Физические упражнения
1.3.3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Физические упражнения – основное средство оптимизации движений учащихся с ограниченными возможностями здоровья
Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств физического воспитания: Все средства физического воспитания можно отобразить в виде схемы рис. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные двигательные действия и познавать законы движений в спорте. Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого. Это проявляется во многих подвижных и спортивных играх. Содержание любого физического упражнения сопряжено, как правило, с комплексом воздействий на человека. В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. В физическом упражнении выделяют три фазы: Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. От исходного положения во многом зависит эффективность последующих действий. Так, например, сгибание ног и замах рук перед отталкиванием в прыжках с места во многом определяют эффективность последующих действий отталкивание и полет и конечный результат. Не менее важную роль играет и определенная поза в процессе выполнения упражнения. Например, отклонение руки от правильного положения при метании копья или диска существенно отражается на направлении полета снаряда. Рациональная техника во многом зависит от амплитуды в подготовительных или основных фазах движения. Во многих случаях оправданной является закругленная форма траектории. Длительность упражнения в целом бега, плавания и т. Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях ходьба, бег, плавание и т. Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа. Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. От скорости движений зависят их частота темп , величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий ходьбы, бега, прыжков, метаний и др. Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения нарастание и уменьшение в динамике действия. Во втором случае имеет место следовой эффект упражнения. При этом в зависимости от интервалов времени, проходящего до очередного занятия, выделяют следующие фазы изменения эффекта упражнений: В редукционной фазе следовой эффект упражнения теряется, если время между занятиями слишком продолжительно. Но кумуляция эффекта упражнения может привести и к отрицательным последствиям, если нарушаются закономерности физического воспитания, в частности, хронически допускаются чрезмерные нагрузки. Суббота , Июля 08 , Физвоспитание Теория Физические упражнения как основное средство физического воспитания. Физические упражнения как основное средство физического воспитания. Облако тегов баскетболисты бег боксеры быстрота волевая подготовка волевые качества гимнастика относительная сила развитие силы решительность силовая выносливость силовые упражнения скоростная выносливость скоростные способности смелость средства физического воспитания физическое развитие юные волейболисты. Спорттовары Медицина Здоровье Красота Контакты.
Переломы костей виды и признаки переломов
129 99 pln
Социальный проект мероприятия
Крем д рук отзывы
Делопроизводство в школе пошаговая инструкция
График работы налоговой советского района уфы