Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании: Питание плюс Уникальная Методика
как сбросить вес при грудном вскармливании
Как похудеть при кормлении грудью: 10 подсказок маме
Как похудеть при кормлении грудью? Это вопрос "на миллион". Многие не верят, что это возможно. Я сегодня расскажу, как похудеть при кормлении грудью без ущерба для здоровья мамы и ребенка. Одним из предубеждений женщин против грудного вскармливания является устоявшийся миф о том, что кормление грудью портит фигуру. И как часто это бывает с предрассудками, действительность оказывается полностью противоположной! Давайте разберемся, может ли кормящая мать обладать стройными формами. Просто происходит это не сразу после рождения ребенка, а постепенно, зато прежняя фигура возвращается навсегда до новой беременности. Итак, вы — кормящая мамочка. В первые месяцы после появления малыша на свет вряд ли вас очень сильно будет заботить стройность фигуры. Забот хватит и без этого: Серьезно задуматься о наведении былой стройности стоит, на мой взгляд, после того, как малышу исполнится полгода. В это время лактация уже устоялась, вы привыкли справляться с новой ролью кормящей мамочки, и хотите влезть, наконец, в любимые джинсы. И самое время вплотную заняться собой! Дорогие мамочки, поверьте мне, природа сама позаботилась о вашей драгоценной фигуре. Если до беременности вы следили за собой, имели оптимальный для вашего роста вес — то после родов при правильно организованном грудном вскармливании ваша фигура может полностью восстановиться! Внимательно посмотрите на себя. Раздались в талии и в бедрах? Ничего страшного, это поправимо, зато ваша увеличившаяся в размерах грудь наверняка вам нравится! А намечающийся второй подбородок и слегка укрупнившиеся плечи — это пустяки, которые можно откорректировать. Сразу скажу, я не приверженец низкокалорийных диет и вообще любых диет. А тем более в период грудного вскармливания. Вы должны питаться полноценно и сбалансировано, ведь от вашего питания во многом зависит питание вашего крохи. У каждой мамочки своя методика восстановления фигуры. Я хочу поделиться личным опытом, этот метод я испробовала дважды, и он пока меня не подводил. До беременности я обладала нормальным весом 50 кг при росте см. Первая беременность подарила мне около 16 кг, вторая примерно столько же. Но оба раза я избавилась от лишних килограммов полностью, до первоначального веса. После родов я весила примерно 58 кг, то есть мне надо было избавиться от лишних 8 кг. При этом первые шесть месяцев после родов я не взвешивалась вообще. Зачем расстраиваться, видя большой вес? Взвешиваться начинаем только тогда, когда твердо решили привести вес в норму и что-то предпринять для этого. Я не изобрела велосипед, мой секрет коррекции веса прост: Других способов я не признаю. Если Вы кормите грудью, это достаточно калорийно затратный процесс. Как говорят, ребенок свое возьмет, то есть та жирность молока, которая требуется ребенку, окажется в молоке по-любому. Если в вашем организме окажется при этом меньше жира — тем лучше для вас! Не скрою, на это нужна сила воли. Как хочется поужинать вместе с мужем, когда он приходит вечером с работы! Обязательно садитесь за стол вместе может, уже и малыш с вами сидит на своем маленьком стульчике , только себе не накладывайте еду! Разговаривайте с мужем, улыбайтесь ему и развлекайте малыша. Да и вы не в обиде ведь вы тоже поужинали, только часа в четыре-в пять. Ну в крайнем случае съешьте яблоко или огурец. Я именно так и делаю до сих пор. На ночь выпиваю нежирный йогурт полстакана. Ведь ночью мы кормим, значит, сами не должны испытывать чувство голода. Придерживаясь таких правил, девчонки, вы сами того не замечая, постепенно восстановите фигуру! Я уверена, результаты вас порадуют. Только не надо обманывать саму себя, наедаясь на ночь и уговаривая себя, что вы еще точно часа три спать не будете, а значит можно. Мне помогает такая уловка: Пока пью —думаю о своем уже почти хорошем весе, и смогу взять себя в руки и не хватать печений-конфет и прочего. Кроме коррекции веса надо еще убрать живот, то есть сформировать талию. Прежней осиной талии если вы таковой обладали вы сможете добиться только в тренажерном зале. Если муж поддержит вас в этом начинании и будет гулять с малышом в то время, пока вы занимаетесь — вперед, записываемся в тренажерку! Такой заботливый муж, как у вас, заслуживает жену с потрясающей фигурой! Попросите друзей или близких подарить вам на ближайший праздник хула-хуп. Это такой обруч с массажными роликами. Он стоит примерно рублей. Получив это приспособление, не ставьте его за шкаф, а начинайте активно использовать! Крутите в день по 10 минут, начиная с одной минуты, каждый день прибавляя по минуте, доведя до 10 минут в день. Первое время могут появиться синяки на талии, это ничего, значит, упражнение эффективно! Синяки пройдут, а вместе с ними уйдут и жировые складки с талии и бедер если крутить еще и на бедрах. Ну, а для полного эффекта вспоминаем старого друга — любимый диван. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступнями упираемся в диван — и поехали, сколько раз сможете поднять туловище помним уроки физ-ры. Так вот, запомнили количество, завтра на одно больше надо сделать. И так доводим постепенно до трех подходов по 40 раз. Можете смело измерять талию — итак видно, что она хорошо оформилась! Попробуйте влезть в старые наряды, должно получиться! Согласитесь, это вполне выполнимые упражнения. Всего минут в день — и ваша фигура стала почти как раньше. Я говорю почти, потому что на самом деле она стала лучше: Таким образом, кормление грудью и внимание к себе помогут вам привести в норму свою фигуру. И помните, что природа и ваш малыш изо всех сил помогают вам в этом! У меня дочка, ест как слон весит 47 кг при росте около Но есть она хочет именно после того, как покормила свою дочку. Иначе молока в следующий раз просто не будет. Наталья, эта фраза означает, что надо поесть перед сном, так как всю ночь мы кормим — то есть, мы должны сами быть сытыми если на ночь не поесть, то будешь испытывать голод ночью, после того, как покормишь. Но мне сложно представить, что Ваша дочь ночью раз пять-шесть ходит кушать. Если так, то она не высыпается, а это противоречит правилам грудного вскармливания. Как раз ночью можно спокойно кормить и не есть самой после этого, как раз полезно для похудения хотя у Вашей дочери-стройняшки таких проблем просто нет! Если мама не поест после кормления, это никак не повлияет на последующую выработку молока, меньше его точно не будет. Даже если мать регулярно будет недоедать и голодать — молоко все равно будет вырабатываться вспомните, как матери выкармливали детей во время блокады Ленинграда — сами умирали с голоду, а молоко все равно было. Только у голодающей матери снижается жирность и питательная ценность молока, но не его количество. Апрель 30th, at 9: Большое спасибо за статью! Моей доче 8 месяцев, после родов я стала 67, когда до родов была Вес конечно начал уходить но очень медленно сейчас я 62 кг. Около недели назад приобрела хула хуп, и уже вовсю накручиваю, а ещё пресс, приседания и некоторые элементы йоги, так как мышцы обязательно нужно растягивать. От себя хотелось посоветовать как качать нижний пресс вместе с ребеночком. Я ложусь на разложенный диван на спину, на ноги ложу дочу, так чтобы она будто сидела у меня на стопах и обнимала икры. И приступаю к поднятию ног вместе с дочей, с увеличением веса ребеночка увеличивается и нагрузка на ноги. И таким образом убираем живот и качем ноги. Ещё раз спасибо за полезную информацию! Желаю всем удачно похудеть! Я говорила не просто так от себя. Так, что думаю, что не только жирность, но и количество все же снизится. Кстати, мы проверяли, действительно, молока не так много, если Катерина голодная. В блокаду мало детей выживало. Наверно, это скорее исключение, чем правило. Я, как и вы, не присутствовала в то время. Так что не могу судить. Тогда люди и кожуру картошки считали лакомством. Это же не значит, что мы ее сейчас едим. А почему раз ночью кормить? Ночь примерно с 24 до 6- это всего 6 часов. Кстати, рекомендовано