Как научиться плавать самостоятельно?
Дважды в одну реку: как научить ребенка плавать
Как научиться плавать в реке?
Плавание — то, что должен освоить каждый человек. Выезжая на море или к другому открытому водоему в летнюю пору, все хотят наслаждаться отдыхом сполна, а это практически невозможно, если человек не умеет плавать. Медики утверждают, что плавание — это не просто приятное занятие, но еще и полезное, так как в его процессе развивается дыхательная система, тренируются мышцы, улучшается обмен веществ и кровообращение, укрепляется нервная система. Начинать никогда не поздно, однако методы обучения будут разными. Рассмотрим более подробно, где и как научиться плавать разными стилями. Большинство людей боится делать "первые шаги" в открытом водоеме. Появляется неуверенность в себе, страх глубины, лишние взоры, обращенные на человека. Все это негативно сказывается на результате, поэтому часто для таких целей выбирают крытые бассейны. Если вы все же выбрали открытую воду, лучше, чтобы это было море. Соленая вода будет держать вас на поверхности, там нет течения, и процесс обучения пройдет более быстро и эффективно. Однако следует подготовиться к тому, что легкое и беззаботное плаванье в море отличается от плаванья в реке, которая не поднимает наверх и еще и уносит вас куда-то. Как быстро научиться плавать? Правильное дыхание — основа основ. Важно запомнить, что вдох необходимо делать ртом и ртом же выдыхать воздух в воду. Чем глубже вдох, тем проще тело держится на воде, однако заполненные до предела легкие могут помешать пловцу. Существует масса упражнений для тренировки дыхания. К примеру, даже профессиональные спортсмены перед заплывами разминаются, вдыхая ртом как можно больше воздуха, приседая с головой в воду и выдыхая весь воздух ртом. Для этого необходимо набрать в легкие как можно больше воздуха, лицо опустить в воду, раскинуть руки и ноги и лежать так. При этом воздух выдыхать нельзя, потому что, выдохнув, вы начнете погружаться под воду. Такое упражнение тренирует дыхание, а также избавляет от страха перед водой. Человек, выполняя его впервые, осознает, что полные легкие — это своеобразный спасательный круг, который поможет держаться на воде даже без дополнительных телодвижений. Перед тем как научиться плавать самостоятельно, нужно осознать, что самое активное участие в процессе принимают ноги. Они отвечают за скорость передвижения. Носки у пловцов всегда вытянуты. Удары ногами по интенсивности должны напоминать удар плеткой. Естественно, работа ногами будет отличаться в зависимости от стиля плаванья. Для тренировки можно подержаться за бортик бассейна или за какой-то предмет, который удержит вас на поверхности, и поработать только ногами под водой. Гребок — основное движение руками во время плавания. Пальцы при этом должны быть сжаты, и пловец должен постоянно это контролировать. Часто новички забывают об этом, и поэтому у них так долго не получается покорить воду. Гребок делается согнутой в плече примерно на 45 градусов рукой, локоть держится под прямым углом. Пронос — то движение, которое делается над водой, когда рука проносится после гребка вперед. Пронос и гребок делаются одновременно разными руками. Что касается дыхания, то правильнее дышать при осуществлении гребка. Голова поднимается в сторону руки, которая делает пронос. То есть, если проносится правая рука, вдох делается с поворотом головы вправо. Как быстро научиться плавать разными стилями? Выделяется четыре стиля, об особенностях которых и пойдет речь далее. Первый — кроль, самый быстрый из всех. Это способ плавания на груди. Руки совершают махи-гребки, ноги сдвигаются и раздвигаются. Более простым языком, руки будут напоминать работу мельницы, ноги — работу ножниц. Этот стиль, наоборот, самый медленный. Вместе с тем на такое плавание расходуется очень мало энергии. Руки не делают пронос