Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как развивать память у взрослых упражнения/
Как взрослому развить память и внимание
Как развить память у взрослого: упражнения для тренировки. Обзор лучших методик по развитию памяти
Как тренировать память и внимание у взрослых: в быту и экстремально
Пожалуйста, зайдите или зарегистрируйтесь. Активные темы Темы без ответов. Вы должны войти или зарегистрироваться чтобы отвечать на сообщения. Становясь старше, люди все чаще задаются вопросом: Говорят, самая острая память не заменит самого тупого карандаша. Доля истины в этом есть, но представьте, к вас под рукой не оказалось нужной канцелярии. Единственный помощник — способность к запоминанию, а ведь она может и подвести. Чтобы этого не случилось, достаточно каких-то минут в день выполнять несложные, но полезные упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания, а также использовать народные вкусные средства и принимать витамины. Это может быть странно, но лучшие средства, способные улучшить внимание и память, нам предлагали в школе. Вспомните, насколько трудно вам давалось заучивание рифмованных строчек? Если вы запоминали все с трех-четырех раз, поздравляем, видимо, вы обладаете хорошей памятью, если же нет — постарайтесь улучшить свои способности сейчас. Возьмите сборник любимого поэта и учите каждый день по одному стихотворению. Достаточно восьми-двенадцати строчек для начала. Чтобы закрепить успех, читайте стихотворения наизусть каждый день, добавляя по одному новому. Улучшения памяти будут заметны уже через пару недель. В вашем мобильном телефоне есть телефонная книжка. А теперь подумайте, как часто вы набираете номера телефонов вручную? А ведь до появления сотовых вспомнить часто используемый номер не было проблемой. Попытайтесь выучить вашу телефонную книжку, этим вы убьете сразу двух куропаток: Начните с тех номеров, которые вы используете чаще всего: Постепенно добавляйте новые номера, и вы увидите, что цифры подчиняются вам все быстрее. Ассоциативный ряд хорошо способствует запоминанию. Даже сложное стихотворение или число можно быстро вспомнить, если к нему привязан дополнительный признак: Подойдет, что угодно, если вы легко и быстро способны вызвать эту ассоциацию. Создать свой ряд помогут простенькие упражнения. У вас есть время и возможность оглянуться? Придумывайте ассоциации ко всему, что видите. А в процессе запоминания информации представляйте тот предмет, о котором думаете. Таким образом вы задействуете механическую и визуальную память, а возможно еще и слуховую. Лучшие средства, как улучшить память и внимание — упражнения, задействующие несколько типов восприятия. Простенькое упражнение, которое можно выполнять, где угодно: Выполняя какое-то действие, попробуйте вспомнить, что вы делали вчера в это же время, в чем вы были одеты, кто находился рядом, где именно вы были. Такие упражнения тренируют не только память, но и внимание: Детям часто предлагают похожую игру. Предложите такие упражнения своим друзьям — это не отличный способ весело провести время и улучшить память и концентрацию внимания. Можно играть и одному. Возьмите бумагу и ручку, несколько секунд внимательно глядите на комнату, после чего запишите по памяти как можно больше предметов, находящихся вокруг. Проверьте себя и повторите. Каждое полушарие отвечает за свой род деятельности. Подобные упражнения отлично помогают улучшить память и внимание. К примеру, пишите и рисуйте левой рукой, если вы правша и наоборот. Причесывайтесь, чистите зубы, держа предметы в непривычной руке. Или попробуйте рисовать одновременно двумя руками, стараясь, чтобы рисунки получились максимально схожими. Нестандартные задачки направлены на активизацию творческого мышления: Эти упражнения будут стимулировать оба полушария, помогут научиться концентрировать внимание и улучшат память. Мы так привыкли спешить и бежать, что иногда даже не поднимаем головы на улице. А вот дети с любопытством оглядываются и все замечают. Представьте, что вы снова стали ребенком: Постарайтесь найти не замеченные ранее детали, сконцентрируйте на них внимание и запомните. Придя домой, мысленно воспроизведите свой путь как можно подробнее. Проверьте себя в следующий раз. Помните, была такая игра в детстве: Память в этот момент работает очень активно, ведь времени на раздумья нет. Используйте эту игру, только без мячика: Чтобы упражнение было более эффективным, выберите букву, которая будет их объединять. По такому же принципу постройте игру просто в слова, не объединяя их в тематические группы. Просто, идя по улице, смотрите по сторонам и называйте предметы на одну букву. А если вы гуляете с друзьями, это упражнение станет увлекательным конкурсом: Изучение иностранных, экзотических языков — лучший тренажер для памяти. В принципе, можно не изучать язык полноценно, а просто запоминать в день определенное количество новых слов. Но чтобы память активизировалась, слова нужно использовать в речи, а сделать это иначе, чем изучая язык, достаточно сложно. Так что развивайте память с пользой. Не