кормить в 24, а потом только в 4. Но у нас все проще несколько. С самого рождения, внучка после 12 ела как раз около А сейчас ей сегодня 4 месяца спит до часов. Так что так часто кормить просто не приходится. Зато днем кушает чаще гораздо. Июль 13th, at Наталья, спасибо — Ваши комментарии поддерживают меня, значит, я не зря пишу, раз кто-то читает!: Насчет уменьшения количества молока — в целом я не спорю, действительно, голод не способствует его нормальной выработке! Но в блокаду специально прочитала дольше жили те дети, которые питались грудью. Но наверное если мать умирала голодной смертью, тут уже не до молока конечно было. Грустно вообще все это, меня просто жуть берет от одного воображения. А вот по поводу того, что Ваша дочь судит о количестве молока по приливам — это недостоверный показатель. Дело в том, что к месяцам лактация становится зрелой, а при зрелой лактации и кормлению по требованию — никаких приливов быть вообще не должно. Приливы при зрелой лактации — это не приливы, а застой молока, если долго не освобождалась грудь. А вот касательно количества ночных кормлений — Вашей Катерине повезло. Все малыши разные, я лично знаю несколько таких, которые засыпают в 10 вечера и спят не просыпаясь вообще до утра. У меня обе дочери ели ночью часто. Я связываю это с их подвижной в меня и папу нервной системой, возбудимым темпераментом. Младшая только сейчас 2 года 4 мес. Ну, а Ваша дочка — так в 4 утра идет есть после кормления? Вы написали что возможно посещение спорт зала при ГВ. Везде читаю, что от физических нагрузок уменьшается количество молока и меняется его вкус. Если к примеру бегать на беговой дорожке 30 мин в день, это как то скажется на вкусе и количестве? Октябрь 8th, at 2: Здравствуйте, мне 26, моей дочке 3 месяца, кормлю грудью. За всю беременность набрала 30 кг рост прежний вес 60кг. Щейчас мой вес 84кг, пробовала ограничить себя в еде, но молоко моментально пропадает. Октябрь 19th, at Виктория, во время кормления грудью приоритет ваших желаний все-таки должен фокусироваться именно на молоке. Как я уже писала выше, серьезно заниматься фигурой имеет смысл только через 6 месяцев после полного окончания ГВ. А вот физкультура еще никому не мешала! Вот вы гуляете с коляской, малыш спит. Ускорьте шаг до полубега — люди думают, что вы куда-то торопитесь, а вы просто калории сжигаете! Молоко при этом прибывает! Плюс ежедневный диван описано выше , на новый год в подарок хула-хуп, и целенаправленная работа над собой: Добьетесь этого и удержите результат не пропустив ни дня в течение 1 месяца — тогда вставайте на весы, фиксируйте состояние, намечайте цель… И прибавляйте по 5 минут к каждому этапу тренировок. В это же время начинайте потихоньку отказываться от вредностей. Не ограничивать себя в еде, нет. Просто вместо 2 бутербродов в день съедайте 1. Привычка заниматься активным движением и отказывать себе во вредностях останется надолго. Это я вам гарантирую. Алёна, я впервые слышу о том, что от физических нагрузок уменьшается количество молока. Не могу объяснить это логически: Во-вторых, наоборот, во время физических нагрузок все процессы в организме улучшаются и убыстряются, грудь наполняется быстрее. Ну, а что касается вкуса молока — он, конечно, постоянно слегка меняется, это зависит от химических компонентов съеденных нами продуктов. Но чтобы вкус менялся от физических нагрузок… Мне кажется это сомнительным. Она просто пробежалась по магазинам, нагрузилась сумками и домчалась до дома. И конечно после этого количество молока и тем более его вкус не изменятся. Я не знаю, сколько месяцев Вашему малышу. Но вот точно уверена: Я считаю, что занятия спортом, физические нагрузки никак не помешают полноценному грудному вскармливанию! Спасибо вам за ответ. Вот нашла полезную информацию для мамочек, которые хотят заняться спортом http: Хочется покормить его подольше грудью, ну и себя в порядок привести тоже хочется, поэтому изучаю вопрос похудения подробно. Очень грамотная и исчерпывпющая информация, а главное полезная! Во всем с Вами согласна! У меня второй ребенок, ему 1,5 ест до сих пор только грудь, при этом я могу есть все: Согласна с каждым пунктом вашей статьи! Чувствуется, что Вы очень добрый, заботливый и духовно высокий человек! Здоровья Вам и Вашему потомству. Декабрь 13th, at 7: Но покушать можно по разному: Начала качать пресс и крутить обруч у меня железный, внутри которого песок , надеюсь на положительный результат! Девочки, всем удачи и тонких талий! Особенно порадовало, что после 6 месяцев лучше задуматься. А то нам 3, а у меня депрессия от своего веса. Пробовала уже ограничивать питание — молоко стало убывать, а если уж после 6 не поем, так ночью дверные косяки грызть готова. Спасибо большое за статью! Статья придает нам поддержку и стремление быть красивыми! Я тоже считаю, что надо работать над собой, и нивкоем случае нельзя мириться с лишним весом, и ни деланием никаких усилий под предлогом грудного кормления!!!!! Желаю всем оптимизма и здоровья!!!!!!!! Хорошая статья и полезные советы, только совершенно не понимаю почему задумываться о фигуре стоит только через полгода после родов?? Наоборот, детенок маленький, много спит, на развитие массаж, зарядка уходит не так много времени-можно и о себе подумать, потом явно ребенку больше времени надо будет уделять. Нам почти 2 месяца, лето не за горами, очень хочется выглядеть прилично, а не списывать на возраст деточки ;. Да,назрел момент и для меня…Всю беременность я радостно худела, не специально,конечно,так,само собой,что меня очень обнадеживало,что процесс продолжится и после родов,ан нет!!! Уже килограмм 7 прибавила за 4,5 месяца именно столько моей ненаглядной красатуле. Не могу на себя в зеркало смотреть,а тут еще лето вдруг настало! Все на размер,а то и на два больше. Я из-за этого на улицу не хочу выходить, с друзьями встречаться-они меня еще худой знали,а тут такая коняка!!! Вот,ночью,в очередной раз, заглянула к вам на сайт и теперь у меня появился свет в окошке: И начинается,раз кусочек,два кусочек,вот и нажралась на ночь…. Все,с завтрашнего дня никаких после 6! Мне надо не себе это сказать,а именно Вам, чтоб ответственность была, что я могу свое слово сдержать,а потом похвастаться,что у меня тоже сила воли есть! Завтра же куплю себе и начну втихую от мужа вращать и записывать каждый день время,количество подхъодов и результат. Буду стараться следовать рекомендациям,пора приводить себя в форму,сыночку 8 месяцев. Здравствуйте, я по теме, а как же быть если вес стоит на месте хотя и ем не много и двигаюсь достаточно. Доче 6 месяцев, всегда вес был 55кг. Обычно вес начинает восстанавливаться после того, как ребенку исполнится 6 месяцев. Я думаю, пока рано расстраиваться и тем более думать о гормональных нарушениях. И конечно бросать кормление не стоит! Дайте себе еще полгода: Если будете следить за собой — к годику все придет в норму. Отличная статья и напутствие!: Сыну как раз 6 месяцев: Я после каждого кормления не испытываю голода: И в очередной раз спасибо за полезную статью! Я вот тоже читала, что физические нагрузки могут ухудшить вкус молока якобы, но только если заниматься до изнеможения! У меня вопрос с похудением стоит не слишком остро: Ближе к 3 начала есть печеньки и быстренько эти 2 кг наела. То есть вернулась к добеременному своему весу, который чуть больше нормы. Для себя решила не есть сладкое и булки после 12, как вы и советуете. А более жесткие ограничения и серьезную физ нагрузку хочу ввести ближе к году, когда уже не так будет страшно за молочко: Девочки, уверена мы все будем стройняшками, было бы желание и чуточка силы воли! Всем успехов в похудении и воспитании своих крошек! Кстати, лично я тоже порой ночью после кормления испытываю голод, иду и перехватываю что-нибудь, к примеру кусок сыра или кусок пирога, воду пью после каждого кормления обязательно! Не только кормящим мамочкам. Спасибо огромное, киллограммы уходят каждый день. Вот обруч был,но треснул,надо бы опять приобрести. Елена, очень позитивная и полезная статья!!! Мы с вами похожи, я и 50 кг обычно Сейчас сынуле 3 месяца, от 13 набранных за беременность осталось 4,4 