в воздухе, и это является отличительной чертой брасса. Гребок делается одновременно обеими руками, которые возвращаются в исходное положение проносом под водой. Третий стиль — плавание на спине. По сути, это тот же кроль, и единственное отличие — направление движения рук. Баттерфляй — четвертый стиль, который считается самым сложным. Научиться так плавать очень сложно, но возможно. Баттерфляй считается одним из самых быстрых способов передвижения в воде и в то же время самым красивым. Гребок делается одновременно обеими руками, после чего осуществляется пронос обеих рук в воздухе. При этом руки должны оставаться прямым, а ладони необходимо повернуть назад. Так будет проще сделать новый гребок. Умельцы советуют начинать осваивать этот стиль только тогда, когда уже достигли совершенства в остальных. Среди популярных подвидов вышеперечисленных стилей — плаванье по-собачьи и как русалка. Наверняка они знакомы всем. Говорят, что чем раньше начнешь учить ребенка плавать, тем лучше: Все это так, но не всегда научить ребенка плавать — легкое занятие. Многие родители не знают, с чего начать, стоит ли вести малыша в какие-то секции плавания или можно справиться самостоятельно. Первым делом перед поездкой на море родители обзаводятся кругом, который держится вместе с ребенком на поверхности и бережет его от какой-либо опасности. Однако уже совсем скоро малышу надоедает такое времяпрепровождение. Он пытается из круга выбраться, переворачивается и капризничает, так как хочет плавать самостоятельно, как взрослые. Тогда следует обратить внимание на нарукавники и начать обучение плаванию именно с них. Первое, что нужно побороть, — страх ребенка перед погружением в воду. Существует много интересных детских упражнений. Например, можно предложить ребенку вдохнуть воздух и погрузить голову до уровня глаз в воду, как делает бегемотик, и выдохнуть под водой. Или же ребенок может закрыть глаза, задержать дыхание и опустить все лицо в воду на несколько секунд. Важно делать подобные упражнения у берега, вместе с родителями. Обратить внимание также стоит на упражнения для развития техники плавания, которые будут тренировать мышцы и учить правильно двигать руками и ногами. Только тогда, когда ребенок сможет без переживаний нырять в воду с головой, можно снять нарукавники. Сначала нужно научиться плавать на небольшие расстояния, от предмета к предмету или от человека к человеку. Сначала ученика нужно будет подтолкнуть и встретить, позже он будет плыть сам, когда движения станут более уверенными. Тогда уже можно задуматься о том, как научиться плавать под водой. Обычно детям это дается просто. Таким образом, плавание — четкий и систематический процесс, в котором не место хаотическим движениям и бесконтрольному передвижению в воде. Только все азы в совокупности дыхание, умение держаться на воде, правильные телодвижения и правильный моральный настрой — залог успешного передвижения в воде. Если научиться плавать разными стилями, у вас получится делать это не только быстро и легко, но и разнообразно. Процесс этот принесет вам только положительные эмоции. Так как вы теперь знаете, как быстро научиться плавать, можно смело приступать к занятиям! Вы думали ,что чеснок приносит только пользу? Почему нужно обязательно умываться перед сном? Какой макияж добавляет вам возраста? Алла Пугачева против брака внука? Вера Брежнева и Константин Меладзе отдыхают во Франции. Установлена точная причина смерти Олега Яковлева. Пресняков и Алена Краснова ждут пополнение? Андрей Макаревич высказался о "Евровидении ". Детям Киркорова никогда не стать звездами? Автор Елена Чаленко September 16, Похожие статьи Как научиться плавать взрослому самостоятельно? Советы для интересующихся плаваньем: Правила поведения в бассейне Плавание брасом для удовольствия и во имя спорта Стили плавания. Какие существуют стили плавания?
