Ошибка 403
Частый вопрос: Начала тренироваться и правильно питаться, а вес не уходит или увеличился! Что я делаю не так?
Почему не уходит вес при регулярных тренировках и правильном питании?
Почему не уходит вес и стоит долгое время?
Раньше всегда худела на пп, а щас вес не уходит.
10 причин, почему может увеличиться вес при похудении
Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь диете — ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную гречневую, кремлёвскую диету и за это время стала бы уже тростиночкой!!! Девушки, то, о чём вы грезите, о быстрых результатах — это не путь девушки, которая приходит к тренировкам и правильной системе питания. Быстрые результаты — это путь к плохому здоровью, быстро из нашего организма уходят только мышцы и вода, которые мы уничтожаем в процессе нездоровых диет, пестрящих в интернете своей уникальностью и супер-результатам! Сидя на диете, вы теряете вес за счёт мышц, за счёт воды, весы показывают снижение вашего веса и вы радуетесь. А далее, что вы получаете? Вы похудели на 5, на 10, на 20 килограммов благодаря диете! Дряблая кожа, отсутствие мышц и большая прослойка жира всё ещё есть! Далее, начинаете кушать, как прежде, вес начинает расти, потому что во время такой диеты тело находилось в стрессе, вес растёт быстро, и это вес совсем не мышечной массы, тех красивых форм и изгибов, а жира! Того самого жира, который добавляет вам бугры на теле, в виде целлюлита, складок на боках, спине и животе и толстых ног! Если ваша задача именно такой результат, то сидите на диетах, но вы никогда не будете довольны результатом! А теперь поговорим и тренировках и сбалансированном питании. Эту часть я хочу посвятить и своим ученицам часть которых не понимает, что быстрых результатов не бывает , а также тем девушкам, которые быстро разочаровываются в фитнесе и бросают его, как бы не видя результатов и даже увеличивающегося веса! Когда мы начинаем заниматься спортом, мы начинаем нагружать наши мышцы. Для кого-то даже работа с маленьким весом, как 1 кг. Процесс восстановления и укрепления мышц проходит с длительной задержкой воды. Потому что нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой все обменные процессы на уровне клеток проходят быстрее. Вы, наверное, замечали, что на слизистых шрамы и любые порезы заживают быстрее, не оставляя следа. Наш организм естественно создаёт такие же условия для восстановления мышц. У нас задерживается много жидкости для восстановления мышечных волокон, которые мы травмируем во время тренировок, даже начального уровня. Своим качественным питанием мы настраиваем работу наших гормонов на нужный лад, так, чтобы не было никаких сбоев в работе гормональной системы и всех обменных процессов. Именно благодаря такому состоянию организма, во время сбалансированного питания, наше тело выполняет свои функции без сбоев в работе, восстановление происходит быстрее и легче. А это значит, что необходимые для нас процессы происходят быстрее, тело перестраивается на полноценную работу, регенерацию тканей, восстановление мышечной ткани, укрепления её, а также жиросжигания. Для этого, нужно создавать условия жиросжигания. Помните, мы сжигаем жир не только на тренировке, но большую часть именно в период восстановления наших мышц и организма после интенсивного тренинга. При поддержании правильного режима питания и при сохранении режима тренировок вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей, но, ПОМНИТЕ — это не процесс недель. Ведь ваша — цель изменить тело. Изменение тела происходит постепенно. Обменные процессы должны наладить свою работу и только правильным питанием вы способны запустить эту работу. Но это не быстрый процесс, и вы должны быть готовы не к быстрому результату, а стабильному процессу, которое приведёт ваше тело в идеальное состояние. Почему не видно результат сразу? У всех абсолютно разная проблема в работе организма, у кого-то очень плохой обмен веществ, чтобы его восстановить и сделать его быстрее. У кого-то уже патологические нарушения в работе