Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Восточные оздоровительные виды гимнастики и единоборств/
Восточные практики и единоборства
Восточные оздоровительные виды гимнастики и единоборств
Оздоровительные виды гимнастики
Упражнения оздоровительной гимнастики зародились в Древнем Китае более чем 2,5 тыс. Выдающийся китайский врач, живший в начале нашей эры, Хуа То Ниа Тио писал: Он разработал комплекс упражнений, названный "игра пяти зверей" Wuqiazi - Five Animal Play , движения которого основаны на подражании повадкам животных: Эти упражнения получили в дальнейшем широкое распространение. Наиболее популярные среди миллионов людей не только в Китае, но и во всем мире стали оздоровительные системы тайзицюань taijiquan и цигун qigong. Тайцзицюань является одним из самых богатых культурных наследий Китая. Легенда приписывает разработку тайцзицюань Чжан Саньфэну Zhang Sanfehg , жившему около лет назад в горах Удан Wudang. Однако доступные исторические данные говорят, что среди других наибольший вклад в разработку этой системы внес Чэнь Вантин Chen Wangting , живший около лет тому назад в провинции Хэнань Henan. В последующие годы, вбирая в себя достижения различных стилей и школ, тайцзицюань превратился в грозное боевое оружие. Если все предшествующие школы "бокса" подчеркивали быстроту и силу движений, то новый стиль следовал принципам несопротивления, покорения жесткости мягкостью. В нем были движения как энергичные, так и мягкие, как быстрые, так и медленные, и одно движение следовало непрерывно за другим в ритмичной гармонии как "текущий ручей". В 18 веке учитель и великий мастер боевых искусств Ван Цзуньюэ Wang Zongyue систематизировав все стили борьбы, дал этому стилю наименование "Тайцзицюань". В 19 веке большое количество резких и энергичных движений ушло из него, а на смену им этот стиль включил в себя расслабленные, мягкие, даже грациозные "подобно плывущим облакам" движения, что в результате сделало его популярным среди мужчин и женщин, стариков и детей. При этом происходил постепенный отход от боевой направленности и все большее внимание уделялось оздоровительным и терапевтическим целям. В процессе развития тайцзицюань вобрал в себя много различных стилей. Среди них наиболее популярны:. Основными чертами ее являются естественные позы, медленные и ровные движения, мягкие, но устойчивые перемещения, закругленность, "текучесть" линий. Она известна под названием Лао Дзя Lao Jia. В ней присутствуют прыжки, скачки, "силовые взрывы", а исполнение идет по окружности. Основные особенности, отличающие это направление от вышеназванных стилей, заключается в использовании хорошо связанных серий упражнений с простыми, быстрыми, малыми по амплитуде движениями, включающими, в основном, "открытие" и "закрытие" рук. Все эти пять школ основных стилей тайцзицюань и являются на сегодняшний день самыми популярными в Китае. Современные комплексы тайцзицюань, несмотря на некоторые различия, встречающиеся в отдельных школах, имеют общие черты. Положение тела естественно и расслаблено, движение ровное и текучее, без мышечного напряжения. Движение в тайцзицюань — это сплав внутренней энергии и внешней мягкости. Сознание должно быть спокойно. Внутри движения должно быть достигнуто спокойствие. Тело движется хорошо координировано на протяжении всего исполнения комплекса. При движениях вес тела равномерно распределен между ногами. Характерная особенность - все движения происходят на полусогнутых ногах, не позволяя резких подъемов и падений, ни в коем случае не отвлекаясь ни на что постороннее. Паузы между упражнениями отсутствуют. Дыхание должно быть ровным и глубоким и находиться в гармонии с движениями. Выполнение всего комплекса занимает минут. Цигун - система дыхательных упражнений, стимулирующих жизненную энергию человека, укрепляющих его иммунитет к болезням, способствующих адаптации к неблагоприятным внешним факторам, а также лечению внутренних "расстройств". Однако эффект от этой системы будет только в том случае, если она сочетается с другими формами физических упражнений и терапевтическими воздействиями. Все формы цигуна включают в себя три основных взаимоувязанных процесса: Из большого количества упражнений цигуна самыми общими являются следующие три формы:. Существует много видов восточных единоборств, которые популярны в студенческой среде. Дадим характеристику некоторым из них. Соревнования проводятся в виде схваток на ковре. В дзю-до в стойке проводятся броски, в борьбе лежа - удержания, удушения и болевые приемы. Запрещаются болевые приемы на ноги, захваты за пояс, а также ноги без проведения приемов. Задача борца - бросить соперника или совершить удержание или выполнить удушающий прием. Победу можно одержать и по очкам. Современная система каратэ создана в нач. СУМО — национальная японская борьба. Поединок проводится в круге, начерченном на земле или на специальном помосте. Задача участников борьбы — вытеснить соперника за пределы круга. Родственно одной из школ джиу-джитсу. Популярно более чем в ста странах Азии, Америки и Европы; включено в обязательную программу Азиатских игр. Способ защиты от нападения и его суть заключается в том, чтобы при помощи рук и ног отразить атаку противника. Тхэквондо - контактный вид единоборств. Тренировочный процесс складывается из базовой подготовки- комплекса обязательных комбинаций - и спарринга. Проверкой же силовых качеств бойцов служит разбивание черепицы, кирпича, досок и других прочных материалов. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Fairy Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Восточные оздоровительные виды гимнастики и единоборств Упражнения оздоровительной гимнастики зародились в Древнем Китае более чем 2,5 тыс. Среди них наиболее популярны: Из большого количества упражнений цигуна самыми общими являются следующие три формы: Соседние файлы в папке Теория - 1 курс
Первые английские словари
Яйца черной курицы полезные свойства
Подключение микшера к звуковой карте
Виды восточной гимнастики
Волгоград кдц 1 расписание
Основная проблема современных студентов
Какая погода в кисловодске в сентябре
Восточные оздоровительные системы
Как приготовить пельмени способ приготовления
Проверить готовность загранпаспорта в екатеринбурге через интернет
Восточные системы оздоровительной гимнастики
Вязание для женщин спицами с описанием новые
Гдз инженерная графика
Способы подключения вольтметра
Также читайте:
Проблема теплосбытовой деятельности организации