Статьи
Холотропное дыхание
Холотропное дыхание: лечим душевные травмы
Довольно часто вижу и слышу вопросы про то можно или нельзя проходить холотропное дыхание. Хотел сегодня выразить свою позицию по этому поводу. Что такое холотропное дыхание, холотропный процесс? Это большая энергия, которая позволяет человеку попасть в глубокие измененные состояния сознания. В группе человек перестает быть отдельным существом. Здесь включаются социально-психологические групповые эффекты. Особенно хотелось бы отметить влияние групповой энергетики. Вот что я писал про холотропное дыхание и стратегии вхождения в измененные состояния сознания: С очень большой долей вероятности могу сказать, что если группа у вас больше 12 человек, и не все в ней новички, у кого-то процесс пойдет бурно — с громким дыханием, движением, криками, или просто звуками. В этих очагах выплескивается так много энергии, что происходит заражение всех окружающих — и ситтеро в и холонавтов. Холотропное дыхание в большой группе — это процесс, на котором энергетику в прямом смысле слова можно потрогать руками, настолько она плотная. Мне нравится, когда условия такие:. Начинается холотропное дыхание , и все помещение как будто оживает. Такое ощущение, что стены и пол начинают вибрировать. И разгорается безумный танец. В такой атмосфере практически нереально остаться в своем личном процессе. Границы размываются и возникают все более глубокие измененные состояния сознания. Самые интересные процессы у меня проходили в таких условиях, ну, или близких к таким. Исторически холотропное дыхание вытекло из ребефинга. Ребефинг — это парная техника. Холотропное дыхание также изначально было парным, но со временем оно трансформировалось в групповую технику. И это было сделано не просто так. Группа позволяет войти в гораздо более глубокий процесс, в группе возникают более мощные измененные состояния сознания. Не ждите никаких откровений. Скорее всего, будет просто работа с телесными зажимами. Может быть, пара не очень ярких образов. И вы не сможете отдышать процесс ,5 часа, на который рассчитано холотропное дыхание. Я думаю, вы затихните через минут, потому что это процесс энергозатратный, а подпитываться энергией неоткуда. Вы будете думать, а что если кто-то услышит? Самостоятельное дыхание можно практиковать не как основную, а как поддерживающую технику, как элемент психогигиены. Как проходить самостоятельное холотропное дыхание? Мы уже договорились, что самостоятельный процесс — это не совсем холотропное дыхание, но все же иногда нет возможности пойти на группу, а желание самому пройти его есть. Могу признаться, что сам я в первый раз тоже прошел холотропное дыхание наедине с самим собой, не понимая какие типы дыхания существуют, что такое связное дыхание, не имея специальной музыки, да и не зная ничего толком про формат дыхания. Итак, как нужно организовать самостоятельное холотропное дыхание? Вы должны дышать для того, чтобы понять себя. Холотропное дыхание — это своего рода срез вашей личности и вашей сущности. Того, что актуально вам на настоящий момент. Доброго времени суток, Андрей. Несколько раз пробовал самостоятельный холотроп и каждый раз когда глубоко погружаюсь и теряю осознанность забываю что нужно дышать- перестаю и возвращаюсь обратно и так по кругу. Не подскажите что делать в таком случае? Это очень распространенный момент. Вы попадаете в стандартный паттерн, и выйти из него самостоятельно не получится. Нужен грамотный инструктор со стороны, который в нужный момент напомнит о том, что нужно дышать дальше, или немного изменит рисунок дыхания. Это по-другому развернет переживание. Зачастую даже опытные холотропщики только думают, что все о дыхании знают. Это достаточно хорошо видно по их движению. Если каждый процесс проходит примерно с одинаковым рисунком движения, то с большой вероятностью можно говорить, что переживается опять то же самое, что и вчера. Да, немного легче дышать после этого, но настоящего роста при перепроживании одного и того же не будет, даже если картинки при этом человек видит разные. Самостоятельное холотропное дыхание ВОЗМОЖНО! У меня самое важное откровение случилось именно в одиночку, группое — мимо. Ну, и собственно, на этом мой опыт с ХД закончился и я переключилась на другие практики. Так что, это все индивидуально. Вся наша жизнь — это игра с вероятностями. В группе получить более глубокое состояние на несколько порядков проще, чем в индивидуальной сессии, но при соблюдении многих-многих переменных вполне может подойти и индивидуальная сессия в противном случае я бы про нее вообще не писал , но групповое холотропное дыхание — это все же классика, и оно на порядок мощнее работает. НЕ РАЗУ НЕ ПРОБЫВАЛА, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ПОНЯТЬ КТО И ЧТО Я. Ольга, посмотрите на сайте самопознание. Я знаю, что в Питере есть очень хорошая школа по дыханию. Да и вообще много всего очень интересного у вас происходит. Чтобы мой пост не выглядел анти рекламой, никаких названий и ссылок я давать не буду. В этих же целях не стану и приводить цитаты, а только обозначу общий смысл некоторых предложений. Вопрос зачастую стоит не только в том, что пришедший на такой тренинг зря потратит время и деньги, а и в безопасности для его здоровья. Это подвигло написать меня этот пост. Повторюсь, никаких конкретных названий и имён я тут не привожу, а перечисляю лишь сами явления, которые кажутся мне неприемлемыми. Холотропное дыхание часто подразумевает активное физическое проявление. Порой человек проявляется телесно так мощно, как не проявлялся, возможно, с самого рождения. И отсюда вытекают критически важные требования для места проведения семинара: Нарушение одного из этих правил — опасность для здоровья дышащего. Поэтому, куда бы вы ни шли дышать, именно вопрос о месте проведения я советую уточнять в первую очередь. Ведущий ХД, в котором я принимаю участие, говорит, что сама идея парной работы один участник дышит, пока другой находится рядом, сопереживает и ситтерит — отличная, однако на практике трудно реализуемая. Самому мне практика, в которой участники по очереди дышат и ситтерят друг друга, видится и вовсе пугающей. Если вы в такой ситуации не перепугаетесь до смерти — это уже очень хорошо. О реальной же помощи и речи идти не может. Представьте себя с другой стороны — когда вы, являясь дышащим, переживаете нечто потрясающее, однако чувство не получает развития из-за неграмотной работы ситтера. По своему опыту и дышащего, и ситтера, могу определённо сказать: Теперь относительно формы приглашения поучаствовать в семинаре. Крайне настороженно стоит отнестись к обещаниям благодаря холотропному дыханию развить профессиональные способности, оздоровиться, получить лидерские качества и т. Нередка ситуация, когда человек, придя на семинар с какой-то проблемой для решения которой, ему, например, необходимо снять стресс благодаря полученному опыту осознаёт, что проблема эта является совершенно надуманной мелочью на фоне потрясающей жизни, все дороги в которой открыты. Когда человек имеет в себе целостность, вопрос о том, как развить некие способности, для него уже не стоит, и уж тем более у него не будет проблем с мотивацией и проявлением определённых внутренних качеств. Если же ведущий тренинга забывает о первичности Целого, у меня возникают серьёзные сомнения в том, что он понимает, с чем работает. Часто вижу, на мой взгляд, неприемлемую практику фотографирования на сессиях ХД с последующим выкладыванием фотографий в интернет. Даже если участники согласны на это участники и не обязаны понимать, что подобное будет их закрепощать , ведущим должно быть прекрасно известно, что дышащему требуется ощущать полную свободу в своих проявлениях. Ответьте самим себе на вопрос: Наконец, самое главное — ведущий холотропного дыхания должен являть собой то, что предлагает освоить. ХД — это инструмент обращения к целостности, а значит, чтобы не быть сапожником без сапог, ведущий должен собой эту целостность являть. Посмотрите на него — ощущаете ли вы, что он гармоничен и способен помочь стать гармоничным другим? Стоит ли за его словами собственный опыт или создаётся впечатление, что он тысячный раз повторяет одни и те же штампы? Если быть честным с собой, ответы на эти вопросы всегда сами бросаются в глаза. Алексей, спасибо за подробный комментарий. Недопустим контакт между холонавтами. Давайте копать в историю метода. Холотроп изначально был групповым методом, и когда-то давно-давно не было ситтеров и холонавтов. Были только холонавты, которые одновременно дышали, а сам Гроф следил за всеми. Сейчас техника видоизменилась, но периодически контакты случаются. Более того, иногда этот контакт необходим, и тут надо смотреть на то, как реагируют на такие контакты сами участники этого контакта. Лучше не запускать дополнительные контексты. Чрезмерно активное движение просто выбивает из процесса. Если движения много, скорее всего состояние не такое глубокое, и человек вполне может отдавать отчет о том, что происходит вокруг. Чем меньше движения, тем меньше необходимо контроля для сохранения координации, тем более глубокие состояния можно испытать. Со стороны обычно это хорошо заметно. От человека в глубоком процессе при видимом отсутствии движения исходит очень особенное качество энергии. Ситтера надо постепенно воспитывать, но обычно в группе есть более опытные