Сегодняшняя статья для тех, кто не хочет болеть вообще, и я от своего лица лично заявляю, что это действительно так. Речь пойдёт о закаливании холодной водой, и о том, насколько это полезно для нашего здоровья. Я постоянно практикую купание в прорубе или ключе, обливание холодной водой из ведра и просто холодный или контрастный душ. Всё это позволяет мне не болеть уже который год, с тех пор как я этим занимаюсь. И сегодня я расскажу вам, как правильно начинать закаляться холодной водой, и что делать потом. Самое главное то, что ваш организм в процессе получит некий иммунитет на большинство заболеваний, которыми многие болеют каждую зиму. Согласитесь, что совсем не плохо иметь такую особенность. Тем более что никто не заставляет платить вас кучу денег, как это сейчас принято сплошь и рядом. Разумеется, нельзя просто так вот начать нырять в прорубь, нужна специальная подготовка. Лучше всего начать с контрастного душа, постепенно понижая температуру и увеличивая время. Потом по мере возможности пробуйте выходить зимой на открытый балкон или открывайте окна в мороз на какое то время. Главное знать меру и не застудить себя. Чтобы организм был устойчивее к низким температурам и как следствие мы не болели, нужно приучать закаливаться детей с раннего возраста. Только маленькими порциями, чтобы не навредить здоровью ребенка. Если есть возможность, то можно прибегнуть к обтиранию снегом, но это возможно, когда вы живёте в загородном доме. В городе вряд ли кто то будет выходить на улицу раздетым, чтобы обтереться снегом. Изучив природу нашего организма, учёные доказали, что при воздействии холода на организм, в частности холодной воды, происходит активация всех систем организма. Увеличивается сопротивляемость нашего тела к различным инфекциям и укрепляется иммунитет в целом. При регулярном закаливании холодной водой, вы забудете что такое простудные заболевания. Кроме того, были исследования, которые показали, что воздействие холодной воды также активирует и работу всех жизненно важных органов и заставляет их работать в новом ритме. Самое главное тут не переусердствовать, и не навредить. А то если почувствуете себя героем и переохладитесь, то с непривычки можете наоборот заболеть. Поэтому во всём важна золотая середина. Чтобы приспособить ваше тело к резким перепадам, может пройти несколько месяцев постоянных закалок. Но зато вы укрепите силу духа, иммунитет и улучшите сопротивляемость организма к разного рода воздействиям. И это стоит того, чтобы узнать, как правильно закаляться. Один из самых распространённых способов закалки — это купание. Но прежде чем начать купаться в ледяном источнике или проруби, нужно подготовиться. Мы уже писали об этом чуть выше. Когда будете готовы, можете начинать купаться, сначала летом, я лично это делаю в ключе, рядом с нашим деревенским домиком. Потом, когда организм будет значительно крепче, можно попробовать искупаться и зимой. Если нет возможности искупаться, то всегда можно найти альтернативу. Это может быть как обливание из ведра как способ закалки холодной водой, так и просто бодрящий холодный душ. Температуру рекомендуется плавно понижать от чуть тёплой, до самой холодной. Русская баня, что может быть лучше. Прогреться до косточек, подышать приятным горячим воздухом и пропотеть как следует, вот зачем многие люди ходят в баню. Но есть ещё и те, кто любит после того как попаришься, окатиться ледяной водой, нырнуть в бассейн или холодную речку. Многие считают, что закалка холодной водой после бани или парилки, это вдвое полезно. Потому что, когда мы паримся, сосуды расширены, гораздо сильнее чем обычно, а когда окунаемся в ледяную воду, сосуды резко сужаются. Получается некий тренажёрный зал для сосудов, прямо внутри нашего организма. За счёт этого улучшается сердечно-сосудистая система. И как следствие восстанавливается правильная работа большинства внутренних органов. Самое первое, что вы должны сделать, это собраться с мыслями и решиться психологически на такой смелый шаг. Как только вы созреете, следует начать закаляться. Важно знать, что начинать такой процесс нужно строго в здоровом состоянии. Если вам вдруг нездоровится, то следует переждать и поправится. А сейчас давайте структурируем и дополним всё по шагам. Есть такое правило, раньше начнёшь, раньше получишь результат, конечно оно действует не везде и всегда, но в случае с нашей темой — как правильно закаляться, это будет уместно. Чем раньше вы приучите своего ребенка к закаливанию холодной водой, тем крепче будет его здоровье. Помните про некоторые правила, которые вам помогут:. И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…. Мы с семьей закаливаемся. Мы начали часто простужаться. Стали обливаться сразу холодной водой, но частями. Сначала ноги, потом руки. Постепенно перешли на полное закаливание. После этой процедуры эмоции бьют через край. Я постоянно принимаю контрастный душ в конце каждого мытья. А весной и летом после бани прыгаю в озеро. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Главная Здоровье Медицина Как правильно закаляться и не болеть. Начинаем с малого 2. Влияние холода на организм 3. Закаляемся холодной водой 4. Баня и закаливание 5. Как правильно закаляться 6. Поделиться Нравится Твитнуть Класс! Газожидкостный пилинг или бесконтактная обработка кожи. Можно ли заниматься сексом во время беременности. Пары с большой разницей в возрасте — примеры звезд. Как продлить половой акт — лучшие способы. Шеллак в домашних условиях для начинающих. Что такое гликолевый пилинг — как он работает? Как быстро выпрямить осанку. Подарок мужчине на день рождения — полезные идеи! Особенности породы французский бульдог.