кг.. Все ушло в бока, талию, плечи и грудь,конечно…Теперь понимаю, что все ерунда, это не так много. Тем более, что сила воли всегда присутствовала Но уже начинала заниматься аэробикой, на лактацию это никак не повлияло мы на Г. В , а вот если пила весь день пустой чай когда жарко , сынуля не наедался, так что в основном кусочничаю… и много пью. Спасибо за статью, с радостью жду новых статей, советов, рекомендаций от вас!!! Я всю беременность продолжала занятия в тренажерном зале,кроме 9 месяца началась отдышка. После родов спорт возобновила через 5 недель, занимаюсь по часов в неделю. Сейчас ребенку 6 месяцев. Тело подтянулось, возвращаются мои любимые кубики пресса, а вот вес стоит мертво 5 кг!!! Как пришла из роддома так и осталась. Ем в раз меньше,чем до беременности. Весила кг при росте см и ела,как слон. Без торта ни дня не было. А теперь кг, вечно голодная, сладости не ела с рождения малыша не ужели это мой вес теперь??? Жутко комплексую, в зеркало даже не заглядываю… А после интенсивной тренировки молока приливает очень много, из душевой не могу выйти, пока фонтаны не закончатся хоть тут есть плюс. Инга, зачем так себя мучить? Вес вернется наверняка в добеременное состояние, только позже. Полностью организм восстанавливается после родов в течение года. Я бы на вашем месте питалась нормально, не отказывала себе в радостях полакомиться чем-то вкусненьким. Никогда не комплексовала бы. Вы же не толстуха! Мышцы накачены, что еще нужно? Ваша сила воли и стремление к красоте заслуживают уважения. Хотя бы за это полюбите себя и с удовольствием любуйтесь своим отражением в зеркале. Спасибо за статью, за поддержку. После 1 беременности сначала очень похудела, стала кормить сынулю и начала набирать, а кормила его 3 года! И сбросить удалось только после окончания ГВ. Только пришла в норму, и пошла за второй доченькой Родила, начала кормить и набрала 10кг, ужас! Сейчас ей почти 3 мес, а у меня депрессия, все мало стало Вес стоит , пробовала ограничения поле 6, молока становится меньше, плачем вечером, перестала. Думаю, когда начну вводить прикорм, тогда попробую после 5 не кушать Всем удачи, в нашем не легком деле. У меня вес пришел в норму добеременную на 2 неделе после родов. Все хорошо, но хочется с талии сантиметра 3 убрать. Пресс у меня железный: Евгения, ну Вы даете! Это круто, просто горжусь Вами. Думаю, в Вашем случае нужны меры более кардинальные, чем обруч. Он все-таки для первоначального формирования пресса больше подходит по-моему. А Вам, наверное, нужны тренажеры посерьезнее. После родов за первый месяц весь вес, набранный во время беременности ушел а это 17кг , но через 3 месяца я начала поправляться. Ребенку завтра 9месяцев, а я поправилась уже на 5 кг, незнаю что с этим делать. Проанализируйте, как изменилась Ваша жизнь активность, питание после родов. Если можете — скорректируйте режим, если же попытки похудеть не удаются, тогда успокойтесь до тех пор, пока не перестанете кормить грудью. А вот после окончания лактации займетесь собой всерьез и обязательно похудеете! Октябрь 20th, at Статья очень полезная и воодушевляющая. На самом деле первоначальный вес пришел в норму достаточно быстро, соблюдала диету, так как у малышки были колики. Вес сошел очень быстро. Но как подросли, стала позволять себе сладкое и вес остановился при росте вешу 61 кг. Хотелось бы еще похудеть. Помогите разобраться с одним моментом. Если я ложусь спать в , , необходимо также не есть после 5-ти? Октябрь 20th, at 2: Лена, меня тоже в свое время волновал этот вопрос. Я придерживаюсь мнения, что не есть нужно за 3 часа до сна. То есть, если Вы ложитесь спать в 23 часа, то до 19 часов спокойно ешьте. Я родила мою куколку 5 мес назад, стройнею последние 2. Раньше тоже боялась за лактацию, все дело в настрое, моя доченька весит при росте 67 см в 4,5 месяцев мерили. Итак, о чем я собс-но — вес уходит, не бойтесь за лактацию, все дело в голове, мне тоже казалось, что молока не будет, потом переборола страхи, когда поняла, что малышка не то что не голодает.. Хотела узнать,много слышала о зеленом кофе,эффективен ли он при Г. Можно ли его пить вообще? Октябрь 27th, at 6: Ульяна, а я наслыша о зеленом кофе, совсем недавно по 1 каналу была передача. Так вот, зеленый кофе недозревший кофе не дает эффекьа при похудении, даже наоборот, как и все кофеиносодержащиеие замедляет расщепление жров. Я тут уже писала свой коммени, сейчас прошло почти 7 месяцев и вес медленно, но верно уходит. Еще минус 2 кг, лсталось еще 2 главное кормите грудью и он сам будет уходить. Честно говоря, я не слышала о зеленом кофе. Может, кто-то из читательниц подскажет? Мое мнение, Ульяна, пока рано волноваться. Больница — тяжелейший стресс для мамы сама пережила это , думаю, когда малыш поправится , Вы успокоитесь, и вес придет в норму. Дорогие девочки, прошло 3 месяца с тех пор, как я писала о том, что вес не уходит. Тогда ребенку было 6 месяцев и весила я кг при росте см, сейчас ему 9. Осталось сбросить 3 кг. Объемы все пришли в норму, кроме талии, живот пока не такой, как до беременности. Но надежда и спорт с нами Три кг потеряла без усилий после введения прикорма. Кормлю сейчас в основном ночью и очень часто- по раз за ночь Надеюсь, что остальное уйдет после прекращения ГВ. Всем удачи, позитива и потери веса! Отличная статья, толкает на подвиги! В 18 лет после первых родов при ГВ вернулась в добеременную форму достаточно быстро сынишке было мес. Но вот после вторых родов, картина печальнее — сейчас мне 31, доченьке 6,5мес, мы также на ГВ, но 10кг лишнего веса не спешат уходить. При росте см вес 65кг — ужас и кошмар! Подскажите, пожалуйста, какие продукты лучше есть до 12 для достижения лучшего результата? Татьяна, спасибо за Ваше мнение и за вопрос! Доченька Ваша младшая еще маловата для того, чтобы мамочка волновалась по поводу лишних килограммов. Вы правильно начали задумываться, но до паники пока далеко. Да, вес следует слегка подкорректировать. Но если честно — я не верю в исключительное действие ограничений в питании. Ни хорошего настроения, ни здоровья маме диета не прибавит. Поэтому — мой совет: Совсем скоро малышка начнет ползать, потом ходить — и тут мамины энергозатраты вырастут вдвойне! При этом количество вырабатываемого молока будет постепенно уменьшаться, ведь ребенок будет меньше нуждаться в груди, будет уже есть каши т. Тем более, вы уже это проходили! То, что с сыном вес нормализовался раньше — наверное, мальчик больше высасывал маминых калорий, чем девочка! Здравствуйте, сегодня 4-й день как я не ем после и с до — ни жирного, ни сладкого не употребляю, трудно поверить, но минус 2,7кг! Честно говоря, не ожидала! Если вес будет уходить в таком же темпе, скоро буду дюймовочкой как раньше!!! Всем мамочкам, страдающим лишними кило, настоятельно рекомендую последовать моему примеру. Своими дальнейшими подвигами обязательно поделюсь, еще раз — спасибо! Спасибо, что не оставили меня без внимания Еще есть вопросик Скажите пожалуйста, можно ли есть сухарики и мармелад? Мармелад очень полезен настоящий, а не химический. Особенно полезен тот, в котором желирующим веществом является водоросль агар-агар. Я думаю, мармеладом можно лакомиться в разумных пределах в дневное время. А вот сухарики… Вы имеете в виду те, которые к пиву подаются соленые и с разными добавками? Их конечно вообще никому есть нельзя, это же отрава. Сладкие сухарики, которые подаются к чаю — как и все мучное стараться есть поменьше. Ой девочки, у меня вообще катастрофа!!! До замужества при росте весила 57, а после замужества за пол года стала весить Незнаю почему так случилось, мучное не ела, после 6 не ужинала… Забеременила, вес начал прибавляться, каждый месяц по 1, кг, а иногда и 3. На последнем сроке весила 95, после родов Сейчас сыну 6 мес. Стараюсь 2- ое не есть, только супы, мучное не ем, сладкое тем более. Я себя вообще не узнаю, даже в зеркало смотреть не охота. Но прочитав статью, появилась надежда… буду очень стараться! И кстати, мой сын несколько раз за ночь просыпается, немного пососет и уснет, днем тоже хорошо часто кушает, доп. Ваш малыш здоров, хорошо кушает — все остальное не так уж и важно. То, что