гормонов, которые не позволяют увидеть быстрый результат. Ваше тело нужно правильно программировать. Необходимо вести очень здоровый режим питания, чтобы помочь организму работать на полную мощь, как физически, так и эмоционально. У одной девушки есть лишний вес, как причина переедания, а у другой может быть причина сбоя работы гормональной системы от того питания, которым она создала себе это состояние. А на перестройку работы гормонов требуются недели, а порой месяцы и вы не должны отчаиваться и бросать, потому что бросая вы будете вредить дальше, не дождавшись восстановления корректной работы организма. Также, как я и описала выше, первый месяц можно ожидать даже прибавки массы и объёмов тела, но это только от задержки жидкости в теле, если у вас в порядке ваша гормональная система и нет никаких других проблем. Обычно, в течении недель из тела выходит та жидкость, которая скопилась при начале тренинга и вы резко видите свой результат. Казалось бы, ещё дня назад была надутой, а тут бац, и уже другой вид. Как только тело адаптируется, мышечные волокна восстанавливаются, тело начинает сливать лишнюю жидкость. Зная ваши процессы в организме вы можете быть уверены, что вы на верном пути и нужно только терпение. Построить тело, как у меня, за 3 месяца нереально. Я работаю со своим телом уже несколько лет. Без срывов, без обжирательства, без лени! Как вы можете ожидать, что ваше тело примет фигуру фитнесс-модели за недели? Физические процессы не настолько быстры, чтобы за 1 месяц решать проблему нескольких или многих лет малоподвижного образа жизни, переедания и съедаемого пищевого мусора шоколадки, тортики, печеньки, сахар и прочие вредности …. Следите за питанием, делайте все тренировки, и в один день вы увидите, как быстро изменилось ваше тело. Только верьте себе, помогайте своему телу меняться, не поедайте ночами конфетку, уходя на 3 шага назад. Дайте время телу привыкнуть к режиму и оно само начнёт трансформироваться и подстраиваться под ваш новый образ жизни. Главное, знайте, что все процессы в нашем организме закономерны, что наше тело это тонкой организации машина. И ею нужно правильно управлять, чтобы достигать тех результатов, которые хотите достичь. И помните, красивое, стройное, здоровое тело — это дорога, длиной всю жизнь! Вы будете менять своё тело не одним днём, а неделями, месяцами и годами! Запаситесь терпением, верьте в себя, управляйте собой и своими желаниями и вы достигните того тела, которое хотите, но не торопите те физиологические процессы, которые невозможно пропустить. Если вы хотите стрелку весов вниз, и вас не волнует внешний вид — интернет полон опасных и нездоровых диет! Если ваша задача сохранить мышцы, укрепить их, нарастить — это каждодневный труд на кухне и на тренировках! Почему вес стоит первые недели? Или даже почему вы набираете кг.? Потому что у вас скапливается много жидкости в организме! Потому что ваши мышцы становятся тяжелее, их плотность увеличивается, они становятся плотнее. Наше тело очень умное, и оно защищает тело от физических нагрузок именно делая его сильнее, мышцы плотнее и выносливее. А это процесс длительного времени. Также вопрос из этого же разряда, увеличиваются ноги в объёмах, в первые недели иди месяцы. Многие считают, что можно легко перекачать ноги, но это совсем не так. В первые месяцы в ногах будет много воды, так как там самые крупные мышцы. Они как бы наливаются в объёмах от воды, но жир ещё не успевает сгореть. Многие паникуют и бросают занятия, думая, что мышцы выросли. Девочки, дорогие, поймите, мышцы не растут так быстро. Это вода может задерживаться на длительное время и жир медленно гореть. Запаситесь терпением, это со временем уйдёт. И вода уйдёт и жир сгорит и останутся красивейшие, стройные, подтянутые ножки. Ножки, о которых вы мечтаете и которые хотите иметь! Терпение — это ваш лучший друг и спутник по жизни! Огромное спасибо за полезную статью! Часто объёмы держат углеводы. Кушаете ли вы их в не очень большом количестве, в какое время дня, это всё