Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как правильно сидеть на раздельном питание/
Раздельное питание. Что с чем едят, чтобы похудеть
Как легко перейти на раздельное питание, и 10 причин это сделать
Раздельное питание: как правильно питаться?
Никто не любит правил и ограничений, тем более в питании. Раздельное питание для похудения отличается от диет тем, что практически не требует изменить себя, преодолевать каждый день силой воли искусственные самоограничения. Отсутствует психологический дискомфорт, нормализуется обмен веществ, одна из распространенных причин избыточной массы тела. Меню раздельного питания отличается разнообразием и не приедается. А значит, данный способ правильного питания можно превратить в постоянный и больше никогда не садиться на диеты. Как правило, под словом диета понимается то или иное ограничение привычного рациона, хотя в переводе с греческого данное слово означает "режим питания", то есть определенные правила употребления пищи. Если следовать диете, ограничивающей поступление необходимых веществ, жесткие самоограничения рано или поздно вызовут в организме сбой из-за изменений функционирования органов и систем. Важно понять, что ни одна диета не может справиться с полнотой. Для похудения необходима слаженность работы во всем организме. Добиться положительного результата помогает следование принципам раздельного питания. Их нетрудно придерживаться на протяжении всей жизни. Избыточная масса тела нередко обусловлена отсутствием привычек правильного питания, усвоенных с детства. Употребление в значительных количествах продуктов, изготовленных с применением современных технологий, неблагоприятная экология создают множество предпосылок для изменений внутри организма, вызывают различные заболевания и генетические мутации, передающиеся по наследству. На накопление лишних килограммов влияет нарушение скорости обменных процессов, образ жизни. Не секрет, что многим современным жителям недостает двигательной активности, физическое переутомление на работе не в счет. Накопление избыточных килограммов вызывает привычка в случае плохого настроения или депрессии снимать стресс едой. Человеческий организм устроен таким образом, что при существенном ограничении рациона питания во время диеты жировые клетки расходуются чрезвычайно экономно. У женщин запасов накопленного жира хватает на 9 месяцев, поэтому им сложнее нормализовать массу тела. Кроме того, во время "строгой" диеты вырабатываются ферменты, способствующие накоплению жира. Поэтому после ее прекращения даже при низкокалорийном питании организм продолжает создавать запасы на случай очередного "голода". Следуя принципам раздельного питания, удается естественным образом похудеть, не прибегая к различным способам искусственно нормализовать массу тела. Идея раздельного питания не нова, но наиболее подробно ее рассмотрел и проанализировал Герберт Шелтон в книге "Правильное сочетание пищевых продуктов", изданной в году. Автору, доктору медицины, педиатрии, философии, филологии и других наук, принадлежит порядка 40 научных работ. В году в клинике "Школа здоровья доктора Шелтона" он излечивал различные тяжелые заболевания правильным употреблением продуктов, голоданием, а также физической нагрузкой, воздействием свежего воздуха, солнца, чистой воды, правильного отдыха, сна, гигиеной и контролем над эмоциями. Шелтон погиб в возрасте лет. Принципы раздельного питания распространяются не только на совместимость или не совместимость отдельных блюд, но и на философию еды. Оказывается, польза от употребления самой правильной пищи окажется невелика, если съедать ее в неспокойном состоянии, при том или ином заболевании. Правила питания не строги. Автор, скорее, предлагает определенный подход к употреблению тех или иных продуктов согласно таблице совместимости. Доводы аргументированы и опираются на наблюдения физиологов, диетологов, других специалистов. При питании согласно традиционному меню в желудке оказывается смесь еды. Каждая ее разновидность требует своей переработки и усвоения. Зачастую данные процессы конкурируют между собой, взаимно препятствуют и мешают друг другу переработать предназначенную им разновидность пищи, создают повышенную нагрузку на органы пищеварительной системы. Химические вещества, необходимые для расщепления углеводов, не действуют на белки, и наоборот. Для переваривания крахмала, самого распространенного углевода, требуется слабощелочная среда. В кислотной среде углеводы вызывают брожение, образование газов. В свою очередь, белок переваривается кислой средой желудка. При употреблении одного продукта, к примеру, хлеба, содержащего в составе углеводы и белок, организм в состоянии приспособиться, выделив для переваривания углеводов почти нейтральный желудочный сок. Через положенное время кислотность сока увеличится для расщепления содержащегося в хлебе белка. Если же углеводы и белки поступают с различными продуктами мясо с картошкой , организм выделяет кислый сок, не позволяющий усвоиться углеводам. Как известно, слюна дает щелочную реакцию и потому расщепление