Вы прибавили в весе после выхода замуж — не такое уж и редкое явление. Это связано с изменением гормонального фона. Стабильная половая жизнь, вероятно, повлияла на этот фон. К тому же, наверное, старались мужа получше да посытнее кормить, ну и сами заодно расслабились… Как ваш муж относится к Вам сегодняшней? Упрекает в лишних килограммах? Или любит такой какая есть? В любом случае — Вам нужно учиться принимать себя. В жизни бывает разное, не стоит воспринимать проблемы как катастрофу. То, что Вы едите одни супы, не употребляете мучное — я не уверена, что это полезно. Ведь углеводы тоже нам нужны, и мясо, овощи тем более. Я бы посоветовала Вам настроиться позитивно по отношению к себе, ни в коем случае не винить ни в чем себя чувство вины отравляет нашу жизнь не хуже яда. А если будете любить себя и принимать себя, если муж будет доволен и Вы будете жить гармонично — возможно, уже и не будете зацикливаться на лишних килограммах. Спасибо огромное за теплые слова у меня аж слезы навернулись, честное. Муж иногда говорит о моем лишнем весе, якобы для моего же здоровья лучше, а так мне без разницы сколько весиш…. Очень понравилась ваша статья! Моему сыночку месяц скоро. За 9 месяцев набрала 27 кг После родов боюсь даже на весы вставать. В зеркало вижу масштаб трагедии А все по тому, что переедала во время беременности. Ела как говорится за двоих. Постараюсь поменьше кушать по Вашему совету. Дорогие мамочки,хочу вас предупредить,если вы собрались заниматься физическими упражнениями после родов,то ни в коем случае не занимайтесь упражнениями которые требуют нагрузку на пресс,так как после родов расходиться белая так называемая полоса живота,и если качать пресс то мышцы будут нарастать не правильно и вы не избавитесь потом от живота ни как. До 8 месяцем потерпите хотя бы ,а потом смело можете приходить в былую форму. Спасибо огромное за вашу статью!!! Я на ГВ и так устала от желания похудеть,но наверное я слабачка да и лентяйка!!! А я еще от первого в форму не вошла — уже кормлю второго. Именно так, как и Вы, Автор, я похудела на 14 кг за полгода без особых ухищрений. Когда меня спрашивают, как мне это удалось, отвечаю просто: Ну и физические нагрузки, но без дикого фанатизма: Здравствуйте, никогда не худела, но надо, в среднем вес всегда был за 60, Сейчас у меня 68 кг, сыну 3 месяца, хочу последовать советам из вашей статьи. Как вы думаете, реально мне скинуть до 60 , может 57 кг, но не больше ти? Юля, мои советы всего лишь помогают без особого труда вернуть тот вес, который был до беременности. Если же Вы и до беременности весили за 60, это значит, что худея по моим рекомендациям, сможете вернуться к тому весу. А вот чтобы похудеть еще больше — придется прилагать больше усилий, соблюдать определенные правила питания и конечно заниматься спортом. Начните с малого — как я советую. Вернитесь к прежнему весу, сохраняйте его до конца кормления грудью. И примерно через полгода после окончания кормления можете приступать к дальнейшему похудению! Здравствуйте, нашла Ваши советы, мне 31 год ребенку 8,5 мес кормлю грудью молоко очень жирное, я до беременности весила 86 кг за 4 мес сбросила 21 кг и через два месяца забеременела во время беременности дошла до 98кг сейчас 88 и не получается сбросить , хотя понимаю что невозможного не бывает. Попробую следовать Вашим советам так как очень тяжело мне с таким весом. Татьяна, ну у вас уже был опыт похудения, вы можете и сами давать советы, как вам удалось за 4 месяца 21 кг сбросить. Я только предостерегаю от кардинальных диет в период ГВ. Сначала расстаньтесь с ГВ, пусть репродуктивная система придет в норму полгода после окончания ГВ , а потом уже худейте на здоровье. Делаю все так же сама, а теперь просто убедилась, что я на правильном пути. Моему мальчугану сегодня 8 месяцев, неделю грудное молочко сосет только ночью, поэтому занялась этим вопросом всерьез. У меня после первой беременности вес вернулся быстро. При моем росте см я весила 56 кг и мне этот вес очень идет. В первую беременность набрала 18 кг, малыш родился 4 кг. Через 5 месяцев вес восстановился, формы вернулись. Сисю бросили в 7 месяцев, когда понял, что кашей наедается быстрее и лучше. Со вторым набрала за беременность 23 кг. А веса ушло мало. Было КС, поэтому о физических нагрузках не было и речи. Вес никуда совсем не уходит, выгляжу как тетушка… Теперь ем меньше, ввела правило — 1,5 ст. За 9 дней минус 1,2 кг. Думаю пресс тоже можно покачать. Замечательная статья и сколько позитивных отзывов! Я полностью согласна с вашими рекомендациями. Я после вторых родов поправилась на 10 кг, регулярно питаться не получалось, перехватывала бутерброды с маслом и колбасой. Вот и наела… Затем взялась за себя, попросила мужа, чтобы он меня контролировал и не разрешал есть бутерброды и печенье даже если я буду очень просить. Пришлось отказаться от сладкого и сахара вообще, потому что мучала крапивница. Это тоже пошло плюсом к стройности. Ваше правило двух НЕ просто замечательно помогает. Сегодня моему сыночку уже 5 месяцев, а лишних кг осталось всего 5. Девочки, никогда не сдавайтесь! У нас всё получится!!! А я как начинаю меньше есть, то молока становится меньше и ребенок орет, от того, что не получает свою порцию молока. Здравствуйте,а я если не поем после ГВ,то начинает кружиться голова и упадок сил. Нам завтра 7 месяцев. До родов весила 53 рост см ,сейчас 63, шла рожать ,была При росте см мой вес всегда был кг, что меня вполне устраивало. За беременность набрала 15 кг, после родов весила 59кг, в принципе оставалось сбросить 5 кг и меня это радовало. Прошло 2,5 месяца я дочу кормлю только грудью , я уже вешу 64 кг!!! Ведь кушаю я только паровую еду муж специально мультиварку купил , на ночь не наедаюсь, сладкое не ем, пью много воды. Делаю упражнения каждый день. Если дальше вес будет прибывать — я просто умру от ужаса, который смотрит на меня из зеркала….. Паровая еда еще не значит — низкокалорийная. Все делаете правильно, вес стабилизируется вместе со стабилизацией лактации. Наст раивайте себя позитивно, и начинайте делать критические выводы только после того, как ребенку исполнится полгода. В принципе я знаю по собственному опыту, что кормящей маме похудеть-то легче, чем некормящей. Но из-за психологических факторов, очень тяжело отказаться от сладенького. К тому же, с появлением второго ребенка у меня подчас даже времени нет, чтобы приготовить качественную еду — а бутерброд- это быстро и сытно. Но я знаю, что кроме меня мне-же не поможет Так что будем брать себя в руки. Апрель 2nd, at 7: Светлана, я в первой беременности набрала 22 кг, родила в мае и по январь весила 68 кг то есть 8 мес. Как-то совершенно незаметно к июню я стала весить 47 кг. Во-первых, возраст уже 32 года, во-вторых, предстоит кесарево, а после него сильно не побегаешь первые полгода. Автору большое спасибо за статью!! Апрель 12th, at 8: Я вас понимаю сама в такой ситуации,только мне еще хуже что у меня кесарево,давайте худеть вместе;-. Мне бы хотелось сказать, что мне тоже за себя очень стыдно, я сладкоежка и ничего с собой поделать немогу. Как и Светлана я набрала аж 20кг после родов, у меня нет силы воли. Обруч есть, диван есть надо бы взять себя в руки. Малышке уже 8месяцев при росте вес 80кг. Я за беременность набрала 20 кг,после рождения своего богатыря скинула оолькг пять и потом снова их набрала обратно,до беременности весила 62 при росте ,а теперь 81 вчера взвешивалась сыну шесть месяцев и что бы я ни делала вес мертвой точки не минует. Хоть до этого я была большой поклонницей спорт зала,пробежек по утрам,теперь мне ничего не помогает. Пересматривала питание,сейчас начала усиленно работать над прессом и возмусь наверно еще за скакалку,кардио как никогда лучше для сжигания жира. И прибавлю к этому ваши советы,посмотрим что получится. Спасибо вам за вашу статью,через месяц отпишусь о результатах. Хотела поинтересоваться , моей доче 1,7 мне можно худеть, по вашему совету. Или только если реб пол года? И как я поняла вы ложитесь в 10 вечера. А вот если я ложусь в 1 или 2 то смогу ли похудеть??? Апрель 26th, at 9: Насчет времени укладывания — для Вас все сдвигается, то