Однако, много вопросов у читателей рассылки возникает на предмет физиологического и механического укрепления и, в первую очередь, про упражнения для укрепления механической и анатомической стабильности ударных звеньев. Поэтому, учтя эти пожелания, я продолжу рассмотрение тематики в несколько другом ключе, то есть сначала опишу, как укреплять все звенья с точки зрения анатомии, а затем так же пройдусь по всем звеньям, но уже с позиции биомеханики и физиологии. Этот вопрос всегда заботил и заботит адептов всех видов боевых искусств, где применяются удары кулаками. Лучезапястный сустав — это такой сустав, если кто не знает ;- , где кости запястья соприкасаются суставными поверхностями с суставной поверхностью лучевой кости одной из двух костей предплечья, более толстой и несущей практически всю механическую нагрузку, ложащуюся на предплечье. Именно это место часто подвергается банальному и глупому травматизму, который можно охарактеризовать как гиперсгиб, при ударе кулаком особенно прямом. Связано это с несколькими моментами: В общем, полно причин, по которым можно растянуть связки тыльной стороны кисти и предплечья самая частая травма. В этом выпуске я расскажу об упражнениях, которые позволят анатомически за счёт развития мышц и связок придать дополнительную стабильность лучезапястному суставу. Моменты, связанные с выработкой правильной конструкции, работой над координацией внутри и межмышечной, будут рассмотрены в других рассылках. Об этом я предупредил Вас в начале выпуска. Хотя, описанные ниже упражнения, сильно связаны с аспектами, о которых я только что рассказал, и помогают проработать их. Стойка в упоре лёжа на кулаках. Перепрыгивание с тыльной поверхности кисти раскрытой на кулаки и обратно. Нанесение ударов в мат. Падение из положения стоя в упор лёжа на кулаки вообще, это очень полезное комплексное упражнение, направленное, прежде всего, на отработку фазы кимэ в ударе, но в нашем случае рассматривается применительно к укреплению запястья. Я описал самые простые и доступные упражнения для работы над усилением стабилизации запястья как Вы могли заметить, для них нужен только пол, на котором Вы стоите. На самом деле таких упражнений несколько десятков. Некоторые из них сложны, но необычайно эффективны. В перечне предлагаемых мною продуктов есть видеоуроки и семинары по работе над конструкцией ударного звена. Интернет-газета BUDOSHIN Новости Объявления Ответы на вопросы Публицистика Меню сайта Главная От автора От себя и про себя Биография Мои увлечения Видео, статьи, интервью и пр. Трёхголосие фильм об авторе сайта Мужское начало на потребительском рынке ММА и кроссфит после лет Статьи Личности Обладатели 10 дана Тейджи Казе Илия Йорга Факты Самое большое количество титулов по карате в мире Рекорды тамешивари Авторские статьи Голос — оружие, которое всегда с тобой Тренировки на улице Нужны ли новые стили Тренировки на улице продолжение А нужны ли мастеру эти даны? Как найти время для тренировки? Отчёт о моих впечатлениях от кроссовок VFF vibram fivefingers Немного о страхе… Иллюзии в боевых искусствах Зачем файтеру бейсбольная бита? О новых методах в набивке и закалке ударных поверхностей Немного о набивке рук… Великолепие ортодоксальных боевых систем преувеличено Различные авторы Важность закалки голени В чём сила нашего самбо, брат!? Цигун, тай цзи цюань, внутренние стили ушу… В чём соль и перец? Интересные факты из истории UFC. Фальсификации, подлог, подтасовки… Наука и теория О снарядах и тренажёрах Разновидности снарядов Конструкции макивар Как подобрать мешок? Как правильно подобрать лапы? Как правильно подобрать пады и мобильные подушки… Современные макивары — тренд или необходимость? Крепление макивары к дереву или … кокосы — убийцы боксёров. Есть ли шум от макивар Камертон Шилова и МБШ при размещении в квартире Медицина и гигиена Вопросы и ответы Закаливание… Холодный душ или обливание?! Влияет ли работа на макиваре на зрение? При серьёзных нагрузках возникают проблемы со связками… Что делать? Проблемы от резинового эспандера Как победить бич человечества — остеохондроз? Вреден