участники, да и сам ведущий. Так-то главная задача ситтера — оберегать. Это можно обеспечить и без сопереживания. А сопереживание… Это бонус хороший, конечно, но не обязательный. Если сопереживать не получается — просто не вмешивайся. В работе с измененными состояниями сознания очень важна роль ведущего. Он задает пространство, он следит за тем, как оно развивается. Он должен давать понять, что с ним безопасно. Можно даже сказать ,что ваш холотроп — это своего рода Сновидение в понимании А. Смотрите на ведущего, читайте его работы, смотрите лекции, и только после этого принимайте решение — участвовать, или нет. Начала практиковать холотропное дыхание этим летом на море. Успехи конечно же были, но всё это крохотный минимум по сравнению с той базой, которую я получила на курсах. Честно говоря не ожидала, что это на столько сложно. Если хотите добиться в этой технике реальных результатов, начинайте с простенькой медитации, а лучше всего сначала научиться бегать, а уже потом плавно переходить к такой практике. На самом деле не факт. Весь вопрос в восприимчивости, умении расслабляться, наблюдательности и осознанности. Бег и медитация могут помочь, но могут и никак не повлиять. Следить за комментариями к этой статье. Главная БЛОГ Обо мне Контакты Сайты-партнеры Все статьи блога Тест чакр. В этой же рубрике: Медленное поверхностное Трансовое дыхание Третий тип дыхания. Быстрое глубокое Раздувание углей Типы дыхания. Холотропно - Океаническое дыхание. Про осень и планы. Оставить свой комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. Получать новые статьи Введите свой e-mail: Общая теория простым языком. Рубрики Без рубрики 12 Вайвейшен 1 Взрослые сказки 3 Видео 6 Гипноз 1 Жизненная энергия 10 Жизнь как проект 1 Личный опыт 44 Мужчина и Женщина 1 Субботнее 4 Теория. Измененные состояния сознания 25 Тест чакр 1 Техники измененных состояний сознания 43 Медитация 9 Холотропное дыхание 25 Тренинги 1 Чакры
В результате вымывается СО 2 из крови, сосуды мозга сужаются на короткое время — до 10 минут [ источник не указан дня ] , начинается торможение коры головного мозга , и активируется подкорка, что вызывает чувство эйфории , галлюцинации , изменённое состояние сознания и, по мнению сторонников метода, переживания, вытесненные в подсознание [2] [3]. Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает респираторный алкалоз [1]. Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в году в качестве одного из 28 методов психотерапии [4]. Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в е годы в качестве замены запрещенному ЛСД [3]. Однако аналоги холотропному дыханию существовали в разных культурах мира на протяжении тысячелетий, например, пранаяма в йоге , которую используют практикующие для входа в медитативное состояния сознания и достижения самадхи. Использование аналогичных методов вне предлагаемого для холотропного дыхания терапевтического применения — для получения удовольствия и галлюцинаций — является одной из разновидностей игр с асфиксией [5] [6]. Данная методика широко критикуется среди специалистов за её претензии на связь с реальным опытом рождения. Степанова, ведущий группы холотропного дыхания сам навязывает практикующим ассоциации с опытом рождения, из-за которых у практикующих и возникают переживания этого типа [7]. Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком , стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий [8]. Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики , в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал её в своих многочисленных трудах. Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами ПАВ , Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. В году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг-Сюре , Калифорния , где жил до года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания. На фоне запрета на использование психоактивных веществ в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо, чтобы продолжить оставаться в измененном расширенном состоянии сознания и доработать разрядить тот психологический материал, который поднялся из бессознательного и отреагировался в виде симптомов. Однажды, работая в Эсалене, С. Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда [9] у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии, в течение которых участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит холонавт , а второй ему помогает ситтер, сиделка, помощник , во время второй они меняются местами. Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа. Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследования [ неизвестный термин ]. Сторонники метода утверждают, что переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют целительный и трансформативный эффект. Они также заявляют о том, что многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, а полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния. Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа , которое ведет к сужению кровеносных сосудов. В результате возникает парадоксальное кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга , более интенсивно начинает работать подкорка, высвобождая ранее вытесненные из сознания переживания, и практикующий видит галлюцинации [2] [3] [11]. Нейрофизиологические изменения, возникающие в процессе холотропного дыхания, форсируют регресс астенической, вегетативной и аффективной симптоматики. Обращение к архетипическим и надличностным измерениям психики обеспечивает доступ к мощным энергетическим ресурсам бессознательного, способствуя спонтанному разрешению интрапсихических конфликтов и актуализации метаценностей, направленных на самопознание, плодотворную жизненную стратегию, экзистенциальные и духовные поиски [12]. У метода есть ряд противопоказаний [13]:. Феноменологию переживаний, получаемых во время дыхательной сессии, С. Гроф комбинирует в 4 области [14]:. Физическая интроверсия [ неизвестный термин ] и сужение сознания. Эмпирический выход за пределы общепринятой реальности и пространства-времени: Синхронные связи между сознанием и материей. Интеграция материала практических сессий начинается в самом процессе, продолжается через телесно-ориентированную терапию , рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе. Далее интеграция завершается в сновидениях и в обычной жизни. Интеграция материала может занимать до полугода. Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о помощи. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы. В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором шеринг. Холотропное дыхание подвергается значительной критике. В частности, некоторые исследователи ставят под сомнение методику холотропного дыхания как таковую. Не отрицая наличия необычных по большей части галлюциногенных образов и состояний, возникающих под действием гипервентиляции, под сомнение ставится наличие какой-либо связи с реальной ситуацией рождения [7]. Согласно этой точке зрения, ведущий группы холотропного дыхания а обучение технике проходит только в групповых формах оказывает воздействие на участников, в результате чего их состояния возникают не сами по себе, а моделируются извне. Также противником глубокого дыхания являлся при жизни к. Бутейко [16] , обосновывающий [17] вред от глубокого дыхания. Одним из доводов, приводимых им против холотропного дыхания, является тот факт, что гипервентиляция, как эффект холотропного дыхания, приводит к вымыванию СО 2 из крови и, как следствие, к сужению сосудов головного мозга , что, в свою очередь, ведет к деградации нервных клеток мозга и их отмиранию [18]. Согласно этой точке зрения, холотропное дыхание ведет не к развитию, а, наоборот, к ухудшению работы мозга. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 20 мая ; проверки требуют 5 правок. Rhinewine and Oliver J. Мифы и тупики поп-психологии. Архивировано 26 мая года. Journal of Anthropological Approaches to the Paranormal. Архивировано 20 сентября года. Проверено 17 апреля Архивировано 17 апреля года. Услада слабых и пресыщенных. Путешествие в поисках себя. Review of medical physiology. Buteyko breathing techniques in asthma: Этот раздел статьи ещё не написан. Согласно замыслу одного из участников Википедии, на этом месте должен располагаться специальный раздел. Вы можете помочь проекту, написав этот раздел. Альтернативная медицина Трансперсональная психология Методы психотерапии Изменённые состояния сознания. Страницы, использующие волшебные ссылки ISBN Википедия: Нет источников с января Википедия: Статьи без источников тип: Статьи с утверждениями без источников более 14 дней Статьи с неизвестными терминами Википедия: Статьи с ненаписанными разделами без указанной даты. Навигация Персональные инструменты Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти. Пространства имён Статья Обсуждение. Просмотры Читать Текущая версия Править Править вики-текст История. Эта страница последний раз была отредактирована 10 июля в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия. Свяжитесь с нами Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Разработчики Соглашение о cookie Мобильная версия.
Холотропное Дыхание™
Расписание мероприятийна 24 июняв клинцах
Приказ 170 делопроизводство 2017
Записка ксении петербуржской
Чертеж шкива под клиновой ремень
Магазин ноу хау каталог товаров в москве
Соболь нового образца