стоит забывать о питании: Пища для ума способна стимулировать мозг не меньше, чем упражнения, кроме того, она положительно на весь организм. Отправляйтесь в аптеку, там вы найдете комплексные препараты для улучшения памяти и внимания. Взрослым они пригодятся больше, чем детям, поскольку малыши и подростки быстрее и легче запоминают новую информацию. Чтобы был эффект, все препараты нужно пить регулярно, курсом. На мозг человека возложено множество задач: Ведь для того, чтобы он исправно работал, необходимо подкармливание самыми разнообразными витаминами и минералами! В обмен на такие вкусняшки головной мозг отблагодарит вас долгой и продуктивной работой. Конечно, можно ежемесячно заходить в аптеку и тратить большие деньги на специальные комплексы, но куда важнее знать, чего конкретно требует мозг для корректной работы и получать все необходимые элементы просто составив правильный рацион. Ведь это они поддерживают ЦНС центральную нервную систему и непосредственно участвуют в получении мозговыми клетками кислорода. При их нехватке ухудшаются внимание и память, мысли начинают путаться, а сам мозг начинает преждевременно стареть. Оказывает прямое влияние на память человека. При его недостатке проявляется негативное воздействие — нарушение координации, ухудшение памяти, а также нехватка B1 может привести к депрессивным состояниям и нарушению сна. Наибольшее количество тиамина содержится в таких продуктах:. Отвечает за скорость умственных реакций. В случае его нехватки часто наблюдается сонливость, слабость, частые головные боли. Человек быстро утомляется — процессы мышления замедленны. Витамин B2 рибофлавин в нужном количестве есть в натуральных молочных и мясных продуктах. Витамин B3, который никакого отношения к никотину в сигаретах не имеет, влияет на кратковременную и промежуточную память. При нехватке B3 мы чувствуем постоянную усталость, рассеяность внимания, проблемы с запоминанием. Восполнить нехватку никотиновой кислоты можно увеличив потребление:. Нехватка B5 пантотенат кальция в первую очередь сказывается на долгосрочной памяти. Также он полезен курильщикам: То же самое относиться и к употреблению алкоголя. Содержится в яйцах, фундуке, горохе, капусте, молочных продуктах. Витамин интеллекта B6 — пиридоксин. Недостаточное потребление этого элемента приводит к снижению скорости мышления и реакции. Появляется беспричинная раздражительность и тревожность, бессонница. Отвечает за скорость мышления, а при ее нехватке человек испытывает быструю утомляемость, необоснованные страхи, бессонницу, апатию и резко возрастает вероятность анемии. Достаточное количество B9 можно получить при употреблении баранины, говядины, молока, сыра, грибов, тыквы, абрикос, бобовых куда без них? Несмотря на угрожающее название, влияет на переход полученной человеком информации из оперативной памяти в долговременную постоянную. При недостатке проявляется целый букет неприятных симптомов — падает острота зрения, может наблюдается спутанность сознания, головные боли, повышенная утомляемость и раздражительность. В запущенных случаях могут наблюдаться галлюцинации и даже потеря памяти. Но не стоит сильно переживать, ведь цианокобаламин имеется в достаточном количестве в молочных продуктах и твердом сыре, сельди, морской капусте, говядине, устрицах, курятине и индюшатине. В основном назначают деткам для профилактики рахита. Взрослым он полезен не меньше. Витамин D — замечательное средство для предупреждения развития атеросклероза. Оп помогает защитить мозг от развития опухолей, сохраняя эластичность сосудов и капилляров. Защищает наш мозг от пагубного воздействия токсинов и свободных радикалов, предотвращает дегенерацию. Без витамина Е наш мозг просто не в состоянии воспринимать и обрабатывать новую информацию. Могут наблюдаться перепады настроения, излишняя агрессия и раздражительность — признаки недостатка витамина Е. Он содержится растительном масле, яйцах и молоке, бобовых и орехах, овсянке, печени. И еще один незаменимый элемент для улучшения памяти и внимания это витамин С. Именно он влияет на правильное усвоение организмом витаминов группы В. Помимо этого, витамин С является антиоксидантом, то есть защищает организм от физических и психических перегрузок. Запасы витамина С рекомендуется пополнять регулярно, употребляя в пищу:. Витамины находятся не только в аптеке, природа щедро делится ими в любое время года. В бабушкиных рецептах можно найти всевозможные народные средства для улучшения памяти и внимания. Сок черники, принимаемый ежедневно в течение некоторого времени, стимулирует память, а также благотворно влияет на зрение. Поскольку свежую чернику найти не так легко, можно покупать сушеную и делать и нее отвары. Всего пару ложек меда содержат витамины, способные улучшить концентрацию и способность к запоминанию. Съедать их нужно ежедневно. Учтите, что это доза для взрослых, а детям нужно полтора грамма на килограмм веса. И еще следует уточнить, не вызовет ли этот полезный продукт у вас аллергию. Красная рябина не только радует огненными