есть, Вам надо не есть после 11 вечера за 3 часа до сна. Здравствуйте, спасибо за статью, дочке уже 11 мес, это мой второй ребенок, мне 30лет, кормлю грудью, лишний вес 10кг, не ем после 19 , отказалась от. Екатерина, рано вам еще на возраст пенять. Оставьте все как есть до полного прекращения ГВ. Потом через полгода всерьез возьметесь за себя, и все будет хорошо, 10 кг — мелочи, ваша плата за счастье материнства! Июнь 2nd, at 8: Здравствуйте, вы все делаете правильно. Он не хочет терять накопленное и обманывает Вас чтоб Вы и не старались! Так часто бывает при сбрасывании веса. Нужно продолжать в том же духе! Никаких сладостей и мучного, ни при каких обстоятельствах, если съедите хоть немного оно все пойдет в жир! Тяжело первые две недели, а потом привыкнете. Попросите свою семью, чтоб вас не дразнили вкусненьким. Вес может стоять на месте около месяца, а только потом пойти на убыль. И так может быть не один раз. Это не просто слова, я курировала девочку она похудела с 94 до 58кг за 8 месяцев. Главное исключить сладкое и мучное полностью, ни пиченюшки ни чайка сладкого. Красивая фигура того стоит. Силы воли Вам, Вы это сможете. Я вот тоже после родов и в период кормления грудью поправилась на 20 кг. Ребенку 6 месяцев и я начала заняться собой. Уже 3 дня села на раздельное питание, но чувствую что малыш не доволен, молока ну очень мало. А на себя смотреть в зеркало проЗдравствуйте. А на себя смотреть в зеркало противно. Скажите пожалуйста что делать? Linka, а до того, как вы сели на раздельное питание, молока малышу хватало? Может быть, все-таки не надо было так резко ограничивать себя в питании? Не отчаивайтесь, начните постепенно, сначала чуть-чуть урежьте порции, потом введите физические упражнения. И помните, окончательно прийти к весу до беременности некоторые женщины смогут только после полного прекращения ГВ и стабилизации гормонального фона. Я поправилась после вторых родов на 16 кг!!! До беременности весила 68 кг, рост см. Доченьке послезавтра исполнится 8 месяцев! Хочется похудеть, страшно на себя смотреть! После первых родов в 18 лет я и не помню как похудела, грудью не кормила, проблемы не было. Вторые роды в 33, доченька на ГВ! Вот теперь переживаю, что не смогу вернуть прежний вес. Стала читать статьи разные. Хотя думаю, нужно уже действовать, а не вчитываться! По сути всё ясно! Но как заставить себя сделать правильные шаги навстречу своей мечте?! Всем удачи и положительных результатов!!! До родов я весила 72, во время беременности набрала 18 кг. Сейчас моей малышке 2 месяца, вес мой Скажите пожалуйста могу ли я в таком сроке начать худеть по Вашей системе, так как вы написали что лучше сбрасывать вес после полугода. Это никак не повлияет на малышку витамины, жирность молока? Сейчас Ваш вес пока не пришел в норму, и прибавка в принципе не сильно большая. Я понимаю, что лето, хочется раздеться и продемонстрировать прекрасные формы… Но думаю, Вам не стоит пока сильно заморачиваться на коррекцию веса. Я бы посоветовала пока ограничить сладости это уж точно не повредит малышу , а в целом рацион питания оставить прежним, питаться полноценно. А вот через три месяца организм уже восстановится после беременности — задуматься о возвращении к прежнему весу серьезно и начать работу в этом направлении. Вот смотрю на обруч в углу комнаты и уже захотелось его начать крутить …Настала пора заняться собой!!!!! Рада, что обнаружила эту статью , тем более,моей малышке сегодня исполнилось 8 месяцев, и прекращать ГВ пока не собираюсь , а в форму приходить охото. Лучше калорийным,чтоб силы были-я вот ела бутерброд с колбасой и стакан молока 2-на обед.. Руки тонкие,ключица выпирает,а попа уже не становится. Теперь стала обручем пользоваться-железным и тяжелым.. Октябрь 8th, at 9: Gulia, сейчас вы можете начать корректировать свое питание и начать активнее двигаться, делать упражнения. Но именно снижать вес надо через полгода ПОСЛЕ окончания грудного вскармливания. Замечательная статья, и все не раз проверяли действие правил 2 НЕ. Это практически залог любой здравомыслящей диеты. Но вот я за беременность набрала 20 кг, и 12 кг ушло. А теперь осталось сбросить 8 кг до моего желанного веса 62 кг при росте Если женщина склонна к полноте — не набрать вес за беременность нереально! Как ни питайся, как ни ограничивайся, а несколько кг придут, и это норма. Что касается похудения… Каждая женщина знает, какие продукты употреблять нежелательно. Причем и для своей фигуры, и для здоровья малыша. Если быть честной с собой и не поддаваться искушениям, то всё поправимо. Я не покупаю такие продукты и прошу своих близких, чтоб в дом их не несли! Как и все, очень хочу похудеть. Спасибо еще раз за вдохновляющую статью. Малышу почти 4 месяца. За беременность набрала12 кг. С момента родов набрала еще 2кг. Мой рост см,а вес сейчас 68 кг. Хочу попробовать питаться по вашим советам. Но мой возраст 43года. Как вы думаете получится ли у меня похудеть? Октябрь 24th, at 8: Оксана, я бы на вашем месте попробовала! Хотя, на мой взгляд, у вас и так все в порядке — при росте см вес 68 кг — да многие женщины и мечтать не смеют о такой пропорциональной фигуре. В любом случае, попробуйте! Девочки, спасибо всем за комментарии, но у меня такой вопрос: Она вам очень подойдет и вы можете заниматься дома и спокойно, и не надо вам задумываться о том, куда деть ребенка чтоб пойти на тренировку, здесь он может быть рядом с Вами Если Вас заинтересовало то вот наша вводная тренировка http: Спасибо Вам за статью, я чего только не читала в Интернете про похудение. Моя проблема номер 1! Весила до беременности 47, 5 кг рост см, к 9 месяцу весила 68 кг, сейчас ребенку 6 месяцев и вешу 60 кг. И я в панике!!! С первой беременностью было все просто, набрала 15 кг, за 3 месяца сами ушли и стала весить 46 кг. Сейчас же, все на месте, одежда вся мала без исключения и обувь тоже. Сладкого не ем вообще, не люблю, но ем все сытное, жареное, жирное и т. Молока очень мало, ребенку раза в день даю смеси. Думаете, мне поможет правило двух НЕ? Депрессия страшная, такое ощущение, что это навсегда. Декабрь 18th, at 8: А вот поможет ли… надо попробовать. Ребенок уже большой, скоро отлучите его от груди. После этого, когда пройдет еще полгода, начнете заниматься собой всерьез — активность, много воды, ограничение жирного и жареного. Кстати, ограничивать жирное и жареное можно прямо сейчас — не исключайте совсем, а ограничьте! Одежда стала маловата — обновите гардероб, это всегда приятно! Но старые вещи оставьте как эталон — к чему можно стремиться! Конечно, 46 кг — это как-то слишком мало для мамочки двух детей, думаю, кг — оптимальный вес, который будет комфортным для вас. Не отчаивайтесь, все у вас будет хорошо! Логично мне 23 года рост весь 75 до беременности было Очень хочу похудеть мне не удобно током весь… завтра же этим займусь. О результатах обязательно расскажу. До беременности при росте см весила 67 кг. За беременность набрала 23 кг. После родов ушло 10 кг было кесарево , осталось Очень хочу попробовать Ваш метод. Скажите пожалуйста, через какое время после КС можно качать пресс и заниматься физическими упражнениями? Январь 12th, at 8: Alesja, по данному вопросу лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, я не могу давать рекомендации медицинского характера. Статья настолько замечательна, что комментарий пишут аж после 3 лет его опубликования…. В поддержку всех мам хочу сказать, что количество молока не зависит от сытости мамы. У нас сноха мусульманка. И как все мусульманки держит пост. А он у мусульман очень строг: А в прошлом году прост пришелся на середину лета. А продолжительность дня летом знаете какова. Так вот ее ребенку было 8 месяцев. Он был полностью на ГВ. По ее словам количество молока лишь на немного уменьшилось в первые 3 дня, а потом пришло в норму. Так вот могу сказать, что это все от головы. Кормящей маме нельзя нервничать ни в коем случае… Я где-то читала, что при стрессах выделяется адреналин, а он уменьшает количество выделяемого пролактина. Будьте спокойны и по чаще отдыхайте… Успехов всем. Читаю и плакать хочется. Всё так просто а я даже этого не могу