хотя она и заменима, и вырабатывается организмом самостоятельно, но, все - таки, лучше получать её с продуктами питания. Например, кроме упомянутых растительных жиров, можно ее получить и из подсолнечного, миндального, льняного, кунжутного, кукурузного, рапсового, соевого масел. Есть она и в мясе птицы. Растительные масла с большим содержанием олеиновой кислоты, гораздо меньше окисляются, они более устойчивы к высоким температурам, соответственно, их хорошо применять для жарки продуктов. Например, в Средиземноморском регионе люди гораздо меньше подвержены сердечно — сосудистым заболеваниям и онкологии, так как, их рацион богат оливковым маслом, авокадо и различными орехами. Американскими учеными доказано, что действительно, олеиновая кислота предупреждает развитие рака, подавляя размножение канцерогенных клеток. Если в организме недостаточно жирных кислот Омега-9, тогда у человека появляется слабость, возникает быстрая утомляемость. У человека нарушается пищеварительный процесс, появляются запоры, кожные покровы приобретают сухость , ногти начинают слоиться , пересыхают слизистые рта и глаз. Кроме этого, повышается артериальное давление, возникают артриты. Начинают часто возникать простудные заболевания, снижается иммунитет, ухудшается память, появляется подавленность, депрессия. Когда в Америке была обследована группа эскимосов, оказалось, что у них в десять раз реже встречается онкология, сахарный диабет и сердечно — сосудистая патология. И это объясняется тем, что в их питании всегда присутствует большое количество поли- и моно ненасыщенных жирных кислот. Японцы тоже гораздо меньше болеют этими заболеваниями, так как, кушают много морепродуктов, а вот жирное мясо — это редкость в рационе этой нации. В состав всех клеток организма входят ненасыщенные жирные кислоты, соответственно, представить себе деятельность организма без их присутствия, просто невозможно. При воспалительных заболеваниях, их прием в больших дозах, существенно ускоряет процесс лечения. В семенах тыквы , подсолнуха, кунжута, орехах, содержится много Омега-9 жиров, при этом достаточно скушать всего лишь по небольшой горсти каждый день, тем самым, можно обеспечить организму их суточную норму. Лучше всего заправлять салаты нерафинированным оливковым маслом. Старайтесь не использовать майонез, хоть он и кажется вкуснее, приучайте себя к здоровой и полезной пище. Конечно, если начать злоупотреблять даже самыми полезными продуктами, вместо пользы, они начнут приносить вред, помните, что все хорошо в меру. Не стоит зацикливаться на употреблении одного вида жиров, в рационе питания должно быть разнообразие как растительного, так и животного происхождения, и употреблять их рекомендуется в разумных количествах. В этом случае вы сохраните свое здоровье на долгие годы, и сможете избавиться от многих хронических заболеваний. В качестве относительного противопоказания можно упомянуть болезнь поджелудочной железы, беременность, лактацию. В этих случаях советуйтесь с врачом, - все индивидуально. Заключение Безусловно, продукты, богатые олеиновой кислотой должны обязательно присутствовать в рационе питания каждого человека. Приобретите сразу несколько видов масел, и внесите разнообразие в свое питание, дабы укрепить организм. Что такое липидный обмен веществ? Функции жиров в организме человека. Классификация жиров пищи В каких продуктах содержатся жиры? Какие продукты нарушают обмен веществ в организме? Свойства разных растительных масел С какого возраста можно давать ребенку орехи? Информация на сайте носит справочный популярный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей. Растения Болезни и лечение Рецепты красоты Травоведение Народ знает!
Где найти маску отара
Приказ от 01 марта 2013
Сколько стоит килограмм воска пчелиного
Составьте схему образования химической связи между
Поезд ярославль череповец расписание стоимость
Чем кормить 2 месячного щенка