Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Какие упражнения можно делатьпри опущении матки/
Самые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и Атарбекова
Опущение матки — не приговор!
Опущение матки - упражнения
Один из способов лечения генитального пролапса — физические упражнения. Они не способны полностью избавить женщину от этого заболевания. Однако лечебная гимнастика во многих случаях помогает предотвратить развитие процесса, уменьшает боли в промежности и пояснице, повышает вероятность беременности у женщин репродуктивного возраста. Специальные гимнастические комплексы показаны и для профилактики опущения матки у женщин из группы риска: Какие упражнения можно делать при опущении матки? Разработаны комплексы, тренирующие мышцы промежности, влагалища, сфинктеры заднего прохода и уретры, повороты, наклоны, махи ногами, неглубокие приседания. Эта лечебная гимнастика основана на тренировке мышц влагалища и ануса. В результате выполнения комплекса не только восстанавливается мышечный тонус и способность удерживать половые органы на месте, но и улучшается кровоснабжение малого таза, что ведет к улучшению питания всех тканей и их восстановлению. Упражнения Кегеля рекомендуются женщинам на начальных стадиях опущения матки , в том числе и после родов для скорейшего восстановления. Комплекс упражнений при опущении матки выполняется несколько раз в течение дня. Во время занятий важно сконцентрировать внимание на правильном выполнении движений, поскольку поначалу они кажутся довольно сложными. Живот и ягодицы не должны принимать участия в движениях. Постелите на пол тонкий коврик и лягте на спину. Закройте глаза, ноги немного согните в коленных суставах. Начинайте постепенно сокращать мышцы влагалища, начиная снизу и распространяя напряжение вверх. Сокращение мышц нужно выполнять поэтапно, как бы останавливаясь на этажах. На каждом этаже время напряжения составляет от 5 до 10 секунд. После того как будут напряжены мышцы, которые вы ощущаете как самые верхние, начинайте их расслаблять. Волна расслабления постепенно опускается вниз. Даже если не все получается правильно с первого раза, такая тренировка позволяет укрепить влагалищные мышцы и лучше овладеть своим телом. Оно помогает одновременно тренировать мышцы влагалища, промежности и бедер. Поставьте ноги на ширине плеч. Вообразите, что между ступнями находится тяжелая сумка с длинными ручками. Стараясь не наклоняться вперед, присядьте, разводя колени в стороны, до образования прямого угла между бедром и голенью, то есть низко присаживаться не нужно. Длительность одного такого подъема должна составлять около 10 секунд, нужно сделать движение несколько раз, поднимаясь все выше, распрямляя колени. Его нужно проводить очень аккуратно и отказаться от него при далеко зашедших стадиях опущения матки. Ложитесь на спину, немного согните и разведите ноги, ладони положите на низ живота. Нужно напрягать мышцы живота и промежности, как при потугах или дефекации. Лежа на спине в прежнем положении, попеременно сжимайте мышцы влагалища и заднего прохода по 5 секунд. Подобную тренировку можно проводить и стоя, и сидя, например, при поездке в автомобиле или на рабочем месте, если вас никто не видит. За день желательно выполнять до таких движений. Особенно полезны такие упражнения при опущении матки после родов. Они не только помогают восстановить половые пути, но и способствуют новым ощущениям во время секса. Все в том же положении лежа на спине со слегка согнутыми ногами напрягите все мышцы промежности, заднего прохода, мочеиспускательного канала и сохраняйте напряжение в течение минуты. Можно не торопясь считать про себя до ти. Вначале время сокращения может быть короче из-за слабости мышц. Хорошо помогают эти упражнения при опущении передней стенки матки. Повторить такой сигнал нужно 10 раз без остановок. Лежа на спине, нужно развести ноги чуть пошире, чем в предыдущих случаях. Повторить так 10 раз. Это движение нельзя делать при сильном опущении матки и в течение месяца после родов или аборта. Движения согласованы с дыханием. Сначала делается вдох, затем быстрый полный выдох. На выдохе одновременно выгибайте спину, втягивайте живот и мышцы промежности внутрь