С давних времён человек искал способы укрепить своё здоровье, стать сильнее и выносливей. Было замечено, что чем большим испытаниям и нагрузкам подвергается наше тело, тем больше оно крепнет, наливается силой и здоровьем. Однако здесь следует избегать перегибов. Чрезмерные нагрузки могут настолько подорвать здоровье человека, что его восстановление потребует массы времени и усилий. Ниже мы подробно рассмотрим вопросы — как правильно начать закаливание, каких принципов придерживаться в процессе закалки тела, чем нам может помочь вода, и как без ошибок закаляться с самого детства. Закаливание — эффективнейший инструмент управления развитием нашего тела. При помощи него мы не только повышаем природную сопротивляемость организма инфекциям и неблагоприятным климатическим условиям, но и укрепляем нервную систему, моральный дух и дисциплину правильного образа жизни. Учёные выяснили, что под воздействием неблагоприятных факторов в организме человека приводятся в действие особые механизмы приспособления к изменяющимся внешним условиям. В результате человек становится менее восприимчив к жаре, холоду и прочим экстремальным условиям. Поскольку на нашей коже находится больше всего рецепторов, восприимчивых к ощущениям холода, то воздействие именно мороза способствует наиболее эффективной закалке нашего тела. Но для запуска механизмов приспособления необходимо с умом подойти к данному процессу. Правильное начало является половиной успеха всего дела. Для того чтобы начать, рекомендуется выбирать летний период. Это позволит избежать экстремальных перегрузок, способных навредить вашему организму. Можно начать с воздушных ванн. Это наиболее мягкая и безопасная процедура закаливания. С раннего утра выйдите на улицу балкон , несколько минут мерно вдыхайте свежий и прохладный воздух, затем вернитесь в тёплую комнату. При наличии возможности выходить на улицу следует с обнажённым торсом. Это обеспечивает наилучший контакт воздуха с вашей кожей. При подобном закаливании учитывайте влажность и ветер. Первые две недели вы должны постепенно увеличивать время нахождения на воздухе от пары минут до часа — полутора. При этом не делайте исключений для дней, когда погода не располагает к романтичному созерцанию живописных окрестностей. Однако при сильном ветре и сплошном ливне принимать воздушные ванны не стоит. Постепенно ваше тело приспособится к воздействию пониженных температур, ведь по мере подхода осени прохлада утреннего воздуха будет только усиливаться. После возврата в тёплую комнату проделайте несколько согревающих мышцы упражнений. Принятие воздушных ванн возможно в состоянии покоя и в движении. Холодные и прохладные ванны рекомендуется принимать в движении. Регулировать интенсивность закаливающего воздействия воздуха на тело можно либо продолжительностью нахождения на воздухе, либо его температурой. На улицу выходите одетым слегка не по погоде, чтобы вы ощущали прохладу окружающей среды. Но не нужно зимой идти по улице в шортах. Просто оденьте свитер или куртку полегче. Именно контраст температур помогает вашему организму крепчать. Привыкать к ходьбе босиком следует постепенно и систематически. Для начала походите дома по ковру и кафелю. Начните с пяти — десяти минут, увеличивая время постепенно. Находясь на природе летом, отдайте предпочтение босоногости. Ходьба по твёрдой поверхности земли не только усилит ваш иммунитет, но и обеспечит эффективнейший и целебный массаж ступней, укрепит кожу ног и снизит степень восприятия болевых и холодовых ощущений. Берегитесь только ходить в местах, где могут встретиться осколки стекла и прочие опасные для босых ног предметы. После каждого сеанса босоногости следует тщательно мыть ноги и проделывать в течение нескольких минут энергичный массаж , разминая пальцы ног, стопы и мышцы голени. Попробуйте утренние и вечерние пробежки. Прохладный воздух, в сочетании с мягкой нагрузкой на сердце и сосуды, обеспечит великолепную закалку вашему телу. Начинайте с простых прогулок, затем можно перейти к смешанному стилю бега пара минут бега, пара — ходьбы. Кушайте здоровую и качественную пищу. Это даст вашему телу силы и ресурсы, необходимые для противостояния негативным факторам и воздействиям. Мясо не жарьте, а отваривайте и запекайте в духовке. Налегайте на употребление