szaboat

document.querySelectorAll('div').forEach((item) => {
    if(item.style.overflow != "") {
        console.log(item);
    }
});

szaboat

This will turn into a list of todos

• item one
• item two

szaboat

#!/usr/bin/python
from BaseHTTPServer import BaseHTTPRequestHandler,HTTPServer

PORT_NUMBER = 8080

class myHandler(BaseHTTPRequestHandler):
    def do_GET(self):
        self.send_response(500)
        self.send_header('Content-type', 'application/json')
        self.end_headers()

szaboat

- daily newsletter about trending repos https://github.com/explore
- general intersest https://news.ycombinator.com/
- general interest https://www.ben-evans.com/newsletter/
- python weekly newsletter https://www.pythonweekly.com/
- general https://www.toptal.com/blog
- startups / coding / everything https://hackernoon.com/
- changelog podcast https://changelog.com/

szaboat

from government import fidesz

try:
  fidesz()
except:
  raise GyorgySoros()

szaboat

Velence maraton

Solttal mentem le a szezon első versenyére. Örültem, hogy találtam valamit ami közel van és nem kell sokat utazni hozzá és nem kell korán kelni.

A verseny előtt a pénteki kondi helyett megcsináltam pár erősebb résztávot. Szombaton pedig Kisorosziban tekertem óvatosan 1 órát, inkább átmozgatás volt.

A verseny napján esett de ennek ellenére motivált voltam. Nem volt hideg, szóval úgy számoltam, hogy egy szélmellényt viszek meg rövid mezt.

A nevezés gyorsan lement, kicsit sokaltam a 10 eFt-ot de első verseny.

szaboat

Kondi

Kondinál nem bringa specifikus edzést csinálunk hanem egy teljes atlétát edzünk.

Erőfejlesztésre a legjobb a 3 fő erőemelő gyakorlat, szabad súlyokkal. Guggolás, felhúzás, fekvenyomás. Ezekkel is elő lehet idézni kerékpározásból eredő terhelést (felhúzás - sprint, fekvenyomás - monti lejtőzés...).

Mobilitás

Ahhoz, hogy meg tudjuk csinálni a 3 fő gyakorlatot, szükségünk van bizonyos fokú mobilitásra. powerbuilder.hu-n tök jól össze van szedve, hogy melyik gyakorlatohoz mire van szükség. Felhúzáshoz pl meg kell tudni érinteni a földet nyújtott lábbal egyenes derékkal. Guggoláshoz boka, csípő és térdmobilitás szükséges. Ezeket rendszeres nyújtással össze lehet hozni. Jól le van írva, hogy hogyan, vagy ki lehet küszöbölni pl a hiányzó bokamobilitást cipővel.

szaboat

Gerecse Maraton

Szeretem a kicsi és családi hangulatú versenyeket. Már korábban eldöntöttem, hogy nevezek a versenyre. Volt is kedvem versenyezni. Közel van, nem túl hosszú és az egyik hazai középhegységben megy, szóval tökéletes.

Zoránnal utaztunk le. Nem kellett korán kelni így maradt idő mindenre. Egy dolog aggasztott, hogy a hátsó féktárcsám 0.2mm vastagságúra kopott a Salzon.

Öltözés, nevezés leérés után még elgurultunk az első itatóponthoz lerakni pár kulacsot. A távon körözni kellett így volt esély fel is venni őket.

A cél az volt, hogy saját tempóban végigmenjek. A végén is bírjam azt a terhelést amit az elején megállapítok.

szaboat

️Szilvásvárad maraton 2016

Előző este elhúzódó leutazás miatt kicsit össze-vissza vacsoráztunk. Szerencsére vittem rizibizit szóval tudtam azért CH-t tölteni. Nevezéssel is volt kis probléma és így alakult, h Dénes barátom rajtszámával indulam, ezúton is köszi érte. Szállást sikerült intézni a http://www.borokatabor.hu/-nál.

Mivel edzőversenynek fogtam fel ezért még pénteken elmentem este kondizni. Egész jól ment. 70kg-al (plusz rúd) ment szabályosan a guggolás a kitörések pedig 40-el. A szombati tekerésen lassúnak, ólmosnak éreztem a lábaim. Éreztem a farizmomban egy enyhe izomlázat. Szombat délelőtt még elmentünk a családdal uszodába de inkább csak áztatás volt.

A verseny reggelén jól ébredtem, a rövid ágy ellenére tudtam aludni. Szokásos zabpehely, banán, víz kis protein por reggeli után átmentünk Szilvásváradra.

Még a verseny előtt összeraktam a tervet Zsolttal. Az emelkedőkön 290-300W, sehol nem fölé menni. Ez a 332-es FTP-m alatt van jóval, mindegyikből még simán regenerálódóm. Nagy baj nem lehet

szaboat

One minute manger

One Minute Goal Setting:

1. Agree on your goals.
2. See what good behavior looks like.
3. Write out each of your goals on a single sheet of paper using less than 250 words.
4. Read and re-read each goal, which requires only a minute or so each time you do it.
5. Take a minute every once in a while out of your day to look at your performance, and
6. See whether or not your behavior matches your goal.