влияет на задержку воды. Я убрала молочку из рациона, не ем уже 2 месяца, и только сейчас сошла ненужная жидкость, которая давала ненужный объём. Потому-что так мы изучаем своё тело и реакции на всё. Занимаюсь с октября, 4 раза в неделю, давно не ем мучного, сладкого, прочих общепризнанных вредных вещей — майонез и пр. Вес увеличился на 4 кг и не сбрасывается, и сказать, что тело обрело желаемые очертания тоже нельзя. Татьяна, вы можете не есть мучного, сладкого, а кушать много калорий! От этого вы можете иметь эффект занять на набор массы тела. Просто так 4 кг не появляются и просто так тело не может не меняться, тем более, если вы занимаетесь более 3 месяцев. Либо программа у вас слабая, слабая нагрузка, занимаетесь однообразно и не интенсивно, а также пр этом малоподвижный образ жизни и много калорий даже с полезной едой. Лана, спасибо за статью! Спасибо, теперь все понятно. Я останавливалась всегда, так как ноги опухали после упражнений на ноги.. И я не могла понять почему? Я уже давно не новичок, но всё равно было интересно и полезно почитать. Вот хотела спросить, Вы убрали молочку из рациона, а чем заменяете? Но очень сложно, не могу представить, как обходиться без творога. Молоко хоть на миндальное можно заменить, хотя оно довольно жирное…. Лана здравствуйте, только недавно нашла ваш сайт, очень познавательно, спасибо большое. В основном встречаю вопросы и ответы на сжигание веса и тд. А у меня другое…набрать массу, мышцы. Рост , вес 48 кг, я веду очень активный образ жизни. Горные лыжи моя работа , велосипед, прогулки и тд и тп. На диване сидеть некогда, такой образ жизни. Тренеруюсь через день дома кардио убрала совсем. Ноги, руки, попа и пресс. Я не могу разобраться сколько делать упражнений? Обычно я делаю к примеру на руки по разных упр. Углеводы , белки…хотя не могу точно понять сколько мне надо их есть для мышц правильно ли я все делаю? Борюсь с водой, всю жизнь пила мало, заставляю себя. Поправте меня, что не так делаю? Наращиваю массу не так давно, о результатах говорить рано, но хочу уйти от ошибки сразу. Спасибо за статью, 1. Можно и как часто? Какое у вас отношение к квашеной капусте в питании? Давно пытаюсь найти свои ошибки в питании, и она очень помогла мало выпиваю воды — теперь работаю над этим. Но очень хотела бы получить Ваш совет. Я нормализовала свое питание. В выходные вес стабильно уходит. А вот в будни … Завтраки, обед, перекус — все нормально… но из-за работы с 14 до В процессе работы удается съесть немного творога перекус , но после работы все-равно хочется полноценно поесть, а затем, получается, сразу надо ложиться спать… Как считаете, если ужин заменить на белковый коктейль? Или лучше варить какой-то суп-пюре и стараться вместо ужина понемногу пить его во время работы? Если белковый коктейль — то как правильно его выбрать? Хочу предложить девушкам, в качестве дополнительного средства для устранения лишних объемов и подкожного жира — старый балетный метод — костюм сауну. Вес костюм не устраняет, но помогает расщеплять жир. Я занимаюсь в полном костюме, но под верх надеваю футболку с длинным рукавом снимаю — совершенно мокрую и тяжелую , а вот брюки-сауны надеваю на голое тело — пробовала внутрь надевать лосины, но костюм просто рвется я их десятками рвала за одно занятие , а если сначала надеть брюки-сауны, а затем лосины, то эффект даст себя знать сразу и костюм будет цел. Что меня еще удивляет и радует — кода подтягивается и не нуждается в том количестве кремов, каким я всегда пользовалась, а именно — днем и вечером. Я вообще теперь не пользуюсь кремом после тренировок — кожа питается моим же жиром… Это — старый метод для ускоренной борьбы с целлюлитом, но, после того, как Вы от него избавитесь, ни в коем случае нельзя прекращать тренировки!!! Иначе все быстро вернется. Данный метод я использовала трижды с интервалами в 10 лет. Впервые убирала жир на ногах в 19 — ушло до 0! С учетом того, что я всегда занималась, но были моменты расслабления и коварный жир-целлюлит был тут, как тут. Сейчас мне 45 и я опять в борьбе. Уходит еще медленнее, но результат виден. В костюме я занимаюсь уже второй месяц 3 силовые тренировки в неделю — эффект очевиден! Лана, спасибо за то, что вы делаете! К сожалению, не знаю, может, кто-то и задавал подобный вопрос, тогда повторюсь — принимаете ли вы какие-либо витаминные комплексы? Если да, то как часто? И какое влияние они оказывают на ваш тренировочный процесс? Ланита, ты самая лучшая! Я тебя просто обожаю!!! Ты умеешь в нескольких абзацах просто, доступно и понятно донести смысл сложнейших процессов, при этом замотивировав на результаты и успех! А еще ты светлый и позитивный человечек! Мне сейчас твоя сатья очень актуальна, спасибо!! Счастья тебе, оставайся такой же замечательной и прекрасной! Спасибо огромное за статью! Врач диетолог прописала мне тоже систему правильного питания, ежедневную хотьбу или спорт! Две недели я придерживаюсь питания и ежедневные нагрузки в спорт зале, а вес стоит на одном месте, очень переживала по этому поводу, прочитав вашу статью, поняла, что мои переживания напрасны!! Не ем сладкое и мучное. Перешла на правильное питание. А вес уже больше месяца стоит. Мне нужно скинуть всего 3 кг. В основном кардио нагрузки каждый день. Перекусы это яблоко, йогурт. Пью много воды,зеленый чай. Скорее всего двигаетесь мало. Кардио не является основой жиросжигания, от кардио происходит быстрая адаптация. Используйте тренировки моего блога. Какой йогурт вы едите? Почему с утра овсянка с изюмом? Возможно, вы едите больше, чем тратите. Потому и не теряете вес. А может быть просто вода задерживается или мышцы тяжелеют. Объёмы могут и уходить, просто пока вы этого не видите, потому что смотрите на весы! Я хожу два месяца ,очень много за год болезни набрала ,правда днем ем все кроме хлеба ,ну и могу только одну конфетку поесть,вечером ни ем после 7 и все равно вес стоит и все,вот прочитала вашу статью не много вы меня успокоили ,думал брошу тренировки все равно нет толку а так тяжело они мне приходятся ,вот теперь сижу и подумываю не бросать! Раз вы сказали что со временем уйдет значет уйдет,хотя у всех кто занимается со мной у них вес махом уходит а вот у меня у одной стоит! Лана,спасибо огромное за статью!!! Очень вовремя ее прочла,уже хотела сорваться после 4х недель усиленных тренировок и здорового питания,т. Хотя,конечно,вид более подтянутый Буду продолжать в том же духе! И вопрос по спортивной одежде с эффектом сауны-ускорит ли оно процесс уменьшения объемов не навредив? Я не рекомендую все эти одеяния с эффектом сауны. Пусть всё выходит естественным путём. А вот массаж я всегда приветствую и рекомендую. Это отличный дренаж всей лимфосистемы! При этом нужно соблюдать питьевой режим! Лана, огромное спасибо за все статьи и рецепты, которые Вы пишете! Вопрос относительно долгое время мучающий меня: Рост мышечной массы заметен, рельеф-объёмы тоже проявились, НО ноги от бедра и до колена рыхлые. Не дряблость мышц, а состояние кожи и подкожной жировой прослойки практически не меняется. Из молочного в рационе обезжиренный творог но был период с отказа от молочки — никак не повлияло , сейчас в рационе уже довольно продолжительное время максимум 1 чашка кофе в неделю и по ,5л воды в день. Есть ли какие-либо рекомендации? Лена, у вас может быть просто очень плохое кровообращение в ногах, застой лимфа. И через 5 сеансов снова потихоньку повышайте количество воды. Обычно рыхлость-это причина застоя воды. Спасибо огромное за статью!!!!! У меня к вам вопрос! Я в прошлом профессиональная спортсменка художественнаяя гимнастика с фигурой всегда был более чем порядок и я всегда поддерживала свою спортивную форму после окончания карьеры. Тренировалась умеренно и постоянно около раз в неделю , но ограничивала себя в еде и не ела углеводов почти совсем и белка тоже не особо много. Примерно месяц отдыхала без спорта но много двигалась и даже похудела наверное из-за потери мышц. Сначала делаю разминку 20 минут на элипсе на пульсе потом начинаю силовую тренировку. Примерно пять суперсетов