Как правильно питаться во время Уразы - советы медиков
Как правильно питаться во время Рамадана
Особенности питания и расписание до 2020 года священного поста Рамадан
Правильное и здоровое питание всегда является одним из ключевых аспектов в полноценной жизнедеятельности человека. Не является этим исключением и пост в священный месяц Рамазан. В целом пост в Рамазан вносит свои коррективы в работу организма человека. Так обмен веществ, пытается адаптироваться и перестроиться под новый режим питания и сна человека. В связи с максимальным сокращением темного времени суток в летний период, часть постящихся предпочитают питаться либо лишь один раз, и не вставать потом уже на сахур, либо же поев на сахуре, сразу потом отправляются спать. Что и в том и в этом случае является не совсем желательным. Отказ от сахура может привести к ослаблению обмена веществ в организме человека, и вызвать более ранние часы обострения чувства голода. Но если все же решили проснуться на сахур то следует учитывать, что злоупотребление солью и пряностями может вызывать у вас чувство жажды. Желательно чтоб на вашем столе преобладали белковые продукты, к которым мы можем отнести яйца, сыры молочные и кисломолочные продукты. Стоит также учесть, что в этот период еще быстрее обезвоживается, поэтому следует потреблять в среднем два — два с половиной литра жидкости в день. Не будет лишним, если в своем рационе вы увеличите или добавите в него натуральные соки, супы, различные морсы и компоты. Если же после окончания поста вы не хотите набрать лишний вес, и тем более не желаете проблем с давлением, то необходимо придерживаться режимного и правильного питания в этот период. Не стоит забивать стол, а потом и желудок огромным количеством еды и тем более тяжелой пищей. Это может оказать негативное влияние не только на вашу систему пищеварения, но и отразиться на сердечнососудистой системе. Начав ифтар со стакана воды или пары фиников, можно продолжить легким салатом и супом, не перегружая свой организм жирами, солями и прочими вредными на этот период добавками. Не старайтесь потреблять как конвейер, всю еду находящуюся на столе, лучше, если между блюдами вы выдержите паузу в пять — десять минут. Это позволит еде лучше освоиться и позволит избежать переедания. Старайтесь потреблять еду, и особенно куски мяса небольшими кусками, тщательно и подолгу пережевывая ее. Постарайтесь во время ифтара сократить до минимума потребление мучного, сладкого, жирного, жаренного. Выбирая себе десерт лучше отдать предпочтение сладким и свежим фруктам, нежели пирожным и мороженому. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор. Итак, подытоживая вышесказанное, хотелось бы еще раз напомнить: Во время сахура следует отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, а так же овощам и фруктам. Лучше совершать сахур незадолго до рассвета, и следует стараться не ложиться спать сразу после сахура. Не следует пропускать сахур, так как это может негативно сказаться на здоровье. Следует избегать жирного, сладкого, а так же продуктов, которые тяжело перевариваются. Ихсан Кышкаров Понравилась статья? Пост , Питание , Рамадан , 4 правила. Казань Москва Санкт-Петербург Уфа Краснодар Махачкала Самара Ростов-на-Дону Екатеринбург Грозный Челябинск Агрыз Актаныш Азнакаево Аксубаево Базарные Матаки Альметьевск Апастово Арск Большая Атня Бавлы Бугульма Буинск Старое Дрожжаное Елабуга Заинск Большие Кайбицы Кукмор Лаишево Лениногорск Мамадыш Менделеевск Мензелинск Нижнекамск Новошешминск Нурлат Пестрецы Рыбная Слобода Богатые Сабы Сарманово Болгар Тетюши Набережные Челны Тюлячи Черемшан Чистополь Уруссу Ижевск Пермь Ульяновск Тюмень Оренбург Волгоград Красноярск Воронеж Саратов Тольятти Барнаул Иркутск Владивосток Липецк Ярославль Хабаровск Новокузнецк Томск Кемерово Рязань Астрахань Пенза Тула Симферополь Чебоксары Киров Калининград Курск Улан-Удэ Ставрополь Магнитогорск Брянск Иваново Тверь Белгород Сочи Нижний Тагил Бахчисарай Севастополь Ялта Новосибирск Нижний Новгород Омск Алексеевское Балтаси Верхний Услон Высокая Гора Зеленодольск Камское Устье Муслюмово Октябрьский Туймазы. Дуа языком Священного Корана. Фотогалерея Праздничный намаз в честь Ураза-байрам Видео ДУМ РТ и "Таттелеком". В мире Ближний восток Центральная Азия и Иран Запад Арабский мир и Африка Турция Остальной мир В России Татарстан Экономика Политика Общество Образование Культура Наука и технологии Разное Радио Azan Игры. Блоги Камиль хазрат Самигуллин ГСВ "Россия - Исламский мир" Ася Гагиева Айдар Хайрутдинов Фарид Салман Резеда Сафиуллина Ринат Патеев Женщина в Исламе Взаимоотношения Дети Красота и здоровье Фетвы Молитвы Книги Online Пресс-релизы Партнеры. Вероучение Поклонение Вероубеждение Нравственность Начинающим Вопрос-Ответ История Личности Татарский мир Мировая история Кто есть кто Спорт Новости Светские новости Новости Татарстана Видео дня Фото дня. Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции. При использовании материалов, гиперссылка на сайт Islam-Today. О нас Контакты Мобильная версия Cookies Политика конфиденциальности Рекламодателям Вакансии. Подписаться на обновления islam-today.