выполнить! И всё же статья мотивирует. Мне очень нужно сбросить чтобы просто комфортно ходить. Малышу 4 месяца… Приступаю! Я за первую беременность набрала 20 кг, до беременности весила 49 кг при росте см, после родов мой средний вес был кг. Я за 8 лет так и не смогла похудеть до 49 кг. Дочери 5 месяцев, кормлю грудью сейчас вешу 62 кг. Хочу попробовать ваш способ, вдруг поможет похудеть хотя бы до 53 кг. Я с первой берем. Кормлю грудью, ребенку 8,5 мес плюс прикорм грудь берет только перед сном и вот я решила за себя взяться уже 1,5 мес. Не ем после шести только пью чай и т. Но я заметила что молока стало меньше, не ощущается уже тот прилив как раньше на первых месяцах. Боюсь оно совсем что бы не пропало … как сохранить? Как думаете это норма? Февраль 17th, at 8: Мира, в вашем случае все, что вы описываете — абсолютно нормально. У вас зрелая лактация, молоко и не должно уже прибывать в тех же количествах, как и в первые месяцы. Молоко у вас пропасть не может, это точно, не волнуйтесь! Как правило мать, сумевшая докормить ребенка до 6 месяцев, после этого может кормить столько, сколько захочет. Вы все правильно делаете, продолжайте в том же духе, молодец! Моему малышу практически уже 7 месяцев. Родила я его в августе, и в принципе, была стройной до зимы. Хотя у меня кесарево и живот над швом нависает. Как раз наладила ГВ в ноябре. И вот меня понесло. При росте см я вешу около 74 кг. Очень раздалась в плечах. Но стараюсь не паниковать по этому поводу. Хотя раньше мой нормальный вес был кг. Я бы хотела уточнить. А если вместо всех сладостей есть печеное яблоко без добавок с чаем. Если так же перед сном? Или его тоже только в первой половине дня? Думаю, от печеного яблока вес не прибавится! А отказ от сладостей неизбежно вызовет похудение. Только — маленький совет: Глюкоза тоже нам нужна в малых количествах! Выше я писала что ушло 7 кг. Так вот за праздники я набрала 2 кг. Хоть и не ела на ночь, а просто в течении дня тортик там шашлычок И мой вес встал на месте уже 20 дней не сдвигается хотя мой стабильный дородовой вес 50 кг. Сейчас я вешу 56 при росте Можно ли делать разгрузочные дни раз в неделю? И чем лучше разгружаться? Живот сильно выперает руки оч. Мира, попробуйте рисовый разгрузочный день 1 раз в неделю: Чтобы избавиться от выпирающего живота и боков — упражнения на пресс — каждый день по 10 минут хотя бы. Скажите девушки у меня молоко зависит от чая,можно пить чай ночью или ? Моему сыну сейчас 11мес. Gerda, в возрасте ребенка 11 месяцев Вы спокойно можете пить чай хоть всю ночь — на выработку молока это никак не повлияет. Точнее сесть на эту диету. В состав входит суп сварен на воде капуста, сельдерей, лук, перец сладкий. Его можно есть в любое время в любом колличестве. Как думаете на молоке это не отразится? У меня сестренка после родов на нем похудела на 40кг за два месяца, но она тогда ГВ уже прекратила на тот момент. Подскажите… я в отчаянии, сорвалась из за того, что вес встал на месте и теперь опять растет вверх и заметила как стала нормально питаться молока прибавилось. Ходили с малышом на взвешивание он за месяц прибавил всего гр наверно это из за моих голодовок я в отчаянии…почему когда мало ем молока мало малыш сосет и мне больно грудь как бы пустая? Начала кушать плотно обед и завтрак, не как не получается маленькими порциями и часто но на ночь так и не ем и вес остановился и даже добавился заранее благодарю за ответ. Мира, я не могу давать рекомендаций относительно супов для толстяка, поскольку этот продукт мне не известен. Если я не ошибаюсь, вашему ребенку 9 месяцев? В этом возрасте малыш должен есть полноценный прикорм раза в день — завтрак, обед, ужин, полдник. Грудное молоко остается лишь как добавка к пище. Поэтому прибавки ребенка в весе уже не связаны с молоком. Боли при присасывании ребенка к груди могут говорить о начале инволюции прекращения кормления грудью. Голодовки приносят только вред. Если не получается есть мелкими порциями и часто — попробуйте просто сначала измерять порцию. Так питаетесь неделю — ровно тарелка. Затем, наложив тарелку каши, одну полную ложку выкладываете обратно в кастрюлю. Так уменьшаете объем постепенно — психологически это легче. Болят соски при кормлении он высасывает все до пустоты. Может от того что грудь иногда пустая больно? С первым ребенком так не было. Кормила до 2х лет молока было ужасно много, а я была как доска худющая и ела вообще мало, неужели на этом лактация заканчивается? Хотелось бы еще покормить. Прикорм даю ему уже полный 4р в день грудь только перед сном днем и всю ночь. Наверно пока не буду этот суп толстяка пробовать. Думаю просто не буду наедаться на ночь. Но когда я урезала порции всегда ходила голодной и все время думала о еде. Резко вес ушел в первый месяц а теперь завис. Мира, думаю, это хорошее решение — не наедаться на ночь. Всерьез заняться своей фигурой сможете через месяца после полного прекращения лактации. Кормлю грудью уже год. Лишних кг во мне как минимум 10! Правильное питание,прогулки,умеренные физ нагрузки- всё это присутствует,но к сожалению мои лишние кг не уходят!!! И к какому врачу идти? До родов были проблемы с прогестероном,может быть из-за этого? Настя, Вы молодец, что следите за собой! Провериться на гормоны не помешает, тем более раньше были проблемы. А вот всерьез взяться за себя сможете все-таки после окончания ГВ. Уже давно спать пора но я сижу читаю вашу статью. Действительная легкая хорошая статья! Моей девочке 10 месяцев скоро и при гв. Сама худая но только живот большой и бока есть. С чем это связано? Спасибо за советы, главное что все доступно, и хулахуп и диван и бег с коляской. У меня третий ребёнок, ему как раз полгода, так что советы в самую точку: Прочитала вашу статью,все понравилось. Но у меня вот какая проблема. Всё ещё продолжаю кормить по требованию и сейчас мой вес 60 кг. Но вес все равно набирается, и не уходит. Связано ли это с кормлением? Апрель 23rd, at 8: Юлия, изменения в вашей фигуре, безусловно, могут быть связаны с материнством. Вы стали более женственной, обрели здоровые женственные формы. Девическая худощавость вряд ли вернется! При вашем росте вы и так весите меньше нормы. Может, полюбите себя новую, более женственную и прекрасную в роли матери? Но если все же хотите сильнее постройнеть — займитесь похудением через полгода после окончания ГВ, гормональный фон настроится на обычное не кормящее состояние и, возможно, эффект от упражнений и диет будет более ощутим. Здравствуйте, я тоже мусульманка и хочу сказать, что пост в исламе разрешается не соблюдать больным, состояние которых может ухудшиться, людям, которым это создаст сильные затруднения но впоследствии можно этот пост соблюдать в любое последующее удобное время и нельзя — беременным и кормящим. Просто потому что семья и дети — одна из высших ценностей в исламе, и ребенок не должен страдать от стремления мамы к духовному совершенству. Кроме того, пост — не способ похудеть, это изменение режима питания, и духовный самонастрой… Кроме того — как вы думаете, смогу ли я похудеть? Мне 42 года, обычно я худела во время беременности и поправлялась после окончания ГВ. При этом руки и ноги остались тоненькими, как в начале беременности. Спортом не занималась, до беременности вместе с мужем пару месяцев ходила в спортзал, потом вынужденно бросила — боялась выкидыша. После КС осталась уродливая жировая складка над шрамом, но эта область до сих пор болезненная. Пресс качать не могу, давление обруча болезненно. Муж уговаривает потерпеть, но на себя в зеркале неохота смотреть. Рано, спасибо за ваш вопрос. Многим мамам, перенесшим операцию кесарева сечения, очень мешает жировая складка, образовавшаяся в области шва. Эта складка поддается коррекции и можно от нее избавиться с помощью специальных физических упражнений. Однако приступать к упражнениям можно только тогда, когда полностью исчезнут болевые ощущения в области шва. Поэтому — согласна с мнением вашего мужа — вам лучше еще немного потерпеть, подождать, когда организм полностью восстановится после операции! Когда почувствуете готовность — обратитесь к специалисту, доктору или фитнес-инструктору, который