Техника плавания способом брасс, методика обучения
/ техника брасса
Брасс
Способ плавания брасс на груди в силу сложности движений, которые к тому же необходимо выполнять симметрично, лучше всего изучать с помощью поддерживающих средств плавательного пояса и плавательной доски. Это позволяет занимающимся свободно лежать на воде в горизонтальном положении и следить за командой и указаниями тренера. Изучение общей координации движений ногами и руками с произвольным дыханием, с задержкой дыхания на вдохе и в согласовании с дыханием следует начинать с овладения так называемой раздельной координации, то есть после полного движения руками и задержки их в исходном положении, выполнять полное движение ногами. Это приучает занимающихся удерживать руки в исходном положении, что необходимо для выполнения полного выдоха и принятия наиболее удобного обтекаемого положения тела в воде в момент наибольшего ускорения, полученного от гребка ногами. Кроме того, освоение раздельный координации приучает занимающихся выполнять эффективный толчок ногами, необходимый для наиболее продуктивного продвижения вперед. При плавании способом брасс тело находится у поверхности воды в относительно горизонтальном положении, с несколько приподнятым плечевым поясом и головой. Ноги сомкнуты, носки вытянуты, кисти соединены и обращены ладонями вниз. Такое положение пловца является наиболее удобообтекаемым при поступательном движении и соответствует моменту скольжения по инерции тела после гребка руками и ногами. Это положение условно можно назвать исходным. Движение ногами в плавании брассом, в основном, создают поступательные движения пловца и выполняются одновременно и симметрично. Условно их можно разделить на подготовительные и гребковые рабочие. Из исходного положения ноги без излишнего напряжения одновременно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах и разводятся в стороны. При этом голени следуют за бедрами, а стопы движутся как можно ближе к поверхности воды. Стопы постепенно расходятся в стороны и движутся по направлению к туловищу. В конце подготовительного движения голени и стопы поворачиваются наружу, одновременно происходит дополнительное тыльное сгибание стоп. Непосредственно перед гребком передняя поверхность бедра находится под углом градусов по отношению к туловищу; голень под углом по отношению к задней поверхности по направлению к туловищу. В конце подготовительного движения голени расходятся в стороны не менее чем на ширину плеч. Такое положение ног наиболее выгодно, так как во время гребка ноги будут отталкивать воду назад-вниз. Гребковое движение выполняется ускоренным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах сверху вниз, назад и в стороны по большой дуге. Далее, после почти полного выпрямления коленных суставов, ноги сводятся к средней линии. В конце гребка они поворачиваются в тазобедренных и коленных суставах внутрь и стопы разгибаются подошвенное сгибание. Движения руками выполняются одновременно и симметрично. Их можно расчленить на подготовительные и гребковые. Для последовательности изложения целесообразно технику движений руками рассмотреть по фазам. Б движение руками к туловищу сгибание и исходное положение разгибание , то есть подготовительное движение. Из исходного положения прямые руки с вытянутыми пальцами, обращенные ладонями наружу и слегка согнутые в лучезапястных суставах, одновременно разводятся в стороны — вниз под углом градусов по отношению к поверхности воды. Кисти при гребке следует держать так, чтобы отталкивать ладонями воду назад. Гребок производится слегка согнутыми в локтях руками и заканчивается несколько, не доходя до линии поперечной оси плечевого пояса при более быстром плавании амплитуда движений может быть несколько меньше. Чтобы увеличить силу тяги, гребок выполняется с ускорением. На этом гребковое движение заканчивается. Архитектура Биология География Искусство История Информатика Маркетинг Математика Медицина Менеджмент Охрана труда Политика Правоотношение Разное Социология Строительство Физика Философия Финансы Химия Экология Экономика Электроника. Техника плавания способом брасс, методика обучения Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая. Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая.
Положение тела и головы в брассе. При выполнении вдоха голова и плечи поднимаются незначительно. Пловец должен избегать большого прогибания туловища в пояснице при вдохе и во время толчка ногами. Они состоят из гребка руками и выведения их вперед. После скольжения с вытянутыми руками и ногами пловец начинает гребок руками в стороны-вниз-назад, а затем, сгибая руки в локтях, активно включает в гребок предплечья локти приближаются к туловищу, а кисти — к подбородку. Закончив гребок, руки выдвигаются вперед. Во время гребка основными гребущими поверхностями являются ладони и предплечья. Выведение рук вперед начинается сразу после гребка, кисти приближаются друг к другу с поворотом ладоней вниз. Это — основной элемент, обеспечивающий продвижение пловца вперед. При подтягивании ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах; колени опускаются вниз и разводятся в стороны примерно на ширину плеч. При этом стопы, двигаясь у поверхности воды, повернуты носками слегка вовнутрь. Четкой границы между подтягиванием и толчком нет, они выполняются единым слитным движением. Быстрый вдох и медленный выдох выполняются через рот. Согласование движений рук и ног с дыханием в брассе. После гребка руки вытягиваются вперед, а ноги, заняв и. Пловец скользит вперед с вытянутыми руками и ногами. Вдох выполняется во время гребка руками. Использование материалов сайта разрешено при наличии гиперссылки на источник. ИП Лебедевич Дмитрий Александрович. Юридический адрес не является адресом торгового объекта! Интернет-магазин, используемый для осуществления розничной торговли, зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь Техника плавания способом брасс Опубликовано В вашем браузере отключена поддержка JavaScript. Для просмотра этой страницы нужно включить JavaScript. Чтобы узнать, как это сделать, нажмите здесь. ИП Лебедевич Дмитрий Александрович Юр.
Водопровод движимое имущество
Сделать ссылку на обсуждение
Оформление чертежа на а1
Мексика проблемы страны
Новости метрополитена москва сегодня филевская линия