ли бег для коленных суставов? После своих же ударов синяки… Что делать? Разбил костяшку на кулаке… уже не болит, но увеличена… Крепитация хруст на костяшках кулака У меня колено пловца хронический теносиновиит коленного сустава При изометрии повышается давление. Можно ли тренироваться при протрузиях межпозвоночных дисков? При работе на снарядах появляется гематома на суставе ногтевой фаланги. Спортивная травма Определение аутотравм при ударах Повреждения мягких тканей О повреждениях связочного аппарата суставов О некоторых препаратах для лечения и профилактики травм и ушибов. Экзотические и… очень экзотические ;- Доврачебная помощь точечным воздействиям при обмороках и травмах Отрыв сухожилия разгибателя ногтевой фаланги пальца Лечение и профилактика Профилактика проблем с шеей релизинг и самокоррекция Стабилизация шейного отдела позвоночника Трещины на кулаке. Нутрициология питание Питание при работе на макиваре и при любой снарядной подготовке Методы и практика Работа на снарядах макивара, мешок, протекторы Работа на макиваре Авторская методика работы на макиваре Михаила Шилова. Макивара и тамешивари Постановка кулака на макивару при отработке некоторых техник… Всесторонняя проработка кулака на макиваре Макивара в боксе. Макивара в боксе — новый тренд или хорошо забытое старое? МБШ на Субботней практике Сергея Бадюка Зачем ставить идеальный удар на макиваре Хиракен, накадакакен. Обработка рук йодом при снарядной подготовке Разминка рук перед работой на ударных снарядах Стратегия и тактика боя Тактики ведения боя с двумя противниками Физическая подготовка Теория физической подготовки 10 правил эффективной организации тренировок Сильные ноги — залог успешной реализации техники и тактических схем. ОФП Динамическая разминка Разминка на месте раскрутка и мобилизация суставов Разминка на месте. Растяжка работа над связками. Файтерская проработка брюшного пресса Специальная физическая подготовка СФП Тренировка пальцев для захватов за одежду и не только… Замена упражнения с кувалдой Укрепление пальцев и глубоких мышц кисти с яварой 5 раундов — 5 снарядов… или о прикладной функциональной подготовке… Специальная плиометрика для стабилизации запястья в ударе Силовая подготовка Тренировочный эффект Основные подходы к силовой подготовке при занятиях единоборствами Скоростная подготовка Тренировка реакции и ответной акции для защиты разрывом дистанции Ответы на вопросы Вопрос новичка: Главная От автора От себя и про себя Биография Мои увлечения Видео, статьи, интервью и пр. Мета Войти RSS записей RSS комментариев WordPress. Ссылки Development Blog Documentation Plugins Suggest Ideas Support Forum Themes WordPress Planet. Метки budoshin Бадюк Брюс Ли Будошин новости проекта МБШ МБШ купить Михаил Шилов ОФП Сергей Бадюк Тренировки Хигаонна акция акция от BUDOSHIN бокс боксёрская груша боксёрский мешок боксёры на Пхукете брюшной пресс будошин видео видеокурс воркаут груша интернет - газета камертон Шилова каратэ курсы от BUDOSHIN макива купить макивара макивара "Камертон Шилова" макивара Бадюка - Шилова макивара МБШ макивара Шилова макивара камертон мышцы живота новости новости BUDOSHIN постановка удара снижение цен спортивная медицина травма тренировки на улице укрепление кулака укрепление пальцев укрепление предплечья. Сайт работает на WordPress.
Как назвали те времена в истории
Приказ минздравсоцразвития 379н от 04.08 2008
Укрепление запястья -1
Как правильно написать слово спасибочки
Шевроле лачетти хэтчбек проблемы
Как сделать легкий макияж в школу
Таймер st3pc b схема подключения
Внутренняя политика петра 1 реформы таблица
Авторитарный стиль управления
Виды бизнеса без вложений
Бланк сменное задание
План по управлению пастбищами и их использованию
Как укрепить кисти рук?
Маршрут 4л трамвая москва
Qnity 400 характеристики
Пользоваться украденным айфоном
Нарисовать дом культуры
Мебельный салон омск каталог товаров
7 упражнений для укрепления рук, запястий и предплечий
Методика обследования звукопроизношения
Кино в международном расписание на сегодня
Сонник манная каша варить
Таблица размеров плит перекрытия