и последние повторения 12 13 14 15 действительно тяжелые т. Тренируюсь так День верхняя часть тела, день ноги 4 раза в неделю. Из рациона с утра пью вместо завтрака протеиновый коктейль с молоком 2 процента туда нарезаю целиком банан совсем чуть чуть граммов 30 овсянки и ягод- это мой завтрак, на обед овощной салат с отварным яйцом и куриная грудка вареная или запеченая ничего жареного и немного полезных жиров например 10 орешков или четверть авокадо на полдник сьедаю один фрукт и потом иду тренироваться после тренировки сразу выпиваю протеиновый коктейль на воде и потом уже дома ужинаю овощной салат и куриная грудка опять или белая рыбаюВообщем все очень полезно. Так же эти 4 недели я начала пить около 1, 5 литра воды в день что для меня очень много. Моя цель нарастить немного мышечной массы в области ягодиц и вообще во всем теле но подчеркиваю НЕМНОГО, просто чтобы выглядеть очень спортивно и добавить рельефа. Вчера попыталась влезть в свои любимые джинсовые шорты и они не застягнулись. Я в панике Молодой человек не понимает почему, говорит попа у меня выросла. А мне не смешно! Ведь я делаю все по плану и без срывов! Выходные мы отдыхаем и не тренируемся но все равно завтрак тот же что я уже написала и рацион тот же. Я писала в статье-задержка воды может быть значительная в первые месяцы, протеин очень сильно задерживает воду. Ну и потом, вы начали тренироваться, а значит объёмы всё равно увеличатся в первое время, так как поврежденные волокна задерживают воду. Посчитайте, сколько калорий вы съедаете. Зачем вам на завтрак банан и овсянка, если вы занимаетесь после обеда? Добавьте лучше на обед сложные углеводы, коричневый рис, киноа, гречка. Забыла сказать что в конце каждой тренировки после силовой я еще делаю кардио минут на пульсе ходьба в гору Это и есть окончание тренировки. У меня ощущение что я становлюсь больше и больше Особенно ноги!!! А рельефа не появляется! Очень надеюсь на вашу помощь! Забыла добавит что я прибавила даже 2, 5 килограмма!!!! СПАСИБО ГРОМНОЕ ЗА СОВЕТ!! А что в таком случае лучше есть на завтрак??? Если я пью протеиновый коктэль на молоке допустим или если без него то что лучше есть на завтрак? Подскажите в обоих вариантах пожалуйста! И еще один вопрос! Обязательно ли есть сложные углеводы вообще? Сколько их есть и когда лучше? Я хочу понять, если я хочу похудеть и подсушиться когда я должна есть после вечерней тренировки и должна я вообще есть после нее. Обычно тренировка у меня в Завсисит от того, 5акое у вас общее меню за день, что вы едите в течении дня, какое БЖУ, базовый вес и программа. Подскажи, успокой еще раз! Моя цель -3 кг и подтянутые ноги и попа! Все это я озвучила тренеру! Обозначила, что все еще хочу остаться женщиной с небольшими женскими погрешностями, но чуток худей, чуток ухоженней! После тренировок пью много зеленого чая и грач сухофруктов! Но стала замечать, что в объеме стара расти! Паника была на автомате, но интуитивно предполагала, что это отек мышц, которые безумно бредят после тренировок от непривычки! Иными словами, воспаленная мышца притягивает в себя воду для задивления и рано или позно, привыкнув и окрепнув от нагрузки сольет жидкость?!! Получается примерно тоже самое что и после первых сеансов интенсивного массажа допустим антицеллблитного , когда кожа и мышцы начинают отекать от непривычки, а потом в процессе сеанса становится тоненькими и ухоженными? Помогите пожалуста я весила И похудела на 4 кг за месяц…щас вешу около Почему я не худею дальше? Здравствуйте, Лана Я занимаюсь фитнесом уже 4-й месяц, меня устраивала моя фигура, но вот неделю назад посмотрела на свои бедра и испугалась, что у меня появился целлюлит. Я не могу точно удостовериться он ли это, но моя кожа мне не нравиться, ниже попы кожа как-будто волнами, и когда сжимаю, вроде появляются бугорки. Показывала бедра своему тренеру, она сказала, что все у меня хорошо, что я себя накручиваю, успокоила, что это может просто жир так уходит и задерживается вода. Подскажите, что это на самом деле, и если