тела, оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Нужно повторить такое выгибание 5 раз. По действию на организм это движение похоже на предыдущее — с их помощью мы уменьшаем внутрибрюшное давление, выталкивающее матку. Итак, из положения на спине с придвинутыми к тазу ступнями на выдохе поднимайте спину, одновременно втягивая живот и мышцы промежности и влагалища. В положении лежа на спине согните ноги в коленях, стопы приблизьте к тазу. Согните руки перед собой как для аплодисментов. Делайте хлопки ладонями, одновременно сжимая мышцы вагины, то быстрее, то медленнее. Такая тренировка длится минуты. Сядьте на пол, руками обопритесь назад, ноги согните в коленях так, чтобы пятки оказались как можно ближе к промежности, колени разведите в стороны. Какие упражнения из комплекса нельзя делать при опущении матки степени? При любой степени генитального пролапса нельзя качать пресс, прыгать, ездить на велосипеде, быстро бегать. Физические упражнения при опущении матки по Атарбекову направлены на тренировку мышц тазовой диафрагмы и мышц брюшной стенки. Они более просты в исполнении, чем упражнения по Кегелю, понятны всем женщинам, у них нет ограничений по возрасту и сопутствующим заболеваниям. Упражнения для укрепления мышц матки при опущении составляют следующий примерный комплекс для ежедневных занятий:. Упражнения с мячом особенно полезны при сопутствующем недержании мочи: Мяч нужно зажать между коленями или бедрами и ходить с ним по комнате. Также полезно делать наклоны вперед и в стороны, удерживая мяч между коленями. Мяч помогает усилить мышцы промежности, вызывая дополнительный лечебный эффект. Дополнительно при опущении матки часто используется комплекс гимнастики, укрепляющей внутреннюю поверхность бедер:. Итак, гимнастические методики при опущении матки довольно разнообразны. Каждая пациентка после совета с врачом может подобрать для себя оптимальный набор движений. Самое главное в лечении с помощью гимнастики — регулярность занятий и их достаточная продолжительность. Такие тренировки, конечно, не спасут от операции при далеко зашедших стадиях опущения матки. Однако они помогут предупредить генитальный пролапс после родов, и у пожилых женщин. Гимнастика назначается и после оперативного лечения этого заболевания для профилактики рецидивов. Сроки начала занятий и их интенсивность необходимо обсудить с гинекологом. Одновременно с лечебной физкультурой очень полезно заниматься некоторым видами спорта, прежде всего плаванием. Нужно отказаться от любых тренировок и видов спорта, связанных с тряской прыжки, велоспорт , напряжением мышц пресса гребля, поднятие корпуса из положения лежа. You can use these tags: Анализы и диагностика Заболевания Шейки матки Мочеполовые инфекции Менструация и климакс Опухоли и опухолевидные образования Воспалительные заболевания Операции Бесплодие Беременность и роды Контрацепция Маммология. Самые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и Атарбекова. Упражнения Кегеля Гимнастика Атарбекова Дополнительные упражнения Один из способов лечения генитального пролапса — физические упражнения. Наиболее популярны в России два вида лечебной физкультуры при генитальном пролапсе: Упражнения Кегеля Эта лечебная гимнастика основана на тренировке мышц влагалища и ануса. Гимнастика Кегеля — помощь при опущении матки, эффективная тренировка интимных мышц. Причины и лечение опущения матки, можно ли обойтись без операции? Обратная связь Карта сайта. Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Любое практическое использование возможно только после консультации с врачом.
Какие продукты укрепляют стенки сосудов
Новости в большой мурте красноярского края
Куда ложиться спать головой
Какие упражнения можно выполнять при опущении матки в домашних условиях?
Причины перегрева электродвигателя
Значение информационных технологий в экономике
Описание программы стандарт
Упражнения при опущении матки. Как лечить опущение матки
Фигуры из пенопласта своими руками для сада
Ортопедическая обувь омск каталог
Комплекс упражнений при опущении матки
Фундамент для бани 3х5 своими руками видео
Рецепт кекс волжский
Старорусский хлеб состав в булошной
Эффективные упражнения при опущении матки
Как сделать арку из камня своими руками