углеводов начинается во рту. Но щелочь нейтрализуется даже слабой кислотой. Поэтому правильно вначале съедать мясо и лишь потом углеводы. Меню раздельного питания предполагает употребление блюд из углеводов и белков через несколько часов между приемами пищи. В каждом продукте содержится определенное сочетание углеводов, белков, жиров. В раздельном питании их принято относить к той или иной группе:. При составлении меню раздельного питания для похудения требуется учесть несовместимость некоторых разновидностей белка. Можно одновременно употреблять несколько сортов орехов, но не стоит смешивать белок разных продуктов. К примеру, белок, содержащийся в мясе, требует кислой среды вначале переваривания, а белок сыра — в его конце. Не стоит "помогать" усвоению белка, употребляя мясную пищу с лимонным соком, уксусом, кислыми фруктами. Кислота снижает выделение желудочного сока, отчего переваривание мяса замедляется. Сыры или орехи из-за высокого содержания жиров тормозят выделение сока в желудке, что позволяет им избежать загнивания и рано или поздно оказаться переваренными. Белковые продукты совместимы с зеленью, зелеными овощами, где практически нет крахмала: Жирные блюда замедляют выделение желудочного сока, поэтому не стоит употреблять белок с жирной пищей. В противном случае белок переварится не полностью. Действие жира устраняется употреблением зелени, зеленых овощей. Салаты не стоит заправлять растительным маслом. Как правило, при раздельном питании становится ненужным любое масло, что важно для похудения. Масло — не еда, а приправа. Если то или иное блюдо не хочется есть без масла, организму данное блюдо не требуется. Сахара не совместимы с белковой пищей, поскольку усваиваются в кишечнике. Задержавшись в желудке, где тепло и влажно, сахара вызывают брожение и образование газов. Сладкие продукты также не стоит употреблять с углеводами. Допустимо сочетание масла и хлеба, но без варенья или джема. Не стоит совмещать за один прием мед и пирожки. Млекопитающие, в отличие от взрослых людей, употребляют молоко только в детском возрасте. В желудке оно сворачивается и становится творогом, обволакивая другую пищу и тем самым препятствуя ее перевариванию. Молоко лучше пить отдельно, само по себе. Даже в сочетании с кашами польза от него невелика. Стоит избегать десертов, причем данное правило важно не только для похудения. При раздельном питании как самостоятельное блюдо пирожные, сладкие фрукты хорошо перевариваются. В сочетании с другими продуктами переваривание существенно ухудшается. Питаться фруктами, особенно арбузами и дынями, нужно раздельно от других продуктов, употреблять их как самостоятельное блюдо и считать "настоящим" приемом пищи. Фрукты плохо сочетаются с углеводами, белками, поскольку перевариваются в кишечнике. Наличие других продуктов вызывает их задержку в желудке и скорое брожение. Раздельное питание помогает похудеть, поскольку препятствует образованию на стенках толстого кишечника гниющего белка. Считается, что данное явление присуще цивилизованному человеку и с ним организм научился довольно успешно справляться. В действительности продукты гниения - двуокись углерода , уксусная кислота , спирт — оказываются в крови, вызывают атеросклероз сосудов , изнашивают и преждевременно старят организм. Организм вынужден расходовать силы на их нейтрализацию, вместо того чтобы бороться с жировой массой, улучшать самочувствие. При составлении меню раздельного питания для похудения подбирать совместимые продукты поможет специальная таблица. Каждой разновидности продуктов присвоены номера. Очевидно, что при проверке сочетаемости сыра 14 со сладкими фруктами 9 безразлично, в каком порядке выполнять проверку: Результат в обоих случаях получится одинаковым. Чтобы избежать дублирования данных, в таблице представлен результат совместимости какой-то одной комбинации продуктов. Этим объясняется ее "треугольный" вид. К примеру, требуется проверить совместимость сладких фруктов 9 и сыра Значит, нужно проверить совместимость обратной комбинации, то есть сыра 14 и сладких фруктов 9. В строке 14, соответствующей сыру, содержится ячейка столбца 9, соответствующая сладким фруктам. Значит, сыр и сладкие фрукты при раздельном питании не совместимы и поэтому данные продукты не стоит употреблять одновременно. Принципы данной разновидности правильного питания трудно назвать диетой. Скорее, это несколько иной, "раздельный" подход к употреблению продуктов, основанный на учете особенностей процессов расщепления белков и углеводов. Раздельный способ питания практикуется в животном мире. Но только человек приучился подвергать натуральные продукты тепловой обработке, стал их варить, жарить, запекать. Для получения оригинальных вкусовых ощущений смешивать в различных комбинациях, составлять изощренные меню, а после жаловаться на полноту, одышку, необходимость похудеть, высокое давление и неважное самочувствие. Часть смешанной еды не усваивается, гниет, продукты распада оказываются в жировой ткани. В результате приходится искать тот или иной способ похудения, хотя гораздо