Жизнь Саморазвитие Фильмы Психология Лайфхаки Здоровье. Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. RU - Журнал саморазвития и личностного роста. Facebook Twitter ВКонтакте Google.
Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя — это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя — это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими. Как полюбить себя и повысить самооценку? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант — это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно. Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко. Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь. Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество. Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса. Создание я — положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия. Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения. Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели. Где я — образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я — образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я — образа. Самооценка повышается, когда я — образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть. Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по самосовершенствованию. Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие. Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха. У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе. Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше — это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: Здравствуйте, у меня такая проблема, присутствует постоянное волнение, даже при походе в магазин. При общении с людьми краснеет лицо и тд, но не со всеми. Мне 17, я парень, очень мешает жить это , такая же проблема была у брата старшего, он покончил с собой, я думаю это всё из детства, так как отец пьющий, дома стоял крик, унижение членов семьи с его стороны. Маме не могу об этом сказать, не хочу чтоб переживала, думаю нужна помощь психолога, пишу с Алтайский края. Рекомендуем перед походом в магазин принимать успокоительные препараты настойка валерианы, пустырника , стараться приходить в магазин, когда меньше людей, например с утра и только в хорошем настроении. Очень полезная и логичная статья. Вообщем-то, все подходит к моей ситуации. И все же… Как принять себя, свое тело после калечащей операции в результате заболевания онкологией, развода с мужем. Я радуюсь, что могу жить, видеть своих детей. Ищу себя новую и, конечно же, многие мысли статьи откликаются в душе. Эта сторона жизни совершенно подавлена. Подскажите, если возможно, как еще поддержать себя в такой ситуации в отношении самопринятия, любви к себе. Учитывая Вашу непростую ситуацию, рекомендуем не цепляться за прошлое развод с мужем , а жить настоящим. Мы не знаем по каким причинам произошел разрыв с супругом, но Вы можете поддержать себя так: И если он сейчас не с Вами, то значит, что это не Ваш партнер по жизни. Принимая, что происходит в жизни только сейчас, человек способен жить, не смотря ни на что. О себе всегда думайте, как об очень сильной личности, ведь если Вам пришлось пережить операцию, Вы живы, значит Вам есть за что себя уважать. Так у Вас будет подниматься самооценка и развиваться самоуважение. Необходимо не думать о том, как было хорошо до болезни. Требуется принять недуг и научиться справляться жить с ним. Это будет отвлекать и спасать от ситуаций, связанных с переживаниями относительно своей внешности. Подскажите, пожалуйста, как быть когда у тебя четверо детей? Двое подростков и двое малышей, каждый по своему, очень тяжело, переживает уход отца. От меня требуют внимания, понимания, любви! Порой мне кажется, что меня не хватит. Как тут повысить самооценку, заняться собой? Прежде всего необходимо самой перестать переживать уход мужа из семьи. Один раз высказались, поделились наболевшим и все. Пришло время становиться сильной и уверенной в себе женщиной. Перестанете переживать Вы, и дети Ваши успокоятся, а Ваша уверенность и спокойствие передастся им. Старшие дети являются Вашим зеркальным отражением, а младшие это энерджайзеры, которые Вас наполнят позитивом и энергией. Живите одним днем, несите ношу одного дня, не думайте наперед. Будет день — будет пища. Думайте о том богатстве, которое Вы имеете — это Ваши дети. Спасибо за статью, на некоторые вещи посмотрела с другой стороны. Особенно понравились рассуждения о важности отношений с самим собой. Действительно, научившись строить отношения с собой, в дальнейшем все другие отношения намного упрощаются. Mail не будет опубликовано обязательно. You can use these tags: Уведомить меня о новых комментариях по email. Уведомлять меня о новых записях почтой. Психология личности Психические расстройства Депрессивные состояния Фобии и Мании. Главная Психология Психиатрия Контакты Карта сайта. Рубрики Болезни нервной системы Депрессивные состояния Детская психология Детская психиатрия Психология конфликта Психология мышления Психологические понятия Психические расстройства Психология личности Психология отношений Психология общения Психологическая помощь Психотерапия Самооценка Фобии и Мании Истории наших читателей Лекарственные препараты Популярные Фобии Гемофобия или боязнь крови — это неконтролируемый страх на уровне сильных паниче Социофобия — это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общест Эргофобия — это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий Обращались ли Вы за помощью к психологу? Да, обращался, и психолог помог решить мою проблему Да, обращался, но моя проблема не была решена Никогда не обращался и не собираюсь Я сам себе психолог Посмотреть результаты. Как полюбить себя — советы психологов Итак, как полюбить себя? Опубликовано в рубрике Самооценка. Оставить комментарий или задать вопрос специалисту Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. Если хотите, чтобы вам ответили, потрудитесь писать грамотно. Нажмите, чтобы отменить ответ. Свежие записи Самоотверженность Почему постоянно хочется спать Спонтанность Как привлечь внимание девушки Как заставить себя похудеть Популярные материалы Благость — это качество личности, отражающее мягкий нрав, доброту, сострадание и Самоирония — это разновидность иронического спектра обсуждения, когда центром об Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именн Почему ребенок скрипит зубами во сне? Ночные стуки, скрежет зубами являют собой Психологическая совместимость — это способность людей двоих или группы находит Копирование размещенных на сайте материалов запрещено!
https://gist.github.com/992f1c9bb0e5622aa439ebb27eaba57a
https://gist.github.com/8fcb6ffdd82ea54907192314a64f6c6e
https://gist.github.com/354caa82f2bcb5ada8804264c171d61e