фруктов, овощей, молочных продуктов. Солнечные лучи согревают все части человеческого тела, влияя на его состояние и тонус. Наилучшее время для приёма солнечных ванн — раннее утро. В это время угол падения солнечных лучей наиболее безопасен для вашей кожи. Перед принятием таких ванн следует за тридцать-сорок минут покушать. Загорание натощак или перед едой негативно сказывается на вашем самочувствии. Ранней весной и до поздней осени загорать возможно, с одиннадцати до двух часов дня. Если солнце находится в зените, то лучше принимать солнечные ванны через листву рядом стоящих деревьев. Начинать процедуру следует с получаса нахождения на солнце. Затем можно увеличить время до двух-трёх часов. Однако следует каждый час делать перерывы, переходя на четверть часа в тенёк. Принятие солнечных ванн следует проводить, лежа на шезлонге или покрывале, ногами к солнцу. Во избежание солнечного удара и ослабления иммунитета следует прикрывать голову панамой или шляпой светлых тонов, либо зонтом. Не следует укутывать голову в полотенце или тёплые головные уборы. Во избежание получения ожогов чаще меняем положение тела и не спим. Ультрафиолет при недостаточно осторожном обращении способен причинить массу хлопот. Влажная парилка позволяет телу глубоко и качественно прогреться. Однако потоотделение затрудняется высоким уровнем влажности в помещении. Сауна же при низкой влажности вызывает повышенное потоотделение и его испарение, замедляя процесс перегрева организма. Баня стимулирует поддержание иммунитета и жизненного тонуса. В комплексе с массажем она хорошо профилактирует сердечно-сосудистые заболевания. Посещение бани рекомендовано около двух раз в неделю. После плотного перекуса и натощак посещать баню не следует. Пить в бане рекомендуется воду, травяные чаи, морсы и соки. Алкоголь строго противопоказан, поскольку он оказывает недопустимо высокую нагрузку на сердце. Париться следует утром — примерно в девять десять часов. Это время оптимально для нагрузок на организм. Наилучшим способом закаливания холодной водой является купание. Летом оптимально купаться в естественных водоёмах, а зимой — перебирайтесь в бассейн. В воде желательно как можно больше и активней двигаться. Чем ниже температура воды, тем интенсивней вы должны действовать. Сигналом к выходу из воды должен служить озноб, не прекращающийся в процессе активных телодвижений. Для новичков полезно начинать с обтираний водой сначала комнатной температуры, постепенно понижая её градус. Лучше всего проделывать это при помощи полотенца, рукавички и других приспособлений. Душ также сначала можно делать комфортной температуры, постепенно охлаждая его до экстремальных показателей. Затем можно переходить к контрастному душу , который бодрит организм и повышает жизненный тонус. Пфф…Ну да,ж а не так чтоб ведро льда на ся вылить Пфф……придет же людям в голову!!!!!! Семья Свадьба Беременность и роды Дети Дом Ремонт Интерьер и дизайн Быт Бытовая техника Питомцы Растения Здоровье Симптомы Заболевания Первая помощь Правильное питание Здоровый образ жизни Красота Спорт Похудение Мода Уход за телом Волосы Процедуры Финансы Личные сбережения Кредиты и ипотека Работа и карьера Образование Хобби Рукоделие Авто и транспорт Развлечения и отдых Кулинария Hi-Tech Интернет Программы Компьютеры Цифровая техника Мобильные Разное Непознанное Праздники и подарки Психология Психология личности Психология отношений Любовь Search. Как правильно дышать, чтобы успокоиться: Как делать ингаляции дома? Секреты долголетия для всей семьи. Подготовка к УЗИ брюшной полости. Сколько нужно спать, чтобы выспаться? Эффективные упражнения для глаз. Популярное Новое Существуют ли вампиры в наше время? Что подарить девушке на День рождения? Как сдать экзамен если ничего не знаешь? Что подарить маме на День рождения? Как и чем можно почистить зонт? Причины развития фарингита и способы его лечения. Почему болит грудная клетка при вдохе посередине, слева и справа. О нас Обратная связь Работа для копирайтеров. Реклама на сайте Карта сайта. Мы в социальных сетях:. Контакты Об авторах Ищем авторов для сайтов Карта сайта.
https://gist.github.com/764394718cd1df6c61b9adaa1030e84c
https://gist.github.com/3df2ef60a78c5c3a714832d4fe854ee9
https://gist.github.com/23c3849e30d664a1084cdcc69d284372