это целюллит, как его убрать. Яна, ну как можно не видя человека сказать, целлюлит у него или нет. Дайте организму пару месяцев, делайте самомассаж, чтобы улучшать циркуляцию и чтобы вода лучше дренировала клетки, всё подтянется за месяца. Не переживайте и продолжайте в том же духе. Большое Вам спасибо Вы меня подбодрили Буду делать, следуя Вашему совету, и заниматься еще больше. Подскажите мне пожалуйста,мой вес 83 при росте ,решила заняться собой,начала с питания,отказалась от сладкого мучного,глазировки и и. Скажите что делаю не так? Живу в жаркой стране,поэтому тренажер нами залами не пользуюсь,на улице тренируюсь. Заранее благодарю за ваш ответ. Добрый День,спасибо вам за статью. Я сегодня как раз с этим столкнулась,что вес не ушел а пришел немного. Я очень очень горько плакала,но мысль бросать все не пришла. Захотелось раздолбать весы или выкинуть их в окно: Я ем мясо и много салата каждые часов. В промежутках кручу велотрен. Еще я танцую фитнес танцы Зумба тоже час. Кстати порции мясо по гр,только грудинки,печень или желудки индейки. Салата я не знаю сколько грамм: Занимаюсь каждый день без пауз велотрен. Моя цель убрать жир и оставаться здоровой;- Кароче спасибо вам огромное за эту статью я успакоилась. Хоть одна умная и полезная статья! Помагает ли он убрать живот. А то очень много пишут,что да и очень. Я занимаюсь на эллиптическом тренажере 3 недели утром 40 мин на голодный желудок завтрак через 2 часа после тренировки и вечером за 2 часа до тренировки и после 2 часа не ем и занимаюсь 40 мин средний пульс при тренировки уд в мин. Вес стоит… единственное что на ногах начали проглядываться очертание мышц … Вопрос … когда уже пойдет отвес? Везде пишут по разному от 4 недель до 3 месяцев … может я что то делаю не так? Аж рстроилась хотя визуально похудела? Что значит, вы занимаетесь 3 раза в день? Может быть в неделю? Если объёмы ушли, радуйтесь! Мышцы прибавляют плотность и вес, соответственно! Я занимаюсь пол года-2 дня силовой тренинг-1 день степаэробика. По выходным йога и интервальные короткие тренировки дома. Рост вес 74,8. Ни грамма не уходит. Повышенный сахар-преддиабет 2 типа. Очень полезная информация, спасибо! У меня вот какая проблема. Села на диету , начались проблемы со стулом. Делаю упражнения каждый день, правда пока понемногу , так как пока трудно. Раньше ,когда ела помногу , все было нормально. С кишечником все нормально. Жанна, ещё бы знать, зачем вы сели на диету и как она выглядит. Ни в коем случае не принимайте слабительное, а пересмотрите питание! Ведь чтобы худеть можно кушать очень много, главное, нужно знать, что кушать! Обычно от правильного питания только чаще начинаешь ходить в туалет. Все по делу, подписываюсь под каждым словом! Занимаюсь фитнесом 1,5 месяца 3 раза в неделю: TBW 2 тренировки по 50 мин, степ аэробика 1 раз — , пью воду каждый день по 2 литра, ограничение в питание: С обеда ем маленько, перед тренировкой за час хожу вечером съедаю что-нибудь легкое, после тренировки не ем ничего, кроме кефира, вес пока на месте. Мой тренер говорит, что следует ограничить потребление соли! Занимаюсь 4 месяца, из питания исключила сладкое и мучное, не ем жареное и жирное. Но достаточно много употребляю углеводов рис, гречка. Результатов не замечаю, вес увеличился на 2кг, а сейчас заметила что объем бедер тоже! Талия стоит на месте. Может я что-то делаю не так, программу составлял тренер. Дарья, сложные углеводы — это тоже калории, и если вы перебираете их, то они будут откладываться, как в виде увеличения мышечной массы6 если тренируетесь на прирост мышечной массы, как в гликогене а он тоже даёт объём мышц , так и в жировой массе. Этот вопрос задайте тренеру, который вам составлял программу. Здравствуйте, Лана, я делаю много упражнений в день уже неделю. Всегда держался вес 55 кг, и вдруг увеличился на Вода сойдёт и вес тоже уйдёт…. Большое спасибо вам за подробное объяснение, третий раз перечитываю, чтобы поддержать мотивацию. Тренер говорит мне тоже самое: С большим интересом читаю ваш