Впервые потребность что-нибудь посчитать обычно проявляется у детей после двух лет, так как с этого возраста они начинают достаточно определенно выражать свои мысли при помощи слов. Постепенно ребенок обнаруживает, что вокруг него — неисчислимое множество самых разных предметов. Как родители могут помочь этому множеству стать исчислимым? Тело ребенка — самый удобный материал для того, чтобы соприкоснуться с миром цифр. Ведь первое, с чего начинается это знакомство, — способность отличить два от одного. И лучшего способа, чем изучать собственное тело, просто не найти. На первых порах без вашей помощи малышу не обойтись: Не торопитесь, дайте ребенку возможность осознать разницу между одной и двумя руками. Обязательно проговаривайте эти различия, подтверждая их тактильным контактом. Например, взяв сына или дочку за ручку, обратите на нее внимание ребенка и четко сформулируйте: Затем возьмите за другую: Не выпуская рук из ладоней, поднесите их друг к другу и посчитайте: Главная Тест Статьи Конкурс Личный опыт О продукте. Дважды в одну реку: Но что делать, если ваш малыш не умеет плавать? А может, вы тоже не умеете? А учитель совершенно не спешил объяснять, как правильно держаться на воде. Он вообще стоял в стороне. Прошло пять минут… Десять… Тренер по-прежнему не сдвинулся с места. На первых занятиях малыш должен привыкнуть к новой атмосфере — так сказать, обжиться в стенах бассейна, почувствовать себя психологически комфортно. Случай, конечно, переворачивает сознание человека, выросшего в России. У нас в ходу совсем иные педагогические методы. Вполне себе распространенная схема обучения плаванию: Здесь уже не до тонкой душевной организации малыша, вопрос ставится ребром. Оба метода демонстрируют полярные педагогические взгляды. И, что самое интересное, оба работают. Но мы все-таки не станем советовать ударяться в эти две крайности, поскольку лучше всего выбрать золотую середину. Ниже рекомендации, как научить ребенка плавать, принятые большинством тренеров в мире:. Начинать нужно с того, чтобы познакомить ребенка с водой. Пусть малыш привыкнет — поплескается и побарахтается в ней. Чем раньше это произойдет, тем лучше. Большинство пловцов утверждает, что оптимальный возраст для обучение плаванию — четыре года. Но есть множество школ, утверждающих, что плавательный навык у младенца исчезает в три месяца. Идеальный бассейн — тот, в котором ребенок уверенно стоит ногами на дне. Уровень воды не должен подниматься выше груди. Малыш должен спокойно себя чувствовать. Первые упражнения, подготавливающие к плаванию, — это хождение и прыжки. Ребенок отталкивается от дна, совершает разнообразные движения и снова приземляться ногами на дно. Отталкиваемся от бортика бассейна и скользим по воде сначала на спине, а потом на животе. Также для освоения плавания важно учить ребенка погружать голову в воду. Правда, делать это можно только в том случае, если у малыша нет проблем с ушами и носом, то есть барабанные перепонки не повреждены и нет отита. Одно из самых популярных и простых упражнений, которые делают все спортсмены — выдохи в воду. Движение примерно такое же, когда вы дуете на чай. Упражнение формирует привычку выдыхать только в воде. Когда грамотная техника дыхания будет освоена, ребенок сможет плавать долго и не уставать. Нарукавники, круги, ласты и жилеты вовсе не помогают учиться плавать, они, наоборот, замедляют процесс. Удивительное дело, но в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. Впрочем, если вы уже используете нарукавники, тогда начинайте постепенно убирать из них воздух. Единственный аксессуар, который поможет юному пловцу, — это пластиковая доска. Она учит правильно держаться на воде: Не надо рассыпаться в дифирамбах и встречать малыша у бассейна с красным распахнутым полотенцем, достаточно сделать ему одобрительный знак. Дать ему почувствовать, что он молодец! Вы представить себе не можете, как это важно. Сначала просыпается стимул научиться плавать, а потом, кто знает, возможно, взять золотую медаль. Читайте также Вернуться назад Ольга Федосеева 7 развивающих приложений для детей: Алена Смирнова Творческое воспитание: Мария Светлова Как привить ребёнку любовь к чтению.
Кинотеатр 5 звезд москва расписание
Купюра 1000 тенге образца 2006 года
Пензамоя родня каталог товаров посуда
Аккумулятор холода кемпинг
Во сколько екатерина 2 вышла замуж