поможет подобрать комплекс упражнений. Многим женщинам лучше всего в этом случае помогает плавание или аква-аэробика. Качание пресса либо обруч — не спешите с этими упражнениями, вам нужно подобрать индивидуальный комплекс. Спасибо большое за статью, все просто и понятно! После первых родов пришла в форму без усилий только когда перестала кормить грудью, сейчас хочу похудеть не дожидаясь завершения гв. Малышке скоро 10 месяцев. Буду стройнеть, а то что-то совсем располнела со второй доченькой До беременности была 58 кг при росте см, а сейчас почти 67 кг, округлилась. Я попробовала Ваши правила и у меня совсем не получается не есть после шести. Я утром тогда не могу встать с постели, ужасная слабость и головокружение. Просто яблоко или кефир не помогают, надо съесть что-то сытное. Ноябрь 27th, at 9: Алеся, в этом случае попробуйте поесть нормально в 18, а потом — ничего до утра. Но на ужин в 18 — ничего жирного, калорийного, например, овощи, рыбу или куриное белое мясо. Читаю истории других девочек и думаю меня не поймут. Елена, прошу вас, никаких таблеток. Вам очень рано думать пока о талии 60 см. Сейчас важнее ваше хорошее самочувствие. Красота вернется, талия появится. Какая же вы бочечка??? Депрессия ваша вызвана недавними родами. Вам нужно наладить жизнь, кормить ребенка грудью. Когда малышу будет 6 месяцев — тогда гормоны стабилизируются и вы спокойно сможете подумать о том, как вернуть талию и действительно ли это важно. Привет меня зовут Марина я весам была до беременности 53 кг с ростом см а сечяс 70кг и не могу похудеть и моей дочери 6 месецэв. Годы идут, а комментарии до сих пор пишут вчера моей малышке 5 мес исполнилось, после родов 57, надо было скинуть всего-то 1,5 кг, а я наоборот стала набирать, итого уже 6,5лишних! Отпишусь до 26 февраля хочу подарок мужу к юбилею -вернуть свои свадебные 55,5кг при росте девчонки,все у нас получится!!! Желаю всем быть счастливыми мамочками здоровых деток! Для полного счастья надо сбросить 8 кг, начинаю работать. Мне 41 год, родила дочку в 40 лет не доносила 6 недель , было кесарево и куча послеродовых проблем со здоровьем, но сохранили грудное вскармливание с боем и до сих пор кормлю, но вес прибавила очень. До родов весила 65 кг при росте см, что меня устраивало, а сейчас 83 и все ни килограммом меньше. Обруч крутила 2 раза по месяцу, пресс качала начала паниковать по поводу веса, когда дочке было 3 мес , результатов ноль. Оно торчит как у беременной, какое-то квадратное, как будто его приляпали к телу и уходить не хочет. Сейчас пробую ограничить себя в еде с смысле мучного и сладкого , но так хочется есть, это ужас! Заставить себя делать физические упражнения очень сложно, ещё мужа не бывает по 2 недели в месяц работает , а 2 недели я одна с ней, уж не знаешь за что браться, толи за физические упражнения, толи за уборку, толи ещё за что. Я родила 4,5 месяца назад. За беременность набрала 20 кг. После родов скинула 21 кг. Мы полностью на гв. Едим и днём и ночью. Сейчас вешу 55 кг. Но хочется скинуть ещё пять кг. После первых очень быстро ушёл вес. Правда, это было 12 лет назад. Почему же сейчас вес встал? Январь 28th, at 3: Елена, как у вас здорово получилось, сбросили полностью вес. Сейчас вы хотите похудеть еще на 5 кг, то есть весить на 5 кг меньше, чем до начала второй беременности! Этого добиться можно, конечно, но не так просто. В любом случае, задуматься об этом следует не раньше, чем через 6 месяцев после полного прекращения ГВ. Что касается прошлого раза, то, к сожалению, мы не молодеем. Вечер добрый, до 12 можно все но в разумных количествах, потом только полезная пища и за 3часа до сна не есть, т. Пища вечером должна быть полезная или все, что хочешь, кроме булок и сладостей? Январь 29th, at 9: Мария, вы все правильно поняли, если ложитесь в 11, то последний раз ешьте в 7. На ужин старайтесь что-то легкое, белок, овощи-фрукты. Возможно ли похудеть кормя грудью малышу 5 месяцев! Январь 31st, at 1: Таня, нежелательно уменьшать рацион питания до тех пор, пока ребенку не исполнится 6 месяцев. После этого можно начинать ограничивать себя, но не сильно. Именно целенаправленным похудением имеет смысл заниматься через полгода после полного прекращения ГВ. Или возникнут проблемы с нехваткой молочка? Февраль 4th, at 8: Таня, у меня нет опыта использования таких шорт. Но думаю, что количество молока не уменьшится при их ношении! У меня от такого хулахупа вылезли 2 межпозвоночные грыжи! Теперь инвалид на всю жизнь…Даже сумку нельзя тяжелую поднимать! Вот вам и осиная талия! Очень жаль, Алина, что с вами такое приключилось! Думаю, что предрасположенность к грыжам была у вас и до использования хула-хупа. В любом случае, нужно очень аккуратно относиться ко всякого рода физическим нагрузкам. Елена ,огромное вам спасибо за статью. На Вашей сайте нашла следующую рекомендацию;не есть за 3 часа до сна,и крутить Хала хуп по 10 мин в день. Таня, а какой возраст у ребенка? Обратите внимание — мои рекомендации рассчитаны для мам, чьим детям больше 6 месяцев. В этот период уже вводятся прикормы, соответственно, количество потребления грудного молока уменьшается. Но если лично вам тяжело делать такой большой перерыв в еде, то и не стоит торопиться! Дождитесь окончания ГВ и только потом начинайте заниматься своей фигурой. Февраль 5th, at 8: Таня, за количество молока во время ночного кормления можете не волноваться, оно не уменьшится, если вы поедите за 3 часа до сна. Можно следовать вашим советам, если ребёнку 3 недели? Добеременный вес я вернула за 2 недели, но меня не устраивает тот вес, что был до беременности, хочу прилично сбросить. Питаться стараюсь правильно, почти ничего вредного не ем, питаюсь прави при гв. Февраль 7th, at 6: Мария, я бы не советовала ограничивать себя в питании и не есть на ночь при таком маленьком возрасте ребенка. У вас еще не зрелая лактация, подождите, привыкните немного к новым калорийным затратам организма. Я молодая мама,у меня лапочка дочка. После родов набрала 7 кг. И до родов был не идеальный вес после того, как я прочитала эту статью,а это было три недели назад я поставила себе цель и настроилась на работу над собой! Первые дни было тяжело,но потом привыкаешь и когда видишь результат понимаешь,что не зря на сегодняшний день я скинула 3,5 кг. Спасибо большое за настрой и веру в себя. Продолжаю работать дальше над собой. Моей дочке почти 7 месяцев. В рационе Кнопки только грудн. Эта у меня 3 роды. Во время 1 бер. Сбросила только до Плохо заживали зазрывы и 3 раза перешивали. Вторая — ещё Кормила только 1 месяц. Молоко пропадало и сделать ничего не могла. Чтобы я не делала, всё никак не могла похудеть. Смогла похудеть до 70, но потом набрала 5. Вес все время стоял на отметке 75!!! Очень плохо чувствовала себя, то есть любви к себе вообще не было. Потом начались проблемы в отношениях с мужем. И я не заметила как стала весить 54 кг при росте см. Очень большой стресс пережила. И за 2 мес. У нас все разрешалось. Нам очень хотелось девочку. И я все-таки решилась. За беременность набрала тоже около того что и за предыдущие беременности. Я очень много набираю даже если ограничивала себя в еде. Сейчас вешу 75 кг. Очень большой страх что останутся эти кг. Надеюсь, когда полностью закончу с гв, смогу вернуть своё. За время беременности набрала 20 кг. Нормальный вес 60, сейчас вешу Апрель 2nd, at 9: Любовь, вы молодец, все делаете правильно! Сейчас вам и не нужно худеть сильнее, ведь вы продолжаете кормить малыша. После окончания ГВ через полгода вес при таком режиме будет уходить! День добрый, подскажите, если после окончания гв, питаться по схеме которую Вы пишите, то на сколько кг за месяц можно похудеть? Мария, у всех по-разному, никаких конкретных гарантированно сброшенных килограммов я обещать не могу. Эта схема не является диетой — это просто корректировка питания. Спасибо Вам большое за отличную статью. Моей малышке 2,5 месяца вторые роды , а я уже брежу похудением. Никогда такими формами не обладала. Противно и стыдно на себя смотреть. Я конечно читать умею и понимаю что Вы рекомендуете заняться похудением гораздо позже, но все же, может можно что-то