блог. Что-то я уже знала, что-то стало для меня новым и полезным. Я уже почти 10 месяцев как активно занимаюсь спортом раза в неделю , строго слежу за питанием и соблюдаю БЖУ. Заниматься хожу в зал, если не получается, тренируюсь дома. Акцент делаю на силовые тренировки, кардио в чистом виде делаю очень редко. После того, как начала заниматься, мой вес быстро вырос на 5 кг и до сих пор ничего не могу с ним поделать. Изменения в рельефе только начинаются. Я уже тоже начала подумывать, что это из-за воды. Может ли такое быть из-за того, что я ем много молочки? Я мясо не ем, не люблю, рыбу и яйца ем чаще, но тоже не каждый день. Если еще и молочку всю уберу, где тогда брать столько белка? Вес меня, вообще-то, не так волнует как объемы. Они же у меня тоже увеличились, особенно ноги. Все джинсы почти маленькие. Хотелось бы именно объемы свои уменьшить. А вес может и не меняться. У меня к вам 2 врпроса: Если я везут 55 кг при росте ,могу достигнуть 48 кг? Сколько ПРИМЕРНО месяцев или лет уйдет на это при правильном питании и тренировках дома 5 раз в неделю? Спасибо большое,ваша статья мотивирует и вдохновляет! Но у меня есть один вопрос: Это запоздалый набор воды или что? Ланочка, спасибо вам огромное за статью! Не первый год заимаюсь, и вроде понимаю что нужно терпение, но иногда все равно начинается паника прчему объемы не уходят. Буду перечитывать раз в неделю. И тут вдруг вижу что набрала пару кг, это тоже нормально? А при чём тут то, что вы пьёте 2 литра уже год? Дело ведь не в 2 литрах, а в том, что у вас от силовых в мышцах появляются микротравмы и задерживается вода там для восстановления. Я в расстроенных чувствах. Питаюсь правильно, считаю кбжу и распределяю их в течение дня тоже правильно. В спортзале регулярно занималась 2 месяца. На 3 месяц заболела и не занималась 3 недели. Но иногда выходила бегать , упражнения там всякие делать. Устраиваю себе читмилы раз в недели. Да срывалась пару раз. Но вот в чем дело: Взвешивают сегодня — через 2 недели — на 3 кг больше!! За 2 недели набрать то, что я убирала 2 месЯца почему так. Лана, я занимаюсь очень очень давно! Можно сказать всю жизнь! Вес у меня не болшой, но я набрала 2 кг и никак у меня не получается от них избавиться! И питание на калорий, тренировки 4 раза в неделю, отсутствие соусов, молочки, сладостей, соли и сахара! Честно, жить так очень сложно, а 2 кг стоят Не знаю что делать! А занимаюсь я уже больше 10 лет. Почему вы считаете, что именно они лишние? Может быть проблема в голове? Может быть стоит перестать насиловать себя и кушать вкусные соусы, чем вам мешает молочка? Почему не едите соль? Соль необходима для метаболических процессов! Соль — это минералы, необходимые для всех обменных процессов! Сахар можно заменять на фрукты, мёд, почему такие пытки вы себе устраиваете? Это постоянный стресс и как с этим вам приятно жить? Мне это не понятно. Девочки, поделитесь кто как начинал? Я только начала заниматься, тяжело сил нет как. Некоторые упразнения выполнять получается не более раз, но мне все ето очень нравится. Расскажите кто как начинал-новички. Большое спасибо за такую интересную и познавательную статью. Я только начала заниматься и правильно питаться,прошла всего неделя. Меня очень насторожило,почему вес стоит,но прочитав вашу статью я все поняла и теперь не переживаю. Ваш email не будет опубликован. Вы можете использовать это HTML теги и атрибуты: Жир, к сожалению, не горит так быстро, как нам этого хочется. Физические процессы не настолько быстры, чтобы за 1 месяц решать проблему нескольких или многих лет малоподвижного образа жизни, переедания и съедаемого пищевого мусора шоколадки, тортики, печеньки, сахар и прочие вредности … Запаситесь терпением. Организму нужно время для восстановления. Оставить комментарий Отмена ответа Ваш email не будет опубликован.
Самые знаменитые люди в истории человечества
Новый аэропорт саратов карта
Статья 115 фз рф отмывание
Снять аккумулятор рено сандеро
Сколько стоит 1 литр воды
Как наложить на фото эффект неудачного дубля