кистями, но и помогает организму бороться атеросклерозом и проблемами с памятью. Можно делать отвар из ягод рябины и даже из ее коры. Измельчите две столовые ложки рябины или коры, залейте водой два стакана и кипятите 10 минут. Потом снимите отвар с огня, дайте настояться 6 часов и процедите. Пейте средство трижды в день по столовой ложке, курсом по три недели. Рябина содержит огромное количество витаминов, и воспользоваться этим ее свойством можно в любое время года, поскольку ягоды даже в сушеном виде сохраняют полезные свойства. Сладости — тоже полезны для памяти, в разумных пределах, конечно. Кусочек шоколада с орехами никогда не помешает, в вот пирожными не злоупотребляйте. Немаловажную роль для запоминания играет музыка, выполняющая роль фона. Возможно, вы замечали, что некоторые люди могут работать исключительно в тишине, а кому-то даже работающая под окном газонокосилка не помешает. Данная музыка для концентрации внимания предназначена для того, что бы перевести мозга на средние бета-частоты в диапазоне Гц. В ней использованы изохронные тональности указанного диапазона. Так вот, если вы ищите идеальный фон для себя, вам поможет музыка для концентрации внимания. Это спокойные, плавные мелодии без слов, без резких переходов и агрессивных проигрышей — своеобразные витамины для памяти. Проще всего найти такие в музыке для медитаций, также подойдут народные, этнические мотивы. Они поможет сосредоточиться на задаче и отвлечься от раздражающих мыслей и ненужных деталей. Если вам нужно что-то вспомнить, лучшего помощника не найти. Хорошая память и отличное внимание способны сделать жизнь намного проще. Вам не придется возвращаться домой за забытыми вещами или несколько раз ходить в магазин. Замечая небольшие изменения, вы можете завоевать расположение окружающих и сделать свои мир намного информативнее и увлекательнее. И все это — благодаря забавным, совсем не сложным упражнениям, которые можно выполнять где угодно. Согласитесь, это стоит того, чтобы уделить в день несколько минут или развлечься во время ожидания в очереди. Занимайтесь, пейте витамины, используйте народные рецепты и будьте внимательны! Главная Участники Правила Поиск Регистрация Вход. Страниц 1 Вы должны войти или зарегистрироваться чтобы отвечать на сообщения. RSS темы Сообщений [ 1 ]. Почётный житель Ирина А Вне форума Зарегистрирован: Как улучшить память и внимание у взрослых Становясь старше, люди все чаще задаются вопросом: Упражнения Давайте вспомним школу Это может быть странно, но лучшие средства, способные улучшить внимание и память, нам предлагали в школе. Без записной книжки В вашем мобильном телефоне есть телефонная книжка. Создаем ассоциации Ассоциативный ряд хорошо способствует запоминанию. Игра в детектива Простенькое упражнение, которое можно выполнять, где угодно: Все наоборот — очень эффективное упражнение Каждое полушарие отвечает за свой род деятельности. Игра в ребенка Мы так привыкли спешить и бежать, что иногда даже не поднимаем головы на улице. Я знаю пять имен… Помните, была такая игра в детстве: Учите языки Изучение иностранных, экзотических языков — лучший тренажер для памяти. Витамины для улучшения памяти Не стоит забывать о питании: А начать стоит, пожалуй, с витаминов группы B. Тиамин B1 Оказывает прямое влияние на память человека. Наибольшее количество тиамина содержится в таких продуктах: Никотиновая кислота Витамин B3, который никакого отношения к никотину в сигаретах не имеет, влияет на кратковременную и промежуточную память. Восполнить нехватку никотиновой кислоты можно увеличив потребление: B6 Витамин интеллекта B6 — пиридоксин. Появляется беспричинная раздражительность и тревожность, бессонница Продукты: Фолиевая кислота B9 Отвечает за скорость мышления, а при ее нехватке человек испытывает быструю утомляемость, необоснованные страхи, бессонницу, апатию и резко возрастает вероятность анемии. Цианокобаламин B12 Несмотря на угрожающее название, влияет на переход полученной человеком информации из оперативной памяти в долговременную постоянную. Для улучшения памяти и концентрации внимания также необходимы витамины других групп. Витамин С И еще один незаменимый элемент для улучшения памяти и внимания это витамин С. Запасы витамина С рекомендуется пополнять регулярно, употребляя в пищу: Музыкальное вдохновение Немаловажную роль для запоминания играет музыка, выполняющая роль фона. А нужно ли все это? Сообщений [ 1 ]. Реальные бизнес идеи и способы заработка.
Причины сильного кашля без температуры
Какую таблицу менделеева дают на огэ
Бант из тафты своими руками
Тренировка памяти у взрослых - упражнения
Нишевая парфюмерия килиан
Праздник правила дорожного движенияв детском саду
Адаптационная группа приказ
Развитие памяти у взрослых
Можно ли отправить доверенность по факсу
В скважине много железа что делать
Как развивать память у взрослых?
Ламинирование в домашних условиях без желатина
Ведьмак 2 контрактна накеров
Таблица таганского ценника май 2017 г скачать
Как взрослому развить память и внимание
Причина начала сталинградской битвы