Мусульмане встретили священный месяц Рамазан. Многие мусульмане ожидали его с радостью, но есть и те, кто испытывал небольшую тревогу — ведь продолжительность светлого времени суток будет составлять целых 19 часов. Кто-то заранее готовил свой организм к такому длительному воздержанию от пищи и воды, а многие запаслись советами от специалистов — как правильно составить рацион, чтобы в течение дня сохранить хорошее самочувствие, и чтобы пост был во благо. Неправильно относиться к этому, как к обычному медицинскому голоданию, — подчеркивает Ринат Галимов. Таким образом, улучшение здоровья — одна из основных функций поста, при условии, что будут соблюдены базовые правила по питанию. Эти же правила прекрасно можно использовать в повседневной жизни, — отмечает врач. Чем проще меню — тем лучше. Итак, что же советует диетолог? В первую очередь, отказаться от вредных привычек в питании, которые, увы, успели укорениться у многих. Все вкусное — сладкое, копченое, жареное, жирное, соленое — придется отложить в сторону. В дни поста организм и так испытывает сильный стресс, перестраиваясь на новый режим приема пищи. А если эта еда еще и будет вредной — ожидай осложнений. Дело в том, что любое растительное масло полезно только в холодном виде. При нагревании оно распадается на ядовитые компоненты. Вкусно, но очень вредно! Опасности кроятся даже в, казалось бы, обычных вещах. Врач также предостерегает от опасности молодых мам, привыкших брать с собой на кухню своих малышей — мол, пусть поиграет рядом, пока я готовлю. Оказывается, при сгорании воздуха образуется так называемый сенглентный кислород — очень вредный для организма, способный привести к раку. Далее мусульманки получили подробный список продуктов, которые не только можно, но и необходимо включить в рацион во время поста. Что и как кушать во время уразы. Сухур начинать надо с воды или другой жидкости. Объем должен составлять половину суточной нормы, то есть стакана. Мясо следует отложить на вечер, а вот молочные продукты и каши — самая оптимальная еда. Кисломолочные продукты нужно обогатить клетчаткой и растительными белками — например, приготовить что-то наподобие узбекского кисломолочного супа с огурцами и зеленью, или же смешать готовые мюсли на катыке, ряженке или кефире. Действительно, по питательности и содержанию необходимых для организма веществ полба лидирует. На второе место врач ставит знакомую всем гречку — она источник калорий, и против рака борется. Гречку можно есть в любом возрасте, при любом состоянии здоровья, и недаром она неизменно присутствует в меню всех лечебных учреждений страны. Ифтар — основной прием пищи, следует разделить на две части. Затем сделать перерыв в час-полтора. После этого можно принять остальной объем пищи, которую могут составлять мясо и мясные продукты, рыба, крупяные супы, а также каши. Что касается мяса, то надо предпочесть говядину баранине. Достаточно одного куска мяса размером с ладонь, толщиной в см. Нужно есть много рыбы, в любом виде — отварную, на пару, запеченную в фольге, слегка соленую. Только не жареную и не копченую. Прекрасным источником калорий станут орехи — грецкие, бразильские, кэшью. Только не арахис — говорит врач, наверняка они заражены опасной плесенью аспергиллус, которая выделяет вещество афлотоксин, отравляющее клетки головного мозга. Эффект может проявиться даже через 20 лет — в виде синдрома Паркинсона. Это не только клетчатка и витамины, но и источник антиоксидантов. Напоследок Ринат Галимов пожелал мусульманкам бережно относиться к своему здоровью, подойти с умом к составлению рациона на время уразы и испытать настоящую радость от праздника — месяца Рамазан. Главная цель нашего портала — сближение людей вне зависимости от их национальности и вероисповедания. Исламский портал Оперативно о вечном. Запомнить меня на этом компьютере Забыли свой пароль? Новости России Новости мира События. Алия Рамазанова IslamRevie w. Новости Новости России Новости мира События.
Масло вазелиновое на латинском языке
Действующее значение эдс первичной обмотки трансформатора формула
Схема подключения датчика температуры камаз
Причины болейв животево время беременности
Как вызвать духов в домашних условиях