проще не допускать смешения несочетающихся продуктов, употребляя их по-отдельности. Размер порции в меню для похудения может быть произвольным. Главный критерий - собственные ощущения. Если из-за стола получается вставать с легким чувством голода, который через пятнадцать минут проходит, значит, размер порции выбран верно. Если же есть все равно хочется, нужно в следующий прием увеличить размер порции примерно на процентов. Довольно скоро получится понять действительные потребности организма. Разобраться, чего именно, в каких количествах и с какой периодичностью нужно съедать, чтобы не испытывать дискомфорт и одновременно похудеть. Не стоит питаться в определенный час, гораздо важнее дождаться ощущения, что организм проголодался. Тогда пища усвоится более полно и с удовольствием. Некоторым захочется перейти на двухразовое питание. Если в силу тех или иных причин не удалось поесть или просто не было аппетита, не стоит беспокоиться. Организм все равно возьмет свое на другой день, это верный признак оздоровления. Постепенно уйдет навязанное современной информационной Матрицей представление о вкусе продуктов. Стоит отказаться от чая, кофе, какао, шоколада, всевозможных искусственных соков, кондитерских, консервированных изделий. Это поможет вернуть организму способность получать удовольствие от вкуса и аромата натуральной пищи. Появятся силы для самовосстановления, нормализуется деятельность пищеварительной системы. Пища станет усваиваться более полно и с меньшими энергозатратами, микрофлора кишечника выработает больше необходимых витаминов, усилится работы иммунной системы, нормализуется масса тела, устранится гниение в толстом кишечнике. Правильное питание позволяет не только похудеть, но и стать здоровым, преодолеть депрессию и стресс. Раздельное питание обрело не только сторонников. Основной аргумент противников данной системы правильного питания - продукты, различные по составу, но употребленные одновременно, при переваривании дополняют друг друга, что способствует их лучшей усвояемости. В результате пища быстро усваивается, а ее остатки скоро покидают организм. Согласен, раздельное питание никак нельзя называть диетой. Раздельное питание это питание с учетом особенностей сочетаемости продуктов питания и особенностей организма. Раздельное питание не даст быстрых результатов, но в долгосрочной перспективе поможет плавно избавится от лишнего веса и значительно улучшить здоровье. C года занимаюсь очищением своего организма с помощью раздельного питания. Похудела, здоровье отличное, энергии хоть отбавляй. Излечилась от многих заболеваний: Так что всем рекомендую, не пожалеете. Лечение кист яичников раздельным питанием - супер. И зачем все оперируются, когда всё так просто Сидела я на раздельном питании для похудения, хочу сказать, что худеется и на смешанном, главное - высчитать КБЖУ, кушать часто, небольшими порциями и углеводы вечером не кушать. Алина, не все кисты оперируются, очень часто они просто рассасываются и общее оздоровление организма этому поспособствовало! К раздельному питанию "пришла" случайно, конечно же, как вариант очередной диеты Могу сказать однозначно, что состояние здоровья действительно улучшилось. Гипертония, которая досталась мне в наследство, перестала о себе напоминать, а ЖКТ, измученный всякими диетами, тоже перестал беспокоить. В целом на раздельном питании я "просидела" более 8 лет, вес остановился на определенной отметке и колебался "Плюс" - "Минус" кг. НО раздельное питание - это образ жизни, а не диета. По определенным обстоятельствам, через какое-то время, принципы раздельного питания в моей жизни нарушились, но даже с учетом этого - вес еще долго держался у установленной отметки. Сейчас, спустя лет 7, значительно поправилась и решила, что надо как-то "брать себя в руки". Перечитала много диет, но склоняюсь в сторону раздельного питания, как образа жизни не на года, а на всю жизнь. Для надлежащего практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт silazdorovya. Главная Карта сайта Об авторах Правовая информация. Оздоровление Красота Народные рецепты Еда Фитнес Психология Разное. Раздельное питание для похудения Содержание: Почему важно правильно питаться, чтобы не пришлось худеть Польза правильного питания Принципы раздельного питания для оздоровления и похудения Как правильно совмещать продукты при раздельном питании Таблица совместимости продуктов Почему раздельное питание помогает похудеть Возможный вред раздельного питания Никто не любит правил и ограничений, тем более в питании.
Статья 120 ук
Красивые стихи на день мам по татарский
Сколько стоит детский бустер в турции
Раздельное питание для похудения: почему это работает
Английский словарь 8 класс
График отпусков без дат
Гарри поттер и белое золото
Как правильно перейти на раздельное питание?
Невероятная любовьи гдеее найти
Больно ли делать пирсинг языка
Раздельное питание для похудения: меню на неделю
Карта спутник приморский край
Стих любимому валентину
Бизнес пост сетевой маркетинг
Раздельное питание для похудения
Где можно сделать иннв москве адреса