предпринять. Хула-хуп можно уже сейчас крутить? Я такой с пупырышками приобрела себе ещё до беременности и пробовала крутить. После 3 раза у меня были ужааасные синие бока и продолжить через боль к сожалению я не смогла. Может я не правильно начала…. Питаюсь я нормально, не много. Жирного вообще не ем. Но вот вес стоит и не двигается… Очень жду вашего совета. И надеюсь на то, что могу себе чем-то помочь. Екатерина, простите, что долго не отвечала. Не было возможности работать на сайте в течение месяца. Что касается вашего вопроса: Раз не можете продолжать через боль — то и не стоит, значит. Хула-хуп в основном не для сбрасывания веса, а для убирания живота нужен. Екатерина, вы — мама двух детей! Вы должны научиться гордиться собой и полюбить себя. Понимаю, что трудно сейчас принять это, но, поверьте, и дальше такое качество как уважение и симпатия к себе самой вам только пригодятся! Екатерина, питаетесь вы правильно, а вес стоит и не двигается… А куда же ему двигаться, ведь вам надо кормить дитя! Природа знает лучше вас. Продолжайте для самоуспокоения следить за питанием, но не очень расстраивайтесь из-за веса — он уйдет, когда не будет в нем потребности! Я для себя выработала такой же режим самостоятельно, по наитию, так сказать. Дочери 8 месяцев, а я вешу меньше, чем до беременности. Хочу сказать одно, что кормящая мама должна кушать в течении дня, конечно же, но молоко прибывает, когда вы пьёте, а не когда едите. Чем больше жидкости употребили — тем больше молока выработалось. Если вы едите диетическую пищу, богатую витаминами, и пьёте много жидкости, то молоко будет так же богато витаминами, а жир возьмёт из вас. Не надо запихивать кормящую маму разными жирными продуктами, лучше больше воды. Выше женщина писала отсырей дочери, которая весит 48 кг. Вот таких дюймовочек лучше запихивать, потому что упадёт ещё с ребёнком на руках. Пока он 3 кг весит, ещё ничего, а когда 7 станет, и молока начнёт пить много. Молоко и вправду если мало есть не уменьшается, а тем более не прекращается. Я после родов дней 10 есть не могла, аппетита не было, пила кефир ,молоко, банан. Я не могу похудеть. Ребенку уже 2а года. Ем почти все не сооеное, всякие вредности очень редко только по праздникам. Занимаюсь ежедневно в обед на эллиптическом тренажере, вечером скакалка, и еще прогулки с свном по 2,5 часа 2а раза в день. При этом вес не менчеися. Рост вес До родов был Мне кормление похудеть не помогает, я даже начинаю думать что наоборот. Кормление пока не саооачиваю, т. Выходят последние зубы и ребенок прикладывается в ночное время по раз. Ноябрь 5th, at 6: Ольга, вы делаете все совершенно правильно и у вас получается удерживать нормальный вес! При вашем росте о таком весе можно только мечтать! Если же хотите похудеть еще больше, то дождитесь окончания ГВ, через 6 месяцев после последнего прикладывания, если вес не уйдет сам, то сможете принять кардинальные меры по его снижению. Хочу поделиться своей историей. До беременности я весила 63 кг, в период беременности и кормления я набрала 23 кг. И вот в период с мая по сентябрь я сбросила 15 кг. Сейчас я вешу 70 кг, это не идеал, но я стремлюсь к большему. Как и все я пыталась начать с каждого понедельника не есть сладкого, соленого и жирного, но лень останавливала. Ведь по сути все это совершенно не надо ребенку и гв от этого нисколько не страдает. И вот поездка на море стала для меня отличной мотивацией. Я взяла себя в руки. Начала правильно питаться и делать упражнения. И результат не заставил себя ждать. Теперь смотрю на свои фото когда ребенку был год и сейчас, разница разительна. Я помолодела, отлично сейчас себя чувствую, могу поиграть с ребенком в активные игры. А это очень важно. Когда ты наслаждаешься прогулкой, а не ищешь попе место…. Девочки, не ленитесь, занимайтесь собой. Всем любви и красивых фигур…. Прошло больше 3 лет и я уже родила второго ребенка, и знаете, вес то так и остался неужели уже никогда не буду Правда, дочке уже 1,8, а она все кушает молочко… питание не могу сбалансировать и спортом не занимаюсь. Пришло время заново прочитать вашу статью, Елена. Ноябрь 6th, at Александра, вы находитесь в непрерывном цикле вынашивания и выкармливания детей. Конечно, организм для этого мобилизует ресурсы! Отсюда и лишние, на ваш взгляд, кг. Когда после окончания ГВ пройдет полгода, и вы не будете вновь беременной, то вот тогда можете активно начать худеть! А именно, сбалансируете питание и займетесь спортом. И эти кг уйдут! Спасибо, Елена, тут есть мой комментарий от июля 13 год, и благодарность вам от многих и многих женщин!!! Так много статей в интернете, но ваша действительна ценна! Я подписана на комментарии и не перестаю удивляться, как долго живут ваши труды!!!! Очень сильно набрала за время беременности. После того как родила сразу же сбросила 17 кг. А далее начала вновь набирать в весе во время кормления. Ребёнку сейчас 4 месяца,а я набираю и набираю…очень сильная депрессия по этому поводу…. Ноябрь 14th, at 8: Анна, в период грудного вскармливания вес женщины может колебаться, и не всегда нам это нравится. Но вы задумайтесь о том, что сейчас главнее — нормальное питание ребенка или ваша фигура? Нужно грамотно расставить приоритеты, на первом месте ребенок, красота — на втором, пока. Вы можете предпринимать некоторые шаги, чтобы не набирать вес об этих действиях написано в статье , но если вы хорошо себя физически чувствуете,значит, все идет нормально. Вам еще кормить и кормить малыша, пусть ребенок получит то, что ему дала природа! А уже потом, когда он подрастет и вы закончите грудное вскармливание, вот тогда возьметесь за себя по-хорошему! Так что не отчаивайтесь! Здравствуйте я кормлю двойняшек 5 месяцев в весим уже по 9 кг мне ничего не хочется кроме мучного,вес больше чем после родов,17 лишних кг!!! Декабрь 6th, at 9: Алена, попробуйте не отказываться от булочек совсем, а отказываться от них только в определенный период дня. Начните с того, что булочек вы не будете есть после 19 часов. Продержитесь так неделю — следующий шаг: И так пока не дойдете до режима: Чтобы настроение не страдало, один день в неделю можно все! Здравствуйте я прибавила 25 кг 10 кг после родов сами ушли а вот 15 кг не могу сбросить. Я решила ограничить себя в еде не еда мучного сладкого жирного короче к чему я у меня стало пропадать молоко даже ночью пришлось кормить смесью! Начала опять есть как раньше все и ни в чем себе не отказывая и молоко пришло! Февраль 20th, at 8: Эльвира, я понимаю ваше беспокойство о своей фигуре. Вам кажется, что если вы сбросите 15 кг, то будете красивы и очень счастливы. Но согласитесь, какое счастье может быть, если у вас пропадает молоко и страдает ребенок! Поэтому лучше повременить с похудением и с диетами в течение кормления грудью. То есть, не ограничивать себя в еде совсем до 6 месяцев, ограничивать в мучном после 6 месяцев. Приступать к серьезному похудению через 6 месяцев ПОСЛЕ ПОЛНОГО окончания ГВ. Первое, хотела бы уточнить, хула-хуп лично мою спину убил, я неделю лежала с прострелом. Для того, чтоб его крутить надо проконсультироваться с врачом. Да, он имеет кучу запретов. Более того, если мышечный корсет очень слабый, то можно себе очень сильно навредить. Так что перед тем как начать любые манипуляции с телом, особенно до 6м после родов, поймите какой набор физических отклонений вы получили за время вынашивая вашего счастья. Потому что в погоне за красивой фигурой, вы можете лишится здоровья. Главная Обо мне Карта сайта Реклама на сайте. Мама кормит всё о счастливом и долгом кормлении грудью. Молочный ликбез Ложные мифы и вредные советы Папа кормит! Мама не только кормит… Разное. Published by Елена on Похудеть при кормлении грудью - запросто! Для того, чтобы статьи этого блога присылались на вашу почту, просто заполните форму: Прикус у ребенка и грудное вскармливание. Задать вопрос по скайпу. Posted in Ложные мифы и вредные советы Tagged питание кормящей мамы. Июль 11th, at 8:
Попов л л административное право 2010
План недели изобразительного искусства
Клубника флер описание сорта
Конево архангельская область карта
Входные двери благовещенск каталог
Старлайн gsm gps модуль